• Artimiausi renginiai
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Karas
  • Pranešk
17 °c
Marijampolė
18 ° Kt
19 ° Pn
16 ° Št
Trečiadienis, 7 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

TOP 5 patarimai: kuo pakeisti saldumynus? Nustebsite, kiek kalorijų galima sutaupyti

2016-03-28
Įdomu
Laikas: 4 min skaitymo
A A

Daugelis žmonių dažnai nesusimąsto, kiek daug kalorijų yra net ir mažame gabalėlyje mėgstamo deserto. Pavyzdžiui, suvalgius gabalėlį sūrio pyrago, norint sudeginti kalorijas, reikėtų daugiau nei valandą intensyviai plušėti sporto salėje. Tačiau kartais net ir žinant, kokie kaloringi yra mūsų mėgiami desertai, atsispirti norui pasmaližiauti būna labai sunku. Todėl siūlome TO5 skanius, tačiau mažai kaloringus desertus.

  1. Saldainiai su datulėmis

Energetinė vertė – 127 kcal/100 g.

Įprasto šokoladinio saldainio energetinė vertė – 332 kcal/100 g.

Sumažinama – 205 kcal

Ingredientai:

55 g. prinokusio avokado

8 g. džiovintų datulių Arimex

4 g. kakavos miltelių

10 g. kokoso drožlių Arimex

Paruošimo būdas:

Vandenyje išmirkytas datules ir avokadą supjaustyti ir pertrinti elektriniu trintuvu. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus, apibarstyti kokoso drožlėmis ir kakavos milteliais. Prieš pateikiant – saldainius atvėsinti.

  1. Sausainiai su džiovintais vaisiais

Energetinė vertė – 270 kcal/100 g.

Įprasto vanilinio sausainio energetinė vertė – 432 kcal/ 100 g.

Sumažinama – 162 kcal

Ingredientai:

1 stiklinės persijotų rupių miltų su kepimo milteliais
1/4 stiklinės rudojo cukraus
3 šaukštai džiovintų vaisių Arimex
1 šaukštas sukapotų imbierų
3 kiaušinių baltymai
1/3 stiklinės pieno
2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Paruošimo būdas:

Dubenyje gerai išmaišyti miltus, cukrų, susmulkintus džiovintus vaisius ir imbierą. Į šią masę įmaišyti kiaušinių baltymus, pieną ir aliejų. Gautą masę semti šaukštu ir dėti į išteptą svietu kepimo skardą ir kepkite 200 laipsnių temperatūroje apie 15 min.

(http://www.dietuklubas.lt/kategorija/kaloriju-lentele/)

 

  1. Pyragaičiai su sezamais

Energetinė vertė – 130 kcal/ 100 g.

Įprasto varškės pyrago energetinė vertė – 245 kcal/ 100 g.

Sumažinama – 115 kcal

 Ingredientai:

1 stiklinė paskrudintų sezamų Arimex170 g. sviesto
1/2 stiklinės medaus
4 stiklinės avižinių dribsnių
1 stiklinė kokoso drožlių Arimex
1 išplaktas kiaušinis

Paruošimo būdas

Puode ištirpinti sviestą su medumi, tuomet į masę supilti avižinius dribsnius, sezamus, kokosus ir kiaušinius. Gerai išmaišytą mišinį suformuoti ir iškloti kepimo skardoje ir kepti apie 15 min., kol gražiai pagels. Atvėsinus supjaustyti ir skanauti.

4. Avižinių dribsnių batonėliai su riešutais ir spanguolėmis

Energetinė vertė – 411 kcal/100 g.

Įprasto kakavinio batonėlio energetinė vertė – 510kcal/100 g.

Sumažinama – 101 kcal

Ingredientai:

1 stiklinės avižinių arba penkių grūdų dribsnių

 1/4 stiklinės ” kokoso drožlių Arimex

15 gr. sviesto

1/4 stiklinės migdolų Arimex

110 ml. agavų sirupo

 1/4 stiklinės džiovintų spanguolių Arimex

1 valgomasis šaukštas vandens

Paruošimos būdas

Avižinius dribsnius, kokoso drožles, kapotus migdolus ir džiovintas spanguoles pakepinti keptuvėje, kol gražiai apskrus. Ant silpnos ugnies pakaitinti agavų sirupą, sviestą ir vandenį, kol pradės kilti burbuliukai. Į šį mišinį supilti pakepintus sausus produktus. Karštą masę paskirstyti ant kepimo popieriaus ir palaukti 10 min. kol sustings, tuomet pjaustyti batonėlius.

 

  1. Saldainiai iš avižų

Energetinė vertė – 313 kcal/100 g.

Įprasto karamelinio saldainio energetinė vertė – 516 kcal/100 g.

Sumažinama – 203 kcal

Ingredientai:

1/2 puodelio datulių Arimex

1 puodelis pilno grūdo avižų dribsnių

1/2 puodelio razinų Arimex

2 a.š. riešutų sviesto

1 a.š. vanilės

1/2 a.š. cinamono

kokoso drožlių

Paruošimo būdas

Maišytuve gerai išmaišyti avižas su žiubsneliu druskos, tuomet supilti likusius produktus į maišytuvą, įpilti šiek tiek vandens ir smulkinti tol kol pasidarys lipni masė. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus ir apvolioti kokoso drožlėse.

Išbandžius šiuos receptus, tikrai nesunku suprasti, jog nėra padėties, be išeities. Net ir tiems, kurie maitinasi sveikai bei vengia kaloringų desertų, galima rasti alternatyvų. Tačiau jeigu laiko gaminti pritrūksta, geriausia rinktis ne saujelę saldainių, bet džiovintų vaisių, kurie turi daug mažiau kalorijų ir padeda organizmą aprūpinti svarbiausiais mikroelementais ir vitaminais.

DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Lūpos
Grožis

Gydytoja dermatologė išsklaidė mitus apie grožio injekcijas: „Pripūstos lūpos jau seniai nebemadingos“

Pagalba
Gyvenimas

M. Navickienė: prieinamesnės socialinės paslaugos, kurias teiks ne tik įstaigos, bet ir gyventojai

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Su apgaule, kaip ir su melu, toli nenuvažiuosi: du užsieniečius įklampino padirbti dokumentai
Nė kojų Latvijoje neapšilę, prieglobsčio prašytojai slapčia bandė sprukti į Vakarų Europą
Geležinkelio gatvė – draugiška pėstiesiems
Meras susitiko su dešimtokais

Kultūra

Tarptautinio Šv. Jurgio meno sezono misija – ugdyti kultūrinį gyvenimą ištisus metus
Prasidėjo pleneras „Marijampolė jaunimo akimis!“
Baraginė – Lietuvos mažoji kultūros sostinė kviečia vasarą praleisti kartu!
Vaikų gynimo dieną pasveikino festivalis „Vaikystės spalvos – 2023“

Sportas

Pilviškių „Santakos” gimnazija – tarp geriausiųjų Lietuvos mokyklų žaidynėse
Marijampolės sporto centro baseine vyko jauniausiųjų plaukikų varžybos
Marijampolės sporto centro abiturientai apdovanoti už sportinius pasiekimus
Lietuvos jaunių žaibo ir greitųjų šachmatų čempionate – Šarūno Norkeliūno auksas

Politika

Mantas Varaška – LSA viceprezidentas
Kazlų Rūdos savivaldybės Taryboje – pasikeitimai
Tarybos posėdyje prisiekė keturi nauji Savivaldybės tarybos nariai
Sudarytos Vilkaviškio rajono savivaldybės komisijos

Įdomu

Gydytoja dermatologė išsklaidė mitus apie grožio injekcijas: „Pripūstos lūpos jau seniai nebemadingos“
M. Navickienė: prieinamesnės socialinės paslaugos, kurias teiks ne tik įstaigos, bet ir gyventojai
Kelionė su augintiniu – kaip užtikrinti jo saugumą ir komfortą?
4 sveikatos priežastys, kodėl verta darytis reguliarius manikiūrus ir pedikiūrus

Verslas

Sūduvos pramonės ir verslo asociacijos susirinkime apžvelgti praėję metai
Marijampolės LEZ įsikūrusi UAB „Dovista“ didina gamybos apimtis
„Mantinga“ plečia gamybinius pajėgumus: pradėjo veikti nauja sluoksniuotų gaminių linija
KPPAR kviečia į nemokamą seminarą „Energijos tausojimas. Finansinė parama ir kompensacijos juridiniams asmenims“

Mokslas ir studijos

Meras susitiko su dešimtokais
Pilviškių „Santakos” gimnazija – tarp geriausiųjų Lietuvos mokyklų žaidynėse
Marijampolės sporto centro abiturientai apdovanoti už sportinius pasiekimus
Paskutinis skambutis nuaidėjo Vilkaviškio „Aušros“ gimnazistams

Turizmas

Besiruošiant kelionėms: ką pasiimti ir kaip efektyviai išnaudoti vietą lagamine?
Keliautojų apklausa: 43 proc. lietuvių tikros atostogos asocijuojasi su kelione į užsienį
Lietuviai plūsta į užsienio kurortus: kokiais vaistais pasirūpinti ir kokių dokumentų jiems gali prireikti?
Kazlų Rūdoje pristatyti pažintiniai, edukaciniai, kultūriniai paketai
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus