• Artimiausi renginiai
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Rinkimai 2023
  • Pranešk
-2 °c
Marijampolė
-1 ° An
-1 ° Tr
-1 ° Kt
Pirmadienis, 6 vasario
Sūduvos Gidas
Lietuva Gala koncertas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Kino repertuaras
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pasakyk, ką tu valgai, ir aš pasakysiu, kas esi

2016-01-11
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 4 min skaitymo
A A

Teisinga mityba yra vienas iš svarbiausių sveikatos ir geros savijautos elementų. Tyrimai rodo, jog lietuvių gyvensenos įpročiai gerėja, bet vis dar per mažai valgome daržovių ir energetiškai maistingų produktų, maitinamės nereguliariai, neatsisakome žalingų įpročių bei per mažai judame. O nevisavertės mitybos neretai esame nelinkę kompensuoti papildomomis priemonėmis. Rezultatas – organizmui pradeda trūkti vitaminų, mikroelementų ir kitų biologiškai svarbių medžiagų. Pasekmės – atsiranda ligų, vargina prasta nuotaika, stinga jėgų ir energijos.

Roberta – viena iš daugelio šiuolaikinių moterų, atitinkančių šūkį: „Jauna, žavi, veikli“. Atrodo, spėja visur, nors ir tekina. Bet pastaruoju metu ji jaučiasi nuolat pavargusi, jėgų nesuteikė net ką tik pasibaigusios atostogos. Jai sunku valdyti emocijas. Nerimą kelia odos būklė, nors naudoja tikrai kokybišką bei brangią kosmetiką.

Kai šeimos gydytoja paprašė išsamiai papasakoti, ką vakar valgė, moteris net pasipiktino: „Tai neturi nieko bendra su savijauta. Išrašykite kokių vitaminų, ir lėksiu“. Tačiau gydytoja nenusileido. Paaiškėjo, kad gyveno ne taip sveikai kaip įsivaizdavo. Tai patvirtino ir kraujo tyrimas.

Per mažai rūpinamės mityba

Rytą suskaičiuota kiekviena minutė: dušas, stovint išgerta kava, automobilyje sukimštas javainių batonėlis. Priešpiečiams – dar vienas kavos puodelis. Vakar vėlokai grįžo, tad nespėjo pasigaminti pietų. Nuėjo į šalia esančią mokyklos valgyklą. Apsidžiaugė, kad pusė porcijos sriubos, varškėčių lėkštė ir bandelė pavakariams kainavo tiek mažai. Labai laukė vakaro, juk su draugėmis eis į spektaklio premjerą. Po jos užsuko į barą aptarti įspūdžių. Skrandis gurgė, tačiau dėl vėlyvo meto visos nusprendė nebevalgyti. Pasitenkino vyno taure ir baro vaišinamais traškučiais.

Paskaičiuokime naudą organizmui. Greičiausiai ji lygi nuliui. Kava yra puikus diuretikas, iš organizmo su skysčiais pašalinami ir vitaminai, mineralai bei kitos naudingos medžiagos. Kiek šviežių daržovių porcijų suvalgė Roberta? Kuo kompensavo jų trūkumą?

Ar stebina, kad jos nervų sistema – apsilpusi, atmintis sutrikusi, o kojas vargina skausmingas mėšlungis, nes iš organizmo kava pašalino magnį? Alkoholis, riebūs traškučiai apsunkino kepenų veiklą – visa tai parodo veido oda. Organizmas užterštas, todėl moteris dažnai serga peršalimo ligomis.

Sveikos gyvensenos propaguotojas, suomiškų papildų Lietuvoje ekspertas Mindaugas Rasimavičius patvirtina, kad gyvenant tokiu tempu, būtina nepamiršti valyti kepenis bei žarnyną. „Pavyzdžiui, pasirinkus kepenų „valiklį“ su kiaulpienės šaknų ekstraktu ir vartojant jį ilgesnį laiką, galima pagerinti kepenų funkciją ir tulžies gamybą. Kepenų ląstelių funkciją taip pat aktyvina artišoko ekstraktas. Dar vienas efektyvus būdas – chlorelės (lot. „Chlorella pyrenoidosa“) dumblių milteliai. Šis gėlųjų vandenų vienaląstis dumblis yra labai  naudingas žmogaus organizmui. Šiame mikroorganizme yra didelis kiekis vitamino C, beta karotino (provitamino A), vitaminų B1, B2, B6, B12, E, K, niacino, pantoteno rūgšties, folio rūgšties, biotino, daugybė mineralų. Taigi, teisingai pasirinkus kiekius ir įsivertinus, ko organizmui reikia šiuo metu, šis papildas gali padėti išvengti medžiagų apykaitos, virškinimo trakto sutrikimų“, – apie šiuolaikinio žmogaus organizmo poreikius kalba suomiskipapildai.lt puoselėtojas M. Rasimavičius. Anot sveikatos specialistų, efektyviai valydami organizmą natūraliomis medžiagomis, didiname gyvybingumą ir ištvermę, papildome organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis.

 Mitybos įpročiai kinta

Nuo 1994-ųjų kas antri metai Lietuvos sveikatos mokslų universiteto mokslininkai tiria suaugusių žmonių gyvenseną. Pernai atliktas vienuoliktas gyvensenos tyrimas. Jis atskleidė, kad iš esmės Lietuvos gyventojų mitybos įpročiai kinta sveikatai palankia linkme, nors ji vis dar išlieka nevisavertė.

Džiugina tai, kad daugėja gyventojų, kasdien valgančių šviežias daržoves (neskaitant bulvių), kurios naudingos daugelio ligų profilaktikai, nes pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, turi maistinių skaidulų ir įvairių biologiškai aktyvių medžiagų. Per du dešimtmečius beveik kasdien valgiusių šviežias daržoves vyrų dalis padidėjo nuo 4 proc. iki 22 proc., o moterų – nuo 5 proc. iki 33 proc.

Ne mažiau sveikatai svarbūs valgymo įpročiai. Juk reguliarus maitinimasis, ypač – pusryčiavimas padeda išlaikyti normalų kūno svorį. Tad sveikintina, kad daugėja žmonių, kurie neatsisako pusryčių.

Sveikatingumo iniciatyvas palaikanti ir kokybiškų papildų nauda besidominti Daiva Šemetulskienė patikina, kad kai žmogus konkrečiai nežino, ką jam būtų geriau vartoti, galima būtų pabandyti spirulinos – vieno iš maistingiausių augalų – poveikį. Spirulinoje nėra jodo, todėl jį gali vartoti žmonės, turintys skydliaukės sutrikimų. Dėl visapusiškos sudėties, pavyzdžiui, „Spirulina Diet 100“ yra tinkamas papildas vegetarams, besilaikantiems dietos, kontroliuojantiems svorį ir aktyviai sportuojantiems žmonėms“, – konsultuoja vaistininkė D. Šemetulskienė.

Privalu domėtis sudėtimi

Maisto produktų ženklinimas padeda gauti informacijos apie maisto produktų kokybę, bet tik pusė moterų ir trečdalis vyrų skaito etiketes. Blogiausia, kad tik nedidelė žmonių dalis domisi energetine verte (14,4 proc. vyrų ir 25,9 proc. moterų) bei maisto medžiagų sudėtimi (atitinkamai 20,6 proc. ir 28,3 proc.).

Tad vargu ar jų mityba suteikia visų normaliam organizmo funkcionavimui reikalingų medžiagų. Juolab maždaug pusė tirtų vyrų ir beveik 40 proc. moterų visiškai nevartojo maisto papildų. Ypač tai ryšku 55-64 metų amžiaus grupėje – nepaisant lyties. Nuolat (pusę metų ir ilgiau) maisto papildus vartoja tik kiek daugiau nei 9 proc. gyventojų.

Išvadas daro organizmas

Įtampa ir stresas bei nevisavertė mityba yra daugelio palydovai. Perkame brangią kosmetiką, lankomės sporto salėse, renkamės judrų laisvalaikį, tačiau vis dar neįprantame pasirūpinti, ką dedame į burną. Juk mūsų mintys, jausmai ir savijauta labai priklauso nuo mitybos.

Jei rinksimės subalansuotą maistą, galbūt mūsų organizmui nepritrūks visų reikiamų medžiagų. Tačiau daugeliu atvejų, panašu, reikia papildomų priemonių, kurios praturtintų mitybą: vitaminų, maisto papildų ir pan.

Tekste remtasi tyrimu: http://www.ntakd.lt/files/Apklausos_ir_tyrimai/nacionalinio/2015/SGT2014.pdf

DalintisSiųsti

Kitos naujienos

Šildymas
Finansai

Beveik kas penktą Lietuvos namų ūkį pasiekė šildymo ir vandens išlaidų kompensacijos

Vaikai
Gyvenimas

Vaikų gydytoja: šeši dalykai, kuriems galima sutaupyti auginant vaikus

Rekomenduojami video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Automobiliu į užsienį – su suklastotu vairuotojo pažymėjimu
Kviečia kraujo donorystės akcija Marijampolėje! 
Vagių grobis Marijampolėje – mobilieji telefonai
„Sūduvai“ atstovaus I. Olaosebikanas

Kultūra

Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Jaukus padėkos vakaras Sūduvos metų ir Marijampolės gimtadienio renginių organizatoriams
Kalvarijos bibliotekoje rinkosi detektyvų mėgėjai
Kultūros paveldo objektai tvarkomi ir atveriami visuomenei

Sportas

„Sūduvai“ atstovaus I. Olaosebikanas
„Sūduvai“ išduota A lygos licencija
Kazlų Rūdos SC „Ataka“ po pratęsimo nusileido Kėdainių SC „Kėdainiams“
Šachmatų turnyre ,,Vasaris prasideda 2023″ – Norkeliūnų šeimos medaliai

Politika

Rinkėjų pasirinkimui tik 4 politikai – pristatomi kandidatai į Kazlų Rūdos merus
Kazlų Rūdos savivaldybė rengs bendrus projektus su partneriais iš Lenkijos
Šakiuose vyko „NVO pusyčiai“
Patvirtintas Šakių rajono savivaldybės biudžetas

Įdomu

Beveik kas penktą Lietuvos namų ūkį pasiekė šildymo ir vandens išlaidų kompensacijos
Vaikų gydytoja: šeši dalykai, kuriems galima sutaupyti auginant vaikus
Įtrauktieji į pensijų kaupimą turi dar penkis mėnesius apsispręsti. Ką svarbu žinoti?
Skelbiamas bendruomeninių šeimos namų ir kompleksinių paslaugų šeimai teikėjo atrankos konkursas

Verslas

Kvietimas Marijampolės savivaldybės kūno kultūros ir sporto srityse veikiantiems fiziniams ir juridiniams asmenims teikti paraiškas finansinei paramai gauti
Ką reiškia iš išmetimo vamzdžio rūkstantys juodi dūmai?
Sūduvos ūkis didina investicijas į lietuviškų kalakutų auginimą
Marijampolėje baigiama tvarkyti dar viena intensyvaus eismo gatvės atkarpa

Mokslas ir studijos

Vaikų domėjimasis technologijomis gali būti naudingas
Marijampolės savivaldybės vadovai susitiko su Trečiojo amžiaus universiteto bendruomene
P𝐫𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞𝐝𝐚 𝐩𝐚𝐠𝐫𝐢𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐞̇𝐦𝐢𝐦𝐨 𝐢̨ 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐣𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐞̇𝐬 𝐬𝐚𝐯𝐢𝐯𝐚𝐥𝐝𝐲𝐛𝐞̇𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐣𝐨 𝐮𝐠𝐝𝐲𝐦𝐨 𝐦𝐨𝐤𝐲𝐤𝐥𝐚𝐬 𝐈 𝐞𝐭𝐚𝐩𝐚𝐬
Šakių jaunimo kūrybos ir sporto centre vyko rajono bendrojo ugdymo mokyklų tinklinio varžybos

Turizmas

Kelionių planavimo metas: ekspertai pataria, kaip sutaupyti renkantis atostogas
Prasideda virtuali kelionių mugė, kviečianti įsileisti keliones į savo namus
Turizmas Marijampolėje: jei nežinotum kur esi, pagalvotum, kad tai net ne Lietuva, o prabangus kurortas
Atšalus orams – aktyvios žiemos pramogos Lietuvoje

Renginių anonsai

Kviečia kraujo donorystės akcija Marijampolėje! 
Kviečiame į parodos „Prisimename: Anzelmui Matučiui – 100“ atidarymą
Kviečiame dalyvauti pilietinėje akcijoje „Atmintis gyva, nes liudija“
Marijampolė Trijų Karalių dieną kviečia pasitikti šventiškai
Eureka Eureka Eureka

Apklausa

Ką rinksitės 2023 m. Kazlų Rūdos mero rinkimuose?

Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2022

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Kino repertuaras
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Laiko dulkes nubraukus
  • Politika
  • Apžvalgos
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus