• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 7 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Įpusėjus žiemai daugeliui gali trūkti vitamino D: ką svarbu žinoti apie jo pasisavinimą?

2025-01-30
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Vitaminas D

Vitaminas D / asociatyvi Freepik nuotr.

Žiemą daugelis žmonių gali susidurti su vitamino D trūkumu, apie kurį išduoda suprastėjusi nuotaika, energijos stygius ir dažniau užklumpančios virusinės ligos. Niekam ne paslaptis, kad pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulė, kurią žiemą matome kur kas rečiau.

Todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė dalijasi patarimais, kaip dar kitais būdais šiuo sezonu galima pasisavinti vitaminą D.

Kas išduoda apie vitamino D trūkumą?

Vitamino D trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Pasak vaistininkės, žmonės, jusdami tam tikrus simptomus, gali nė neįtarti, kad tai signalizuoja apie vitamino D trūkumą.

„Dažnai pasikartojančios peršalimo ar infekcinės ligos gali išduoti apie didelį vitamino D trūkumą, nes jis itin svarbus imuninei sistemai palaikyti. Dažnu atveju galima susidurti su nuovargiu ir energijos trūkumu. Taip pat gali atsirasti nugaros, kaulų ir raumenų skausmai, plaukų slinkimas, o ir žaizdos gyja lėčiau“, – pasakoja vaistininkė G. Kruopytė.

Kaip žiemą papildyti vitamino D atsargas?

„Žiemą svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir ją praturtinti vitamino D turinčiais maisto produktais, tokiais kaip riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ar silkė. Taip pat šio vitamino yra kiaušiniuose, kepenėlėse, pieno produktuose. Visgi dažnu atveju vien maisto produktų gali nepakakti, ypač tada, kai organizmas jau patiria vitamino D trūkumą“, – pasakoja vaistininkė G. Kruopytė.

Vienas efektyviausių būdų pasisavinti vitaminą D žiemą yra maisto papildai. Vaistininkė teigia, kad svarbu pasirinkti tinkamą dozuotę pagal individualią situaciją, o ją parekomenduoti gali gydytojas arba vaistininkas.

„Vitaminą D galima rinktis pagal jo veikimo vienetus, vadinamus TV. Vasarą, daug laiko lauke praleidžiančio žmogaus organizmui gali pakakti vitamino D, kurio stiprumas yra iki 1000 TV. Tuo tarpu rudens ir žiemos sezonu suaugusiems, kurie dar nesiskundžia šio vitamino trūkumu, patariama dozę padidinti iki 2000 TV. O jeigu kraujo tyrimai parodė, kad jums yra didelis vitamino D trūkumas, gydytojas gali rekomenduoti vitaminą, kurio stiprumas jau siekia 4000 TV“, – pasakoja vaistininkė G. Kruopytė.

Taip pat vaistininkė pataria atsižvelgti, ar maisto papildas yra liposominės formos. Liposominiai maisto papildai pasižymi geresniu biologiniu praeinamumu, o tai reiškia, kad organizmas įsisavina daugiau veikliosios medžiagos, arba šiuo atveju – vitamino D.

„Bet kuriuo atveju patariama pirmiau pasidaryti kraujo tyrimus ir tik tuomet pradėti vartoti gydytojo ar vaistininko rekomenduotą maisto papildą. Taip ne tik sužinosite, ar jums trūksta vitamino D, bet ir pasitikrinsite kitų mineralų ir vitaminų balansą organizme. Profilaktinės sveikatos priežiūra yra geriausias kelias į stiprią imuninę sistemą ir gerą savijautą, todėl neatidėliokite vizito pas gydytoją, ypatingai žiemos sezonu“, – pataria vaistininkė G. Kruopytė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Gabija Kruopytė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Karo stovis Marijampolėje ir viešos nusikaltėlių egzekucijos
Už 12 mln. Ukrainos grivinų pagrobimą nuteisti penki vyrai
Mokolų kaime – baigti automobilių stovėjimo aikštelės tvarkymo darbai
Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve

Kultūra

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
Šakiuose jau vienuoliktą kartą surengta „Kaimynadienio“ šventinė santalka
Poezijos parke vyko šventė vaikystei „Pamatyk mane“
Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve
Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą

Įdomu

Protėvių primygtinis ir įkyrus svečių raginimas valgyti buvo laikomas vaišingumo ženklu
Uogų sezonas: kas stiprina organizmą, o kas – sukelia audrą pilve?
Lietuvoje grynieji išlieka populiariausias mokėjimo būdas, tarp jaunimo sparčiai auga skaitmeninių piniginių populiarumas
Atsargiai naudokitės oro kondicionieriais: peršalti yra kur kas paprasčiau nei atrodo

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus