• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 11 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Skaudančio sprando priežastis – nervai? Padėti gali eteriniai aliejai gelbsti ir miego poza

2023-02-01
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Gerklės skausmas

Skausmas / asociatyvi Shutterstock nuotr.

Kaklo ir sprando skausmai gali atsirasti ne tik dėl sporto traumų ar netaisyklingos laikysenos sėdint prie kompiuterio.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kad kartais kaklo ir sprando skausmų priežastimi gali tapti ir ilgalaikis stresas. Ji įvardija, kad nuo streso mūsų raumenys impulsyviai įsitempia, o didžiausius įtampos taškus darbo dienos pabaigoje jaučiame būtent „surakintame“ sprande. Todėl vaistininkė dalinasi praktiniais patarimais, kaip palengvinti dėl įtampos sukeltus sprando skausmus.

Miego poza, kuri tik dar sustiprina skausmą

Miegojimas ant pilvo – tai viena skausmingiausių miego pozų besiskundžiantiems sprando ir kaklo skausmais, pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė. Anot jos, didžiausia problema slypi tame, kad miegant ant pilvo, galva ir kaklas nuolat išlieka pakreiptoje pozicijoje, neleidžiant raumenims atsipalaiduoti.

„Geriau reikėtų rinktis miego pozą ant šono arba ant nugaros, tačiau ir čia yra keletas taisyklių, kurių verta laikytis. Jeigu miegate ant šono, galvą ant pagalvės laikykite lygiagrečiai su likusia kūno dalimi – nei žemiau, nei aukščiau, todėl svarbu pasirinkti tinkamą pagalvę. Tuo tarpu miegantys ant nugaros kaklo skausmus gali palengvinti pasidėję keletą pagalvėlių po keliais arba šlaunimis. Tai padės išlaikyti lygius raumenis ties stuburu ir kaklu. Taip pat geriausia rankas laikyti ant kūtinės arba šalia šonuose“, – pasakoja E. Ramaškienė.

Šilumos terapija – skausmui ir stresui malšinti

Šilumos terapija yra taikoma raumenų ir sąnarių skausmui malšinti, atpalaiduoti įsitempusius raumenis bei palengvinti jų spazmus. Vaistininkė pasakoja, kad nors šilumos terapija skamba kaip sudėtinga procedūra, iš tiesų ją labai paprasta pasidaryti vakare, kai skundžiamasi sprando ir kaklo skausmais.

„Šiluma pagerina kraujotaką ir ne vien atpalaiduoja raumenis, bet ir sumažina įtampą. Kartais, norint palengvinti sprando ar kaklo skausmus, gali pakakti karštos vonios ar dušo, taip pat galima naudoti visiems gerai pažįstamą guminę šildomąją pūslę, pripildytą šilto vandens. Palaikykite ją vakare ant skaudančios vietos iki pusės valandos. O neturint laiko karštai voniai ar namuose nerandant šildomosios pūslės, paprasčiausiai ir efektyviai gali padėti šildomieji tepalai. Siekiant rezultato, juos tepkite bent tris kartus dienoje po 10-15 minučių. Nepamirškite tepalo pasitepti ir prieš einant miegoti“, – pataria vaistininkė.

Eteriniai aliejai irgi malšina skausmą

Vaistininkė pasakoja, kad eteriniai aliejai yra natūrali priemonė, kuri, tinkamai naudojant, gali palengvinti juntamus kaklo ar sprando skausmus. Ji pabrėžia, kad ne kiekvienas eterinis aliejus turi skausmą malšinančių savybių, todėl norint efekto juos reikėtų rinktis atsakingai.

„Pirmiausia pajutus raumenų skausmą patariama naudoti pipirmėčių eterinį aliejų, nes jis gali palengvinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką. Tuo tarpu eukalipto aliejus yra naudingas dėl priešuždegiminių savybių, o bergamočių aliejus padeda sumažinti neuropatinius skausmus. Ir, žinoma, reikėtų nepamiršti eterinio ramunėlių aliejaus, kuris ne tik pasižymi raminančiomis savybėmis, bet ir geba numalšinti raumenų skausmą bei susikaupusią įtampą – sako E. Ramaškienė.

Ar žinot, kodėl padeda mankšta?

Nors dažnai kartojama, kad mankšta gali padėti sumažinti kaklo ir sprando skausmus, vaistininkė pastebi, kad nemažai žmonių dar nežino, kokia iš tikrųjų viso to nauda.

„Viršutinės kūno dalies raumenų stiprinimas yra būtinas norint išvengti kaklo skausmų. Kai silpni mūsų raumenys tarp menčių ir viršutinėje pečių dalyje, kaklo raumenys tampa atsakingi už jų visų palaikymą. Dėl to ilgainiui nuo įtampos jie įsiskausta. Geriausia ilgalaikė priežastis į kaklo skausmų užmarštį – viršutinės kūno dalies raumenų stiprinimas sportuojant. Be to, nepamirškite prasitempimų, kurie irgi padeda sumažinti kaklo raumenų skausmą, o reguliariai atliekami jie gali padėti užkirsti kelią streso skausmams“, – teigia vaistininkė.

Vaistai nuo skausmo

Vaistininkė pastebi, kad dauguma vaistus nuo skausmo prisimena tik tais atvejais, kai suskausta galvą. Tačiau, anot jos, jie gali numalšinti stipresnius įtampos sukeltus raumenų skausmus sprando ir kaklo srityse.

„Tik tokiu atveju patariama kaklo, sprando ar nugaros skausmus gydyti nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo. Visgi juos vartoti reikėtų kur kas atsakingiau ir neviršyti dozių, kadangi ilgainiui neteisingai vartojami vaistiniai preparatai gali paskatinti opaligių atsiradimą ar padidėjusį skrandžio rūgštingumą. Juos visuomet vartokite tik pasitarę su savo gydytoju arba vaistininku“, – pataria E. Ramaškienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
„Spindulio“ kino teatro repertuaras
Jau šį šeštadienį Marijampolėje – Amatų ir skonių mugė!
Naudoto kepimo aliejaus surinkimas Marijampolėje: pirmieji rezultatai

Kultūra

Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Šakiuose šurmuliavo miesto šventė „Aš myliu Šakius 2025“
Nuskambėjo garsų ir nuotaikos kupinas festivalis „Liudvinavo naktys“
Miesto šventės metu pagerbti Šakių kraštui nusipelnę asmenys

Sportas

Vilkaviškyje surengta sporto olimpiada „Pasiek daugiau – 2025“
„Perlas Go“ sukirto rankomis su LKL debiutavusiu 19-mečiu
„Sūduva“ laimėjo Panevėžyje
Marijampolės apskrities atvirame 7×7 futbolo turnyre triumfavo Kybartų „Jaunystė 2000“ futbolininkai

Politika

Prokuroras „čekiukų“ byloje teisiamam P. Isodai siūlo skirti 15 tūkst. eurų baudą ir uždrausti dirbti valstybės tarnyboje
Buvęs Seimo ir Marijampolės savivaldybės narys A. Vyšniauskas pripažintas kaltu dėl korupcinio pobūdžio nusikaltimų
Posėdžiavo Šakių rajono savivaldybės Jaunimo reikalų taryba
R. Juknevičienė: „Tik nauji skaidrūs rinkimai gali išspręsti krizę Sakartvele“

Įdomu

Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
„Dirbk Kazlų Rūdai“ – ir didžiausio savivaldybės darbdavio skelbimai
Vairuotojų įpročiai nesikeičia: dauguma greitį viršija tiek mieste, tiek užmiestyje
Laikino atokvėpio paslauga – svarbi pagalba žmonių su negalia artimiesiems

Verslas

Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajone – pirmieji šimtukai
Nuo liepos 1 d. jau galima teikti prašymus dėl socialinės paramos mokiniams skyrimo
Pokyčiai, kuriuos jau matome: „Šaltinėlis“ keičiasi iš pagrindų
Skelbiami lietuvių kalbos ir literatūros, matematikos ir kitų valstybinių brandos egzaminų rezultatai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus