• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 19 liepos
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

5 būdai, kaip pagerinti vyrų intymų gyvenimą

2021-03-25
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A

Intymus gyvenimas gali vaidinti svarbų vaidmenį kiekvieno vyro fizinei ir emocinei gerovei. Jis padidina pasitikėjimą savimi, atneša malonumo bei net yra naudingas sveikatai. Deja, ne visi vyrai yra patenkinti savo seksualiniu gyvenimu bei seksualiniu pajėgumu. Vieni iš jų susiduria su erekcijos problemomis, kiti – tiesiog negali tinkamai atsipalaiduoti sekso metu. Kad ir kas tai bebūtų, yra keletas būdų, kaip kiekvienas vyras galėtų pagerinti savo intymųjį gyvenimą.

Būkite fiziškai aktyvus

Vienas iš geriausiai žinomų būdų, kaip padidinti savo pajėgumą miegamajame – reguliarus fizinis aktyvumas. Kasdien skirkite bent 30 minučių mankštai, kuri padės palaikyti tinkamą širdies darbas ir sveiką kraujagyslių sistemą. Visa tai ne tik pagerins jūsų kasdienę savijautą, bet ir prisidės prie geresnės kraujotakos, kuri ypač svarbi erekcijai pasiekti, bei net padidins jūsų libido. Taip pat dėmesį skirkite ir dubens dugno raumenims treniruoti. Įrodyta, jog būtent šių raumenų stiprinimas ir geresnė koordinacija gali teigiamai veikti erekcijos funkciją ir padėti valdyti ejakuliaciją. Vadinasi, kasdien skiriant laiko fiziniam aktyvumui, galėsite būti užtikrinti, jog rezultatai puikiai atsispindės ne tik jūsų išvaizdoje, bet ir seksualiniame gyvenime – galėsite džiaugtis išaugusiu pajėgumu bei ilgiau trunkančiais meilės žaidimais.

Venkite streso

Be abejo, stresas ir nerimas – tai pojūčiai, su kuriais susiduria bene kiekvienas šių dienų žmogus. Kaip bebūtų, tokia emocinė įtampa gali turėti neigiamą poveikį ne tik mūsų nuotaikai ar apetitui, bet ir seksualiniam gyvenimui. Yra žinoma, jog dėl lėtinio streso mūsų organizme išauga kortizolio kiekis, kuris didina depresijos, širdies ligų, svorio padidėjimo, įvairių miego sutrikimų riziką bei sumažina mūsų seksualinį potraukį. Dėl to gali sutrikti kraujotaka varpoje, kas vėliau pasireiškia ir vyriško hormono testosterono kiekio organizme sumažėjimu. Patiriant nuolatinį nerimą, taip pat gali būti sunkiau pasiekti erekciją ar orgazmą. Tad, pasistenkite kaip įmanoma labiau vengti streso, pasidomėkite įvairiomis meditacijos, kvėpavimo praktikomis, kurios padėtų nusiraminti bei susikoncentruoti į gražiąją gyvenimo pusę. Dar šiam tikslui galite išmėginti ir masažą ar į pagalbą pasitelkti atpalaiduojančią muziką.

Palaikykite subalansuotą ir sveiką mitybą

Galbūt nustebsite, tačiau tai, ką kasdien valgote, irgi gali turėti didžiulę įtaką jūsų seksualiniam gyvenimui. Mityba, kurioje gausu baltymų, skaidulų, sveikųjų riebalų, gali padėti kovoti su erekcijos disfunkcija. Tyrimų duomenimis, vyrai, turintys antsvorio ir kenčiantys nuo erekcijos sutrikimų, sumažinę savo kasdien suvartojamų kalorijų kiekį ir suvartojamų angliavandenių bei blogųjų riebalų kiekį, ne tik atsikratė nereikalingo svorio, bet ir padidino savo seksualinį pajėgumą. Sveika ir subalansuota mitybą gerina vyro lytinę, šlapimo ir endotelio, dengiančio kraujagysles ir širdį, funkciją. Tiesa, norint būti užtikrintu, jog jūsų organizmas gauna visų reikiamų vitaminų ir mikroelementų, reikalingų gerai medžiagų apykaitai palaikyti, rekomenduojama kartu vartoti ir maisto papildus. Priklausomai nuo to, kokio poveikio tikitės, maisto papildų vyrams galima rasti pačių įvairiausių, tačiau ypač populiarus pasirinkimas – maisto papildai, skirti gerai seksualinei sveikatai palaikyti. Jų sudėtyje esantys augaliniai ekstraktai padės palaikyti gerą kraujotaką bei prailginti ir sustiprinti erekciją. Be abejo, prieš šių ar kitų maisto papildų vartojimą nepamirškite būtinai pasitarti su savo gydytoju!

Atsikratykite žalingų įpročių

Rūkimas, alkoholio ar narkotinių medžiagų vartojimas – šie žalingi įpročiai gali prisidėti prie seksualinio gyvenimo suprastėjimo. Visi jie dažnai pasireiškia lytinio potraukio sumažėjimu, hormonų disbalansu, erekcijos disfunkcija ar priešlaikine arba pavėluota ejakuliacija. Visgi, jei patiriate bent vieną iš šių simptomų, vis dar galite sau padėti. Mokslininkai įrodė, jog vyrai, atsisakę žalingų įpročių, gali susigrąžinti savo seksualinį pajėgumą bei atsikratyti minėtų problemų. Negana to, metę rūkymą ar alkoholio vartojimą, sumažinsite riziką susirgti širdies, kepenų, plaučių ir kitomis ligomis. Tad, kad ir kaip pradžioje gali būti sunku atsisakyti tam tikrų įpročių, patikėkite, vėliau sau už tai padėkosite!

Skirkite pakankamai laiko miegui

Prastas nakties miegas gali ne tik atsiliepti bloga nuotaika ryte, bet ir turėti kitokį žalingą poveikį vyro organizmui. Pilnavertis miegas padeda palaikyti gerą smegenų funkciją, reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, kontroliuoja svorio augimą, palaiko stiprų imunitetą bei testosterono gamybą. Būtent dėl pastarosios priežasties pakitusi miego kokybė, trukmė ar jo ritmas gali lemti erekcijos problemų atsiradimą, kurios itin apsunkina vyro seksualinį gyvenimą. Tad, skirkite pakankamai laiko miegui ne tik dėl geros savijautos, bet ir norėdami padidinti savo libido ir palaikyti seksualinę energiją.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Igliaukos Anzelmo Matučio gimnazijoje išlydėta 74-oji abiturientų laida
Geležinkelio stotis – ne tik kelionių pradžia, bet ir kūrybos stotelė
Brandos atestatai įteikti VDU Šakių „Žiburio“ gimnazijos abiturientams
Surengtas Menkupių kaimo žmonių susitikimas

Kultūra

Geležinkelio stotis – ne tik kelionių pradžia, bet ir kūrybos stotelė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Ten, kur istorija susitinka su kūryba: surengtas tapybos plenero „Šimtmečio atspindžiai: stotis – mene“ atidarymas
Dvyliktajame Marijampolė Music Park festivalyje atsivers dar viena įspūdinga koncertinė erdvė

Sportas

„Perlą Go“ papildė „Omegos-Tauro-LSU“ marškinėlius vilkėjęs jaunuolis
Vilkaviškio buriuotojai dalyvavo buriavimo regatose
Antanavo vasaros sporto šventės 2×2 tinklinio turnyro nugalėtojai – „Daktarai“, 3×3 krepšinio čempionai „Niekam nereikalingi“, 6×6 futbolo turnyre triumfavo „Niekur nežaidę“
Vilkaviškio klubas pasikvietė Vokietijoje žaidusį puolėją ir atsisveikino su kapitonu

Politika

EK siūlo mažinti bendrųjų žemės ūkio ir žuvininkystės politikų finansavimą
Marijampolės regionas imasi aktyvių veiksmų investicijoms pritraukti: kuriamos naujos galimybės verslui
Kauno PPA rūmų atstovai lankėsi Šakių rajono savivaldybėje
Šakių rajone baigėsi rajonų vadovų susitikimų ciklas seniūnijose

Įdomu

Parduodant nešaunamusius ginklus internetinėje prekyvietėje būtina elgtis atsakingai
Laikas nustoti tikėti mitais – 3 klaidos, kurias dar dažnas daro su alyvuogių aliejumi
Kas gali sugadinti atostogas? Pavojai, slypintys vonios kambaryje
Baigiantiems mokyklą – ką privalu žinoti apie PSD?

Verslas

Lietuva – tarp greičiausiai inovacijose augančių ES šalių
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams

Mokslas ir studijos

Igliaukos Anzelmo Matučio gimnazijoje išlydėta 74-oji abiturientų laida
Brandos atestatai įteikti VDU Šakių „Žiburio“ gimnazijos abiturientams
Universitetas miesto centre: Marijampolėje kyla nauji MRU Sūduvos akademijos namai
Kazlų Rūdos savivaldybė apdovanojo geriausius abiturientus ir jų mokytojus

Turizmas

Miškininkai kviečia pažinti miškų paslaptis: daugiau nei 1000 rekreacinių objektų visoje Lietuvoje
Traukiniu – į kačių sostinę: bilietams į Marijampolę – speciali nuolaida
Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus