• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 19 liepos
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Nepasiduokite nuovargiui: kaip pavasarį atgauti jėgas ir susigrąžinti motyvaciją?

2025-04-15
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Nuovargis

Nuovargis / asociatyvi Freepik nuotr.

Paradoksalu, bet net ir ilgėjant dienoms bei šylant orams nemaža dalis mūsų susiduria su energijos stoka. Ji gali būti susijusi su įvairiais veiksniais, įskaitant vitaminų trūkumą, sumažėjusį fizinį aktyvumą ar netinkamą mitybą. Ką daryti, kad šį pavasarį būtume žvalesni ir sveikesni?

Nuo užsitęsusio nuovargio iki nugaros skausmų

Nors šaltesniais metų mėnesiais paprastai jaučiamės mažiau energingi, pavasarį, nepaisant šiltesnių orų, energijos neretai vis tiek pritrūksta. Viena iš priežasčių – vitamino D trūkumas, kuris atsiranda dėl mažesnio saulės šviesos kiekio žiemą. Ši medžiaga svarbi ne tik organizmo funkcijoms palaikyti, bet ir bendrai savijautai puoselėti. Vitamino D trūkumas yra siejamas ne tik su vangumu, padažnėjusiomis infekcijomis, depresija, negyjančiomis žaizdomis, bet ir pablogėjusiu kalcio įsisavinimu ar nugaros skausmais.

Nors dažnai vitamino D stoka organizme yra atstatoma papildų pagalba, jo kiekį padidinti galime ir kiek pakoregavę savo mitybą. Norint pagerinti sveikatą, į maisto racioną vertėtų įtraukti daugiau riebios žuvies, kiaušinių trynių ar jautienos kepenėlių.

Technologijos, kurios didina motyvaciją ir skatina judėti

Ne paslaptis, kad žiemos laikotarpiu daugiau laiko praleidžiame namuose ir būname mažiau aktyvūs. Dėl to atėjus pavasariui gali būti sunkiau įsitraukti į naują rutiną ir pradėti daugiau judėti. Tačiau, kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, išmaniosios technologijos šioje situacijoje gali tapti nepamainomais pagalbininkais.

„Dauguma išmaniųjų laikrodžių leidžia vartotojams nusistatyti asmeninius sporto tikslus ir net siunčia priminimus, kada tarp darbų vertėtų padaryti pertrauką ir šiek tiek pajudėti. Be šių funkcijų, pavyzdžiui, „Huawei“ išmanieji įrenginiai taip pat padeda stebėti širdies ritmą, miego kokybę, bendrą fizinės būklės lygį bei pateikia įžvalgas, kurios leidžia aktyvią veiklą prie kasdienybės pritaikyti taip, kad ji būtų kuo naudingesnė. Toks grįžtamasis ryšys padeda išlaikyti motyvaciją, o kartu gerina nuotaiką ir bendrą savijautą“, – sako U. Eidžiūnaitė.

Kaip maitintis pavasarį, kad atgautume jėgas?

Norint pavasarį turėti daugiau energijos, svarbu subalansuoti savo mitybą. Žiemos mitybos įpročiai – sunkesnis maistas ir mažiau šviežių produktų – šiltuoju metų laiku nebėra tinkami, nes organizmas pradeda norėti lengvesnių, vitaminais praturtintų patiekalų.

Pavasarį naudinga valgyti daugiau lapinių žalumynų, pavyzdžiui, gražgarsčių, romaninių ar raudonųjų salotų. Juose ne tik mažai kalorijų, bet ir gausu vitaminų A ir K, kurie padeda palaikyti sveiką odą ir normalią kraujo krešėjimo funkciją. Šie žalumynai taip pat yra puikus folio rūgšties šaltinis, kuris labai svarbus ląstelių atsinaujinimui. Į kasdienius patiekalus taip pat vertėtų įtraukti morkų, kuriose gausu vitamino A ir antioksidantų bei žirnių, kuriuose yra organizmui naudingų C bei B vitaminų. Ruošiant salotas, jas naudinga paskaninti ridikėliais – jie padeda detoksikuoti kepenis – ir šviežiomis mėtomis, kurios gali sušvelninti sezoninių alergijų simptomus.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: LietuvaUrtė Eidžiūnaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Igliaukos Anzelmo Matučio gimnazijoje išlydėta 74-oji abiturientų laida
Geležinkelio stotis – ne tik kelionių pradžia, bet ir kūrybos stotelė
Brandos atestatai įteikti VDU Šakių „Žiburio“ gimnazijos abiturientams
Surengtas Menkupių kaimo žmonių susitikimas

Kultūra

Geležinkelio stotis – ne tik kelionių pradžia, bet ir kūrybos stotelė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Ten, kur istorija susitinka su kūryba: surengtas tapybos plenero „Šimtmečio atspindžiai: stotis – mene“ atidarymas
Dvyliktajame Marijampolė Music Park festivalyje atsivers dar viena įspūdinga koncertinė erdvė

Sportas

„Perlą Go“ papildė „Omegos-Tauro-LSU“ marškinėlius vilkėjęs jaunuolis
Vilkaviškio buriuotojai dalyvavo buriavimo regatose
Antanavo vasaros sporto šventės 2×2 tinklinio turnyro nugalėtojai – „Daktarai“, 3×3 krepšinio čempionai „Niekam nereikalingi“, 6×6 futbolo turnyre triumfavo „Niekur nežaidę“
Vilkaviškio klubas pasikvietė Vokietijoje žaidusį puolėją ir atsisveikino su kapitonu

Politika

EK siūlo mažinti bendrųjų žemės ūkio ir žuvininkystės politikų finansavimą
Marijampolės regionas imasi aktyvių veiksmų investicijoms pritraukti: kuriamos naujos galimybės verslui
Kauno PPA rūmų atstovai lankėsi Šakių rajono savivaldybėje
Šakių rajone baigėsi rajonų vadovų susitikimų ciklas seniūnijose

Įdomu

Namų remontas vasarą: darbų eiga, kad viskas vyktų sklandžiai ir užtikrintai
Parduodant nešaunamusius ginklus internetinėje prekyvietėje būtina elgtis atsakingai
Laikas nustoti tikėti mitais – 3 klaidos, kurias dar dažnas daro su alyvuogių aliejumi
Kas gali sugadinti atostogas? Pavojai, slypintys vonios kambaryje

Verslas

Lietuva – tarp greičiausiai inovacijose augančių ES šalių
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams

Mokslas ir studijos

Igliaukos Anzelmo Matučio gimnazijoje išlydėta 74-oji abiturientų laida
Brandos atestatai įteikti VDU Šakių „Žiburio“ gimnazijos abiturientams
Universitetas miesto centre: Marijampolėje kyla nauji MRU Sūduvos akademijos namai
Kazlų Rūdos savivaldybė apdovanojo geriausius abiturientus ir jų mokytojus

Turizmas

Miškininkai kviečia pažinti miškų paslaptis: daugiau nei 1000 rekreacinių objektų visoje Lietuvoje
Traukiniu – į kačių sostinę: bilietams į Marijampolę – speciali nuolaida
Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus