• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 12 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

B grupės vitaminai: ar žinote kiekvieno iš jų skirtumus ir poveikį?

2023-03-21
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
B grupės vitaminai

B grupės vitaminai / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Dauguma gali būti susipažinę, kad B grupės vitaminai yra atsakingi už mūsų nervų sistemos palaikymą.

Tačiau „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė atskleidžia, kad nors šie vitaminai dažnai vartojami drauge, vertėtų nepamiršti, kad kiekvienas iš jų turi savo ypatumų. Jis atskleidžia, kaip atpažinti skirtingų B grupės vitaminų trūkumo simptomus ir pataria, kurie iš visų mums yra svarbiausi.

B12 – trūksta, jei dilgčioja galūnės

Jeigu reikėtų išskirti vieną vitaminą iš visos B grupės, vaistininkas Mindaugas Rutalė pirmiausia patartų atkreipti dėmesį, ar organizmui netrūksta B12.

„Vitaminas B12 palaiko nervų sistemos veiklą, užtikrina nervinių ląstelių regeneraciją ir palaiko raudonųjų kūnelių, aprūpinančių organizmą deguonimi, gamybą. Apie šio vitamino trūkumą gali išduoti atsirandančios žaizdelės burnos ertmėje, dilgčiojančios galūnės, kai atrodo, jog šiomis tarsi laksto skruzdėlės. Taip pat vertėtų atkreipti dėmesį, jeigu jaučiate silpnumą, skauda sąnarius ir esate dirglesni nei įprastai. Norint pasisavinti šio vitamino galima vartoti tiek maisto papildus, tiek į mitybą įtraukti daugiau pieno produktų, mėsos, kiaušių, žuvies ir paukštienos“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.

B6 – mažina depresijos simptomus

Vitamino B6 naudos yra visapusės, pasakoja vaistininkas. Anot jo, šis vitaminas veikia kaip prevencinė priemonė sumažinant širdies ligų ir vėžio rizikas, o taip pat daro teikiamą įtaką mūsų psichinei sveikatai.

„Galima dažnai išgirsti, kad vitaminas B6 gali padėti sumažinti širdies ligų ir anemijos riziką, tačiau nevertėtų pamiršti kitų šio vitamino ypatybių. Pirmiausia, vitaminas B6 gali pagerinti mūsų nuotaiką sumažinti depresijos simptomus, taip pat jis naudingas mūsų smegenų veiklai – įrodyta, kad jis gali netgi atitolinti Alzheimerio ligą. Reguliariai vartojamas šis vitaminas gali padėti išvengti vėžinių ligų. Negana to, su pykinimu ir dažnu vėmimu susiduriančioms nėščiosioms jis gali tapti išsigelbėjimu nuo šių nepageidaujamų simptomų“, – pasakoja M. Rutalė.

Grožio vitaminu pramintas B7

Vaistininkas pastebi, kad vaistinėje apsilankiusiems pacientams vitaminas B7 kur kas geriau atpažįstamas kaip biotinas. Anot jo, dažniausiai pacientai biotiną vadina grožio vitaminu, tačiau jis taip pat itin naudingas sergantiems lėtinėmis ligomis.

„Biotinas padeda palaikyti normalią plaukų, odos ir nagų būklę. Todėl pirmiausia jo trūkumas pasireiškia būtent tokiais simptomais kaip dermatito alinama, paraudusi ir pleiskanojanti oda, taip pat ploni ir slenkantys plaukai bei lūžinėjantys nagai. Negana to, šis vitaminas dėl nervų sistemos stiprinimo yra svarbus sergantiems išsėtine skleroze sergantiems žmonėms bei diabetikams dėl biotino savybių palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. Biotino gausu ne tik mėsos produktuose kaip kepenys bei inkstai, bet ir žirniuose, avižose, kukurūzuose, migdoluose, vaisiuose ir uogose“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.

Kai trūksta vitamino B1 – sutrinka virškinimas

Pasak vaistininko, vitaminas B1 yra atsakingas už normalios energijos apykaitos palaikymą mūsų organizme, taip pat turi teigiamos įtakos psichologinei funkcijai ir širdies veiklai.

„Reguliariai vartodami vitaminą B1 mes galime išvengti nervų sistemos, raumenų, širdies ir žarnyno sutrikimų. Kai mums jo trūksta, mes pirmiausia galime pradėti skųstis sutrikusiu virškinimu – dažniausiai užkietėjusiais viduriais, taip pat atsikartojančiu galvos skausmu, nusilpusia atmintimi, miego sutrikimais ir rankų tirpimu. Daugiausiai vitamino B1 galime rasti rupiuose miltuose, tokiuose mėsos produktuose kaip kepenys ir inkstai, ankštinėse daržovėse, saulėgrąžų sėklose, riešutuose, pieno produktuose ir kiaušiniuose“, – pataria vaistininkas M. Rutalė.

B grupės vitaminai, kurių trūksta rečiausiai

Sveikai besimaitinančiam žmogui neturėtų trūkti B grupės vitaminų, pasakoja vaistininkas. Anot jo, ypač B2, B3 ir B5 vitaminų trūksta itin retais atvejais.

„Šių vitaminų iš tiesų retai kam trūksta. Pavyzdžiui, vitaminų B2 ir B3 dažniausiai gali stigti lėtinėmis virškinimo arba alkoholizmo ligomis sergantiems žmonėms. Tuo tarpu vitaminą B5 mūsų organizmas pasisavina lengvai, todėl jo pritrūkus, tai gali būti ženklas, kad metas pasirūpinti labiau subalansuota ir visaverte mityba. Vaikams apie vitamino trūkumą gali išduoti sulėtėjęs augimas, o bendrai visiems gali atsirasti daugiau pigmentinių dėmių, išsivystyti dermatitas, pradėti slinkti plaukai, nusilpti raumenys. Be to, trūkstant B5 vitamino nusilpsta ir imunitetas, dėl ko kur kas dažniau sergama infekcinėmis ligomis“, – pasakoja vaistininkas.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
Mažieji skaitytojai susibūrė į „Knygos šventę“
Šakiuose bus renkama gražiausia sodyba: gyventojai kviečiami aktyviai dalyvauti
Kazlų Rūdos savivaldybėje bus sutvarkyta daugiau kaip 9 km žvyrkelių

Kultūra

Mažieji skaitytojai susibūrė į „Knygos šventę“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Šakiuose šurmuliavo miesto šventė „Aš myliu Šakius 2025“
Nuskambėjo garsų ir nuotaikos kupinas festivalis „Liudvinavo naktys“

Sportas

Sportininkų dėmesiui: kviečiama registruotis į lengvosios atletikos meistrų čempionatą Marijampolėje
Vilkaviškyje surengta sporto olimpiada „Pasiek daugiau – 2025“
„Perlas Go“ sukirto rankomis su LKL debiutavusiu 19-mečiu
„Sūduva“ laimėjo Panevėžyje

Politika

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
Buvęs Seimo ir Marijampolės savivaldybės narys A. Vyšniauskas pripažintas kaltu dėl korupcinio pobūdžio nusikaltimų
Posėdžiavo Šakių rajono savivaldybės Jaunimo reikalų taryba
R. Juknevičienė: „Tik nauji skaidrūs rinkimai gali išspręsti krizę Sakartvele“

Įdomu

Laukia tolima kelionė? Sužinokite, kaip sušvelninti organizmo reakciją į „jet lag’ą“ ir lengviau prisitaikyti prie skirtingos laiko juostos
Pigmentinės dėmės: nesisaugojus saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
„Dirbk Kazlų Rūdai“ – ir didžiausio savivaldybės darbdavio skelbimai

Verslas

Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajone – pirmieji šimtukai
Nuo liepos 1 d. jau galima teikti prašymus dėl socialinės paramos mokiniams skyrimo
Pokyčiai, kuriuos jau matome: „Šaltinėlis“ keičiasi iš pagrindų
Skelbiami lietuvių kalbos ir literatūros, matematikos ir kitų valstybinių brandos egzaminų rezultatai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus