• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 26 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Naujų metų tikslas – stiprus imunitetas: kaip mums gali padėti teisinga mityba?

2025-01-06
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Imunitetas

Imunitetas / asociatyvi iliustratyvi Freepik nuotr.

Naujieji metai – tai laikas, kai daugelis iš mūsų išsikelia įvairiausius naujus tikslus. Vienas iš jų gali būti imuniteto stiprinimas.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė sako, kad sveika mityba yra vienas iš pagrindinių būdų, padedančių stiprinti imuninę sistemą. Taigi, ji dalinasi, kokių maisto produktų ir vitaminų reikėtų daugiau įtraukti į mitybą, o ko galbūt atsisakyti.

Kaip sveika mityba stiprina imuninę sistemą?

„Mūsų imuninė sistema – tai sudėtingas organizmo gynybos mechanizmas, kuris nuolat dirba, kad apsaugotų mus nuo virusų, bakterijų ir kitų kenksmingų veiksnių. Sutrikus imuninės sistemos veiklai, mes dažniau sergame įvairiomis ligomis, jaučiame nuolatinį nuovargį, skundžiamės suprastėjusia nuotaika“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Tam, kad mūsų imunitetas būtų stiprus, itin svarbu subalansuoti savo mitybą. Taip pat vaistininkė pataria reguliariai pasidaryti kraujo tyrimus, kurie parodytų, kokių vitaminų jums galbūt trūksta labiausiai.

„Norint efektyviai stiprinti imunitetą, svarbu žinoti, kokių medžiagų jūsų organizmui trūksta. Kasmet sausį vaistinėse galima pastebėti, kokių medžiagų žiemos viduryje žmonėms trūksta labiausiai. Daugelis iš jų sausio mėnesį į vaistines ateina įsigyti gydytojo paskirtų vitaminų D, geležies, magnio, B grupės vitaminų. Visgi, net ir vartojant maisto papildus ir vitaminus, ypač svarbu subalansuoti mitybą, kad joje atsirastų daugiau maisto produktų su individualiai reikalingais vitaminais ir mineralais“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Sveiki įpročiai – raktas į tvirtą imunitetą

„Teisinga mityba – tai ne tik maisto produktai, bet ir valgymo įpročiai. Reguliariai valgydami tuo pačiu metu jūs galite lengviau palaikyti stabilų energijos lygį. Įtraukdami kuo įvairesnius produktus, jūs galėsite pasisavinti kur kas daugiau naudingų medžiagų. Taip pat patariama sumažinti cukraus vartojimą, nes jis gali slopinti imuninės sistemos veiklą. Ir nepamirškite išgerti pakankamai vandens, nes skysčių balansas yra būtinas visų organizmo funkcijų veikimui“, – pataria T. Gečienė.

Be to, norint sustiprinti imunitetą, labai svarbu reguliariai mankštintis ir užtikrinti kokybišką miegą, nes fizinė veikla ir poilsis turi tiesioginį poveikį mūsų organizmo gebėjimui kovoti su ligomis.

Svarbiausi maisto produktai stipriam imunitetui

Citrusiniai vaisiai – juose gausu pagrindinio imuniteto pagalbininko, vitamino C.

Riebi žuvis – pavyzdžiui, lašiša arba skumbrė. Jos yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys gali ne tik stiprinti imunitetą, bet ir mažinti uždegimus organizme.

Špinatai ir lapinės daržovės – juose gausu beta karoteno, vitamino C ir antioksidantų, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.

Imbieras ir česnakas – imbieras gali padėti sumažinti uždegimą, o česnakuose esančios alicino medžiagos gali padidinti atsparumą peršalimo ligoms.

Jogurtas ir fermentuoti produktai – tai natūralūs probiotikai, stiprinantys žarnyno mikrobiotą, kuri glaudžiai susijusi su imunitetu.

Riešutai ir sėklos – juose gausu vitamino E, kuris yra stiprus antioksidantas, stiprinantis mūsų organizmo imuninį atsaką.

„Stiprinti imunitetą – tai vienas svarbiausių tikslų, kurį verta įtraukti į savo naujųjų metų planus. Subalansuota mityba, praturtinta vitaminais ir mineralais, taip pat reguliarūs valgymo įpročiai bei sveikas gyvenimo būdas padės ne tik jaustis gerai, bet ir išlikti atspariems įvairioms ligoms. Tad pradėkite nuo mažų žingsnelių, ir jūsų kūnas jums už tai atsidėkos“, – šypsosi vaistininkė T. Gečienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Naujieji metaiToma Gečienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Mantinga“ plečiasi ir kviečia į komandą operatorius bei kitus gamybos darbuotojus
Marijampolėje specialiosios tarnybos skubėjo į teismo rūmus – gautas pranešimas apie sprogmenis
MRU Sūduvos akademijoje – mokymai, kaip elgtis užpuolimo atveju
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Patašinės seniūnija

Kultūra

Šakių rajono savivaldybėje lankėsi viešnios iš Slovėnijos
Ansamblis „Lietuva“ kviečia prisiminti legendines dainas koncerte „Dainuojanti laisvė“
Marijampolėje sužibo penktoji šviečianti moliūgų alėja
Savaitgalio renginiai Sūduvoje

Sportas

NKL: „Vytis-VDU“ ir „Perlas“ pasiekė pergales, „Sūduva-Mantinga“ dramatiškai suklupo Garliavoje
„Sūduva“ įveikė „Dainavą“
Su Vilkaviškio ekipa atsisveikinęs Ramanauskas papildė „Nevėžį“
Vilkaviškio miesto lengvosios atletikos sporto klubo bėgikai varžėsi Kelmėje

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Patašinės seniūnija
Marijampolėje viešės Socialinės apsaugos ir darbo ministrė
Marijampolės atstovai dalyvavo renginyje apie korupcijai atsparios aplinkos kūrimą
Aptartos Šakių socialinių paslaugų centro veiklos ir jų tobulinimo galimybės

Įdomu

Tarpukaryje Šiluvoje tikintieji eidavo aplink koplyčią keliais
Susiruošėte į siaubo parką? Papasakojo, kodėl taip trokštame adrenalino, ir atskleidė, kam šiurpių pramogų reikėtų vengti
Kaip apsisaugoti nuo sukčių ir apsaugoti savo duomenis internete?
Kas čia paskutinis: 1 iš 4 pacientų gydytojo apžiūros laukia virš 3 mėnesių

Verslas

Kviečiama siūlyti kandidatus „Gintarinė Bitė 2025“ apdovanojimams
V. Janulevičius. Gynybos pramonė – pagaliau strateginiame lygmenyje
Kokybė, patikimumas, rezultatai: kaip pasirinkti patikimą kalbinių paslaugų teikėją
Inovacijos po kojomis: kodėl šildanti grindinė platforma yra pramonės ir biuro patalpų sprendimas?

Mokslas ir studijos

Smalsūs Marijonų gimnazijos šeštokai svečiavosi pas merą
Startavo 21-osios „Lietuvos mokyklų žaidynės“
Surengtas Vilkaviškio rajono švietimo įstaigų vadovų susirinkimas
Marijampolėje pagerbtas gabus jaunimas: įteiktos vardinės stipendijos siekiantiems žinių

Turizmas

Vilkaviškyje pristatytas taktilinis baltų genčių žemėlapis
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus