• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Antradienis, 7 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Nepasiduokite nuovargiui: kaip pavasarį atgauti jėgas ir susigrąžinti motyvaciją?

2025-04-15
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Nuovargis

Nuovargis / asociatyvi Freepik nuotr.

Paradoksalu, bet net ir ilgėjant dienoms bei šylant orams nemaža dalis mūsų susiduria su energijos stoka. Ji gali būti susijusi su įvairiais veiksniais, įskaitant vitaminų trūkumą, sumažėjusį fizinį aktyvumą ar netinkamą mitybą. Ką daryti, kad šį pavasarį būtume žvalesni ir sveikesni?

Nuo užsitęsusio nuovargio iki nugaros skausmų

Nors šaltesniais metų mėnesiais paprastai jaučiamės mažiau energingi, pavasarį, nepaisant šiltesnių orų, energijos neretai vis tiek pritrūksta. Viena iš priežasčių – vitamino D trūkumas, kuris atsiranda dėl mažesnio saulės šviesos kiekio žiemą. Ši medžiaga svarbi ne tik organizmo funkcijoms palaikyti, bet ir bendrai savijautai puoselėti. Vitamino D trūkumas yra siejamas ne tik su vangumu, padažnėjusiomis infekcijomis, depresija, negyjančiomis žaizdomis, bet ir pablogėjusiu kalcio įsisavinimu ar nugaros skausmais.

Nors dažnai vitamino D stoka organizme yra atstatoma papildų pagalba, jo kiekį padidinti galime ir kiek pakoregavę savo mitybą. Norint pagerinti sveikatą, į maisto racioną vertėtų įtraukti daugiau riebios žuvies, kiaušinių trynių ar jautienos kepenėlių.

Technologijos, kurios didina motyvaciją ir skatina judėti

Ne paslaptis, kad žiemos laikotarpiu daugiau laiko praleidžiame namuose ir būname mažiau aktyvūs. Dėl to atėjus pavasariui gali būti sunkiau įsitraukti į naują rutiną ir pradėti daugiau judėti. Tačiau, kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, išmaniosios technologijos šioje situacijoje gali tapti nepamainomais pagalbininkais.

„Dauguma išmaniųjų laikrodžių leidžia vartotojams nusistatyti asmeninius sporto tikslus ir net siunčia priminimus, kada tarp darbų vertėtų padaryti pertrauką ir šiek tiek pajudėti. Be šių funkcijų, pavyzdžiui, „Huawei“ išmanieji įrenginiai taip pat padeda stebėti širdies ritmą, miego kokybę, bendrą fizinės būklės lygį bei pateikia įžvalgas, kurios leidžia aktyvią veiklą prie kasdienybės pritaikyti taip, kad ji būtų kuo naudingesnė. Toks grįžtamasis ryšys padeda išlaikyti motyvaciją, o kartu gerina nuotaiką ir bendrą savijautą“, – sako U. Eidžiūnaitė.

Kaip maitintis pavasarį, kad atgautume jėgas?

Norint pavasarį turėti daugiau energijos, svarbu subalansuoti savo mitybą. Žiemos mitybos įpročiai – sunkesnis maistas ir mažiau šviežių produktų – šiltuoju metų laiku nebėra tinkami, nes organizmas pradeda norėti lengvesnių, vitaminais praturtintų patiekalų.

Pavasarį naudinga valgyti daugiau lapinių žalumynų, pavyzdžiui, gražgarsčių, romaninių ar raudonųjų salotų. Juose ne tik mažai kalorijų, bet ir gausu vitaminų A ir K, kurie padeda palaikyti sveiką odą ir normalią kraujo krešėjimo funkciją. Šie žalumynai taip pat yra puikus folio rūgšties šaltinis, kuris labai svarbus ląstelių atsinaujinimui. Į kasdienius patiekalus taip pat vertėtų įtraukti morkų, kuriose gausu vitamino A ir antioksidantų bei žirnių, kuriuose yra organizmui naudingų C bei B vitaminų. Ruošiant salotas, jas naudinga paskaninti ridikėliais – jie padeda detoksikuoti kepenis – ir šviežiomis mėtomis, kurios gali sušvelninti sezoninių alergijų simptomus.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: LietuvaUrtė Eidžiūnaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Iki galutinio teismo sprendimo Skvero gatvė taps akligatviu
Pasveikinti Vilkaviškio rajono pedagogai
Šakių rajone motociklui susidūrus su elniu nukentėjo vyras
„Ekstremali naktis“ sugrįžo: sukvietė automobilių entuziastus ne tik iš Lietuvos

Kultūra

„Ekstremali naktis“ sugrįžo: sukvietė automobilių entuziastus ne tik iš Lietuvos
Šakiuose paminėta Mokytojų dienos šventė
Didžiosios metų šventės ne už kalnų – vilkaviškiečiai kviečiami padovanoti miestui eglę
Šakiuose nuvilnijo tradicinė mėgėjų teatro šventė „Juokiasi ir verkia Zanavykai!“

Sportas

„Sūduva“ Vilniuje sužaidė lygiosiomis
Vilkaviškio ekipa nuostabiu spurtu surakino „Ryto“ jaunimą
Kazlų Rūdos SC „Ataka”-Danilus sezoną pradėjo pergale
Skučo sugrįžimas į „URBO-NKL“ paženklintas triuškinama „Perlas Go“ pergale prieš „Steką“

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Viešosios tvarkos skyrius
Marijampolės savivaldybėje svečiavosi Marijampolės Jono Totoraičio progimnazijos trečiokai
Teismas atvers Marijampolės vicemero Visockio „čekiukų“ bylą
Europos Parlamento narė Rasa Juknevičienė lankosi Vatikane

Įdomu

Plaukai slenka saujomis? Gydytoja įvardijo tyrimus, kurie atskleis tikrąją bėdą
Kokios dažniausios klaidos perkant vaikiškus stock drabužius internetu
Aukštadvaris: kartuvių kalnas ir Napoleono kepurė
Kreipiantis į darbo ginčų komisijas svarbu nepraleisti prašymo pateikimo terminų

Verslas

Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų
Kaip išsirinkti diagnostikos įrangą autoservisui?
Su moderniu Marijampolės SDG biuru susipažino Sūduvos pramonės ir verslo asociacijos nariai
Skelbiamas konkursas „Sukurta Marijampolėje 2025“

Mokslas ir studijos

Pasveikinti Vilkaviškio rajono pedagogai
Šakiuose paminėta Mokytojų dienos šventė
„Švietimo plunksnos 2025“: padėka tiems, kurie kuria ateitį
Paminėtas pirmasis MRU Sūduvos akademijos gimtadienis

Turizmas

Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Regiono turizmo forume – idėjos, partnerystės ir ateities vizijos
Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus