Menstruacijos dažnai siejamos su diskomfortu, tačiau kartais skausmas gali būti kur kas stipresnis nei įprastai. Menstruacijų skausmai gali sutrikdyti moters kasdienę veiklą, o ir palengvinti diskomfortą ne visada taip paprasta.
„Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi patarimais moterims, ką daryti, jei menstruacijų skausmai tampa nepakeliami.
Kodėl vienoms moterims skauda labiau nei kitoms?
„Skausmo stiprumas menstruacijų metu priklauso nuo kelių veiksnių. Svarbiausias iš jų – individualus organizmo jautrumas prostaglandinams. Tai cheminės medžiagos, kurios skatina gimdos raumenų susitraukimus ir sukelia skausmą. Kai kurių moterų organizmas jų išskiria daugiau, todėl ir skausmas būna stipresnis“, – pasakoja vaistininkė T. Gečienė.
Taip pat skausmas gali būti susijęs su anatominiais skirtumais, hormonų pusiausvyra ar tam tikromis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip endometriozė ar policistinių kiaušidžių sindromas.
Kas dar gali lemti skausmo stiprumą?
„Menstruacijų skausmams įtakos gali turėti ir gyvenimo būdas. Miego trūkumas, stresas, mažas fizinis aktyvumas, netinkama mityba ar žalingi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, prisideda prie skausmo padidėjimo“, – sako vaistininkė T. Gečienė.
Vaistininkė pasakoja, kad be paties skausmo menstruacijas lydi ir daug kitų diskomfortą keliančių simptomų.
„Be paties skausmo, kuris dažniausiai jaučiamas pilvo apačioje ar apatinėje nugaros dalyje, gali pasireikšti ir kiti nemalonūs pojūčiai: pykinimas, viduriavimas, silpnumas, galvos skausmas ar net svaigimas“, – išskiria vaistininkė T. Gečienė.
Kaip palengvinti skausmą natūraliai?
Šilumos kompresai
Šiltas kompresas arba šilto vandens butelis ant pilvo gali padėti atpalaiduoti gimdos raumenis ir sumažinti skausmą. Pasak vaistininkės, šiluma gerina kraujotaką, todėl raumenų spazmai mažėja.
Fizinis aktyvumas
„Nors gali atrodyti, kad judėti nesinori, lengvas pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai gali padėti palengvinti skausmą. Fizinis krūvis skatina endorfinų – natūralių skausmą mažinančių hormonų – išsiskyrimą“, – pasakoja vaistininkė T. Gečienė.
Magniu praturtinta mityba
„Magnis per menstruacijas gali būti ypatingai svarbus. Jis padeda raumenims atsipalaiduoti ir taip palengvina skausmą. Taip pat magnis dalyvauja nervų sistemos veikloje, todėl gali sumažinti dirglumą ir įtampą per menstruacijas“, – sako vaistininkė T. Gečienė.
Atsipalaidavimo technikos
„Stiprus skausmas dažnai sukelia įtampą, o įtampa – dar didesnį skausmo pojūtį. Sąmoningas kvėpavimas, meditacija ar joga gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir sumažinti spazmus“, – teigia vaistininkė T. Gečienė.
Jeigu menstruacijų skausmas nepraeina net po visų šių priemonių, trunka kelias dienas ar stipriai trikdo kasdienybę, verta pasitarti su gydytoju. Kai kuriais atvejais reikalingas ne tik simptominis gydymas, bet ir išsamesni tyrimai.
