• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Ketvirtadienis, 3 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Išsausėjusios ir pavargusios akys: ką daryti, kad išsaugotumėte gerą regėjimą?

2022-11-05
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Pavargusios akys

Pavargusios akys / asociatyvi nuotr.

Šaltuoju metų laiku vis daugiau laiko praleidžiant prie ekranų, daugelį ima varginti akių problemos. 

Sunkios, tarsi smėlio pripiltos akys – pažįstamas jausmas tiems, kuriems tenka didžiąją dienos dalį praleisti prie kompiuterių, telefonų ir kitų prietaisų. Nors dažnas mūsų šias problemas sprendžia darydami trumpas pertraukėles, atsitraukdami nuo ekranų ar pasitelkdami į pagalbą specialius akių lašiukus, tačiau toks sprendimas yra laikinas. Suprastėjęs regėjimas, išsausėjusios, paraudusios ir perštinčios akys gali signalizuoti apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme, todėl norint išspręsti problemą, reikalinga kitokia pagalba. Tad kokiomis medžiagomis būtina aprūpinti akis, kad išvengtumėte šių nemalonių simptomų?

Sausų akių sindromas – išsprendžiama problema

Viena svarbiausių medžiagų mūsų akims – liuteinas. Tai natūraliai gamtoje aptinkamas karotenoidas, kurio gausu kiaušiniuose, manguose, apelsinuose, brokoliuose, špinatuose ir kitose lapinėse daržovėse. Liuteinas veikia kaip stiprus antioksidantas, kuris apsaugo geltonąją dėmę (akies dalį, atsakingą už regėjimo aštrumą) nuo kenksmingų ultravioletinių ir kitų spindulių.  Teigiama, kad liuteinas taip pat gali sumažinti ir susirgimo katarakta riziką. Šios ligos metu akies lęšyje sulėtėja medžiagų apykaita, todėl jis ima drumstis, pasidaro ne toks skaidrus, kaip anksčiau, o dėl šios priežasties suprastėja regėjimas. Liuteinas gali padėti užkirsti kelią šiai ligai, o jau pasireiškiant jos simptomams – stabdyti jos progresavimą.

Liuteinas gali padėti ir tiems, kurie susiduria su išsausėjusių akių sindromu. Žmonių, kuriuos kamuoja ši problema, akių paviršių audiniuose būna padidėjusi uždegiminių chemokinų ir citokinų koncentracija. Liuteinas nukenksmina laisvuosius radikalus, sukeliančius uždegimą ir sumažina ašarų plėvelės druskingumą.

Tiesa, liuteinas naudingas ne tik tiems, kuriuos vargina pavargusios akys ir suprastėjęs regėjimas. Jį patariama vartoti profilaktiškai ir tiems, kurie nesiskundžia akių problemomis. Liuteino poreikis smarkiai išauga, jei ilgai dirbate kompiuteriu, daug vairuojate ar dažnai skaitote, nes tuomet akys būna įsitempusios ir labiau pavargsta. Mažesnis liuteino kiekis būdingas turintiems didelį antsvorį,  rūkantiems ir fiziškai pasyviems asmenims. Todėl jei turite kenksmingų įpročių ar antsvorio, tikėtina, kad liuteino poreikis jūsų organizmui yra didesnis.

Nors liuteino galime gauti su maistu, tačiau norint užtikrinti pakankamą jo kiekį organizme, rekomenduojama vartoti vitaminus akims. Specialistai pabrėžia, kad renkantis papildus, labai svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį – ant pakuotės turėtų būti nurodyta, kad liuteinas išgautas iš didžiųjų serenčių ekstrakto, mat tuomet jis yra natūralesnis, geriau įsisavinamas, tad ir gerokai veiksmingesnis. Norint įsigyti tokių vitaminų, reikėtų jų ieškoti vaistinėse.

Sumažina tikimybę susirgti pavojingomis akių ligomis

Dar viena, ne ką mažiau svarbi medžiaga mūsų akims – omega-3 riebalų rūgštys. Pakankamas jų kiekis organizme gali sumažinti riziką susirgti glaukoma, susidurti su akių raumenų susilpnėjimu ir kitais sutrikimais. Omega-3 gali apsaugoti ir nuo makulos degeneracijos – ligos, kai sunyksta geltonoji dėmė, atsakinga už centrinį ryškiausią regėjimą. Šia liga dažniausiai serga vyresni nei 60 metų žmonės ir ji yra viena dažniausių priežasčių, kodėl senyvo amžiaus asmenys apanka. Užtikrinant pakankamą omega–3 rūgščių kiekį organizme, tikimybė susirgti makulos degeneracija, sumažėja.

Kadangi omega-3 riebalų rūgštys puikiai drėkina, jos tinka ir tiems, kuriuos kankina išsausėjusios akys. Daugiausiai šios medžiagos randama jūros gerybėse ir žuvyje: lašišoje, silkėje bei skumbrėse. Tačiau nevalgantiems žuvies arba suvartojantiems jos per mažai, rekomenduojama rinktis maisto papildus, kurių sudėtyje būtų ne tik liuteino, išgauto iš didžiųjų serenčių ekstrakto, bet ir omega-3 riebalų rūgščių.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!
Marijampolės šilumos ūkio valdymas oficialiai sugrįžo į savivaldybės rankas
Kviečia knygos šventė Marijampolės Vytauto Didžiojo parke
Šilumos kupina Vaikų globos savaitė Marijampolėje: žvilgsnis į kiekvieną vaiką

Kultūra

Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!
Bartninkuose nuaidėjo tradicinė Petrinių šventė
Nuskambėjo Vilkaviškio miesto šventės akordai
Kūrybinis projektas „Lipdau pasaulį ir save“ Suvalkijos socialinės globos namuose

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą
R. Juknevičienė: „Ukraina jau dabar kariauja kaip de facto NATO narė“
Marijampolės savivaldybės delegacija lankėsi Norvegijos mieste Kvame

Įdomu

Populiarėja kondicionierių teikiamas komfortas, kiek gali kainuoti?
Šilumos kupina Vaikų globos savaitė Marijampolėje: žvilgsnis į kiekvieną vaiką
Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?
Dviračių saugumas vaikams: Ką privalo žinoti tėvai?

Verslas

Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?
Šiemet įsigalios nulinės emisijos aktas: tikisi žaliųjų technologijų proveržio Lietuvoje

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus