Šylant orams, celiulitas tampa vis dažniau aptariama tema – juk duobutės ir nelygumai sėdmenų, šlaunų, pilvo srityse paliečia iki 90 proc. viso pasaulio moterų.
Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Ieva Sauserytė sako, kad nors užtikrinto būdo visam laikui atsikratyti celiulito nėra, tinkami įpročiai ir reguliari priežiūra gali padėti nemenkai sumažinti šios problemos pastebimumą.
Vaistininkė paaiškina, kad celiulitas – tai riebalų sankaupos po oda. Tačiau nereiškia, kad tik didesnį kiekį riebalų turintys žmonės susiduria su celiulitu – jis taip pat gali būti nulemtas genetikos, hormonų pokyčių, susikaupusių skysčių, fizinės veiklos trūkumo, netinkamos mitybos bei gyvenimo būdo. Net ir liekno sudėjimo, aktyviai sportuojantis žmogus gali turėti plika akimi matomą celiulitą.
„Įtaką odos nelygumų ir duobučių atsiradimui gali daryti daugybė gyvenimo būdo veiksnių, pavyzdžiui, rūkymas, sėdimas darbas, ilgai besitęsiantis stresas, nemiga, per mažas vandens vartojimas bei dažnas sūraus, saldaus maisto vartojimas. Celiulito formavimąsi lemti gali ir aptemptų drabužių dėvėjimas, kadangi suprastėja kraujo cirkuliacija, limfos tekėjimas“, – sako I. Sauserytė.
Kolageno vaidmuo mažinant celiulitą
Vaistininkė I. Sauserytė sako, kad nemažai tyrimų rodo, jog celiulito duobutės tampa ryškesnės, kai žmogaus organizme sumažėja kolageno atsargos. O pastarojo, kaip ir elastino, mes netenkame paprasčiausiai su amžiumi. Kadangi kolageno reikia odos stiprumui ir elastingumui, jo trūkstant oda tampa plonesnė, tad riebalų sankaupos pastebimos labiau.
„Norint gauti daugiau kolageno, reikėtų į kasdienį valgiaraštį įtraukti riebios žuvies, raudonos mėsos patiekalų, vištienos. Nemažai kolageno galima gauti iš natūraliai pagaminto sultinio, kada ilgai verdami gyvūnų kaulai – tokiame sultinyje gali būti ne tik kolageno, bet ir magnio, kalcio, fosforo, aminorūgščių ir pan. Visgi, naudingų medžiagų kiekis priklauso nuo pačių kaulų.
Kai kuriems žmonėms paprasčiau mitybą papildyti kolageno maisto papildais, tačiau juos taip pat svarbu pasirinkti tinkamai. Pavyzdžiui, I tipo kolagenas atsakingas už odos, kaulų ir jungiamojo audinio sveikatą, II tipo kolagenas padeda apsisaugoti ar gydyti sąnarių bei sausgyslių ligas, o III tipo kolagenas labiausiai tinka norintiems puoselėti odos, plaukų ir nagų grožį. Tačiau labai svarbu, kad vartojamuose maisto papilduose kolageno būtų ne mažiau nei 7000–10 000 mg“, – rekomenduoja „Camelia“ vaistininkė.
Ji priduria, kad kolagenui įsisavinti padeda vitaminas C, kurio gausu raudonosiose paprikose, lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose, uogose. Jei pasirenkama vartoti vitamino C maisto papildus, vaistininkė rekomenduoja rinktis prailginto veikimo preparatus, kurie ilgiau išlaikys energiją ląstelėse.
Kaip pagražinti duobėtą odą?
I. Sauserytė atkreipia dėmesį, kad jau daugybę metų ieškoma įvairių būdų įveikti celiulitui, tačiau kol kas aišku tiek: jo visiškai atsikratyti negalime, tačiau pagražinti apelsino žievelės išvaizdą – įmanoma. Anot vaistininkės, siekiant pagražinti celiulito paveiktas kūno dalis, labai svarbu skirti laiko sportui bei subalansuotai mitybai – tai padės išlaikyti normalų kūno svorį, sutvirtins raumenis, sumažins riebalų kiekį.
„Celiulito išvaizdą pagerinti taip pat padės reikalingo kiekio vandens suvartojimas. Vanduo padeda išlaikyti mūsų odą elastingą, jaunatvišką, sveiką, o graži oda turi nemažai įtakos pastebint problemines zonas. Tačiau šiuo atveju vanduo reikalingas ne tik odos grožiui, bet ir toksinų pasišalinimui ir metabolinių procesų organizme sureguliavimui. Žinoma, kai kurių žmonių kūnas yra linkęs kaupti vandenį, ką gali lemti įvairūs vartojami vaistai, ligos, gyvenimo būdas ar net valgomas maistas. Tokiais atvejais reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, kuris padės atrasti būdus pašalinti papildomas vandens sankaupas“, – sako vaistininkė.
Pasak jos, daugybė žmonių galvoja, kad įvairūs probleminių kūno vietų įvyniojimai, specialūs masažai, kremai su tam tikromis veikliosiomis medžiagomis ar net nemažai kainuojančios kosmetinės procedūros gali tapti išsigelbėjimu nuo celiulito. I. Sauserytė įvardija, kad visos šios priemonės gali padėti šiek tiek sumažinti kūno linijas bei pagražinti odą, ypač kombinuojant jas tarpusavyje, tačiau nei viena visiškai nepanaikins celiulito.
„Celiulitas yra labai dažna problema įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonėms, bet visgi turime suprasti, kad nemaža dalis šios problemos pastebimumo priklauso nuo mūsų kasdienių pasirinkimų: ką valgome, kaip leidžiame laisvalaikį, sportuojame, rūpinamės savo odą, kiek skiriame tam laiko. Turint celiulitą tikrai nereikia vengti vilkėti maudymosi kostiumėlį ar šortus, geriau suprasti, kad darydami gerą savo organizmui taip pat padedame kūnui gražiau atrodyti“, – priduria I. Sauserytė.
