• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 21 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

2025-06-28
Gyvenimas, Sportas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Tenisas

Tenisas

Kai fizinis aktyvumas tampa investicija į ilgaamžiškumą: koks sportas naudingiausias sveikatai? 

Apie sveiką gyvenseną kalbame vis daugiau, bet ar žinome, kokį realų poveikį tam tikros sporto šakos turi mūsų ilgaamžiškumui? Kopenhagoje atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus teniso žaidimas gyvenimo trukmę gali pailginti beveik 10 metų, važiavimas dviračiu – beveik 4, o plaukimas – daugiau nei 3 metais.

Kodėl verta rinktis tenisą?

Tenisas – vienas universaliausių sportų, tinkantis įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Reguliariai žaidžiant tenisą, lavinami ne tik pagrindiniai kūno raumenys, bet ir ištvermė, reakcija, koordinacija bei lankstumas. Tai viena iš nedaugelio sporto šakų, kuri vienu metu gerina tiek širdies ir kraujagyslių, tiek raumenų sistemą. Tyrimais nustatyta, kad žaidžiant tenisą vienas prieš vieną, per valandą galima sudeginti iki 600 kalorijų vyrams ir apie 420 kalorijų moterims, tad tai puikus būdas palaikyti tinkamą kūno svorį bei medžiagų apykaitą.

Be fizinės naudos, tenisas taip pat stiprina psichologinę savijautą. Dinamiškas žaidimas reikalauja susikaupimo, strateginio mąstymo ir greitų sprendimų – tai tarsi treniruotė ne tik kūnui, bet ir protui. Negana to, ši sporto šaka padeda socializuotis, nes dažniausiai žaidžiama su partneriu ar varžovu.

Urte Eidziunaite Huawei nuotr.

Laikrodžiai, skaičiuojantys daugiau nei laiką ir žingsnius

Sportuoti šiandien norima ne tik daugiau, bet ir sąmoningiau – stebint širdies ritmą, kvėpavimą, fizinį krūvį ir asmeninę pažangą. Todėl, kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, pastebimas vis didesnis susidomėjimas išmaniaisiais laikrodžiais, kurie gali nesudėtingai tapti nepamainomu pagalbininku treniruotėse tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

„Šiandien rinkoje randami išmanieji laikrodžiai siūlo daugiau nei šimtą sporto režimų, tarp kurių – ir tokios veiklos kaip tenisas, dviračių sportas ar vandens sporto maršruto stebėjimas. Pavyzdžiui, „Huawei“ įrenginiai leidžia vartotojui realiu laiku stebėti treniruotės trukmę, tempą, sudegintas kalorijas bei patiems nusistatyti sporto tikslus, o juos įveikus – gauti virtualų apdovanojimą. Svarbu tai, kad tokie šiuolaikiniai įrenginiai jau pasiekė labai aukštą lygį sveikatos stebėsenos srityje – jie gali fiksuoti širdies ritmą, deguonies lygį kraujyje, o rodikliams nukritus žemiau normos ribos, įspėti sportuojantį asmenį. Negana to, išmanieji turi integruotas ir navigacijos sistemas, kurios suteikia galimybę saugiai sportuoti net ir visiškai nepažįstamoje vietovėje. Dviratininkams ar plaukikams tai ypač naudinga – galima fiksuoti trasą, stebėti savo buvimo vietą realiu laiku ir net naudotis žemėlapiu be interneto ryšio“, – pasakoja U. Eidžiūnaitė.

Dviračiai

Nuo raumenų stiprinimo iki nerimo mažinimo

Ne visos sporto šakos reikalauja didelio intensyvumo ar sukelia didelį krūvį sąnariams. Vienos tokių – važiavimas dviračiu ir plaukimas. Važiavimas dviračiu padeda stiprinti raumenis aplink kelius, lavina ištvermę, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą bei bendrą fizinį pasirengimą. Nustatyta, kad reguliariai minant pedalus mažėja rizika sirgti sąnarių ligomis, ypač kelio sąnario osteoartritu.

Dar vienas privalumas – dviračiu galima važiuoti nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Daugelis dviratininkų pažymi, kad toks reguliarus sportas padeda atsipalaiduoti, pagerina nuotaiką, o pasiekti rezultatai suteikia pasitenkinimo jausmą.

Plaukimas

Panašų poveikį turi ir plaukimas – viena universaliausių fizinio aktyvumo formų, aktyvinanti viso kūno raumenis, bet neapkraunanti sąnarių. Plaukiant stiprinama nugara, pečių juosta, pilvo presas bei kvėpavimo sistema. Be to, šis sportas turi teigiamą poveikį ir emocinei savijautai. Reguliarus buvimas vandenyje padeda mažinti streso hormonų kiekį, gerina nuotaiką ir skatina endorfinų – laimės hormonų – gamybą. Buvimas vandenyje ramina nervų sistemą, o ritmingas kvėpavimas plaukimo metu prisideda prie atsipalaidavimo ir gali sumažinti nerimo pojūtį. Dėl šių priežasčių plaukimas neretai rekomenduojamas kaip viena veiksmingiausių fizinių priemonių kovojant su įtampa ir perdegimu.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Dėl sistemos atnaujinimų darbų – laikinai neprieinamos paslaugos gyventojams
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!

Kultūra

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!
Savaitgalio renginiai Sūduvoje

Sportas

Sūduvos regiono krepšinio teisėjų akademija kviečia mokytis teisėjavimo
Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius

Politika

Nauji įtarimai tyrimuose dėl galimai netinkamo savivaldos lėšų panaudojimo pareikšti merui ir dar vienam asmeniui
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Piniginės paramos skyrius
Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje

Įdomu

Jonas Jablonskis Marijampolėje: rusų kalba gimnazijoje, o miesto gatvėse – lenkų
Kodėl vairavimui pataria rinktis specialius akinių lęšius: saugumas svarbiausia
Į parduotuves gali įeiti tik šie gyvūnai: kaip elgtis juos sutikus?
Tylus darbdavių kartelis: kodėl jūs negaunate geresnio darbo pasiūlymo

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Erasmus+ studentai MRU Sūduvos akademijoje: mažas miestas – dideli atradimai
„Švietimo plunksnos 2025“: kviečiama rinkti laureatus
Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus