• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
7 °c
Marijampolė
4 ° Kt
7 ° Pn
5 ° Št
Sekmadienis, 10 gruodžio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Ruošiatės į kalnus? Pasiruoškite aktyvioms atostogoms be traumų

2023-01-06
Įdomu, Laisvalaikis, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Slidinėjimas @ Asociatyvi nuotrauka

Slidinėjimas @ Asociatyvi nuotrauka

Slidinėjimas – viena pagrindinių šaltųjų metų mėnesių aktyvių veiklų, jau tapusių daugelio šeimų ir draugų kompanijų tradicija. Kiekvienais metais slidinėjimo kurortai siūlo vis daugiau pramogų tiek ilgamečiams šio žiemos sporto entuziastams, tiek dar niekada ant slidžių nestovėjusiems naujokams. Turizmo rinkos lyderis „Novaturas” šiais metais keliautojams siūlo net tris slidinėjimo kryptis: Prancūzijos Alpes (Lionas), Italijos Alpes (Bergamas) bei Pirėnų kalnus (Andora). Tuo tarpu patyręs slidinėjimo instruktorius Žilvinas Žebrauskas pataria, kaip tinkamai pasiruošti slidinėjimo kelionei, jog iš jos grįžtumėte be traumų ir tik su geriausiais prisiminimais. 

 

Patarimai besiruošiantiems slidinėti

 

Pasak sertifikuoto britų asociacijos instruktoriaus ir „Novaturo” atstovo užsienyje Žilvino Žebrausko, slidinėjimas yra maloni ir daug įspūdžių dovanojanti veikla, tačiau prieš vykstant į kalnus vertėtų pasidaryti namų darbus. Pirmiausia, pasidomėti apie slidinėjimo kurortą, vienuose slidinėjimo kurortuose gali būti daugiau trasų patyrusiems slidininkams, kituose – daugiau trasų ir veiklų pradedantiesiems ar šeimoms su mažais vaikais. „Pradedantiesiems labiausiai tinka tie kurortai, kurie turi daugiau nuožulnių trasų, kuriose galima saugiai mokytis ir nepatirti fizinės ar psichologinės traumos. Vertėtų atkreipti dėmesį ir į patogią slidinėjimo aprangą, kad ji nevaržytų judesių, būtų bent kiek atspari drėgmei, o aktyviai slidinėjant kalnuose nebūtų per šilta.”

Instruktorius pradedantiesiems pataria iškart nepirkti slidinėjimo įrangos, bet ją nuomotis kurortuose, kur patyrę specialistai parinks tinkamiausią bei paruoš slidinėjimui: „Jei žmogus anksčiau niekada nėra slidinėjęs, labai svarbu bent jau pirmus kartus naudotis profesionalių instruktorių paslaugomis, tai padės suformuoti reikiamus slidinėjimo įgūdžius, taisyklingus judesius ir išvengti rimtų traumų. Taip pat ir su įranga – nuomos punkte darbuotojai parinks tinkamo ilgio ir svorio slides, teisingai suverš apkaustus, pagal slidininko patirtį ir poreikius parinks optimaliausią slidžių modelį.”

Treneris akcentuoja, kad slidinėjimui būtinas ir fizinis pasirengimas. „Slidinėjimas yra aktyvus laisvalaikio praleidimo būdas, todėl rekomenduočiau porą mėnesių prieš kelionę apšilti sporto salėje ar lauke ir koncentruotis į tuos raumenis, kurie daugiausia dirba slidinėjant. Todėl svarbu, kad apšiltų kojų raumenys, klubai, sėdmenys bei pilvo presas. Pačio slidinėjimo pradžioje, kai dar mokomės, naudojame labai daug jėgos, tad jei niekada anksčiau nesportavote, greičiausiai jau antrą slidinėjimo dieną skaudės visus raumenis”, – perspėja instruktorius.

Pasak Ž. Žebrausko, svarbiausia slidinėjant yra balanso išlaikymas, tad rekomenduoja prieš kelionę į kalnus teoriškai suvokti, kas tai yra, pastovėti tiek ant vienos, tiek ant kitos kojos. „Labai tinka atlikti ir paprastus pratimus, geriausia juos pradėti bent mėnesį prieš kelionę, kad kūnas apsiprastų. Vienas paprasčiausių dalykų yra stovėjimas ant vienos kojos, kai sulenkus kitą per kelią juo taikome į pėdos vidurį bei spyruokliuojame”, – pataria treneris.

 

Slidinėjimo kurortai

 

Pasak slidinėjimo trenerio, kiekvienas kurortas turi trasų žymėjimą bei aprašymą, tad vykstant į slidinėjimo kelionę tuo patariama pasidomėti iš anksto: „Instruktoriai visada parinks bei parekomenduos pačias geriausias slidinėjimo vietas, priklausomai nuo slidinėjimo įgūdžių. Reikėtų turėti omenyje, jog skirtingose šalyse slidinėjimo trasos žymimos šiek tiek skirtingai. Pavyzdžiui, Prancūzijoje yra viena spalva daugiau nei Italijoje ar Austrijoje. Pradinukų zonos, kuriose galima saugiai praktikuotis, taip pat būna specialiai pažymėtos.”

Italijoje slidinėjimo kurortai įsikūrę Klintinėse ir Dolomitinėse Alpėse. Klintinėse Alpėse rasite Bormio ir Livinjo kurortus, o Dolomitinėse – Val di Fassa, Val Di Sole ir Madonna di Campiglio. Šis kurortas yra vienas pirmųjų snieglenčių sporto kurortų Italijoje. Bormio ir Livinjo kurortuose galima labiau pajausti Italijos dvasią, tuo tarpu Dolomitinėse Alpėse Italija susimaišiusi su Vokietijos bei Austrijos kultūriniais elementais.

Andoros slidinėjimo kurortai vertinami kaip vieni geriausių Europoje mokytis slidinėti, nes Pirėnų kalnai nėra tokie aukšti, kaip Prancūzijos Alpės, o trasų išsidėstymas – pats paprasčiausias. Tuo tarpu Andoros Kunigaikštystėje įsikūrę keturi slidinėjimo kurortai: Grandvalira, Ordino Arcalís, Vallnord-Pal Arinsal bei Naturland. Slidinėjimas Andoroje – tai atvirų ir medžiais apsodintų trasų derinys. Pradedantieji gali išbandyti ilgas ir plačias mėlynas trasas, tuo tarpu slidinėjimo entuziastai – statesnes raudonas ir juodas trasas, esančias Pas de la Casa bei Soldeu apylinkėse. Visuose šalies kurortuose galima mokytis slidinėti: juose veikia slidinėjimo mokyklos ir dirba instruktoriai, organizuojantys įvairaus lygio kursus.

Baltu sniegu padengtos Prancūzijos Alpės – viena gražiausių slidinėjimo vietų pasaulyje. Čia rasite ne tik aukščiausią Prancūzijos kalną – Monblaną, bet ir daugiausia slidinėjimo kurortų Europoje. Net 2 500 metrų aukštyje, nuo kurio atsiveria kvapą gniaužiantis vaizdas į Vanoizo ledynus, prasideda Mont de la Guerre kurortas. Tai viena populiariausių slidinėjimo vietų, kuriame yra šešios skirtingos 1800-2100 metrų virš jūros lygio esančios vietovės.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: AndoraItalijaKalnaiPrancūzijaSlidinėjimasTraumos
DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Trauma
Sveikata

Po pusnimi gali slėptis pavojus: vaistininkas įvardijo 10 taisyklių, padėsiančių išvengti traumų

Mozaikinis masonų grindinys
Įdomu

Vilkaviškio rajono dvare – masonų simbolika

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Vilkaviškio rajono dvare – masonų simbolika
Švedijoje ieškomi ekskavatoriai rasti Puskelniuose
Vilkaviškyje atidaryta „Maisto banko“ atiduotuvė
Šakiuose įžiebta miesto Kalėdų eglė

Kultūra

Šakiuose įžiebta miesto Kalėdų eglė
Globėjai ir jų globojami vaikai dalyvavo tradiciniame kalėdiniame renginyje
Jono Basanavičiaus gimtinė byloja: jei liktume be medžių, prarastume ir savo šaknis
Moksleiviai, norintys daugiau sužinoti apie socialinę-pilietinę veiklą, apsilankė Šakių bibliotekoje

Sportas

Pirmas „Sūduvos“ naujokas – latvis K.Kramenas
Iš 12 taškų deficito išlipę palangiškiai per pratęsimą nugalėjo „Perlą“
Marijampolės „Sūduva“ turi pirmą naujoką – latvį K.Krameną
Kosminis krepšinis, „Veteranų“ įrodymas ir atkaklios kovos B divizione

Politika

Vilkaviškio rajono savivaldybės atstovai dalyvavo renginyje „Nuo globos link galimybių. 10 metų bendruomeninių paslaugų link“
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo renginyje „Viešųjų paslaugų perdavimas“
Pasveikinti naujai išrinkti Šakių rajono seniūnaitijų seniūnaičiai
Marijampolės savivaldybė prisijungė prie Lietuvos žaliųjų savivaldybių nacionalinio tinklo

Įdomu

Vilkaviškio rajono dvare – masonų simbolika
Pasitikrinkite – ar žinote, kaip atrodo ir kokio skonio yra 10 šių egzotinių vaisių?
Pirties nauda organizmui: vaistininkė įvardijo, kaip kūną veikia karštis
Nuo kitų metų pradžios – didesnės socialinės išmokos

Verslas

Marijampolės savivaldybėje planuojamas vėjo elektrinių parkas
Šakių kultūros centre vyko konkurso „Sukurta Šakių krašte 2023“ apdovanojimų ceremonija
SPIVA nariai lankėsi Marijampolės profesinio rengimo centre
Sudarytas maisto vartojimo įpročių žemėlapis: suvalkiečių požiūris į tvarumą vienas prasčiausių šalyje

Mokslas ir studijos

„Siaučia“ hakeriai – nulaužtos Vilniaus rajono savivaldybės, VU ir KTU svetainės
Marijampolės PRC: nuo Kalėdinio periodo darbų iki Tarptautinės savanorystės dienos renginio
Šakių rajono gimnazistai lankėsi VDU Žemės ūkio akademijoje
Marijampolės PRC: nuo lesyklėlių įrengimo iki naujų sprendimų mokinių savivaldoje

Turizmas

Kalėdų proga dovanosite kelionę? Ekspertai atsako, ar iš anksto sumokėti už kelionę pinigai yra saugūs
Projekto „Aš tave matau!“ metu sukurtas maršrutas atskleidžia neatrastas Marijampolės spalvas
Marijampolėje atgyja gatvės meno kūriniai
Kelionės po Lietuvą: kur nuvykti? Saugumas kelyje ir patarimai vairuojant naktį
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus