• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 15 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Triukšmo žala organizmui: ko nežinome ir ką turėtume žinoti apie jo ilgalaikį poveikį?

2025-03-15
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Triukšmas gali pakenkti sveikatai

Triukšmas gali pakenkti sveikatai / asociatyvi iliustratyvi Freepik nuotr.

Ar kada susimąstėme kaip aplinkos triukšmas veikia mūsų fizinę ir psichologinę sveikatą? Turimi duomenys rodo, kad Europos Sąjungoje (ES) dėl ilgalaikio transporto keliamo triukšmo mažiausiai 18 mln. žmonių patiria didelį susierzinimą, o 5 mln. kenčia nuo miego sutrikimų. Kas gali padėti sumažinti triukšmo sukeliamus sveikatos sutrikimus? Bei kaip išmaniosios technologijos leidžia atsiriboti nuo nepageidaujamų aplinkos garsų?

Nuo depresijos iki kraujagyslių sistemos sutrikimų

Pagrindiniai aplinkos triukšmo taršos sukėlėjai – oro, geležinkelių ir kelių transportas. Atlikti tyrimai rodo, kad šių skirtingų šaltinių keliamas ilgalaikis didelis triukšmas gali paveikti įvairias organų sistemas ir paskatinti tam tikrų ligų atsiradimą. Pavyzdžiui, per didelis oro transporto keliamas triukšmas siejamas su hipertenzija ir mokymosi sutrikimais. Kelių transporto – su miego sutrikimais ir nutukimu, o geležinkelių triukšmas – su padidėjusia vėžio rizika.

Kenksmingas aplinkos garsų poveikis taip pat yra labai svarbus veiksnys įvairių psichikos sveikatos sutrikimų, atsiradimui ar vystymuisi. Pavyzdžiui, triukšmas siekiantis 100 dB gali iš karto pažeisti klausos organus, o tuo tarpu mažesnis 50-70 dB – sutrikdyti kasdienę veiklą ar miegą. Pastaris yra glaudžiai susijęs su psichikos sveikatos problemomis, kaip nerimas ar depresija. Be to, triukšmo keliamas susierzinimas, pasireiškiantis nepasitenkinimo ir diskomforto jausmais, gali padidinti streso lygį ir taip pabloginti psichikos sveikatos būklę.

Belaidės ausinės ne tik muzikos klausymui

Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, viena iš šiuolaikinių technologijų, padedančių atsiriboti nuo aplinkos triukšmo ir taip sumažinti streso lygį – vartotojų itin pamėgtos belaidės ausinės. Jos ne tik užtikrina aukštos kokybės garsą, bet ir siūlo triukšmo slopinimo funkcijas, kurios leidžia atsiriboti nuo chaotiškos aplinkos bei efektyviau susitelkti į atliekamas užduotis.

„Šiandien rinkoje randamos belaidės ausinės turi itin pažangias garso slopinimo (ANC) sistemas. Pavyzdžiui, „Huawei FreeBuds Pro 4“ įrenginyje esantis ANC gali padėti atsiriboti net ir nuo itin didelio 100 dB foninio triukšmo. Tokią funkciją labai gerai papildo ir komplektacijoje esantys „Shape Memory Foam“ ausinių atgaliai, kurie iki 30 proc. geriau sumažina nepageidaujamą aplinkos triukšmą nei buvę šios serijos modeliai. Dėl to belaidės ausinės leidžia vartotojui jaustis patogiai sausakimšoje kavinėje, skrydžių metu ar keliaujant traukiniu“, – sako U. Eidžiūnaitė.

Specialistė taip pat priduria, kad „Huawei FreeBuds Pro 4“ itin triukšmingoje aplinkoje gali būti naudingos ir dėl kuriamos kokybiškos skambinimo patirties. Jose integruotas 11 mm keturių magnetų dinaminis garsiakalbis, trijų mikrofonų sistema, kaulų laidumo balso perdavimo (VPU) mikrofonas bei (DNN) algoritmas, leidžia užtikrinti, kad skambučio metu pašnekovai vienas kitą girdėtų itin aiškiai net ir, pavyzdžiui, pučiant 10 m/s vėjui.

Paprasti patarimai padės sumažinti streso lygį

Nors nuo aplinkos triukšmo visiškai atsiriboti nepavyks, keli paprasti patarimai gali padėti sumažinti jo sukeliamą stresą. Vienas jų – laiko leidimas gamtoje. Tokia praktika dažnai vadinama „gamtos terapija“, kuri padeda sumažinti kortizolio kiekį organizme bei pagerinti bendrą savijautą. Ramus kraštovaizdis bei grynas oras padeda nuraminti protą, o fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar žygiai pėsčiomis – suaktyvina kraujotaką, mažina širdies ligų riziką bei padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį.

Kitas veiksmingas streso mažinimo būdas – aromaterapija. Pavyzdžiui, levandų ar ramunėlių eterinis aliejus dažnai naudojamas atsipalaidavimui skatinti bei miego kokybei gerinti, o eukaliptų gali padėti sumažinti įtampos sukeltus galvos skausmus. Šiuos kvapus nesudėtingai galima įtraukti į kasdienę rutiną, pavyzdžiui, į pagalbą pasitelkiant difuzorių ar maudantis įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus į vonią.

Siekiant geresnės savijautos, svarbu žinoti ir tai, kad kava gali prisidėti prie streso hormonų, tokių kaip kortizolis, išsiskyrimo. Todėl norint sumažinti patiriamą stresą, ją vertinga pakeisti žaliąją arbata, kurioje yra mažiau kofeino ir gausu L-teanino – aminorūgšties, skatinančios atsipalaidavimą.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: ANCDNNESEuropos SąjungaHuaweiLietuvaUrtė EidžiūnaitėVPU
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų
Šakių kultūros centro galerijoje atidaryta Lolitos Rūgytės tapybos darbų paroda
Rugsėjo 16–22 dienomis – Europos judumo savaitė Marijampolėje!

Kultūra

Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų
Šakių kultūros centro galerijoje atidaryta Lolitos Rūgytės tapybos darbų paroda
Šakių viešojoje bibliotekoje – tarptautinė raštingumo diena

Sportas

„Sūduva B“ sužaidė lygiosiomis Alytuje
Kazlų Rūdos savivaldybės Taurės tinklinio maratoną laimėjo „Blykstė“
Kazlų Rūdoje – LKL ir NKL patirties turintis naujokas iš Prienų bei šansas vietiniam jaunuoliui
Kazlų Rūdos savivaldybės Taurė – „Niekur nežaidę“ futbolininkų rankose

Politika

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Marijampolėje vyko LVTPS posėdis
Šakių rajono savivaldybėje vyko rajono socialinių įstaigų vadovų pasitarimas
Vilkaviškyje viešėjo Nyderlandų Karalystės ambasadorius

Įdomu

Tarpukario vilkaviškiečių verslai, įmonės ir fabrikai
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Administracijos ūkio skyrius
Nuo odos priežiūros iki vidinės ramybės: ką turite žinoti apie grožį brandžiame amžiuje?
Sukčių pinklės: kodėl jaunimui gėda prisipažinti tapus apgavystės auka?

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis
Į ugdymo įstaigas sugrįžusius moksleivius sutinka atnaujintos erdvės
Investicijos į ateitį: modernizuojamos Marijampolės švietimo įstaigų erdvės
Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus