• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 9 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pilvo pūtimas – ne tik fizinis, bet ir emocinis diskomfortas: kaip su juo atsisveikinti?

2023-06-08
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Pilvo pūtimas

Pilvo pūtimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Pilvo pūtimas, dar kitaip vadinamas meteorizmu, yra nepatogus ir varginantis simptomas, kurį patiria daugelis žmonių. Virškinimo trakte besikaupiančios dujos gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir nepasitikėjimą savimi, ypač vasaros sezonu.

Todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi praktiniais patarimais, kaip atsisveikinti su pilvo pūtimu.

„Pilvo pūtimą gali sukelti pačios įvairiausios priežastys kaip neteisingi valgymo įpročiai, maisto netoleravimas ir virškinimo sutrikimai. Dažniausiai pilvo pūtimą nulemia valgymo įpročiai, apimantys ne tik maisto produktus, bet ir mūsų elgesį prieš, per ir po valgio. Kartais netgi maži įpročių pakeitimai gali padėti ilgam atsisveikinti su pilvo pūtimu, kankinusiu ne vienerius metus“, – pasakoja vaistininkė Toma Gečienė.

Išgerkite pipirmėčių arbatos

Norint palengvinti užklupusį pilvo pūtimą vaistininkė ne visada siūlo iš karto griebtis vaistų. Anot jos, kartais šį diskomfortą gali sumažinti pipirmėtės. Pajutę pilvo pūtimą išgerkite puodelį arbatos arba išbandykite pipirmėčių maisto papildus. Ši žolelė padės atpalaiduoti žarnyno raumenis, todėl dujos lengviau ir greičiau „išsivaikščios“.

Išmokite pasidaryti pilvo masažą

„Pilvo pūtimo sumažinimui gali padėti ir masažas. Padėkite rankas tiesiai virš dešiniojo klubo kaulo ir sukamaisiais judesiais masažuokite aukštyn link dešiniojo šonkaulio. Tuomet tiesiu judesiu rankomis keliaukite iš pilvo apačios į viršų, judėkite link kairiojo šonkaulio, ir nuo ten sukamaisiais judesiais keliaukite kairiojo klubo kaulo link. Kartokite masažo eigą keletą kartų“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Išbandykite vieną jogos pratimą

Vaistininkė pasakoja, kad pilvo pūtimą gali palengvinti jogos pratimai, o ypatingai – vaiko poza. Ši poza švelniai spaudžia pilvo sritį ir atpalaiduoja nuo susikaupusių dujų įtemptus pilvo bei dubens raumenis. Tai ne tik sumažina pūtimą, bet ir normalizuoja virškinimo procesus.

Pagulėkite karštoje vonioje

„Karšta vonia taip pat gali palengvinti pilvo pūtimą. Šiltas vanduo atpalaiduoja įsitempusius pilvo raumenis, taip pat gali palengvinti pūtimo sukeliamus skausmus, o svarbiausia – skatina kraujo apytaką ir taip pagerina virškinimo sistemos darbą. Virškinimo organams veikiant sklandžiau, natūraliai sumažės ir pilvo pūtimas“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Venkite kramtomos gumos ir šiaudelių

„Kramtomoji guma ir gėrimų vartojimas per šiaudelį gali iššaukti pilvo pūtimą, kadangi taip per mūsų skrandį į virškinimo sistemą patenka daugiau oro burbuliukų, skatinančių dujų susidarymą. Kramtoma guma turi ir daugiau blogybių – ji dirgina mūsų skrandžio gleivinę, o tai irgi gali tapti pilvo pūtimo priežastimi. Taip pat daugumoje kramtomų gumų yra daug saldiklių ir cukraus, kurie gali virškinimo trakte sukelti fermentaciją, o ši iššaukti pilvo pūtimą“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Subalsuota mityba

„Ieškokite būdų, kaip ne tik palengvinti pilvo pūtimą, bet ir užkirsti jam kelią anksčiau laiko“, – pataria vaistininkė, pridurdama, kad tam gali padėti subalansuota mityba. Ji dalijasi svarbiausiais principais:

1. Suvartokite daugiau skaidulų. Jos padeda sureguliuoti žarnyno veiklą, valo mūsų organizmą ir padeda išsilaikyti gerosioms bakterijoms žarnyne.

2. Lėčiau ir daugiau kramtykite. Greitai nurijus prastai sukramtytą maistą, su juo į mūsų virškinamąjį traktą gali patekti oras ir taip sukelti pilvo pūtimą, todėl neskubėkite valgant ir daugiau kramtykite.

3. Vartokite probiotikus. Jie dar kitaip žinomi kaip gerosios bakterijos, kurios palaiko žarnyno veiklą ir stiprina mikrobiomą.

4. Vartokite mažiau druskos. Dėl natrio pertekliaus organizmas sulaiko vandenį, o tai gali sukelti ir pilvo pūtimą.

5. Veskite valgio dienoraštį. Jeigu nežinote, kokie maisto produktai sukelia jums stipresnį pilvo pūtimą, pabandykite vestis dienoraštį, kuriame pasižymėtumėte, ką kasdien valgote. Tai padės atsekti, kurie produktai jums sukelia pernelyg didelį dujų kaupimąsi virškinimo trakte.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Ten, kur gyveno Prezidentas… atgimsta istorija!
Pokyčiai, kuriuos jau matome: „Šaltinėlis“ keičiasi iš pagrindų
Kalvarijoje iš namų pasišalino nepilnametis
Tvarkinga danga ir nauji šaligatviai – pokyčiai Atgimimo gatvėje

Kultūra

Šakiuose šurmuliavo miesto šventė „Aš myliu Šakius 2025“
Nuskambėjo garsų ir nuotaikos kupinas festivalis „Liudvinavo naktys“
Miesto šventės metu pagerbti Šakių kraštui nusipelnę asmenys
MALONNY: kai miestas tampa drobe

Sportas

„Perlas Go“ sukirto rankomis su LKL debiutavusiu 19-mečiu
„Sūduva“ laimėjo Panevėžyje
Marijampolės apskrities atvirame 7×7 futbolo turnyre triumfavo Kybartų „Jaunystė 2000“ futbolininkai
„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą

Politika

Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve
Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą

Įdomu

Laikino atokvėpio paslauga – svarbi pagalba žmonių su negalia artimiesiems
Kavos reputacija atgimsta: nuo draudžiamo gėrimo iki sveikatai palankaus sąjungininko
Atostogos vaikams – iššūkis tėvams: vasaros sveikatos patarimai
Mažiau streso, daugiau poilsio: kaip suplanuoti šeimos biudžetą vasaros atostogoms

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Pokyčiai, kuriuos jau matome: „Šaltinėlis“ keičiasi iš pagrindų
Penki argumentai už studijas MRU Sūduvos akademijoje: kai namai ir karjera dera
Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus