• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Antradienis, 2 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Hormonų svyravimai ir migrena: kodėl su ja dažniau susiduria moterys?

2025-07-18
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Migrena

Migrena / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Migrena – sudėtingas neurologinis sutrikimas, stipriai paveikiantis gyvenimo kokybę. Nors ji dažnai siejama su genetiniais veiksniais ar aplinkos dirgikliais, vis dažniau kalbama ir apie hormonų svyravimus kaip vieną iš galimų migrenos priežasčių.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Evelina Mockė pasakoja, kad migrena moterims pasitaiko maždaug tris kartus dažniau nei vyrams, o dažniausia to priežastis – menstruacinis ciklas ir su juo susiję hormoniniai pokyčiai.

Lytinių hormonų įtaka migrenai

„Estrogenai ir progesteronas – tai hormonai, kurie moterų organizme atlieka svarbų vaidmenį ne tik reprodukcijoje, bet ir nervų sistemos veikloje. Estrogeno lygio svyravimai gali paveikti daugelį organizmo sistemų, įskaitant smegenis, kraujagysles ir skausmo signalų perdavimą. Nors šių hormonų turi ir vyrai, jų lygiai būna stabilesni, todėl moterų organizmas dažniau patiria reikšmingus hormoninius pokyčius, galinčius sukelti migreną“, – sako vaistininkė Evelina Mockė.

Pasak jos, estrogenų sumažėjimas arba staigūs jų svyravimai turi įtakos kraujagyslių tonusui, neuronų aktyvumui ir skausmo perdavimui. Nustatyta, kad estrogenų lygio kritimas, ypač prieš menstruacijas ar perimenopauzės laikotarpiu, dažnai sutampa su padidėjusiu migrenos priepuolių dažniu.

„Progesterono svyravimai taip pat gali būti tiesiogiai susiję su migrenos dažnumu ir intensyvumu. Migrenos priepuoliai dažnai sutampa su progesterono lygio pokyčiais – ypač per menstruacinį ciklą, pavyzdžiui, premenstruacinėje fazėje, kai šio hormono lygis smarkiai sumažėja. Progesteronas turi įtakos kraujagyslių tonusui ir nervų sistemos veiklai, todėl gali padidinti jautrumą skausmui“, – pasakoja vaistininkė E. Mockė.

Anot jos, kai progesterono lygis yra žemas, kraujagyslės gali tapti jautresnės išoriniams dirgikliams, o nervų sistema lengviau iššaukia migrenos priepuolius. Tačiau kai šio hormono lygis pakyla, migrenos dažnis ir intensyvumas dažnai sumažėja.

Ką daryti, jei hormonų svyravimai sukelia migreną?

Jeigu moteris įtaria, kad migrena susijusi su hormoniniais pokyčiais, vaistininkė rekomenduoja pradėti stebėti savo ciklą ir migrenos epizodus.

„Žymėkite, kada prasideda migrenos priepuoliai – ar jie sutampa su tam tikromis ciklo fazėmis. Surinkta informacija gali būti labai naudinga gydytojui vertinant simptomų ryšį su hormoniniais svyravimais. Jei ši sąsaja patvirtinama, gali būti pasiūlyta hormonų terapija, siekiant stabilizuoti estrogenų ir progesterono lygius. Tai gali sumažinti migrenos riziką ir pagerinti gyvenimo kokybę“, – sako vaistininkė E. Mockė.

Ji pabrėžia, kad pirmiausia vertėtų pradėti nuo gyvenimo būdo korekcijų – kokybiško miego, subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo bei streso valdymo.

„Taip pat rekomenduojama vengti migreną provokuojančių veiksnių, pavyzdžiui, kai kurių maisto produktų. Tyrimai rodo, kad migreną gali išprovokuoti šokoladas, per didelis kofeino kiekis, aštrus ar labai sūrus maistas, dirbtiniai saldikliai, perdirbta mėsa ir alkoholis – ypač raudonasis vynas“, – vardija vaistininkė E. Mockė.

Kokių maistinių medžiagų neturėtų trūkti?

Tam, kad migrenos priepuoliai būtų retesni ir silpnesni, svarbu užtikrinti, kad organizmui netrūktų tam tikrų medžiagų ir vitaminų.

Magnis

„Magnis yra labai svarbus mineralas, kuris padeda palaikyti normalią nervų sistemą ir raumenų atsipalaidavimą. Tyrimai rodo, kad magnis gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį, nes jis reguliuoja kraujagyslių susitraukimą ir padeda stabilizuoti nervų sistemą“, – sako vaistininkė E. Mockė.

Vaistininkė išskiria, kad daugiausia magnio yra špinatuose, moliūgų sėklose, migdoluose, avokaduose ir ankštinėse daržovėse.

Vitaminas B2 (riboflavinas)

„Riboflavinas yra vienas iš B grupės vitaminų, kuris gali padėti sumažinti migrenos dažnį. Tyrimai rodo, kad vitaminas B2 gali pagerinti ląstelių energijos gamybą ir padėti užkirsti kelią migrenai. Tad galima vartoti 400 g riboflavino per parą, kad būtų pasiektas migrenos prevencijos efektas. Tik prieš vartojant maisto papildus rekomenduojama pasidaryti kraujo tyrimus ir pasitarti su gydytoju“, – pataria vaistininkė E. Mockė.

Anot vaistininkės, geriausi vitamino B2 šaltiniai – kepenėlės, kiaušiniai, migdolai ir pieno produktai.

Kofermentas Q10

„Kofermentas Q10 yra antioksidantas, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Tai gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį, nes jis pagerina kraujotaką ir energijos tiekimą ląstelėms. Taip pat kofermentas Q10 turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti valdyti migreną“, – sako E. Mockė.

Kofermento Q10 gausu riebioje žuvyje (lašišoje, skumbrėje), kepenyse, jautienoje, špinatuose ir brokoliuose.

Omega-3 riebalų rūgštys

„Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti migrenos priepuolius. Maisto papildai, kuriuose yra žuvų taukų, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujagyslių sveikatą, o tai gali turėti įtakos migrenos dažnio sumažėjimui“, – sako vaistininkė E. Mockė.

Daugiausia omega-3 yra riebiose žuvyse – lašišoje, sardinėse, skumbrėje, taip pat linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose ir ispaninio šalavijo sėklose.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Evelina Mockė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Mokolų kaimo transformacija: nuo kaimiškos gyvenvietės iki elitinio kvartalo
Medžiotojai prisideda prie šalies sienų apsaugos – prie Kalvarijos sulaikė nepilnametes migrantes
Marijampolės meno mokykla – erdvi, saugi ir įkvepianti kūryba
Liudvinave tris dienas šurmuliavo miestelio šventė

Kultūra

Liudvinave tris dienas šurmuliavo miestelio šventė
Įspūdingas festivalio „Marijampolė Music Park” dvyliktasis sezonas atvėrė „Vieną skambėjimą”
„Kitokia stotis“: šviesų ir muzikos šventė užbaigė Marijampolės geležinkelio stoties šimtmečio dieną
Kviečiama teikti nominantus apdovanojimams „Už nuopelnus Marijampolės švietimui“

Sportas

Naujausia informacija apie Roko Jokubaičio traumą
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Šiauliuose

Politika

Šakiuose aptartas pasirengimas naujiesiems mokslo metams
Marijampolės meras P. Isoda visiškai išteisintas „čekiukų“ byloje
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės

Įdomu

Mokolų kaimo transformacija: nuo kaimiškos gyvenvietės iki elitinio kvartalo
Kaip laikyti arbatos grybą ne fermentacijos metu?
Plaukų kaukės – kokią pasirinkti?
Griškabūdžio bažnyčios statybai sienojus vežė vietiniai gyventojai

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Marijampolės meno mokykla – erdvi, saugi ir įkvepianti kūryba
Naujų mokslo metų pradžia paminėta Vilkaviškio rajono mokyklose
Kazlų Rūdoje atidaryta nauja daugiafuncinė salė
Kalvarijos savivaldybės švietimo įstaigos naujus mokslo metus pasitinka atsinaujinusios ir pasirengusios

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus