• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 15 birželio
Sūduvos Gidas
Belodenta
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Jums atostogos, bet vis tiek jaučiatės pavargę? Pataria, ką daryti

2024-07-10
Įdomu, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Nuovargis

Nuovargis / asociatyvi Freepik nuotr.

Vasara – tai atostogų metas. Nors daugeliui atostogos asocijuojasi su poilsiu ir atsipalaidavimu, tačiau kai kuriems jų metu nuovargis gali netgi padidėti.

„Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė pasakoja, kad tai gali signalizuoti apie nusilpusią nervų sistemą, bei pataria, ką tuomet reikėtų daryti.

Kodėl per atostogas jaučiamės pavargę?

„Vasaros sezonu vaistinėse neretai sulaukiame žmonių, kurie atvirauja, jog net ir per atostogas jaučiasi itin pavargę. Tai gali nulemti aktyvesnis gyvenimo būdas vasarą, kai daugiau laiko praleidžiame užsiimdami aktyviomis veiklomis, o ypatingai esant karščiams. Ir, žinoma, vasarą gali išsibalansuoti daugelio mūsų miego režimas dėl ilgesnių dienų ir pagausėjusių pramogų. Visa tai yra veiksniai, galintys neigiamai paveikti mūsų nervų sistemą, apie kurios nusilpimą išduoda tokie simptomai kaip nuovargis, dirglumas, koncentracijos ir miego sutrikimai bei galvos skausmų“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.

Vaistininkas priduria, kad nuovargiui per atostogas įtakos gali turėti pakeista rutina, ilgos kelionės ir laiko juostų pokyčiai. Dėl to jis pataria atostogų metu nepamiršti skirti laiko kokybiškam poilsiui.

Pataria, ko nepamiršti atostogų metu

„Norint išvengti nuovargio ir pasirūpinti savo nervų sistema, svarbu rūpintis tiek savo kūnu, tiek protu. Net ir per atostogas pasistenkite išlaikyti reguliarų miego režimą, kad kūnas pakankamai pailsėtų. Reguliariai sportuokite, nes tai padeda sumažinti stresą ir pagerina bendrą savijautą. Jeigu per atostogas itin karšta, išgerkite daugiau vandens nei įprastai, ir, žinoma, ne tik mėgaukitės savo mėgstamais patiekalais ir desertais, bet ir pasistenkite į mitybą įtraukti daugiau naudingų medžiagų turinčių maisto produktų“, – pataria vaistininkas M. Rutalė.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 rūgštys padeda palaikyti smegenų veiklą. Jų galima pasisavinti iš žuvies, linų ir ispaninio šalavijo sėklų bei graikinių riešutų.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai, ypatingai B1, B6 ir B12, yra svarbūs nervų sistemai. Jų gausu raudonoje mėsoje, kiaušiniuose, pieno produktuose ir grūduose.

Antioksidantai

Tokie antioksidantai kaip vitaminai C ir E yra randami vaisiuose ir daržovėse. Jie gali padėti apsaugoti nervų sistemą nuo oksidacinio streso.

Magnis

Magnis labai svarbus raumenų ir nervų sistemai. Jo galima pasisavinti iš riešutų, sėklų, žalumynų ir avižų.

Baltymai

Baltymai yra būtini smegenų funkcijai palaikyti, o jų rasti galima mėsoje, pupelėse, lęšiuose ir riešutuose.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Mindaugas Rutalė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kaip Vilkaviškyje šventino 1863 m. sukilėlių vėliavas arba iš medžio išskaptuotos patrankos
Marijampolės krašto ambasadorius, palaimintasis Jurgis Matulaitis raitas jodavo į mokyklą
Jungėnuose paminėta Gedulo ir vilties diena
Kai tekstai žengia iš knygų – baigėsi festivalis „Literatūros savaitė Marijampolėje“

Kultūra

Jungėnuose paminėta Gedulo ir vilties diena
Kai tekstai žengia iš knygų – baigėsi festivalis „Literatūros savaitė Marijampolėje“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Gegužinė Puskelniuose – bendrystės, dainų ir padėkų vakaras

Sportas

Marijampolės sporto istorijos muziejuje padėkota sporto savaitės organizatoriams ir dalyviams
Pažarauskas ir toliau vilkės „Perlo-Grupinispirkimas.lt“ marškinėlius
Sportas suvienijo: įvyko Marijampolės seniūnijų sporto žaidynės
Vasaros sporto švenčių turnyrų „Kazlų Rūdos savivaldybės Taurei laimėti“ starte – „Blykstės“ tinklininkų ir „Niekam nereikalingi“ krepšininkų triumfas

Politika

Šakių savivaldybės vadovai tęsia susitikimus su gyventojais
Paskirstytos biudžeto lėšos vaikų vasaros poilsio programoms įgyvendinti
Paskirtas dalinis finansavimas vasaros poilsio ir socializacijos organizavimui
Atsisveikinta su ilgamečiu Virbalio seniūnijos darbininku

Įdomu

Pelėsis vonios kambaryje: įvardijo dažniausias klaidas bei veiksmingus sprendimus
Net ir lietingą vasarą mūsų odai ir plaukams iššūkių nestinga: kaip reikėtų keisti grožio rutiną?
Kaip kajeno pipirai, imbieras ir česnakai gali tapti natūralia pagalba medžiagų apykaitai?
Kaip atskirti tikrą medų nuo dirbtinio?

Verslas

Marijampolėje išrinktas ir kiti Seimo nariai marijampoliečiai nerado laiko atvykti pasikalbėti su Sūduvos verslo bendruomene apie mokesčių reformą
„Mantinga“ plečiasi – atidarė filialą Lenkijoje
Didžiausia ILTE paskola: naujai presuotų padėklų blokelių gamyklai Marijampolės rajone – 77 mln. eurų
Kazlų Rūdoje – 8 mln. investicija į dronų dalių gamyklą

Mokslas ir studijos

Sūduvos gimnazijoje – pažangi prevencinė priemonė prieš rūkymą
Kalvarijos savivaldybės ugdymo įstaigos įsitraukė į iniciatyvą „Kryptis – profesijų pasaulis 2025“
EIMIN ir toliau planuoja skirti stipendijas tiksliųjų mokslų studentams regionuose
Kazlų Rūdoje pirmąkart organizuotos savivaldybės ugdymo įstaigų moksleivių lengvosios atletikos pirmenybės

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus