• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 30 liepos
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Išsausėjusios ir pavargusios akys: ką daryti, kad išsaugotumėte gerą regėjimą?

2022-11-05
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Pavargusios akys

Pavargusios akys / asociatyvi nuotr.

Šaltuoju metų laiku vis daugiau laiko praleidžiant prie ekranų, daugelį ima varginti akių problemos. 

Sunkios, tarsi smėlio pripiltos akys – pažįstamas jausmas tiems, kuriems tenka didžiąją dienos dalį praleisti prie kompiuterių, telefonų ir kitų prietaisų. Nors dažnas mūsų šias problemas sprendžia darydami trumpas pertraukėles, atsitraukdami nuo ekranų ar pasitelkdami į pagalbą specialius akių lašiukus, tačiau toks sprendimas yra laikinas. Suprastėjęs regėjimas, išsausėjusios, paraudusios ir perštinčios akys gali signalizuoti apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme, todėl norint išspręsti problemą, reikalinga kitokia pagalba. Tad kokiomis medžiagomis būtina aprūpinti akis, kad išvengtumėte šių nemalonių simptomų?

Sausų akių sindromas – išsprendžiama problema

Viena svarbiausių medžiagų mūsų akims – liuteinas. Tai natūraliai gamtoje aptinkamas karotenoidas, kurio gausu kiaušiniuose, manguose, apelsinuose, brokoliuose, špinatuose ir kitose lapinėse daržovėse. Liuteinas veikia kaip stiprus antioksidantas, kuris apsaugo geltonąją dėmę (akies dalį, atsakingą už regėjimo aštrumą) nuo kenksmingų ultravioletinių ir kitų spindulių.  Teigiama, kad liuteinas taip pat gali sumažinti ir susirgimo katarakta riziką. Šios ligos metu akies lęšyje sulėtėja medžiagų apykaita, todėl jis ima drumstis, pasidaro ne toks skaidrus, kaip anksčiau, o dėl šios priežasties suprastėja regėjimas. Liuteinas gali padėti užkirsti kelią šiai ligai, o jau pasireiškiant jos simptomams – stabdyti jos progresavimą.

Liuteinas gali padėti ir tiems, kurie susiduria su išsausėjusių akių sindromu. Žmonių, kuriuos kamuoja ši problema, akių paviršių audiniuose būna padidėjusi uždegiminių chemokinų ir citokinų koncentracija. Liuteinas nukenksmina laisvuosius radikalus, sukeliančius uždegimą ir sumažina ašarų plėvelės druskingumą.

Tiesa, liuteinas naudingas ne tik tiems, kuriuos vargina pavargusios akys ir suprastėjęs regėjimas. Jį patariama vartoti profilaktiškai ir tiems, kurie nesiskundžia akių problemomis. Liuteino poreikis smarkiai išauga, jei ilgai dirbate kompiuteriu, daug vairuojate ar dažnai skaitote, nes tuomet akys būna įsitempusios ir labiau pavargsta. Mažesnis liuteino kiekis būdingas turintiems didelį antsvorį,  rūkantiems ir fiziškai pasyviems asmenims. Todėl jei turite kenksmingų įpročių ar antsvorio, tikėtina, kad liuteino poreikis jūsų organizmui yra didesnis.

Nors liuteino galime gauti su maistu, tačiau norint užtikrinti pakankamą jo kiekį organizme, rekomenduojama vartoti vitaminus akims. Specialistai pabrėžia, kad renkantis papildus, labai svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį – ant pakuotės turėtų būti nurodyta, kad liuteinas išgautas iš didžiųjų serenčių ekstrakto, mat tuomet jis yra natūralesnis, geriau įsisavinamas, tad ir gerokai veiksmingesnis. Norint įsigyti tokių vitaminų, reikėtų jų ieškoti vaistinėse.

Sumažina tikimybę susirgti pavojingomis akių ligomis

Dar viena, ne ką mažiau svarbi medžiaga mūsų akims – omega-3 riebalų rūgštys. Pakankamas jų kiekis organizme gali sumažinti riziką susirgti glaukoma, susidurti su akių raumenų susilpnėjimu ir kitais sutrikimais. Omega-3 gali apsaugoti ir nuo makulos degeneracijos – ligos, kai sunyksta geltonoji dėmė, atsakinga už centrinį ryškiausią regėjimą. Šia liga dažniausiai serga vyresni nei 60 metų žmonės ir ji yra viena dažniausių priežasčių, kodėl senyvo amžiaus asmenys apanka. Užtikrinant pakankamą omega–3 rūgščių kiekį organizme, tikimybė susirgti makulos degeneracija, sumažėja.

Kadangi omega-3 riebalų rūgštys puikiai drėkina, jos tinka ir tiems, kuriuos kankina išsausėjusios akys. Daugiausiai šios medžiagos randama jūros gerybėse ir žuvyje: lašišoje, silkėje bei skumbrėse. Tačiau nevalgantiems žuvies arba suvartojantiems jos per mažai, rekomenduojama rinktis maisto papildus, kurių sudėtyje būtų ne tik liuteino, išgauto iš didžiųjų serenčių ekstrakto, bet ir omega-3 riebalų rūgščių.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kalvarijos policijos gretas papildė nauja pareigūnė
Avaringa sankryžas prie „Merės“ tapo saugesnė, patogesnė ir žalesnė
Vilkaviškio rajone išrinkti trys pavyzdiniai ūkiai
Keliaujanti cirko laboratorija 8: tradicinis cirkas peržengia maniežo ribas

Kultūra

Keliaujanti cirko laboratorija 8: tradicinis cirkas peržengia maniežo ribas
Pilviškių vokalinis ansamblis „Jovaras“ švenčia 30-metį
Nuskambėjo tradicinė Alvito Oninių šventė
Pirmasis medžioklės kultūros festivalis Paežeriuose

Sportas

Patirtas pirmas sezono pralaimėjimas namie
Trakai taps tarptautinio dėmesio centru – Galvės ežere vyks pasaulio jaunių irklavimo čempionatas
Naujas pasaulio rekordas: A. Kanopkinas visą parą važiavo maksimaliu tempu
Vilkaviškyje įvyko tradicinis šachmatų turnyras

Politika

Indijos ambasadoriaus vizitas Marijampolėje: naujos tarptautinės draugystės pradžia
Skandaluose įbridusių politikų atostogos anksčiau vertintos kitaip: griežtai kalbėjo ir prezidentas, ir socdemai
EK siūlo mažinti bendrųjų žemės ūkio ir žuvininkystės politikų finansavimą
Marijampolės regionas imasi aktyvių veiksmų investicijoms pritraukti: kuriamos naujos galimybės verslui

Įdomu

Plaukai vasarą: ką daryti, jeigu jie išsausėjo ir lūžinėja?
Psichologė apie tobulas vaikų vasaros atostogas: tokių paprasčiausiai nebūna
Uodų įkandimai: nepurškite repelento ant veido ir neignoruokite alerginės reakcijos simptomų
Naujas pasaulio rekordas: A. Kanopkinas visą parą važiavo maksimaliu tempu

Verslas

Naujos prekės neatsiperka? Galite tai sustabdyti su Terra Stock prognozėmis
Siūloma svarstyti įvesti sankcijas prekybos tinklo „Mere“ savininkams
Lietuva – tarp greičiausiai inovacijose augančių ES šalių
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos

Mokslas ir studijos

Sėkmės receptas bendruomenei: lyderystė, parama ir bendradarbiavimas
Keliaujanti cirko laboratorija 8: tradicinis cirkas peržengia maniežo ribas
Marijampolė pagerbė gabiausius abiturientus ir jų mokytojus
Rygiškių Jono gimnazijos abiturientams įteikti brandos atestatai

Turizmas

Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Kviečiame atrasti – nauji maršrutai po Lietuvos regionus
Stovyklautojams laikas ugdyti naujus įpročius – vieno dalyko stovyklavietėse gali nelikti
Miškininkai kviečia pažinti miškų paslaptis: daugiau nei 1000 rekreacinių objektų visoje Lietuvoje
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus