• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 11 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Gydytoja atsakė, ar sveika gerti vandenį prieš miegą ir kam geriau to nedaryti

2022-09-25
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
A A

Daugelis žmonių vengia gerti skysčių prieš miegą ir naktį, nes tikina, kad tuomet tenka dažnai keltis, pertraukiamas miegas ir nepavyksta gerai pailsėti. Gydytoja sako, kad gerti vandenį vėlai vakare nerekomenduojama tik žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, visi kiti neturėtų ignoruoti savo naktinio troškulio.

Televizijos ir radijo laidų vedėja bei natūralaus mineralinio vandens „Uniqa” ambasadorė Elena Karalienė sako, kad stikline vandens ji pradeda ir pabaigia kiekvieną dieną.

E. Karalienė

„Anksčiau turėjau įprotį pasidėti stiklinę ar buteliuką vandens prie lovos ir atsigerti naktį. Dabar užtenka tiesiog gurkštelėti vandens prieš miegą. O pirmas dalykas, kurį padarau kiekvieną rytą – stiklinė vandens! Atrodo, kad tuomet net akyse prašviesėja, užsikuria apsimiegojęs organizmas ir galima pradėti žengti į naują dieną”, – juokiasi laidų vedėja.

 

Neignoruokite troškulio

 

E. Karalienei pritaria ir Vilniaus „Affidea” klinikos šeimos gydytoja Elena Šukė. Ji įsitikinusi, kad jei žmogus jaučia troškulį – tikrai nereikia savęs riboti ir kentėti.

„Troškulys yra organizmo būdas parodyti, kad vanduo reikalingas, todėl jo nereikėtų ignoruoti. Vengti gerti vandenį prieš miegą ar nakties metu rekomenduojama tik skrandžio ligomis sergantiems žmonėms – turintiems padidėjusį rūgštingumą, kuriuos vargina rėmuo, nes vandens gėrimas prieš pat atsigulant į lovą ar vidury nakties gali pabloginti simptomus. Visiems kitiems, neturintiems šių ligų – jei tik norisi, tikrai gerti galima”, – pataria medikė.

Kai kurie žmonės skundžiasi, kad atsigėrę vandens prieš miegą ar naktį, ryte atsikelia patinę. Gydytoja sako, kad normalu, jog prieš miegą pavartojus daugiau skysčių jie lieka organizme, tačiau jei patinimai nėra itin dideli ir jei praeina per valandą ar kelias po atsikėlimo – tai visiškai normalu. Sveikatos sutrikimą gali rodyti, kai net vakare ribojant skysčius, tinimai vis tiek atsiranda, kai jie nepraeina visą dieną arba jei patinimai skausmingi.

 

Vanduo – dienos pradžiai

 

Specialistė rekomenduoja rytą pradėti nuo stiklinės vandens. Tai padeda atstatyti skysčių kiekį organizme po nakties ir „pažadina” virškinamąjį traktą.

„Galima rinktis paprastą vandenį, skrandžio ligų turintiems žmonėms rekomenduojama šiltas ar kambario temperatūros vanduo. Sveikiems galima gerti ir vandenį su citrina arba dabar kai kur populiarų vandenį su šaukštu obuolių acto, nes yra įrodymų, kad tai pagerina skrandžio darbą, todėl gali palengvinti virškinimą.

Vis dėlto, nereikėtų tuo piktnaudžiauti, nes labai gausus rūgšties vartojimas „tuščiu skrandžiu” gali sudirginti skrandžio gleivinę ir duoti priešingą poveikį, todėl kiekvienas turėtų rinktis vandenį ir jo priedus pagal savo savijautą”, – pataria gydytoja.

 

Kiek vandens gerti?

 

Medikai rekomenduoja kiekvienam suaugusiam žmogui per parą išgerti maždaug du litrus vandens. Rekomenduojamą vandens kiekį tiksliau paskaičiuoti galima pagal žmogaus kūno svorį. Vienas iš būdų – savo kūno svorį kilogramais padauginti iš 30 ml arba kitaip sakant iš 0,03.

Pagal šią formulę, 60 kg sveriančiam žmogui rekomenduojama per parą išgerti 1,8 litro vandens. Žinoma, tai yra labiau teorinis skaičius, daug kas priklauso nuo gyvenimo būdo, oro sąlygų, polinkio prakaituoti ar to, kokį maistą valgote. Jei valgote daug kepto, perdirbto maisto, vandens jums reikės daugiau, o jei dažniau renkatės daržoves, vaisius, tuomet – mažiau.

Prakaituodami netenkame ne tik skysčių, bet ir mineralų: natrio chlorido, kalio, kalcio, pieno rūgšties ir fosforo. Todėl rekomenduojama vartoti daugiau mineralinių medžiagų turinčių produktų, įskaitant ir natūralų mineralinį vandenį.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Vanduo
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
Vilkaviškio rajono savivaldybėje aptarta imunoprofilaktikos situacija ir vakcinacijos iššūkiai
Šakiuose iš moters sąskaitos nelegaliai pasisavinta 2000 eurų
„Spindulio“ kino teatro repertuaras

Kultūra

Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Šakiuose šurmuliavo miesto šventė „Aš myliu Šakius 2025“
Nuskambėjo garsų ir nuotaikos kupinas festivalis „Liudvinavo naktys“
Miesto šventės metu pagerbti Šakių kraštui nusipelnę asmenys

Sportas

Vilkaviškyje surengta sporto olimpiada „Pasiek daugiau – 2025“
„Perlas Go“ sukirto rankomis su LKL debiutavusiu 19-mečiu
„Sūduva“ laimėjo Panevėžyje
Marijampolės apskrities atvirame 7×7 futbolo turnyre triumfavo Kybartų „Jaunystė 2000“ futbolininkai

Politika

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
Buvęs Seimo ir Marijampolės savivaldybės narys A. Vyšniauskas pripažintas kaltu dėl korupcinio pobūdžio nusikaltimų
Posėdžiavo Šakių rajono savivaldybės Jaunimo reikalų taryba
R. Juknevičienė: „Tik nauji skaidrūs rinkimai gali išspręsti krizę Sakartvele“

Įdomu

Laukia tolima kelionė? Sužinokite, kaip sušvelninti organizmo reakciją į „jet lag’ą“ ir lengviau prisitaikyti prie skirtingos laiko juostos
Pigmentinės dėmės: nesisaugojus saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
„Dirbk Kazlų Rūdai“ – ir didžiausio savivaldybės darbdavio skelbimai

Verslas

Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajone – pirmieji šimtukai
Nuo liepos 1 d. jau galima teikti prašymus dėl socialinės paramos mokiniams skyrimo
Pokyčiai, kuriuos jau matome: „Šaltinėlis“ keičiasi iš pagrindų
Skelbiami lietuvių kalbos ir literatūros, matematikos ir kitų valstybinių brandos egzaminų rezultatai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus