• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 29 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Jaučiate nemalonius odos būklės pasikeitimus ir kitus negalavimus? Gali trūkti itin svarbaus mikroelemento

2024-11-22
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Papildų vartojimas

Papildų vartojimas / asociatyvi Freepik nuotr.

Cinkas – nepaprastai svarbus mikroelementas, užtikrinantis organizmo ląstelių funkcionalumą ir imuninės sistemos veiklą. Dėl priešuždegiminių ir gijimą skatinančių savybių cinkas yra vertinamas ne tik norint apsisaugoti nuo infekcijų ar greičiau pasveikti susirgus, bet ir susiduriant su plaukų bei odos problemomis.

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Ieva Sauserytė įvardija, kad nors cinko organizmui daug nereikia, dažnas žmogus, ypač vyresniame amžiuje, vis tiek susiduria su šio mikroelemento trūkumu.

Naudą jaučia visas organizmas

Vaistininkė I. Sauserytė sako, kad cinkas yra daugiau nei 200 mūsų organizme esančių fermentų sudėtinė dalis, lemianti jų funkcionalumą ir užtikrinanti ląstelių gyvybines funkcijas bei jų atsinaujinimą. Cinkas taip pat užtikrina efektyvią baltymų biosintezę.

„Iki 98 proc. nagų, plaukų ir odos sudėties sudaro baltymai, todėl cinkas padeda išlaikyti odą lygią, stangrią ir švytinčią, stiprina nagus bei plaukus. Šis mikroelementas taip pat veikia kaip antioksidantas: reguliuoja raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir užtikrina stabilią imuninės sistemos veiklą. Cinkas atsakingas ir už tinkamą jauno žmogaus augimą, sveikos nervų sistemos vystymąsi, tvirtą kaulų ir raumenų struktūrą, kolageninių audinių ir skeleto formavimąsi“, – pasakoja vaistininkė.

Tyrimai rodo, kad tinkamas cinko kiekis organizme gali padėti palaikyti normalią moteriškų ir vyriškų hormonų veiklą, prisidėti prie akies tinklainės regeneracijos sulėtinimo, gerinti regos, uoslės, skonio funkcijas. Negana to, cinkas atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, teigiamai veikia limfinę sistemą ir kepenų funkciją, dėl to iš organizmo efektyviau pasišalina toksinai.

Cinko trūkumas – dažna problema

Vaistininkė pasakoja, kad trūkstant cinko, veido ir kūno oda gali išsausėti, tapti blyški, neelastinga, neretai pasireiškia ir įvairūs bėrimai ar aknė. Negana to, gali imti slinkti plaukai, trupėti ar skilinėti nagai, ant jų taip pat gali atsirasti baltos dėmelės. Cinko trūkumą neretai išduoda ir kiti negalavimai: pablogėjusi atmintis ir rega, jaučiamas didesnis nei įprasta nuovargis, silpnumas, viduriavimas, suprastėję uoslės ir skonio pojūčiai, atsiradęs blogas burnos kvapas, lėtesnis net smulkių žaizdelių gijimas, dažnesnės infekcinės ligos.

Ilgalaikis cinko trūkumas padidina riziką susirgti depresija, epilepsija, šizofrenija, mažakraujyste. Šio mikroelemento trūkumas taip pat siejamas su vyrų ir moterų nevaisingumo problemomis, metabolinėmis ligomis.

„Dažniausiai su šio mikroelemento trūkumu susiduria vyresnio amžiaus žmonės, taip pat sergantys lėtinėmis inkstų ar imuninės sistemos ligomis, dažnai vartojantys alkoholį, rūkantys, sergantys valgymo sutrikimais ar besilaikantys specialios dietos. Pavyzdžiui, pastebima, kad cinko dažniau trūksta veganams ar vegetarams, krūtimi kūdikį maitinančioms moterims“, – sako vaistininkė.

Kaip papildyti cinko atsargas?

„Camelia“ vaistininkė I. Sauserytė pabrėžia, kad žmogaus organizmas cinko negamina, todėl jo atsargas galime papildyti tik dviem būdais: papildydami mitybos racioną ir vartodami maisto papildus. Rekomenduojama cinko paros dozė, kurią reikėtų gauti su maistu ir cinko preparatais,  yra 11 mg vyrams ir 8 mg moterims. Besilaukiančioms ir sergantiems infekcinėmis ligomis, reikėtų per dieną gauti didesnę paros dozę – 12 mg, o vaikams – nuo 2 iki 11 mg.

„Norėdami gauti dalį reikalingos cinko paros dozės, turime vartoti juo praturtintus maisto produktus, tokius kaip jūros gėrybės, jautiena, aviena, vištiena, lašiša, sardinė, ankštiniai ir pilno grūdo produktai, moliūgai, grybai, juodasis šokoladas. Jei šių produktų kasdienėje mityboje pritrūksta, vaistinėse yra platus cinko maisto papildų pasirinkimas: nuo kapsulių, iki čiulpiamų pastilių, guminukų ar skystos formos. Tiesa, sklandesniam cinko pasisavinimui organizme gali padėti kalcis, magnis, vitaminas B6, taip pat vitaminai A ar E.

Labai svarbu nepamiršti, kad prieš nusprendžiant vartoti cinko ar bet kokius kitus maisto papildus, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, taip pat informuoti juos apie esamas lėtines ligas bei būkles, turimus žalingus įpročius. Taip bus ne tik paskirta tikslingiausia cinko paros dozė, bet ir išvengta galimų šalutinių reiškinių ar sąveikų su kitais vartojamais preparatais“, – sako I. Sauserytė.

Svarbu nepersistengti

Vaistininkė primena, kad cinko preparatus, kaip ir kitų trūkstamų mikroelementų, reikėtų vartoti kursais. Rekomenduojamas cinko vartojimo kursas yra 2–3 mėnesiai, neviršijant nustatytos paros dozės. Šiam laikotarpiui praėjus, reikėtų atlikti kraujo tyrimus, kurie padėtų išsiaiškinti, ar cinko koncentracija yra pakankama.

„Jeigu vartosite cinką ilgiau nei tris mėnesius arba itin didelėmis dozėmis, gresia perdozavimo rizika. O pastaroji gali būti dar nemalonesnė nei cinko trūkumas. Dėl šios priežasties gali pasireikšti galvos skausmas, pykinimas, viduriavimas, pilvo skausmai, nuovargis“, – sako I. Sauserytė.

Vaistininkė priduria, kad cinko preparatų negalima vartoti kartu su geležimi, variu, fosforu: šių mikroelementų sąveika gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą, nemalonų skonį burnoje ir pabloginti cinko įsisavinimą.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Ieva Sauserytė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Policijos suvestinėje – įvykių margumynas: ieškoma priekaba „Regitroje“ ir 4000 eurų praradusi moteris
MRU Sūduvos akademija išlydėjo pirmąją absolventų laidą
Marijampolėje – stiprinama kontrolė dėl nelegalių pavežėjų
Janinos šimtmetis – širdies šventė visiems

Kultūra

Marijampoliečiai Jonines šventė prie Šešupės krantų
Joninių vakarą Valavičiuose nuvilnijo šventė, skirta ne tik Jonams – paminėtas ir kaimo 230-asis jubiliejus
Joninės nuskambėjo Kalvarijos Karališkame parke
Sasnava paminėjo įspūdingą 250 metų jubiliejų

Sportas

Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?
Donatas Vencevičius: „Gaila, nes buvome arčiau pergalės“
Sportuoji, bet rezultatai lėti? Galbūt kaltas šis nepastebėtas papildas
Rezultatyviose rungtynėse – lygiosios prieš Vilniaus „Žalgirį“

Politika

Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą
R. Juknevičienė: „Ukraina jau dabar kariauja kaip de facto NATO narė“
Marijampolės savivaldybės delegacija lankėsi Norvegijos mieste Kvame
Vyko Vilkaviškio rajono asmenų su negalia draugijos ataskaitinis-rinkiminis susirinkimas

Įdomu

Kaip suderinti norą sulieknėti ir gerą savijautą? 4 esminės taisyklės
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?
Celiulitas vasarą: ar įmanoma jį sušvelninti?
Janinos šimtmetis – širdies šventė visiems

Verslas

Šiemet įsigalios nulinės emisijos aktas: tikisi žaliųjų technologijų proveržio Lietuvoje
Kaip išvengti rizikų pervežant negabaritinius krovinius?
Z kartos darbuotojai keičia žaidimo taisykles – ką turėtų žinoti Sūduvos regiono darbdaviai?
Kaip kalbų mokėjimas stiprina įmonės įvaizdį tarptautinėje rinkoje?

Mokslas ir studijos

MRU Sūduvos akademija išlydėjo pirmąją absolventų laidą
MRU Sūduvos akademija – universitetas, kuris renkasi būti arčiau tavęs
Gabiems mokiniams ir meno kūrėjams įteiktos premijos
Sveikatos apsaugos ministerija kviečia būsimus studentus rinktis slaugos studijas ir studijuoti nemokamai bei gauti stipendiją

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus