• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
21 °c
Marijampolė
19 ° Št
16 ° Sk
14 ° Pr
Šeštadienis, 23 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

TOP 5 patarimai: kuo pakeisti saldumynus? Nustebsite, kiek kalorijų galima sutaupyti

2016-03-20
Įdomu
Laikas: 4 min skaitymo
A A

Daugelis žmonių dažnai nesusimąsto, kiek daug kalorijų yra net ir mažame gabalėlyje mėgstamo deserto. Pavyzdžiui, suvalgius gabalėlį sūrio pyrago, norint sudeginti kalorijas, reikėtų daugiau nei valandą intensyviai plušėti sporto salėje. Tačiau kartais net ir žinant, kokie kaloringi yra mūsų mėgiami desertai, atsispirti norui pasmaližiauti būna labai sunku. Todėl siūlome TOP 5 skanius, tačiau mažai kaloringus desertus.

  1. Saldainiai su datulėmis

Energetinė vertė – 127 kcal/100 g.

Įprasto šokoladinio saldainio energetinė vertė – 332 kcal/100 g.

Sumažinama – 205 kcal

Ingredientai:

55 g. prinokusio avokado

8 g. džiovintų datulių Arimex

4 g. kakavos miltelių

10 g. kokoso drožlių Arimex

Paruošimo būdas:
Vandenyje išmirkytas datules ir avokadą supjaustyti ir pertrinti elektriniu trintuvu. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus, apibarstyti kokoso drožlėmis ir kakavos milteliais. Prieš pateikiant, saldainius atvėsinti.

  1. Sausainiai su džiovintais vaisiais

Energetinė vertė – 270 kcal/100 g.

Įprasto vanilinio sausainio energetinė vertė – 432 kcal/ 100 g.

Sumažinama – 162 kcal

Ingredientai:

1 stiklinės persijotų rupių miltų su kepimo milteliais
1/4 stiklinės rudojo cukraus
3 šaukštai džiovintų vaisių Arimex
1 šaukštas sukapotų imbierų
3 kiaušinių baltymai
1/3 stiklinės pieno
2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Paruošimo būdas:

Dubenyje gerai išmaišyti miltus, cukrų, susmulkintus džiovintus vaisius ir imbierą. Į šią masę įmaišyti kiaušinių baltymus, pieną ir aliejų. Gautą masę semti šaukštu ir dėti į išteptą svietu kepimo skardą ir kepkite 200 laipsnių temperatūroje apie 15 min.

(http://www.dietuklubas.lt/kategorija/kaloriju-lentele/)

 

  1. Pyragaičiai su sezamais

Energetinė vertė – 130 kcal/ 100 g.

Įprasto varškės pyrago energetinė vertė – 245 kcal/ 100 g.

Sumažinama – 115 kcal

 Ingredientai:

1 stiklinė paskrudintų sezamų Arimex170 g. sviesto
1/2 stiklinės medaus
4 stiklinės avižinių dribsnių
1 stiklinė kokoso drožlių Arimex
1 išplaktas kiaušinis

Paruošimo būdas

Puode ištirpinti sviestą su medumi, tuomet į masę supilti avižinius dribsnius, sezamus, kokosus ir kiaušinius. Gerai išmaišytą mišinį suformuoti ir iškloti kepimo skardoje ir kepti apie 15 min., kol gražiai pagels. Atvėsinus supjaustyti ir skanauti.

       4. Avižinių dribsnių batonėliai su riešutais ir spanguolėmis

Energetinė vertė – 411 kcal/100 g.

Įprasto kakavinio batonėlio energetinė vertė – 510kcal/100 g.

Sumažinama – 101 kcal

Ingredientai:

1 stiklinės avižinių arba penkių grūdų dribsnių

 1/4 stiklinės ” kokoso drožlių Arimex

15 gr. sviesto

1/4 stiklinės migdolų Arimex

110 ml. agavų sirupo

 1/4 stiklinės džiovintų spanguolių Arimex

1 valgomasis šaukštas vandens

Paruošimos būdas

Avižinius dribsnius, kokoso drožles, kapotus migdolus ir džiovintas spanguoles pakepinti keptuvėje, kol gražiai apskrus. Ant silpnos ugnies pakaitinti agavų sirupą, sviestą ir vandenį, kol pradės kilti burbuliukai. Į šį mišinį supilti pakepintus sausus produktus. Karštą masę paskirstyti ant kepimo popieriaus ir palaukti 10 min. kol sustings, tuomet pjaustyti batonėlius.

 

  1. Saldainiai iš avižų

Energetinė vertė – 313 kcal/100 g.

Įprasto karamelinio saldainio energetinė vertė – 516 kcal/100 g.

Sumažinama – 203 kcal

Ingredientai:

1/2 puodelio datulių Arimex

1 puodelis pilno grūdo avižų dribsnių

1/2 puodelio razinų Arimex

2 a.š. riešutų sviesto

1 a.š. vanilės

1/2 a.š. cinamono

kokoso drožlių

Paruošimo būdas

Maišytuve gerai išmaišyti avižas su žiubsneliu druskos, tuomet supilti likusius produktus į maišytuvą, įpilti šiek tiek vandens ir smulkinti tol kol pasidarys lipni masė. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus ir apvolioti kokoso drožlėse.

Išbandžius šiuos receptus, tikrai nesunku suprasti, jog nėra padėties, be išeities. Net ir tiems, kurie maitinasi sveikai bei vengia kaloringų desertų, galima rasti alternatyvų. Tačiau jeigu laiko gaminti pritrūksta, geriausia rinktis ne saujelę saldainių, bet džiovintų vaisių, kurie turi daug mažiau kalorijų ir padeda organizmą aprūpinti svarbiausiais mikroelementais ir vitaminais.

DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Majonezas
Įdomu

Pamirškite visus mitus apie majonezą: dietologė pataria, kaip jį įtraukti į sveikatai palankią mitybą

Viržiai
Įdomu

Viržiai vazone džiugins ilgiau, jeigu žinosite, kur jų nedėti namuose ir kokiu pigiu produktu tręšti

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kazlų Rūdos geležies ištekliai padėjo apginkluoti sukilėlius
Tėvynes labui – Marijampolėje šaliai prisiekė NPPKT kariai
Šakių rajone vystoma krizių centro veikla
Atėjus rudeniui baigtas maudymosi sezonas

Kultūra

Pristatyta Edgaro Lajaus piešinių paroda „Žvilgsnis į praeitį“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Festivalis „Kultūros savaitė“ pakvietė marijampoliečius į nebyliojo kino seansą
Marijampolės kalėjimo užimtumo specialistai bendradarbiauja su Suvalkijos socialinės globos namais

Sportas

„Sūduva-Mantinga“ iškovojo pirmąją pergalę pasiruošime
Turo anonsas: intriguojančių dvikovų savaitgalis
„Dzūkijos taurės“ lengvosios atletikos varžybose – marijampoliečių pergalės
Ralis „Aplink Lietuvą 2023“ pasieks ir Šakius

Politika

Pradedama partnerystė tarp Vilkaviškio rajono ir Marneulio (Sakartavelas) savivaldybių
Įvyko pirma naujai išrinktų Virbalio seniūnijos seniūnaičių sueiga
EP nariai: „Norime, kad U. Von der Leyen kitus penkerius metus vadovautų Europos Sąjungai“
EP nariai remia U. von der Leyen raginimą plėsti Europos Sąjungą

Įdomu

Pamirškite visus mitus apie majonezą: dietologė pataria, kaip jį įtraukti į sveikatai palankią mitybą
Viržiai vazone džiugins ilgiau, jeigu žinosite, kur jų nedėti namuose ir kokiu pigiu produktu tręšti
Kaip tinkamai paruošti automobilį žiemos sezonui?
Naujas šildymo sezonas: ką svarbu žinoti?

Verslas

Kalvarijoje vyko pirmieji verslo pusryčiai
Marijampolėje pradedama statyti nauja gamykla
Kviečiama SVV subjektus teikti paraiškas pagal Vilkaviškio rajono savivaldybės smulkiojo ir vidutinio verslo subjektų finansavimo programą
Elektroninės prekybos populiarumą daugiausia lemia du jos suteikiami privalumai

Mokslas ir studijos

Marijampolės PRC mokiniai aktyviai leidosi į išvykas, o įstaigoje organizuojamas egzaminas
Marijampolės PRC: genocido dienos atminimo renginys, mugė, Europos judumo savaitė ir direktoriaus interviu radijuje
Kitąmet mokytojų atlyginimus siūloma didinti 20,5 proc.
Marijampolės PRC mokiniai lankėsi įmonėje bei Kaune, vyko Mokinių tarybos susirinkimas, bei tvirtinti ryšiai vakarėlyje

Turizmas

Kelionės po Lietuvą: kur nuvykti? Saugumas kelyje ir patarimai vairuojant naktį
Ką svarbu žinoti kiekvienam, kai oro vežėjas atsisako vežti, atšaukia ar atideda skrydį?
Nepriklausomybės Akto signatarų pėdsakai Sūduvos krašte
Buktos dvaras
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus