Visi žinome, kad poilsis yra be galo svarbus gerai savijautai, darbingumui, puikiai nuotaikai. Kad gerai pailsėtume, svarbus darbo bei poilsio režimas, pakankama miego trukmė. Tačiau ne vienas žmogus galėtų paliudyti, jog laiku eina miegoti, miega pakankamą skaičių valandų, tačiau atsibunda vis tiek nepailsėjęs, skaudančia nugara, sustingusiais raumenimis kaklo srityje, įsitempusiais viso kūno raumenimis. Šitaip gali nutikti dėl to, kad miegama ant netinkamo čiužinio. Iš esmės gali būti pasirinktas ir labai kokybiškas čiužinys, tačiau jis galimai nėra tinkamas konkrečiam žmogui.
Kaip čiužinys gali paveikti miegą?
- Čiužinių užpildai gaminami iš įvairių medžiagų: putų poliuretano, kokosų pluošto, viskoelastinės medžiagos, latekso. Taip pat prekyboje siūlomi ir spyruokliniai čiužiniai. Medžiagos iš kurių pagamintas čiužinys, lemia tam tikras jo savybes. Nuo šių medžiagų kiekio bei tankio priklauso čiužinio kietumas, termoreguliacinės jo savybės.
- Žmogaus stuburas sudarytas iš slankstelių, šie išsidėstę vienas virš kito, jungiami tarpslankstelinių diskų bei kitų sąnarinių struktūrų. Gyvenimo eigoje susiformuoja tam tikri fiziologiniai stuburo linkiai. Jie negali nei būti išlyginti, nei padidinti. Taip nutikus įsitempia raumenys ir žmogų ištinka nugaros skausmai. Miegant ant netinkamai parinkto čiužinio, nugaros raumenys negali atsipalaiduoti ir žmogus atsikelia nepailsėjęs.
- Vidutinio svorio žmogui, kuris yra 65 kilogramai, tinkamiausia miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio. Vaikai ar senyvo amžiaus žmonės turėtų miegoti ant minkšto čiužinio. Didesnio nei vidutinio svorio žmonėms rekomenduojama miegoti ant kietesnio čiužinio.
- Daugelį žmonių vargina prakaitavimas miego metu. Jis gali atsirasti ir dėl netinkamo čiužinio pasirinkimo. Kuo labiau prakaituojantis žmogus, tuo jo čiužinys turi būti laidesnis orui. Geriausiomis termoreguliacinėmis savybėmis bei oro pralaidumu pasižymi kokosų pluošto čiužiniai. Renkantis lateksinį čiužinį reikėtų žiūrėti, kad jame būtų kuo didesnis kiekis natūralaus latekso, būtent taip čiužinys labiau leis odai kvėpuoti.
- Svarbu tinkamas čiužinio dydis, kad jis tilptų į lovos rėmą ar kad netrukdytų miego besislankiodamas po lovos rėmą.
Miegokite ant tinkamiausio čiužinio ir atsibuskite pailsėję ir žvalūs.
