• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 12 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Skaitmeninis perdegimas: 80 proc. dirbančiųjų visame pasaulyje rizikuoja pervargti

2025-02-01
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A
„Perdegimas“ nuo darbo

„Perdegimas“ nuo darbo / asociatyvi „Freepik“ DI nuotr.

Valandą prieš darbą, per pietus, po darbo, savaitgaliais – ar darbuotojas, kuris yra nuolat pasiekiamas, iš tiesų laikomas geru darbuotoju? Toks prieinamumas dažnai prisideda prie perdegimo.

Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad nuovargį, patiriamą darbe, dar labiau gilina priklausomybė nuo ekranų. Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas, pataria, kaip kurti sveiką santykį su technologijomis dirbant.

Skaitmeninis nuovargis – perdegimo kaltininkas

Daugiau nei 12 tūkst. žmonių iš viso pasaulio, įskaitant 9,5 tūkst. darbuotojų, 84 investuotojus, 845 aukščiausio lygio vadovus ir 1,9 tūkst. žmogiškųjų išteklių vadovų, dalyvavo „Mercer“ 2024 m. pasauliniame darbuotojų gerovės tyrime. Jis atskleidė, kad daugiau nei 80 % darbuotojų šiais metais susiduria su perdegimo rizika, kurią lemia tokie veiksniai kaip per didelis nuovargis – net 40 %.

Anot psichologo P. Rakštiko, skaitmeninis nuovargis yra viena iš bendro perdegimo apraiškų. Daugelis žmonių pastebi, kad vos sumažinus laiką prie ekranų, savijauta pagerėja. Tai rodo, kaip stipriai technologijos veikia mūsų psichinę būseną – per nuolatinį informacijos srautą ir jį lydintį nuovargį.

Kai žmogus darbo metu dar ir tikrina naujienas ar socialinius tinklus, jo dėmesys persijungia nuo pagrindinės veiklos prie pašalinių užduočių. Tyrimai rodo, kad tam smegenims reikia papildomo laiko ir energijos, todėl darbo efektyvumas krenta.

„Ekranai yra informacija ir šviesa. Tai du pagrindiniai srautai, kurie su savimi neša į smegenis didelę apkrovą ir kai žmogus intensyviai dirba su ekranais nepertraukiamu režimu, smegenys pavargsta. Susidaro nuolatinio informacijos srauto sukurta įtampa paveikia žmogaus kognityvinius gebėjimus, tuomet silpsta atmintis, dėmesys, darosi sunkiau susikaupti, ypač atliekant sudėtingas užduotis“, – sako psichologas.

Pasak jo, poilsis dirbantiems žmonėms turėtų būti visiškai kitoks nei darbas. Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate prie ekranų, grįžus namo verta pasirinkti veiklas, kurios atstato tiek kūną, tiek protą. Pavyzdžiui, galite gaminti maistą ar sportuoti. Toks poilsis mažina akių įtampą ir padeda atsipalaiduoti, leidžia atsigauti nuo nuolatinio technologijų poveikio.

„Darbo eigoje galima įtraukti pozityvius mini ritualus, kurie skatina siekti sveikesnių įpročių, o ne tik save riboti. Pavyzdžiui, pietų metas gali tapti šventu laiku be ekranų. Galite sau nustatyti darbe pertraukėles, kai su kolega pabendraujate netikrindami išmaniųjų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jūsų rutinoje tai nieko naujo neatneš, bet realybėje toks poilsio laikas daro stebuklus“, – teigia P. Rakštikas.

Atkreipia vadovų dėmesį

Darbuotojų gerovė ir produktyvumas geriausiai užtikrinami, kai kuriama kultūra, kuri neperžengia laiko ribų ir suteikia erdvės atsitraukimui. Vadovų vaidmuo čia yra kritiškai svarbus – sąmoningas pavyzdys ir sveikos darbo praktikos skatinimas padeda komandai išlikti motyvuotai ir sukuria palankesnę aplinką kūrybiškumui augti bei energijai atsistatyti.

„Norėdami būti pačiais geriausiais darbuotojais ir patikimais kolegomis, žmonės tampa pasiekiami bet kada ir visur. Ką gali padaryti vadovai, tai nespausti kolegų dirbti visą laiką ir išlaikyti ribą tarp darbo valandų ir laisvalaikio. Kai siunčiate laiškus vakare, užstatykite, kad jie būtų išsiunčiami iš ryto. Pats vadovas rodo pavyzdį, ko tikimasi iš aplinkinių darbe, būkite geruoju pavyzdžiu“, – pataria Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.

Vadovai turėtų skatinti atsakingą skaitmeninių priemonių naudojimą, kad jos taptų pagalbininkėmis, o ne trikdžiais. Pavyzdžiui, aiški susirašinėjimų per „Slack“ ar „Teams“ politika gali užtikrinti, kad darbuotojai nebūtų apkrauti nereikalingais pranešimais.

Pasak E. Simonaičio, papildomai darbuotojams rekomenduojama susikurti aiškias darbo ir poilsio ribas, pavyzdžiui, naudoti Pomodoro metodą, kai 25 minutes intensyviai dirbate, o po to darote 5 minučių pertrauką. Per ją reikėtų atsitraukti nuo ekrano ir užsiimti kita veikla – nueiti atsigerti vandens, pasimankštinti ar tiesiog pažvelgti į tolumą.

„Situacijų, kai darbas veja darbą, pasitaiko visiems. Bet dažnai, kaip judate per užduotis, jūsų kūrybiškumą ir energiją lemia ne tik darbai, bet kaip juos organizuojate ir kaip gebate nuo darbų atsitraukti“, – sako „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Edgaras SimonaitisMicrosoft TeamsPaulius RakštikasPomodoro metodasSlack
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kybartiečių atsisveikinimas su prezidentu A. Smetona ir legendinis futbolo klubas „Sveikata“
Paroda „Abipus sienos“ Marijampolėje – ilgamečio bendradarbiavimo vaisius
Marijampolėje pavasario laukia daugiau nei 11000 narcizų
Pagalba gyventojams: būsto pritaikymas žmonėms su negalia

Kultūra

Paroda „Abipus sienos“ Marijampolėje – ilgamečio bendradarbiavimo vaisius
Marijampolėje surengti Vietos savivaldos dienos apdovanojimai
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Jessica Shy koncerto Vingio parke bilietai išpirkti per parą: ar kris visų laikų lankomumo rekordas?

Sportas

19 taškų deficitą panaikinę marijampoliečiai išsikapstė prieš „Ryto“ jaunimą
Ant bangos: Ramanausko dūris atnešė „Perlas Go“ pergalę uostamiestyje
Lanką drebinę „Vyčio-VDU“ krepšininkai tvirtai įveikė „Steką“
Atnaujinta Marijampolės sporto centro salė paruošta naujam sporto sezonui

Politika

Marijampolėje surengti Vietos savivaldos dienos apdovanojimai
Savivaldybėje lankėsi Vilkaviškio pradinės mokyklos ketvirtokai
Šakiuose surengtas tradicinis kasmėnesinis seniūnų pasitarimas
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Viešosios tvarkos skyrius

Įdomu

Šiuolaikinių humoristų tėvas ir komedijos žanro pradininkas tarpukario Lietuvoje
Trūko vandens žarnelė ar užsidegė puodas – kas kompensuos žalą kaimynams?
Sporto būrelius lankantys vaikai susiduria su pusantro karto didesne traumų rizika – kaip jų išvengti?
Šunskuose vyko kūrybinis vakaras „Mano paslaptis – mano kosmetinė“

Verslas

Investicinė bendrovė „Unlim“ investuos iki 10 mln Eur į jaunas gamybos įmones Lietuvoje
Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų
Kaip išsirinkti diagnostikos įrangą autoservisui?
Su moderniu Marijampolės SDG biuru susipažino Sūduvos pramonės ir verslo asociacijos nariai

Mokslas ir studijos

Sūduvos akademija šventė pirmąjį gimtadienį: nauja iniciatyva žada stiprinti regiono švietimą ir verslumą
Kazlų Rūdoje beveik 100 moksleivių pasitiko „Saugaus eismo karavaną“
Savivaldybėje lankėsi Vilkaviškio pradinės mokyklos ketvirtokai
Pasveikinti Vilkaviškio rajono pedagogai

Turizmas

Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Regiono turizmo forume – idėjos, partnerystės ir ateities vizijos
Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus