• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
21 °c
Marijampolė
19 ° Št
16 ° Sk
14 ° Pr
Šeštadienis, 30 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

LIVIN rekomenduoja: sveikų užkandžių idėjos vasaros popietėms

2023-07-31
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A

Po ilgos vasariškos dienos įvairiausių užsiėmimų, neretai praalkstame – kyla pagunda valgyti kone viską, kas pasitaiko akiratyje. Žinoma, nederėtų sau griežtai drausti vienų ar kitų produktų, tačiau užkandžiauti, visgi, reikėtų saikingai. Naudingiausia būtų atrasti įvairias paprastų maisto produktų kombinacijas, sukuriančias gana neįprastus skonius – galbūt tą tobulą receptą visai nesunku išgauti. Pateikiame tris skanių ir sveikų užkandžių idėjas, kad vasaros popietėmis galėtumėte mėgautis be jokio sąžinės graužimo.

Daržovių lazdelės su humusu

Daržovių lazdelės su humusu yra išties puikus ir maistingas vasaros užkandis, kuris ne tik patenkins jūsų skonio receptorius, bet ir pagerins bendrą sveikatą. Humusas, kreminis avinžirnių, sezamų pastos tahini, citrinų sulčių ir česnako mišinys, yra maistingomis medžiagomis praturtintas padažiukas – jame gausu baltymų, skaidulų, sveikųjų riebalų. Humuso pagrindas – avinžirniai – yra puikus augalinių baltymų šaltinis, mat palaiko raumenų sveikatą ir suteikia daugiau energijos, sezamų pasta tahini suteikia sveikųjų riebalų, tokių kaip Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių – pastarosios naudingos širdies ir smegenų veiklai.

Suderinus humusą su spalvingomis daržovių lazdelėmis, pavyzdžiui, morkomis, agurkais, paprikomis ar salierais, pagerinamas bendras užkandžio maistinis profilis: šiose daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, padedančių pagerinti imuninę sistemą ir suteikti odai švytėjimo. Skirtingai nuo įprastų, kaloringų užkandžių, daržovių lazdelės su humusu skatina svorio reguliavimą, palaiko virškinimo veiklą ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Ryžių trapučiai su riešutų sviestu ir uogomis

Ryžių trapučiai su riešutų sviestu ir uogomis itin patiks smaližiams – tai dar vienas maistingas vasaros skanėstas, siūlantis nuostabią skonių ir naudos sveikatai pusiausvyrą. Ryžių trapučiai turi mažai kalorijų ir jokio glitimo, o riešutų sviestas, pavyzdžių, migdolų ar žemės riešutų, yra puikus sveikųjų riebalų, baltymų, vitamino E ir magnio šaltinis, palaiko tinkamą širdies veiklą ir skatina sotumo jausmą. Tokios užtepėlės saldumas papildo šviežių uogų, tokių kaip braškių, mėlynių ar aviečių rūgštumą – pastarosiose gausu antioksidantų, vitamino C ir skaidulų.

Šis spalvingas derinys ne tik patenkins jūsų potraukį saldumynams, bet ir padės palaikyti stabilų energijos lygį visą dieną, kas itin aktualu energingą vasarą. Skirtingai nuo daugelio saldžių ir perdirbtų desertų, ryžių trapučiai su riešutų sviestu ir uogomis yra maistingas variantas, nesukeliantis cukraus kiekio kraujyje šuolių. Be to, uogose esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, skatina odos sveikatą ir mažina lėtinių ligų riziką.

Sveikos alternatyvos

Kalbant apie kitas sveikas įprastų užkandžių alternatyvas, galima atrasti išties gardžių variantų, suteikiančių tiek skonio, tiek maistingų medžiagų. Vietoj tradicinių bulvių traškučių rinkitės kukurūzų, avinžirnių ar net burokų variantus, o panorėjus kažko dar traškesnio, ieškokite džiovintų lapinių kopūstų traškučių arba traškių speltos rutuliukų – juose rasite mažiau natrio ir daugiau skaidulų. Įprastų angliavandenių gaminių atsisakyti gali būti itin sunku, tad pereinamąjį etapą pradėkite nuo tokių biodinaminių variantų kaip speltų riestainiai arba ekologiški krekeriai su alyvuogių aliejumi – atrasite ne tik begalę privalumų sveikatai, bet ir unikalių skonio kombinacijų. Tokį platų asortimentą išvysite sveikų, ekologiškų ir natūralių produktų parduotuvėje LIVIN – sveiki, gardūs ir nekaloringi užkandžiai taps puikiu priedu bet kurią vasaros dieną.

Šaltinis: Pranešimo autorių nuotr.
DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Širdies ligos
Lietuvos naujienos

Niūri Lietuvos statistika: dėl širdies ir kraujagyslių ligų – daugiau nei pusė visų mirties atvejų

Eteriniai aliejai
Sveikata

Vaistininkė apie eterinius aliejus: populiariausi – gerinantys nuotaiką ir padedantys užmigti

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Čekiukų“ skandalas atvilnijo į Marijampolę
Į salę netilpo visi norintys – Marijampolėje plojimais sutiktas keliautojas Aurimas Valujavičius
Skelbiama kada bus galima atsisveikinti su mirusiu Rolandu Skripkaičiu-Rūle
Rekordiniai karščiai Kalvarijoje fiksuoti antrą dieną iš eilės

Kultūra

Į salę netilpo visi norintys – Marijampolėje plojimais sutiktas keliautojas Aurimas Valujavičius
Mokoluose bus minimas kaimo ir bendruomenės jubiliejus
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Marijampolėje šurmuliuos tradicinė derliaus šventė „Sūduvos kraitė“

Sportas

Benefisas – hetrikas iš savo aikštės pusės
Turo anonsas: „Sūduva“ priims „Žalgirį“
Vilkaviškyje vyko bėgimo varžybos, skirtos Vilkaviškio rajono savivaldybės mero taurei laimėti
D.Lastauskas – geriausias mėnesio treneris

Politika

„Čekiukų“ skandalas atvilnijo į Marijampolę
Vilkaviškyje vyko susitikimas su Jaunimo reikalų agentūros direktoriumi
Kazlų Rūdos meras Mantas Varaška nusprendė dalyvauti prezidento rinkimuose
Pradedama partnerystė tarp Vilkaviškio rajono ir Marneulio (Sakartavelas) savivaldybių

Įdomu

Dalis „Sodros“ išmokų gavėjų sulauks pokyčių: keisis išmokų ribos
Penktadienį sužibs pilnatis. Kam reikėtų pasisaugoti?
Įskilo telefono apsauginis stikliukas? Ekspertė atsakė, ar būtina keisti iš karto
Kokie ženklai išduoda, kad vaikas susiduria su stresu mokykloje?

Verslas

Kalvarija dalyvaus projekte „Išmanusis miestas 10“
Artėjant Vėlinėms, prekybininkai raginami pasirūpinti prekybos leidimais iš anksto
Kalvarijoje vyko pirmieji verslo pusryčiai
Marijampolėje pradedama statyti nauja gamykla

Mokslas ir studijos

Marijampolės PRC: mokytojo laimėjimai, kroso varžybos, prisijungimas prie akcijos, stažuotė bei praktika
Marijampolės PRC: išvyka į įmonę, Europos kalbų diena, realaus darbo pamoka, susipažinimo vakarėlis ir sveikatos patikra
Atidaryta nauja valgykla Rimanto Stankevičiaus progimnazijoje
Marijampolės PRC mokiniai dalyvavo protmūšyje bei taurių puošimo ir karvingo technikos mokymuose, kviečiama dalyvauti stažuotėje

Turizmas

Marijampolėje atgyja gatvės meno kūriniai
Kelionės po Lietuvą: kur nuvykti? Saugumas kelyje ir patarimai vairuojant naktį
Ką svarbu žinoti kiekvienam, kai oro vežėjas atsisako vežti, atšaukia ar atideda skrydį?
Nepriklausomybės Akto signatarų pėdsakai Sūduvos krašte
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus