Pavasarį daugelis žmonių pradeda aktyviau judėti – daugiau laiko praleidžiame gryname ore, sportuojame ir siekiame geresnės savijautos.
Sportas dažniausiai siejamas su kūno linijomis, širdies sveikata ir energijos palaikymu, tačiau „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė pastebi, kad retas žino apie fizinio aktyvumo svarbą mūsų veido odai. Anot jo, geresnė kraujotaką, aktyvesnė limfotaka ir hormonų balansas – viskas prisideda prie sveikos ir švytinčios odos.
Ryšys tarp sporto ir veido odos
„Sportuojant padažnėja širdies ritmas, o kraujagyslės išsiplečia, todėl kraujas lengviau pasiekia visas organizmo ląsteles, įskaitant ir odą. Tai reiškia, kad sporto dėka mūsų oda geriau aprūpinama deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Taip pat skatinama kolageno gamyba, o tai sulėtina raukšlių atsiradimą ir gerina odos elastingumą“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Jis priduria, kad pagerėjusi kraujotaka padeda greičiau sumažinti odos uždegimus, pavyzdžiui, aknę ar kitus sudirgimus.
Limfinė sistema – kas tai?
Limfinė sistema yra atsakinga už skysčių pertekliaus šalinimą iš organizmo. Vaistininkas M. Rutalė teigia, kad jei limfotaka lėta, ant veido gali ilgiau laikytis patinimai ir paburkimai, ypač aplink akis.
„Fizinis aktyvumas suaktyvina limfos tekėjimą, todėl sumažėja paburkimai ir patinimai. Taip pat aktyvus judėjimas padeda efektyviau šalinti toksinus iš organizmo, o tai gali sumažinti odos bėrimus ir kitus uždegimus“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Hormonų poveikis odos būklei
Anot vaistininko, sportuojant organizme išsiskiria daugybė hormonų, kurie tiesiogiai veikia odos būklę.
„Štai endorfinai mažina stresą, o tai gali padėti išvengti hormoninių spuogų ir kitų odų uždegiminių odos ligų. Taip pat subalansuotas fizinis aktyvumas padeda palaikyti testosterono ir estrogenų pusiausvyrą bei reguliuoti riebalų išsiskyrimą odoje“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.
Kaip sporto metu pasirūpinti savo oda?
Kad sportas turėtų teigiamą poveikį ne tik kūnui, bet ir veido odai, vaistininkais išskiria pagrindines taisykles:
„Prieš sportą nusivalykite makiažą ir neapkraukite odos sunkiais kremais, kad neužkimštumėte porų. Po sporto veidą nuplaukite švelniu prausikliu, kad pašalintumėte prakaito likučius ir nešvarumus. Tuomet tepkite lengvą drėkinamąjį kremą arba serumą su hialurono rūgštimi. Ir, svarbiausia, nepamirškite prieš ir po sporto gerti pakankamai vandens, kad sudrėkintumėte savo odą iš vidaus“, – pataria vaistininkas M. Rutalė.
Taip pat vaistininkas primena – sportuojant lauke svarbu nepamiršti apsauginio kremo su SPF filtru nuo žalingų saulės spindulių.
„Reguliarus judėjimas ne tik gerina savijautą, bet ir padeda pasirūpinti savo veido oda. Tad sportuokite, mėgaukitės aktyviu judėjimu gryname ir ore ir leiskite savo odai švytėti. Užsiimdami reguliaria fizine veikla ne tik galėsite džiaugtis stiprėjančiu kūnu ar dailesne veido oda, bet ir energija bei gera nuotaika“, – šypsosi vaistininkas M. Rutalė.
