• Artimiausi renginiai
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Karas
  • Pranešk
11 °c
Marijampolė
13 ° Pr
14 ° An
16 ° Tr
Sekmadienis, 4 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Saulė pradėjo mus lepinti: kiek laiko reikėtų praleisti saulėje, norint pasisavinti vitaminą D?

2023-05-25
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Saulė - vitamino D šaltinis

Saulė - vitamino D šaltinis / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Apie vitamino D naudą itin daug kalbama šaltuoju sezonu, tuo tarpu atšilus orams dažnas gali pamanyti, kad šio vitamino pakankamai pasisavins iš saulės.

Visgi, „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė sako, kad mūsų klimato sąlygomis vitamino D iš saulės gali pakakti tik retam žmogui, todėl ji dalijasi patarimais, kaip juo pasirūpinti vasarą.

Kiek laiko reikėtų praleisti saulėje?

„Atšilus orams vis dažniau tenka išgirsti, kad žmonės vietoje vitamino D rinksis ilgesnį būvimą saulėje. Iš tiesų, tai nebūtinai padės pasisavinti reikiamą jo kiekį organizme. Mūsų klimato sąlygos nėra tokios dosnios saulės spinduliais, o ir vasaros sezonas čia trumpesnis. Jeigu norėtumėm pakankamai pasisavinti vitamino D iš saulės, mes turėtumėte kasdien po 30 minučių praleisti saulėje, kai ši aukščiausiame taške – 10-16 valandomis“, – pasakoja vaistininkė J. Aleknienė.

Dėl vitamino D nenaudoja SPF apsaugos

Kasmet atšilus orams vaistininkė iš pacientų sulaukia to paties klausimo: ar SPF priemonės nuo saulės apsunkina vitamino D įsisavinimą?

„Viena iš priežasčių, kodėl žmonės vasarą nenaudoja SPF apsaugos nuo saulės priemonių – tai įsitikinimas, kad taip mūsų organizmas pasisavins mažiau vitamino D. Visgi, šiai dienai trūksta mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų arba paneigtų šį faktą. Tačiau, bet kuriuo atveju, patarčiau pirmenybę skirti SPF apsaugai, kuri ne tik gali apsaugoti nuo greito odos senėjimo bei pigmentinių dėmių, bet ir sumažinti odos vėžio riziką“, – pataria vaistininkė J. Aleknienė.

Pasisaviname vos 10 proc.

„Daugiausiai vitamino D galima rasti riebioje žuvyje kaip lašiša, menkė, silkė ir sardinės. Mažesnius kiekius šio vitamino galima rasti kiaušinių tryniuose, sūryje, jautienos kepenyse ir grybuose. Net jeigu esame užsibrėžę tikslą vasarą valgyti sveikiau ir į mitybą įtraukti daugiau žuvies, tai nebūtinai reikš, kad pasisavinsite pakankamą vitamino D kiekį. Iš tiesų mes iš maisto galime pasisavinti vos iki 10 proc. šio vitamino“, – pasakoja vaistininkė J. Aleknienė.

Todėl ji pataria šalia šių maisto produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, papildomai vartoti vitaminą D. Anot jos, taip nauda organizmui bus tik dar didesnė, nes vitaminas D yra tirpus riebaluose ir geriausiai jį galime įsisavinti vartodami valgio metu.

Sumažina vitamino D įsisavinimą

„Jeigu dažnai sergate užkrečiamomis infekcijomis, jaučiate nuovargį, esate linkę į prislėgtą nuotaiką ar depresiją, jums slenka plaukai – tai gali signalizuoti apie vitamino D trūkumą. Visgi, kartais net ir sąžiningai vartodami vitaminą D, galime susidurti jo trūkumu. Todėl prieš pradedant vartoti šį vitaminą, rekomenduojama atlikti jo kiekio organizme tyrimą. Tai padės gydytojui įvertinti, kokio stiprumo vitamino D dozių jums padės pasijusti geriau, ir paskirs tinkamiausią gydymą“, – pasakoja vaistininkė J. Aleknienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Kaitri saulė reikalauja tinkamos priežiūros
Sveikata

Vaistininkė pasakė, kas saulės spindulių turėtų saugotis ypač kruopščiai. Pasitikrinkite, ar nesate rizikos grupėje

Gydytojas
Sveikata

Iš kur kyla pacientų baimė keisti gydymą ir kaip ją įveikti?

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Tarpukario autobusu iš Kauno į Vilkaviškį
Prof. Vytautas Landsbergis nesutinka dėl priešlaikinių rinkimų – kreipiasi į partiečius
Daugiabučių namų modernizavimo programa išlieka populiari
Vietoj pinigų už automobilį – dideli nuostoliai

Kultūra

Baraginė – Lietuvos mažoji kultūros sostinė kviečia vasarą praleisti kartu!
Vaikų gynimo dieną pasveikino festivalis „Vaikystės spalvos – 2023“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Marijampolės kultūros centre šurmuliavo Šv. Cecilijos gimnazijos gimtadienis

Sportas

Turo anonsas: „Sūduva“ keliauja į Alytų
Kalvarijoje vyko moksleivių krepšinio 3 prieš 3 turnyras
Vilkaviškio rajono sporto mokyklos ugdytinė – Lietuvos čempionė
Lietuvos vaikų plaukimo čempionate – gausus MSC atstovų skaičius

Politika

Mantas Varaška – LSA viceprezidentas
Kazlų Rūdos savivaldybės Taryboje – pasikeitimai
Tarybos posėdyje prisiekė keturi nauji Savivaldybės tarybos nariai
Sudarytos Vilkaviškio rajono savivaldybės komisijos

Įdomu

M. Navickienė: prieinamesnės socialinės paslaugos, kurias teiks ne tik įstaigos, bet ir gyventojai
Kelionė su augintiniu – kaip užtikrinti jo saugumą ir komfortą?
4 sveikatos priežastys, kodėl verta darytis reguliarius manikiūrus ir pedikiūrus
Vaikas prašo augintinio? Specialistė pataria, kaip pasiruošti

Verslas

Sūduvos pramonės ir verslo asociacijos susirinkime apžvelgti praėję metai
Marijampolės LEZ įsikūrusi UAB „Dovista“ didina gamybos apimtis
„Mantinga“ plečia gamybinius pajėgumus: pradėjo veikti nauja sluoksniuotų gaminių linija
KPPAR kviečia į nemokamą seminarą „Energijos tausojimas. Finansinė parama ir kompensacijos juridiniams asmenims“

Mokslas ir studijos

Marijampolės kultūros centre šurmuliavo Šv. Cecilijos gimnazijos gimtadienis
Lopšelio-darželio „Buratinas“ ugdytinė – konkurso „Tramtatulis 2023“ laureatė
Kalvarijoje vyko projekto „Kalvarijos krašto paminklai“ baigiamasis renginys
Vilkaviškyje – Trečiojo amžiaus universiteto mokslo metų baigimo šventė

Turizmas

Keliautojų apklausa: 43 proc. lietuvių tikros atostogos asocijuojasi su kelione į užsienį
Lietuviai plūsta į užsienio kurortus: kokiais vaistais pasirūpinti ir kokių dokumentų jiems gali prireikti?
Kazlų Rūdoje pristatyti pažintiniai, edukaciniai, kultūriniai paketai
Nuo rudens iš Vilniaus oro uosto – dar keturios naujos kryptys, tarp jų – tiesioginiai skrydžiai į Dubajų ir Tenerifę
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus