• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Antradienis, 12 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Maisto planavimas: privalumai ir naudingi patarimai

2023-07-03
Receptai
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Foto: Pexels, Sacha Moreau

Foto: Pexels, Sacha Moreau

Maisto planavimas – tai patiekalų ruošimas iš anksto, kelioms dienoms ar savaitei į priekį. Mitybos planavimas itin naudingas tiek produktų bei finansų taupymo, tiek sveikesnės mitybos atžvilgiu. Straipsnyje pateikiami maisto planavimo privalumai ir naudingi patarimai, kaip pradėti patiekalų ruošimą ilgesniam laikui.

Maisto planavimo privalumai

Nuvykus į parduotuvę ir pamačius nuolaidas įvairiems maisto produktams, neretai nesusilaikoma – šie dažniausiai atsiduria pirkinių krepšelyje. Tad įprastai, grįžus namo galima pamatyti, kad vienas ar kitas produktas jau yra spintelėje, šaldytuve ar šaldiklyje. Taip nutinka todėl, kad apsipirkinėjama be produktų sąrašo ar plano. Tokiu būdu išleidžiama nemaža dalis pinigų.

Norint to išvengti, rekomenduojamas reguliarus patiekalų planavimas. Keli planavimo privalumai:

  • sutaupomas laikas ir pinigai;
  • sumažinamas stresas;
  • iššvaistoma mažiau produktų;
  • formuojami sveikesni mitybos įpročiai.

Priklausomai nuo poreikių ir užimtumo, gamintis patiekalus galima tiek kelioms dienoms, tiek vienai ar net kelioms savaitėms. Patiekalų ruošimui galima skirti 2–3 valandas. Žinoma, per tą laiką reikės daryti daug darbų vienu metu, tačiau kitomis dienomis be streso galima mėgautis sveika ir subalansuota mityba.

Patarimai, padėsiantys ruošti patiekalus

Taikant šį maisto ruošimo ilgesniam laikui būdą, mažinamos atliekos, todėl prisidedama prie aplinkos tausojimo. Todėl dažnai šį būdą renkasi ne tik tie, kurie nori sutaupyti išlaidas, bet ir tie, kuriems svarbus tvarumas. Dažniausiai sunku imtis veiksmų, kai nežinoma nuo ko pradėti. Tad žemiau dalinamės patarimais, leisiančiais pradėti racionalų produktų apsipirkimą ir patiekalų gaminimą.

  • Įsigykite kokybiškus maisto laikymo indus. Norint, kad patiekalai ilgiau išlaikytų savo skonį, būtina įsigyti kokybiškus indus. Tam geriausia rinktis stiklinius gaminius, kuriuos būtų galima sandariai uždaryti. Sandariai uždaryti ir šaltai laikomi patiekalai nepaskleis kvapo bei ilgiau išliks švieži.
  • Sudarykite receptų ir prekių sąrašą. Pirmiausia, internete paieškokite receptų, kuriuos norėtumėte pasigaminti. Tuomet, prieš važiuodami į prekybos centrą, peržvelkite jau turimus produktus ir užsirašykite, ko gali prireikti. Užsirašykite ingredientus tiksliais kiekiais, kaip nurodyta receptuose.

Nesvarbu, ar ruošiate maistą savaitei, ar tik kelioms dienoms, svarbu įsitikinti, kad plane yra kiekviena maisto produktų grupė. Maistingos mitybos plane turėtų būti įvairūs, kokybiški maisto produktai – vaisiai, šviežios ir ankštinės daržovės, mėsa, žuvis ir pan.

Taip pat svarbu organizmą prisotinti pakankamu kiekiu skysčių, todėl rekomenduojama ne tik reguliariai gerti vandenį, bet ir valgyti sriubas. Pavyzdžiui, aštri sriuba gali būti puikus pasirinkimas. Laikant sriubą sandariai šaldytuve, ji nepraras aromato, sodraus skonio. Tad kaskart ją pasišildę, aprūpinsite organizmą skysčiais ir naudingais vitaminais bei mineralais.

Atsižvelgę į aukščiau minėtus patarimus, ne tik sutaupysite laiko, pinigų, bet ir prisotinsite organizmą visomis reikalingomis medžiagomis bei prisidėsite prie tvaraus gyvenimo būdo. Patiekalų gaminimą paverskite maloniu ritualu tiek sau, tiek šeimos nariams. Ieškokite įkvėpimo internete, gardinkite receptus mėgstamais produktais ir prieskoniais. Tokiu būdu maisto ruošimas gali tapti smagia veikla.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Via Lietuva“: svarbūs pokyčiai A5 kelyje – trečiadienį atidaroma nauja „Via Baltica“ atkarpa, keisis eismo tvarka
Renginys „Žiūrėkite, ką valgote“ Kazlų Rūdoje
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės
Mykolo Romerio universitetas kuria ateitį: akademinių erdvių metamorfozė

Kultūra

Marijampolės „Spindulio“ kino teatras kviečia į nemokamą kino vakarą po atviru dangumi su filmu „Mamutų medžioklė“
Kviečiama siūlyti pretendentus kultūros srities nominacijoms gauti
Marijampolė sekmadienį virto tikru jaunimo magnetu
Užgiriuose – šypsenos, dainos ir sugrįžimo džiaugsmas

Sportas

Jungėnai alsavo naktiniu krepšiniu
„Sūduva“ žengė į FPRO LFF taurės turnyro pusfinalį
Atvirų durų diena ir Rugsėjo 1-osios šventė
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Vilniuje

Politika

Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės
Marijampolės savivaldybės delegacija lankėsi garbės partnerių susitikime Šeptyckio savivaldybėje
Kviečiama dalyvauti apklausoje dėl Vilkaviškio miesto mokyklų tinklo pertvarkos
Klaipėdos uosto direkcijos vizitas Šakių rajone – pristatyta Gelgaudiškio uosto vizija

Įdomu

Renginys „Žiūrėkite, ką valgote“ Kazlų Rūdoje
Romantika skaitmeniniame amžiuje: ar saugu mylėti DI?
Lakštinės veido kaukės: nauda Jūsų odai
Psichiatro pasirinkimas: kaip tikslingiausia rinktis?

Verslas

Įmonių pirkimas: saugus ir greitas būdas pradėti verslą
Žemo centro elektros varikliai: savybės, tipai ir pritaikymas
Komandos formavimo renginiai: svarba ir nauda įmonėms
Apskaitos lokalizavimas – kaip tarptautinė grupė prisitaiko prie vietinių reikalavimų?

Mokslas ir studijos

Mykolo Romerio universitetas kuria ateitį: akademinių erdvių metamorfozė
Pasveikinti sėkmingiausi mokiniai ir jų mokytojai
Vilkaviškio „Aušros“ gimnazija išleido 16-ąją abiturientų laidą
Kalvarijoje surengtas geriausių abiturientų ir jų mokytojų pagerbimas

Turizmas

Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Oro uostai dalijasi esminiais patarimais: padės pasiruošti kelionei ir išvengti streso
Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus