Birželis – vyrų sveikatos išsaugojimo mėnuo. Nors jauni vyrai vis aktyviau domisi savo savijauta, vyresnės kartos atstovai dažnai linkę numoti ranka į sveikatos problemas. Specialistės papasakojo, kokie susirgimai kokio amžiaus vyrams dažniausiai būdingi, kokius sveikatos rodiklius vyrams reikėtų sekti, kokie maisto papildai padeda užtikrinti gerą savijautą, ir atskleidė, kokių simptomų nereikėtų ignoruoti.
Vyresnės kartos vyrai tikrintis dažniausiai neskuba
Pasak BENU vaistininkės Dianos Saltanavičienės, per pastaruosius kelerius metus pastebimas augantis vyrų susidomėjimas savo sveikata – vis daugiau jų reguliariai tikrinasi, domisi sveika mityba, fiziniu aktyvumu, maisto papildais bei emocine gerove.
„Ypač jaunajai kartai sveikata tampa gyvenimo kokybės dalimi, o ne tik „reikalu, kai jau skauda“. Vis dėlto, tarp vyresnių vyrų vis dar gajus požiūris „pakentėsiu ir praeis“ – jis dažniausiai pasireiškia lėtinių skausmų, streso ar intymių problemų kontekste. Pokytis vyksta, bet lėtai – ir čia labai svarbus aplinkos, šeimos ir medikų vaidmuo. Jie gali paskatinti vyrą pasirūpinti savimi laiku, o ne tada, kai liga jau įsisenėjusi“, – sako D. Saltanavičienė.
Jai pritaria ir „Zujūnų šeimos klinikos“ šeimos gydytoja Renata Aleknienė: „Visuomet sakau, kad profilaktiką reikia atlikti tuomet, kai dar nesijaučiame blogai. Vėliau tai jau nebe profilaktika, o ligų gydymas. Labai svarbu kiekvienam suprasti, kad profilaktika nėra tik tyrimų atlikimas – profilaktika prasideda nuo kiekvieno iš mūsų.“
Dažniausios vyrų ligos pagal amžių
Pasak gydytojos, pirmieji reguliarūs vyrų vizitai pas šeimos gydytoją įprastai prasideda nuo 30 metų ir su amžiumi dažnėja. Dažniausios jaunesnių vyrų problemos – padidėjęs nuovargis, jėgų trūkumas, sumažėjęs fizinio krūvio toleravimas, taip pat – raumenų bei sąnarių skausmai.
„Vyrai, kuriems yra virš 35 metų, dažnai kreipiasi dėl jaučiamo padažnėjusio pulso, padidėjusio spaudimo ar per didelės kūno masės. Patyrinėjus šiuos pacientus, dažnai randame padidėjusio cholesterolio koncentraciją kraujyje, neretai tenka diagnozuoti ir padidėjusio kraujospūdžio ligą. Esant tokioms būklėms, vien gyvenimo būdo korekcijos nepakanka, tenka skirti ir cholesterolio kiekį ar padidėjusį kraujospūdį mažinančius vaistus“, – sako R. Aleknienė.
Vyresni nei 50 metų vyrai dažnai kenčia ir nuo libido ar šlapinimosi sutrikimų, kuriuos sąlygoja prostatos padidėjimas. Dažniausi tokio amžiaus vyrų susirgimai – padidėjusio kraujospūdžio liga, padidėjęs cholesterolis, nutukimas, prostatos hiperplazija, sąnarių struktūros ligos.
Sveikatą palaikyti padedantys preparatai
Pasak D. Saltanavičienės, skirtingais gyvenimo etapais vyrų organizmų poreikiai keičiasi, todėl ir maisto papildai turėtų būti parinkti atsižvelgiant į amžių, gyvenimo būdą bei sveikatos tikslus.
Pavyzdžiui, jaunesniems nei 30 metų vyrams svarbi energija, darbingumas, sportinis pajėgumas ir streso valdymas. „Tokiu laikotarpiu profilaktiškai naudingi B grupės vitaminai, magnis, vitaminas, o aktyviai sportuojant – kreatinas, baltymai, aminorūgštys, elektrolitai. Stresui ir nuovargiui mažinti gali būti naudingi adaptogenai, tokie kaip ženšenis ar ašvaganda“, – pataria vaistininkė.
Brandesniame amžiuje, nuo 30 iki 50 metų, svarbūs vitaminas D, magnis, kofermentas Q10, Omega-3, cinkas, selenas. Prostatos sveikatai palaikyti profilaktiškai rekomenduojami papildai su moliūgų sėklomis, gulsčiąja serenoja, likopenu.
„Senjorams, 60 metų ir vyresniems vyrams, svarbiausia išsaugoti raumenų jėgą, gerą atmintį, širdies veiklą, regėjimą ir sąnarių lankstumą. Šiame amžiuje dažnai trūksta vitamino D, B12, kalcio, todėl jie ypač svarbūs. Sąnarių sveikatai gali padėti gliukozaminas, chondroitinas, kolagenas. Atminčiai ir kraujotakai naudingi Omega-3, ginkmedis, liuteinas“, – sako D. Saltanavičienė.
Svarbiausi vyrų tyrimai
Anot R. Aleknienės, bet kokio amžiaus vyrui svarbiausi yra bendrieji kraujo tyrimai, priskiriami šeimos gydytojo. Taip pat visuomet naudinga stebėti geležies atsargų kiekį bei prostatos specifinio antigeno koncentraciją.
„Neretai svarbūs ir mikroelementų, tokių kaip magnis, kalis, natris, cinkas ar varis, bei tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, testostereno, rodikliai. Taip pat svarbu kartą per kelis metus atlikti plaučių rentgeno tyrimą, elektrokardiogramą. Vyresniame amžiuje greta jau išvardintų tyrimų dažniau skiriame tyrimus širdies funkcijai vertinti“, – pasakoja gydytoja.
Simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti
D. Saltanavičienė priduria, jog tam tikrų simptomų vyrai neturėtų ignoruoti. Verta atkreipti dėmesį į nuolatinį nuovargį, staigius ar nepaaiškinamus svorio pokyčius. Svorio kritimas be pastangų gali būti ne tik medžiagų apykaitos ar streso pasekmė, bet ir vienas iš onkologinių ligų, tokių kaip virškinamojo trakto, kasos ar plaučių vėžys, požymių.
„Nereikėtų ignoruoti miego sutrikimų, nuotaikų svyravimų, dirglumo. Krūtinės skausmas, dusulys ar spaudimas fizinio krūvio metu – aiškus signalas, jog reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Šlapinimosi pakitimai gali įspėti apie prostatos problemas, o lytinio potraukio ar erekcijos sutrikimai – apie širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius. Virškinimo sutrikimai, kraujas išmatose ar šlapime, dažnas pilvo pūtimas – simptomai, kurių vyrai neturėtų ignoruoti tikėdamiesi, kad praeis savaime“, – pataria vaistininkė.
Stebuklingos piliulės nėra, svarbiausia – gyvenimo būdas
Pasak D. Saltanavičienės, norint išvengti dažniausių ligų, svarbiausia yra ne stebuklinga piliulė, o nuoseklūs gyvenimo būdo pokyčiai – subalansuota mityba, darbo ir poilsio režimas, suvaldytas stresas, reguliarus judėjimas, buvimas gamtoje ir profilaktiniai sveikatos patikrinimai.
„Laiku nustatyta problema dažnai išsprendžiama lengviau nei įsisenėjusi. Vyriškas požiūris „pakentėsiu ir praeis“ turėtų būti keičiamas į kitą – geriau pasirūpinsiu dabar, kad neskaudėtų vėliau“, – sako vaistininkė.
