• Artimiausi renginiai
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Karas
  • Pranešk
3 °c
Marijampolė
8 ° Pn
5 ° Št
1 ° Sk
Ketvirtadienis, 30 kovo
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Taupios ir sveikatai palankios Kalėdos: kaip nedaryti kompromisų sveikatos ir produktų kokybės sąskaita

2022-12-21
Laisvalaikis, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Šventiniai patiekalai @ asociatyvi nuotrauka

Šventiniai patiekalai @ asociatyvi nuotrauka

Didžiosios metų šventės jau visai čia pat, tad dabar pats tinkamiausias metas supakuoti likusias dovanas bei apsipirkti šventiniam stalui. Prekybos tinklo „Rimi” sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pataria, kaip planuoti prieššventinį apsipirkimą, kad patiekalai ant stalo būtų ne tik gardūs, bet ir palankūs sveikatai, o apsipirkimas prieš šventes neištuštintų piniginės. Juk nieko nėra svarbiau nei gera savijauta po švenčių. 

 

Šventinį stalą rekomenduoja planuoti iš anksto

 

Kaip teigia dietologė, švenčių planavimas yra sveikatai palankus jau vien dėl to, kad šventės savyje neša daug pozityvo, o pozityvios emocijos teigiamai veikia sveikatą. Žinoma, nė viena šventė neapsieina ir be trupučio jaudulio.

„Tikriausiai nėra tokios tautos, kur šventės pagrindinis akcentas nebūtų maistas. Man, kaip gydytojai dietologei, didžiosios metų šventės susijusios ne tik su geromis emocijomis, bet ir su pošventine situacija, kai atėję pacientai skundžiasi persivalgymu ir to sąlygotais sveikatos sutrikimais. Todėl labai svarbu išankstinis Kūčių ir Kalėdų stalo maisto planavimas, apsisprendimas, kokį maistą ruošime – daugiau tradicinį, o galbūt kažką naujo. Kuo anksčiau pradėsime planuoti, tuo šventinių patiekalų kokybė bei rezultatas bus labiau tenkinantis”, – sako gydytoja.

Pasak jos, gera savijauta po švenčių yra susijusi su pasirinktu teisingu maisto kiekiu: „Iš anksto pradėjus ruoštis šventėms ir planuojant pirkinius, reikėtų pasiskirstyti, kuris šeimos narys bus atsakingas už tam tikrą patiekalą: kas rūpinsis desertu, o kas – užkandžiais. Galima prisiminti tradicinius receptus, susiderinti su visais ateinančiais bei ta linkme susidėlioti maisto įvairovę, patiekalų kiekį bei papuošimus.”

 

Kokybiškus produktus išsirinkti padės ženklinimas

 

Gydytoja akcentuoja, jog ne ką mažiau svarbu nedaryti kompromiso maisto kokybės sąskaita ir šventiniams patiekalams rinktis maistingus produktus: „Renkantis pirminę žaliavą  –  vaisius ar daržoves  –  reikėtų atkreipti dėmesį į jų šviežumą ir išvaizdą, o pirmenybę teikti  ekologiškiems produktams. Žaliavą pasirinkti šiek tiek lengviau, nes nereikia skaityti produkto etikečių, tuo tarpu renkantis kitą patiekalo ingredientą, reikėtų atkreipti dėmesį į jo ženklinimą, kuris padės pasirinkti sveikatai palankiausią variantą.”

 

Sutaupyti padės pirkinių krepšelis ir sezoninės prekės

 

Gydytojai dietologei savo darbe dažnai tenka susidurti su pacientais, kamuojamais įvairiausių sveikatos sutrikimų. Žmonės, atėję į konsultaciją, prasitaria, jog norėtų ne tik maitintis sveikatai palankiau, bet ir sutaupyti apsiperkant. Šioje situacijoje gydytoja visada turi net kelis patarimus.

„Jei apsipirkti eisime su iš anksto paruoštu pirkinių sąrašu, tikrai sutaupysime, nes pirksime tik tai, kas yra tame sąraše. Pati apsipirkdama pastebiu, jog brangiau kainuoja tai, kas yra nesezoniška. Tuo tarpu sezoninės prekės yra ne tik sveikatai palankesnės, bet ir ekonomiškesnės. Tad produktų susiplanavimas ir maisto sąrašėlio susidarymas bei prekių sezoniškumas yra du dalykai, kuriais vadovaujantis galima sutaupyti”, – sako E. Gavelienė.

Pasak „Rimi” komercijos operacijų vadovės O. Suchočevos, ieškant produktų šventiniam stalui žmonėms sutaupyti taip pat padeda pirkimas iš anksto nuolaidų metu. „Svarbiausia yra tinkamai paskirstyti finansus ir nepirkti visų maisto produktų vienu metu. Pirkėjai gali ieškoti nuolaidų populiariausioms ilgo galiojimo maisto kategorijoms, pavyzdžiui, aliejui, konservams, kavai, riešutams jau dabar, o prieš pat šventę išlaidas skirti greitai gendančiam maistui”, – siūlo ekspertė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: KalėdosŠventinis Stalas
DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Erkė
Sveikata

Saugokitės erkių: 5 retai išgirstami faktai apie erkių sukeliamas ligas

Mangos dirbtuvės Draugystės bibliotekoje
Laisvalaikis

Mangos dirbtuvės Draugystės bibliotekoje

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Jaunimo sostinėje suskambo talentingo Lietuvos jaunimo koncertas
Marijampolės kriminalistai užkardė narkotikų platinimo „taško“ veiklą Marijampolėje. Rastas ir nelegalus šaunamasis ginklas
Jūrės miestelyje dingo vyras
In Memoriam. Mirė Marijampolės garbės pilietė Beatričė Kleizaitė-Vasaris

Kultūra

Jaunimo sostinėje suskambo talentingo Lietuvos jaunimo koncertas
Šyvio šokdinimo tradicija – Nematerialaus kultūros paveldo vertybių sąvade
Teatro dienos proga „Auksinės pakabos“ apdovanojimai ir sveikinimai, teatriniai monologai ir dainos
Parodos „Muzika kitaip“ darbai puošia Sasnavos biblioteką

Sportas

„Sūduva-Mantinga“ ketvirtfinalio seriją pradėjo sutrypdama „Rytą-2”
„Sporto centro Taurės“ turnyro trofėjus atiteko Kazlų Rūdos sporto centro futbolininkams
„Sūduvos-Mantingos“ varžovas „Rytas-2“ – du kartus įveiktas, bet aštuntfinalyje nustebinęs
Kazlųrūdietis Aronas Kestenis apie Muay Thai šalies čempiono titulą ir viešnagę Tailande

Politika

Patvirtinta 2022-ųjų metų Savivaldybės tarybos (mero) veiklos ataskaita
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Patvirtinta Marijampolės savivaldybės administracijos direktoriaus (Administracijos) 2022 m. veiklos ataskaita
Vyko paskutinis šios kadencijos Marijampolės regiono plėtros tarybos kolegijos posėdis

Įdomu

Klimatologas S. Dikčius: kada prasideda tikrasis pavasaris ir kokie ženklai jį išduoda?
Veterinarė pataria: dažniausios klaidos, lemiančios augintinio negalavimus
Sausas ar šlapias maistas: patarimai, kaip išsirinkti tinkamą augintinių pašarą
Lavinamosios Kortelės – ugdomoji burtų lazdelė?

Verslas

Vyko paskutinis šios kadencijos Marijampolės regiono plėtros tarybos kolegijos posėdis
Marijampolėje vyko apskritojo stalo diskusija apie migrantus iš trečiųjų šalių
Poezijos parke – patraukli prekybos vieta
Sūduvos krašto verslininkai susipažino su ES ir valstybės teikiamomis finansinėmis priemonėmis

Mokslas ir studijos

Petro Kriaučiūno viešojoje bibliotekoje vyko pamoka „Vieno gyvenimo istorija. Vincas Mykolaitis Putinas“
Vilkaviškyje vyko šachmatų varžybos mokiniams
Ugdymo įstaigose atnaujinti sveikatos kabinetai
Marijampolės apskrities mokyklose pristatyta Eco-schools programa: vaikai ieškojo būdų, kaip padėti dėl klimato kaitos negalinčiai užmigti miegapelei

Turizmas

Ekspertė pataria: kaip elgtis praradus ar sugadinus bagažą?
Šalies apgyvendinimo įstaigos sulaukė 3,4 mln. turistų, arba 1,6 karto daugiau nei pernai
Atostogos su šeima: kokia trukmė optimali, kad pailsėtų ir vaikai, ir tėvai
Valentino dienos kelionės: kaip išpildyti visus romantiškus poros lūkesčius?
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus