• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 15 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Vairuojate alkanas? Gydytoja atskleidžia gresiančius pavojus

2025-03-28
Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Valgymas vairuojant

Valgymas vairuojant / asociatyvi Freepik nuotr.

Vairavimas reikalauja maksimalaus susikaupimo, greitos reakcijos ir aiškaus sprendimų priėmimo, tačiau specialistai pastebi, kad alkis gali smarkiai paveikti šias savybes. Sumažėjusi koncentracija, nuovargis, dirglumas ir lėtesnė reakcija – tai tik kelios iš rizikų, kurias patiria alkani vairuotojai. Gydytoja dietologė atskleidžia, į kokius pirminius kūno signalus reikėtų atkreipti dėmesį ir kokius užkandžius rinktis ilgesnei kelionei.

Alkio poveikis organizmui

Kraujyje sumažėjus maistinių medžiagų koncentracijai kūnas siunčia pirmą signalą – alkio jausmą. Tai yra ženklas, kad jau laikas pildyti organizmo atsargas. Gydytojos dietologės Vitalijos Polevodos teigimu, reakcija į šį signalą yra svarbi, nes, trūkstant energijos, smegenims nebeužtenka „kuro“, todėl sumažėja jų gebėjimas greitai apdoroti informaciją.

„Pirminiai alkio simptomai yra nemalonūs pojūčiai skrandžio srityje, pykinimas. Ilgiau nevalgius atsiranda papildomų simptomų, kurie priklauso nuo žmogaus individualių savybių, gretutinių susirgimų, ir, aišku, laiko be maisto. Išalkus gali atsirasti bendras silpnumas, mieguistumas, drebulys, gali jaustis galvos svaigimas ar net skausmas, smegenų „rūkas“.

Žmogus tampa irzlesnis, blogesnės nuotaikos. Visa tai sukelia papildomą stresą ir rizikas vairuojant“, – dalinasi gydytoja.

Prilygsta nuovargiui

Dietologė pastebi, kad alkio jausmas gali turėti panašų poveikį į nuovargį, nes sumažėja koncentracija, gali padidėti nelaimingų atsitikimų rizika.

„Kadangi pagrindinė smegenų maistinė medžiaga yra būtent gliukozė, sumažėjusi jos koncentracija kraujyje mažina ir smegenų galimybes palaikyti optimalią veiklą: žmogui tampa sunkiau susikoncentruoti į kelią, greitai ir tiksliai priimti sprendimus. Taip pat mažėja kantrybė ir tolerancija, gebėjimas ramiai reaguoti į aštresnes situacijas. Trūkstant energijos atsiranda nuovargis ir mieguistumas. Bet kuris iš išvardintų simptomų gali būti pavojingas vairuojant“, – atkleidžia V. Polevoda.

Sustojimų svarba

Ilgos kelionės reikalauja ne tik degalų automobiliui, bet ir energijos pačiam vairuotojui.

„Alkis ir nuovargis mažina budrumą, todėl svarbu reguliariai daryti pertraukas, užkąsti ir pailsėti. Todėl vairuotojus visuomet kviečiame ne tik pasipildyti degalų baką, bet ir pasirūpinti savimi – atsigaivinti, pavalgyti ir trumpam pailsėti, kad kelionė būtų saugi ir komfortiška“, – dalinasi „Circle K“ mažmeninės prekybos ir veiklos procesų tobulinimo vadovas Paulius Toleikis.

Ruošiantis ilgesnei kelionei automobiliu P. Toleikis pataria pasistiprinti iš anksto.

„Taip pat verta su savimi turėti lengvų užkandžių, ypač jeigu nusimato ilgesnė kelionė. Nepamirškite ir apie vandenį, nes dehidratacija taip pat gali būti pavojinga. Jeigu vairuojant jaučiamas alkis – geriau sustoti pavalgyti arba bent jau užkasti ir atsigerti“, – teigia degalinių tinklo atstovas.

Užkandžių rekomendacijos

Dietologė V. Polevoda atskleidžia, kokius užkandžius būtų naudinga pasirinkti. Pirmiausia ji akcentuoja baltymų svarbą – jogurtus ar gėrimus su padidintu baltymų kiekiu, kurie suteiks sotumo. Taip pat rekomenduoja rinktis riešutus arba maistingus batonėlius.

„Jeigu reikėtų greičiau pakelti gliukozę kraujyje, galima rinktis vaisius, taip pat maistingesnes salotas. Beje, paprastas sumuštinis, paruoštas iš kokybiškų ir sveikatai palankių ingredientų, taip pat gali būti geras pasirinkimas užkandžiui. Bet kokiu atveju visada geriausia derinti makroelementus – angliavandenius valgyti kartu su baltymais ir riebalais, nes tokiu būdu ne tik gausime energijos, bet ir išlaikysime ją ilgesnį laiką“, – pataria dietologė.

Lengvas alkis ir ilgalaikis badavimas

Gydytoja taip pat atkreipia dėmesį, kad lengvo alkio ir ilgalaikio badavimo poveikis organizmui būna dvejopas.

„Lengvas alkis – tai pirmas signalas, kad organizmo resursai tuoj bus išnaudoti. Pats alkio jausmas yra sveikas ir natūralus, jį mes turime jausti. Tačiau kelyje tai gali blaškyti dėmesį ir mažinti koncentraciją, tad lengvą užkandį tokiai situacijai visada verta su savimi turėti. Ilgalaikis badavimas jau turės kur kas rimtesnį poveikį žmogaus organizmui, nes sukels stipresnius fizinius simptomus: nuovargį, galvos svaigimą, skausmą, drebulį, o tai bus itin pavojinga kelyje. Įdomu tai, kad badaujant ilgesnį laiką pats alkio jausmas silpnėja“, – teigia V. Polevoda.

Dietologė pabrėžia, kad ypatingą dėmesį savo mitybai keliaujant turėtų skirti žmonės, sergantys cukriniu diabetu, prediabetu, turintys hipoglikemijas arba net valgymo sutrikimus.

„Ši žmonių grupė – dar jautresnė alkio poveikiui. Tokių žmonių organizmas sunkiau prisitaiko ir reguliuoja gliukozės koncentraciją kraujyje, todėl net nedidelis badavimas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų ir pavojingai paveikti vairavimo gebėjimus“, – sako V. Polevoda.

Siekiant išvengti staigių glikemijos šuolių ir visą dieną palaikyti tolygų energijos lygį, gydytoja dietologė rekomenduoja rinktis subalansuotą maistą, kuriame būtų visi esminiai makroelementai – baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Valgyti rekomenduojama bent 3 kartus per dieną, maždaug kas 4 valandas.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Paulius ToleikisVitalija Polevoda
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų
Šakių kultūros centro galerijoje atidaryta Lolitos Rūgytės tapybos darbų paroda
Rugsėjo 16–22 dienomis – Europos judumo savaitė Marijampolėje!

Kultūra

Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų
Šakių kultūros centro galerijoje atidaryta Lolitos Rūgytės tapybos darbų paroda
Šakių viešojoje bibliotekoje – tarptautinė raštingumo diena

Sportas

„Sūduva B“ sužaidė lygiosiomis Alytuje
Kazlų Rūdos savivaldybės Taurės tinklinio maratoną laimėjo „Blykstė“
Kazlų Rūdoje – LKL ir NKL patirties turintis naujokas iš Prienų bei šansas vietiniam jaunuoliui
Kazlų Rūdos savivaldybės Taurė – „Niekur nežaidę“ futbolininkų rankose

Politika

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Marijampolėje vyko LVTPS posėdis
Šakių rajono savivaldybėje vyko rajono socialinių įstaigų vadovų pasitarimas
Vilkaviškyje viešėjo Nyderlandų Karalystės ambasadorius

Įdomu

Tarpukario vilkaviškiečių verslai, įmonės ir fabrikai
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Administracijos ūkio skyrius
Nuo odos priežiūros iki vidinės ramybės: ką turite žinoti apie grožį brandžiame amžiuje?
Sukčių pinklės: kodėl jaunimui gėda prisipažinti tapus apgavystės auka?

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis
Į ugdymo įstaigas sugrįžusius moksleivius sutinka atnaujintos erdvės
Investicijos į ateitį: modernizuojamos Marijampolės švietimo įstaigų erdvės
Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus