• Artimiausi renginiai
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Karas
  • Pranešk
1 °c
Marijampolė
4 ° Kt
8 ° Pn
5 ° Št
Trečiadienis, 29 kovo
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

4 skaniausios kiaušinių salotos baltymų kupinam, sveikam šventiniam stalui

2022-12-22
Laisvalaikis, Receptai
Laikas: 4 min skaitymo
A A

Kiaušiniai yra lengvai prieinamas ir nebrangus produktas, kurį galima naudoti ne tik pusryčiams, bet ir pietums ar net vakarienei. Kaip galime šį supermaistą panaudoti šventiniu laikotarpiu? Siūlome jums 4 lengvai pagaminamus receptus skaniai ir sveikai metų pabaigai.

Siekdama populiarinti vištų kiaušinius kaip nebrangų ir kartu tvarų baltymų šaltinį, taip pat supažindinti su tuo, kaip įvairiai juos galime paruošti, Lietuvos bei Latvijos paukštininkystės asociacijos pradėjo Europos Komisijos iš dalies finansuojamą šviečiamąją kampaniją „Kiaušinis – tai jėga!“. Kampanijos pagrindinis tikslas – šviesti Latvijos ir Lietuvos vartotojus apie ES pagamintų kiaušinių kokybę, skirtumus tarp kiaušinių iš trečiųjų šalių bei auginamų vištų gerovę. Kampanija taip pat sieks informuoti gyventojus apie kiaušinius kaip sveiką maistą ir apie įvairiapusį kiaušinių naudojimą kasdieniame gyvenime.

Kodėl patiekalai iš kiaušinių? Nes kiaušiniai yra vienas iš tų produktų, kuriuose gausu baltymų, svarbių tiek žmogaus organizmo gyvybiniams procesams, tiek apskritai sotumo jausmui.

Pateikiame kartu su Latvijos ir Lietuvos paukštininkystės asociacijomis paruoštus kiaušinių receptus – paprastus ir greitus patiekalus, kuriais galima mėgautis beveik bet kada ir kuriuos galima papildyti sezoninėmis daržovėmis!

 

Lapinių kopūstų salotos su keptomis daržovėmis ir kiaušiniu

 

Vos 25 minutės ir ant jūsų stalo – sočios salotos su ant grotelių keptomis daržovėmis, prie kurių puikiai tinka keptas kiaušinis.

Salotoms:

– Susmulkinti kopūstai

– Du kepti kiaušiniai

 

Ant grotelių keptoms daržovėms:

– 2 morkos, nuluptos ir supjaustytos griežinėliais

– 1 smulkinta raudonoji paprika

– 1/2 saldžiosios bulvės, supjaustytos kubeliais

– citrinos sulčių

– 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

– 2 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių

– ½ arbatinio šaukštelio druskos

– ½ arbatinio šaukštelio maltų pipirų

 

Padažui:

– 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

– 1 arbatinis šaukštelis vyno acto

– 2 arbatiniai šaukšteliai klevų sirupo

– ¼ arbatinio šaukštelio druskos

– ¼ arbatinio šaukštelio maltų juodųjų pipirų

 

Paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 220 laipsnių pagal Celsijų ir kepkite daržoves 10-15 min.
Atskirame dubenyje sumaišykite visus padažui skirtus ingredientus.
Salotinėje sumaišykite kopūstus su padažu.
Į kitą dubenį sudėkite visas susmulkintas daržoves. Pabarstykite čili milteliais, pipirais, druska, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.

 

Kiaušinių salotos su daržovėmis

 

Sveikuoliams, kurie nori sveiko, lengvai paruošiamo bei skanaus patiekalo.

 

Sudedamosios dalys:

– 120 g špinatų

– 50 g agurkų

– 75 g vyšninių pomidorų

– 85 g avinžirnių

– 2 kietai virti kiaušiniai

 

Padažui:

– Įdėkite 60 ml alyvuogių aliejaus.

– 2 šaukštai (30 ml) acto

– 1 valgomasis šaukštas (15 ml) svogūnų laiškų

– 1 arbatinis šaukštelis (5 ml) garstyčių

– ½ arbatinio šaukštelio (2,5 ml) medaus

– druskos ir pipirų pagal skonį

 

Paruošimas:

Į plastikinį indą sudėkite špinatus, agurkus, pomidorus, avinžirnius ir virtus kiaušinius.
Padažui sumaišykite aliejų, actą, svogūnus, garstyčias, medų, druską ir pipirus. Supilkite į indą su daržovėmis ir kiaušiniais
Norėdami papildomų baltymų, į salotas galite įdėti griežinėliais pjaustytos virtos vištienos krūtinėlės arba kitų mėsos gabalėlių.

 

Sezoninė baltymų mišrainė

 

Patiekalas, kuriam paruošti nereikia daug laiko, tačiau jame gausu maistingųjų medžiagų ir baltymų. „Sezoninė baltymų mišrainė“ yra universalus patiekalas: jį galima valgyti ir pusryčiams, ir pietums, ir vakarienei. Dar geriau – mišrainės turinį galima puikiai pritaikyti prie sezono, t. y. naudoti tas daržoves, kurios tuo metu yra šviežios!

 

Sudedamosios dalys:

– 4 minkštai virti kiaušiniai

– 125 g orkaitėje (arba grilyje) keptų saldžiųjų bulvių gabalėlių

– 250 g garuose virtų rudųjų ryžių

– 50 g orkaitėje (arba grilyje) keptų žiedinių kopūstų

– 100 g kepto tofu sūrio

– ½ prinokusio avokado

– 50 gramų avinžirnių

– 3 valgomieji šaukštai pasirinkto padažo

– 2 valgomieji šaukštai pasirinktų riešutų ir sėklų

 

Paruošimas:

Sudėkite visus ingredientus į dubenėlį, užpilkite pasirinktu padažu, ant viršaus paskleiskite minkštai virtus kiaušinius, pabarstykite pasirinktais riešutais ir sėklomis.

 

Kiaušinių salotos

 

Kiaušinių salotos skaniausios antrą dieną po gaminimo. Taigi, jei jas pagaminsite iš anksto ir įdėsite į šaldytuvą, pusryčiai bus paruošti greičiau nei per penkias minutes!

 

Sudedamosios dalys:

– 6 kietai virti kiaušiniai – nulupti ir smulkiai supjaustyti kubeliais

– 2-3 šaukštai graikiško jogurto

– 1 valgomasis šaukštas majonezo

– 1 valgomasis šaukštas Dižono garstyčių

– pusantro arbatinio šaukštelio prieskonių mišinio

– ½ arbatinio šaukštelio druskos

– ¼ juodųjų pipirų

– ¼ kajeno pipirų

 

Paruošimas:

Kiaušiniams virti naudokite vidutinio dydžio puodą, įpilkite vandens taip, kad jis apsemtų kiaušinius 2 cm.
Virkite kiaušinius ant vidutinės ugnies 8 minutes, tada puodą uždenkite dangčiu ir nukelkite nuo viryklės.
Palikite kiaušinius vandenyje 10 minučių, tada išpilkite karštą vandenį ir atvėsinkite kiaušinius apipildami juos šaltu vandeniu.
Kai kiaušiniai bus pakankamai atvėsę, nulupkite juos ir supjaustykite mažais kubeliais.
Dideliame dubenyje sumaišykite jogurtą, majonezą, garstyčias, kario miltelius, druską, pipirus ir kajeno pipirus. Pamažu įmaišykite kiaušinius.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: KiaušiniaiSalotosŠventės
DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Mangos dirbtuvės Draugystės bibliotekoje
Laisvalaikis

Mangos dirbtuvės Draugystės bibliotekoje

Petro Kriaučiūno viešojoje bibliotekoje vyko pamoka „Vieno gyvenimo istorija. Vincas Mykolaitis Putinas“
Laisvalaikis

Petro Kriaučiūno viešojoje bibliotekoje vyko pamoka „Vieno gyvenimo istorija. Vincas Mykolaitis Putinas“

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Jaunimo sostinėje suskambo talentingo Lietuvos jaunimo koncertas
Marijampolės kriminalistai užkardė narkotikų platinimo „taško“ veiklą Marijampolėje. Rastas ir nelegalus šaunamasis ginklas
Jūrės miestelyje dingo vyras
In Memoriam. Mirė Marijampolės garbės pilietė Beatričė Kleizaitė-Vasaris

Kultūra

Jaunimo sostinėje suskambo talentingo Lietuvos jaunimo koncertas
Šyvio šokdinimo tradicija – Nematerialaus kultūros paveldo vertybių sąvade
Teatro dienos proga „Auksinės pakabos“ apdovanojimai ir sveikinimai, teatriniai monologai ir dainos
Parodos „Muzika kitaip“ darbai puošia Sasnavos biblioteką

Sportas

„Sūduva-Mantinga“ ketvirtfinalio seriją pradėjo sutrypdama „Rytą-2”
„Sūduvos-Mantingos“ varžovas „Rytas-2“ – du kartus įveiktas, bet aštuntfinalyje nustebinęs
Kazlųrūdietis Aronas Kestenis apie Muay Thai šalies čempiono titulą ir viešnagę Tailande
Kazlų Rūdos 4×4 atvirose tinklinio pirmenybėse „Ežeriečio“ ir „Netikėtai susirinkom“ pergalės

Politika

Patvirtinta 2022-ųjų metų Savivaldybės tarybos (mero) veiklos ataskaita
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Patvirtinta Marijampolės savivaldybės administracijos direktoriaus (Administracijos) 2022 m. veiklos ataskaita
Vyko paskutinis šios kadencijos Marijampolės regiono plėtros tarybos kolegijos posėdis

Įdomu

Klimatologas S. Dikčius: kada prasideda tikrasis pavasaris ir kokie ženklai jį išduoda?
Veterinarė pataria: dažniausios klaidos, lemiančios augintinio negalavimus
Sausas ar šlapias maistas: patarimai, kaip išsirinkti tinkamą augintinių pašarą
Lavinamosios Kortelės – ugdomoji burtų lazdelė?

Verslas

Vyko paskutinis šios kadencijos Marijampolės regiono plėtros tarybos kolegijos posėdis
Marijampolėje vyko apskritojo stalo diskusija apie migrantus iš trečiųjų šalių
Poezijos parke – patraukli prekybos vieta
Sūduvos krašto verslininkai susipažino su ES ir valstybės teikiamomis finansinėmis priemonėmis

Mokslas ir studijos

Petro Kriaučiūno viešojoje bibliotekoje vyko pamoka „Vieno gyvenimo istorija. Vincas Mykolaitis Putinas“
Vilkaviškyje vyko šachmatų varžybos mokiniams
Ugdymo įstaigose atnaujinti sveikatos kabinetai
Marijampolės apskrities mokyklose pristatyta Eco-schools programa: vaikai ieškojo būdų, kaip padėti dėl klimato kaitos negalinčiai užmigti miegapelei

Turizmas

Ekspertė pataria: kaip elgtis praradus ar sugadinus bagažą?
Šalies apgyvendinimo įstaigos sulaukė 3,4 mln. turistų, arba 1,6 karto daugiau nei pernai
Atostogos su šeima: kokia trukmė optimali, kad pailsėtų ir vaikai, ir tėvai
Valentino dienos kelionės: kaip išpildyti visus romantiškus poros lūkesčius?
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2023

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus