• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 5 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kaip rūkymas veikia mūsų organizmą? Vaistininkė dalijasi patarimais, padėsiančiais sumažinti žalą

2025-06-13
Sveikata
Laikas: 4 min skaitymo
A A
Rūkymui - ne

Rūkymui - ne / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Nepaisant rūkymo sukeliamos žalos sveikatai, daugybė žmonių vis dar negeba atsikratyti šio žalingo įpročio. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tabako produktus vartoja daugiau nei 1 milijardas žmonių, o nemaža dalis tai daro ne vieną dešimtmetį.

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Reda Pilkytė-Klimienė įspėja, jog rūkymas neigiamai paveikia beveik visą organizmą, ženkliai padidindamas širdies ir vėžinių ligų bei daugybės kitų susirgimų riziką. Tad kaip ištrūkti iš šio kenksmingo rato?

Kodėl tampame priklausomi?

Vaistininkė pasakoja, kad tabako gaminiuose esantis nikotinas žmogaus smegenis pasiekia per mažiau nei 10 sekundžių. Jis paveikia centrinę nervų sistemą, paskatindamas serotonino, dopamino ir kitų neurotransmiterių išsiskyrimą, todėl rūkantysis gali jaustis ramiau, tapti labiau atsipalaidavęs, budresnis. Dėl šių priežasčių didėja tolerancija nikotinui, vystosi tiek psichologinė, tiek fizinė priklausomybė ir tampa sunku atsisakyti šio žalingo įpročio.

„Rūkaliui nusprendus neberūkyti, gali kankinti nemalonūs pojūčiai: negebėjimas susikaupti, nemiga, didesnis apetitas, irzlumas, nerimas, todėl neretai grįžtama prie senų įpročių. Vis dėlto, labai svarbu atsiminti, kad metus rūkyti diskomfortas ilgai netruks, tačiau paties rūkymo padariniai gali tapti lemtingi“, – įspėja R. Pilkytė-Klimienė.

Kaip rūkymas veikia organizmą?

„Camelia“ vaistininkė pažymi, kad kalbant apie kasdienius iššūkius, kuriuos rūkaliai pastebi pirmiausiai, dažniausiai skundžiamasi padidėjusiu rūgštingumu, dujų kaupimusi žarnyne, pageltusiais ir dažniau gendančiais dantimis, prastu kvapu iš burnos ir ankstyvais senėjimo požymiais: aplink burną bei akis susiformavusiomis raukšlėmis, pilkšvesne ir sausesne oda, ryškiomis poromis.

„Dažnai pasitaiko, kad žmonės ieško paprasto ir greito sprendimo rūkymo sukeltoms problemoms ištaisyti – odos problemoms įveikti renkasi įvairias procedūras ar brangiai kainuojančias kosmetikos priemones; kenčiantys nuo refliukso – deja, mažina ne surūkomų cigarečių skaičių, o didina vartojamų preparatų rūgštingumui reguliuoti kiekį. Tačiau šios problemos yra tik ledkalnio viršūnė“, – sako R. Pilkytė-Klimienė.

Ji pasakoja, kad rūkymas visų pirma paveikia kvėpavimo sistemą ir sukelia plaučių audinio pažeidimus, o kai kuriais atvejais ilgai rūkantiems žmonėms išsivysto LOPL – lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Rūkantiems žmonėms taip pat įprastai padidėja kraujospūdis ir padažnėja pulsas, pamažu silpnėja ir siaurėja kraujagyslės, tad kyla įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Skaičiuojama, kad rūkaliams insulto grėsmė išauga net keletą kartų.

Grėsmės gyvybei pavojus

Liūdniausia ir sunkiausia rūkymo pasekmė yra pavojus gyvybei. Bendrai skaičiuojama, kad tradicinių cigarečių dūmuose gali būti tūkstančiai cheminių medžiagų, kurių dalis yra laikomos kancerogenais. Pastarieji gali pažeisti ląstelių DNR, todėl jos gali mutuoti ir sukelti vėžinius susirgimus. Vaistininkė paaiškina, kad rūkymas taip pat silpnina imunitetą ir sumažina organizmo atsparumą oksidaciniam stresui, tad natūraliai silpnėja jo gebėjimas kovoti ne tik su įvairiomis infekcijomis, bet ir su vėžinėmis ląstelėmis.

Europos vėžio organizacijos duomenys rodo, jog būtent rūkymas lemia vieną iš penkių plaučių vėžio atvejų, tačiau tabako produktų vartojimas siejamas ir su daug kitų vėžinių susirgimų: burnos ir gerklės, bronchų, trachėjos, inkstų, skrandžio vėžiu ir kt. Pasaulio vėžio ataskaitoje pažymėta, kad cigaretės ir kiti tabako gaminiai kasmet bent iš dalies lemia apie 2,4 milijono mirčių.

Mesti rūkyti – niekada nėra vėlu

Vaistininkė R. Pilkytė-Klimienė primena, kad mesti rūkyti, net ir po daugelio metų – visada verta. Kai kurie tyrimai rodo, jog rūkymo nutraukimas gali prailginti gyvenimą ir sumažinti įvairių ligų riziką: pavyzdžiui, neberūkant vienerius metus, buvusi širdies ligų rizika sumažėja bene perpus, o neberūkant 10–15 metų, rizika susirgti plaučių vėžiu sumažėja iki tokio paties lygio, kaip ir nerūkančio žmogaus.

„Nusprendžiant mesti šį įprotį, patarčiau tai daryti sąmoningai, nes ne visiems veikia tie patys metodai. Vieniems žmonėms pasiseka atsisakyti rūkymo gana greitai ir prie to jie nebegrįžta, tačiau kitiems tenka bandyti ne kartą ar kreiptis pagalbos į šeimos gydytoją, vaistininką, psichoterapeutą. Svarbu suprasti, kad ieškoti pagalbos metant rūkyti nėra gėdinga – statistika rodo, kad vos 3–6 proc. rūkančiųjų meta rūkyti be papildomų priemonių“, – skatina vaistininkė.

Ji pataria visų pirma nusistatyti tikslią datą, kada bus atsisakoma šio žalingo įpročio. Iki to laiko vertinga identifikuoti norą rūkyti skatinančius veiksnius – galbūt tai yra stresas, nerimas, ritualo dalis ar tam tikra žmonių kompanija. Pasikonsultavus su gydytoju ar vaistininku galima imtis ir pakaitinės nikotino ar medikamentinės terapijos, kuri padeda sumažinti potraukį rūkyti, palengvina nikotino abstinencijos simptomus ir pamažu padeda atprasti nuo įpročio.

„Metant rūkyti taip pat vertinga stiprinti organizmą, ypač nervų sistemą bei širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas, atkurti pažeistas ląsteles. Čia labai svarbiais tampa antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, A, E, taip pat B grupės vitaminai, cinkas, vitaminas D ir magnis, padedantys sumažinti jaučiamą dirglumą, nuovargį, stiprinti nervų sistemą ir raumenis. Omega-3 riebiosios rūgštys, esančios žuvų taukuose, taip pat gali nemenkai prisidėti prie geresnės savijautos – jos stiprina kraujagysles, padeda sureguliuoti kraujo spaudimą, gali gerinti smegenų veiklą, mažinti organizme vykstančius uždegiminius procesus“, – rekomendacijomis dalijasi vaistininkė ir primena, kad kylant klausimų, visada geriau pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku ir neužsiimti savigyda.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: DNREuropos vėžio organizacijaPasaulio sveikatos organizacijaPSOReda Pilkytė-Klimienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Karo stovis Marijampolėje ir viešos nusikaltėlių egzekucijos
Už 12 mln. Ukrainos grivinų pagrobimą nuteisti penki vyrai
Mokolų kaime – baigti automobilių stovėjimo aikštelės tvarkymo darbai
Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve

Kultūra

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
Šakiuose jau vienuoliktą kartą surengta „Kaimynadienio“ šventinė santalka
Poezijos parke vyko šventė vaikystei „Pamatyk mane“
Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve
Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą

Įdomu

Lietuvoje grynieji išlieka populiariausias mokėjimo būdas, tarp jaunimo sparčiai auga skaitmeninių piniginių populiarumas
Atsargiai naudokitės oro kondicionieriais: peršalti yra kur kas paprasčiau nei atrodo
4 patarimai, padėsiantys odai spindėti
Populiarėja kondicionierių teikiamas komfortas, kiek gali kainuoti?

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus