• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 18 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Prasidėjus atostogoms dažniau valgome lauke: štai, ką svarbu žinoti nešantis maistą prie jūros

2024-06-28
Įdomu
Laikas: 4 min skaitymo
A A
Laisvalaikis pajūryje

Laisvalaikis pajūryje / asociatyvi Freepik nuotr.

Atšilus orams į paplūdimius plūsta poilsio išsiilgusios šeimos.

Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad prieš bet kokią iškylą svarbu pasirūpinti sveikatai palankiais, patogiai transportuojamais valgiais bei užkandžiais. Be to, prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybės vadovės Eglės Krasauskienės teigimu, sėkmingai šeimos iškylai prie jūros reikalingas ilgesnis pasiruošimas. Ko svarbu nepamiršti namuose, kad karštą vasaros dieną galėtumėte mėgautis šviežiu maistu ir gera savijauta  –  pataria ekspertės.

Iškylos maistas – ne tik sveikas, bet ir saugus

Nors iškyla paplūdimyje – viena smagiausių vasaros pramogų, ji reikalauja nemažai apgalvoto pasiruošimo: nuo paplūdimio reikmenų iki užkandžių. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį, kad keliaujant prie jūros vertėtų atsižvelgti ne tik į įsidedamo maisto palankumą sveikatai, bet ir jo šviežumo išlaikymą.

„Keliaujant į paplūdimį ilgesniam laikui, vertėtų pasirūpinti tokiais maisto produktais, kuriuos ne tik lengva transportuoti, bet ir tais, kurie lėčiau genda šiltesnėje temperatūroje – taip būsite tikri, kad valgote išties sveikatai palankų maistą, kuris dėl galimo gedimo neprivers iškylos metu pasijusti blogai. Bet kuriuo atveju siūlyčiau iškylos maistą transportuoti šaltkrepšyje ir nepamiršti pasiimti vandens, kurį ne tik gersite, bet ir kuriuo bus galima nuplauti pasiimtus vaisius ir daržoves“, – pataria dr. E. Gavelienė.

Gydytoja dietologė priduria, kad daugiausiai dėmesio vertėtų skirti organizmą skysčiais papildančiam maistui, pavyzdžiui, šviežiems vaisiams ir daržovėms: „Galite į iškylą įsidėti įvairių spalvingų vaisių bei uogų, kurie ne tik suteiks būtinų vitaminų, mineralų, bet ir padės apsaugoti organizmą nuo dehidratacijos. Be to, ir daržovės, pavyzdžiui, vyšniniai pomidorai, agurkų griežinėliai, morkų lazdelės ir paprikų juostelės taip pat galėtų atsidurti iškylos krepšelyje. Žinoma, bet kuriuo atveju nereikėtų pamiršti karštą dieną suvartoti pakankamo kiekio vandens.“

Kaip praktiškai suruošti iškylos krepšelį? 

Prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybė vadovė Eglė Krasauskienė rekomenduoja pagrindiniams iškylos patiekalams rinktis sumuštinius, vaisių ir salotų indelius, humusą, daržovių užtepėles, tortilijų suktinukus, kumpio, dešros bei sūrio padėklus.

„O lengviems bei pigesniems užkandžiams nepamirškite riešutų, šviežių vaisių, sausainių, duonos, lęšių traškučių bei kitų užkandžių, kuriuos praktiška pasiimti su savimi. Be to, iškylos desertui tinka visi produktai, kurie netirpsta saulėje ir nelimpa. Tam puikiai tiks vaisių salotos, kuriomis galėsite pasidalyti su visais iškylos dalyviais. Tai puikus šiltojo sezono pigesnis desertas“, – pataria „Rimi“ specialistė.

Ekspertė priduria, jog norint, kad maistas iškylos krepšyje laikytųsi sandariai, vertėtų naudoti tinkamus indus: „Naudokite daugkartinius maisto transportavimo indus, kurie kompaktiškai tilptų iškylos krepšyje. O salotoms ar patiekalams, kurie turi išlikti vėsūs, idealiai tinka indai su įmontuotais ledo paketais.“

Nepamirškite šių paplūdimio iškylos reikmenų

E. Krasauskienė pažymi, kad iškyla paplūdimyje – ne tik gardus maistas, bet ir šeimos laikas, kurį galima praleisti įvairiai: tiek pasyviai ilsintis, tiek užsiimant aktyvesnėmis veiklomis. Tačiau, ekspertės teigimu, visuomet reikėtų pasirūpinti būtiniausiais paplūdimio reikmenimis.

„Nors turbūt kiekvienos šeimos paplūdimio iškylos daiktų sąrašas būna labai panašus kiekvienais metais, vis dėlto, kiekvieną vasarą vertėtų jį pasikartoti: visuomet pasiimkite kremą nuo saulės, repelentą nuo vabzdžių, paplūdimio antklodes, daugkartinio naudojimo lėkštes, kitus indus, servetėles ir šiukšlių maišą. Tai – būtiniausi paplūdimio iškylos daiktai, tačiau šį sąrašą, žinoma, papildyti vertėtų individualiai“, – teigia E. Krasauskienė.

Ekspertė priduria, kad visų reikiamų daiktų iškylai galima įsigyti „Rimi“ – šią vasarą prekybos tinklas siūlo itin platų prekių asortimentą: „Iškylaujantiems rekomenduočiau atkreipti dėmesį į „Neriame į vasarą“ katalogą. Pirkėjai šiais metais atras visko, ko reikia sėkmingai iškylai prie jūros ar kitur gamtoje: paplūdimio krepšių, rankšluosčių, kilimėlių, skėčių bei įvairių šaltkrepšių. Taip pat mažieji iškylautojai turės iš ko pasirinkti: „Rimi“ šiuo metu galima rasti spalvingų pripučiamų čiužinių, ratų, vienaragių, raganosių, banginių bei krokodilų. Taip pat vaikams siūlome nardymo rinkinių bei įvairiausių smėlio, vandens bei lauko žaislų: jų šį savaitgalį (iki liepos 1 d.) galima įsigyti 40 proc. pigiau, perkant su lojalumo kortele.“

Tinkama apsauga nuo saulės – nemažiau svarbu

Tam, kad diena paplūdimyje praeitų ne tik smagiai, ir saugiai, E. Krasauskienė rekomenduoja pasirūpinti tinkama apsauga nuo saulės: „Būtinai kaitrią dieną tepkitės apsauginiu kremu nuo saulės bei pasirūpinkite oda ir plaukais prieš ir po saulės vonių: „Rimi“ asortimente rasite rinkinį plaukams, kaukes plaukams bei kūnui, kūno šveitiklių, rinkinį įdegiui bei veido kaukes, įdegį skatinančių priemonių, pienelio nuo saulės su bronzatais bei priemonių vaikams nuo saulės. Taip pat rasite ir kitų odą raminančių bei saugančių priemonių nuo neigiamo saulės poveikio.“

Ekspertė taip pat primena, jog pigiau įsigyti paplūdimio reikmenų šeimos iškylai bei užkandžių padės tikslus pirkinių krepšelio planavimas bei „Mano Rimi“ lojalumo programa, suteikianti asmeninius pasiūlymus bei papildomas nuolaidas. „Visus sutaupyti padedančius „Rimi“ pasiūlymus galima rasti keliose vietose: prisijungus prie savo paskyros adresu www.rimi.lt, taip pat programėlėje telefone arba „Mano Rimi“ kortelių terminale parduotuvėse.“

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Edita GavelienėEglė Krasauskienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Jaunimo grupė „Le|Nos“ surengė atvirą repeticiją
Neblaivaus marijampoliečio „turtas“ – įspūdingas šovinių kiekis bei ginklas
Ruožuose Vinčai-Marijampolė ir Kazlų Rūda-Vinčai bus stiprinimas eismo geležinkelio pervažose saugumas
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais

Kultūra

Šakiuose paminėta Vyresnio amžiaus žmonių savaitė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Legendinė grupė „Karališka erdvė“ pasidavė prašymams: grįžta koncertui „Žalgirio“ arenoje
Gavaltuvoje skambėjo rudens spalvų ir muzikos pilnas koncertas

Sportas

Kamuolius puolime graibstę suvalkiečiai atsitiesė prieš svečius iš Palangos
Dueto pakylėti „Žalgirio“ dubleriai pranoko šakiškius
Monstrinio Motuzo vedami mažeikiškiai sustabdė „Perlo Go“ dominavimą
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai startavo šalies čempionate

Politika

Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Vicemerei Daivai Riklienei – Mykolo Romerio universiteto padėka už bendradarbiavimą
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“

Įdomu

Skurdo mažinimas: svarbiausi žingsniai ir strategijos
Tyčinis apsvaiginimas („spiking“): pavojus, atsakomybė ir prevencija
„Groomingas“ – kaip atpažinti nematomą pavojų vaikų saugumui?
Netikėti svečiai kelia stresą 64 proc. lietuvių – baiminasi, kad šie pamatys netvarką

Verslas

Suvirinimo aparatai ir energijos sąnaudos
Kviečiama dalyvauti konkurse „Sukurta Marijampolėje 2025“
Investicinė bendrovė „Unlim“ investuos iki 10 mln Eur į jaunas gamybos įmones Lietuvoje
Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų

Mokslas ir studijos

Marijampolėje startuoja „RoboForge lyga“: technologijų šventė, tiesianti kelią į ateitį
Šakių „Varpo“ mokykla šventė 35 metų jubiliejų
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Marijampolėje startuoja du jaunimui skirti technologijų projektai – „BeTech akademija“ ir „RoboForge lyga“

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus