• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 30 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Priaugti kilogramai per šventes: ką daryti ir kokių priemonių šiukštu nesiimti?

2025-01-02
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Valgymas

Valgymas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Šventiniu laikotarpiu džiaugiamės gardžiais patiekalais, desertais ir šiltomis akimirkomis prie gausiai nukrauto stalo. Visgi šventiniam šurmuliui praėjus, kartu kyla ir nerimas dėl papildomų kilogramų. Siekiant numesti priaugtus kilogramus, neretai žmonės imasi drastiškų dietų ar pradeda intensyvias treniruotes. Svarbu žinoti, kad priaugti keli kilogramai dažnai tėra trumpalaikis reiškinys, o tokia kūno reakcija į persivalgymą yra natūrali. Kaip sau padėti pasibaigus šventėms ir ko jokiu būdu nedaryti?

„Pošventiniu periodu vaistinėse sulaukiame vis daugiau žmonių, kurie ieško maisto papildų ar produktų, kurie padėtų „apsivalyti“ organizmą. Per savo darbo metus pastebėjau tendenciją, jog klausimas, kaip greičiau atsigauti po persivalgymo, dažniau aktualesnis vyrams, o štai moterys labiau rūpinasi kūno formomis ir svoriu“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Jelena Deksnienė.

Psichologės Veronikos Mudėnaitės-Savickienės teigimu, stresas ir nerimas dėl suvalgyto maisto kiekio po švenčių aplanko dažną žmogų.

„Viena iš priežasčių – baimė, jog prarasime kontrolę ir išeisime iš kasdienio ritmo bei struktūros. Tokiu atveju neretai atrodo, jog pasikeitus rutinai, atsitiks kažkas baisaus, todėl, priaugus svorio, dažnai lydi kaltės bei gėdos jausmas. Svarbu žinoti, kad persivalgius ar pavalgius daugiau nei įprasta, priaugti svorio yra visiškai natūralu, tačiau, grįžus į ritmą prie savo įprastos valgymo rutinos, organizmas prisitaiko ir svoris grįžta be jokių papildomų veiksmų. Tad pergyventi dėl papildomų keleto kilogramų tikrai nereikėtų“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.

Ieško maisto papildų

„Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė sako, kad tiek švenčių metu, tiek po jų vaistines pacientai užplūsta skųsdamiesi pilvo skausmu, jo pūtimu, raugėjimu, vidurių užkietėjimu bei pilnumo jausmu.

„Populiariausia prekė šventiniu laikotarpiu – virškinimo fermentai, kurie padeda greičiau suvirškinti maistą. Visgi, ieškantys sprendimo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, renkasi preparatus, kurių sudėtyje yra skaidulų, chromo, piperino, B grupės vitamino, žaliosios arbatos ekstrakto, kvercetino, resveratrolio ir berberino“, – pasakoja G. Kruopytė.

J. Deksnienė priduria, kad tokie preparatai yra skirti organizmo detoksikacijos procesams pagerinti.

„Jie savo sudėtyje turi įvairių vaistinių augalų, kurie puikiai palaiko detoksikacijos procesą. Taip pat stimuliuoja organizmo šalinamąją funkciją ir palaiko normalią žarnyno veiklą. Be to, gali padėti palaikyti kepenų ląstelių regeneracijos ir detoksikacijos procesus ar užtikrinti normalų dujų kaupimąsi žarnyne“, – tvirtina vaistininkė.

Kiti imasi pavojingų drastiškų priemonių

Vaistininkių teigimu, pasitaiko pacientų, kurie nori įsigyti ir receptinių vaistų, skirtų svorio kontrolei, taip siekdami kuo greičiau numesti priaugtus kilogramus. Pasak G. Kruopytės, tokius preparatus reikėtų vartoti tik tuomet, kai juos paskiria gydytojas.

„Vartojant vaistus ne pagal paskirtį, galite turėti daugiau žalos nei laukiamos naudos. Pavyzdžiui, ilgalaikis laisvinamųjų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių – priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, galite pažeisti žarnyno gleivinę ir padidinti žarnyno ligų riziką. Taip pat padidėja tikimybė prarasti daug mineralų – elektrolitų disbalansas gali sukelti širdies problemas ar raumenų skausmus“, – tvirtina G. Kruopytė.

J. Deksnienės teigimu, laisvinamųjų ir diuretikų (skysčius šalinančių vaistų) paskirtis nėra mažinti svorį – jie skiriami kovojant su kitomis ligomis.

„Ne pagal paskirtį vartojami diuretikai gali sukelti dehidrataciją, galvos svaigimą bei paskatinti skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimus. Be to, nustojus vartoti šiuos preparatus, svoris vėl pradeda didėti. Todėl svarbu žinoti, kad vartojant receptinius vaistus, visais atvejais reikia konsultuotis su gydytoju, laikytis jo nurodymų, stebėti savo sveikatos būklę ir periodiškai atlikti reikalingus tyrimus“, – akcentuoja J. Deksnienė.

Svarbu grįžti į įprastą rutiną

Pasak psichologės, šventinis persivalgymas ir po jo priaugti kilogramai – laikinas procesas, todėl pasibaigus šiam laikotarpiui, svarbiausia nepanikuoti.

„Pirmiausia reikėtų nekaltinti savęs, nespausti ir nebandyti kuo greičiau ir dirbtinai numesti svorį. Svarbiausia pasitikėti, jog po švenčių natūraliai grįšime į savo kasdienybę ir įprastą gyvenimą. Jei pastebime, kad mūsų mintys sukasi vien apie maistą, o valgant „nesveiką“ maistą jaučiame nerimą, savigraužą, kaltę bei gėdą – tai gali būti vienas iš rodiklių, jog turime valgymo sutrikimų ir reikėtų specialisto pagalbos“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.

Pastebėjus šiuos ir panašius simptomus, psichologė pataria nevengti kreiptis į nemokamą emocinės paramos liniją, kurios specialistai padės atsakyti į iškilusius klausimus.

Linijoje dirbantys savanoriai teikia pagalbą valgymo sutrikimų turintiems asmenims ir jų artimiesiems. Specialistai budi antradieniais nuo 18 val. iki 22 val. Susisiekti galima telefono numeriu +370 631 22777. Daugiau informacijos: https://vpnamai.lt/valgymo-sutrikimu-linija/.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Emocinės paramos linijaGabija KruopytėJelena DeksnienėVeronika Mudėnaitė-Savickienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Geriausia 2025 metų Marijampolės apskr. VPK policijos komanda – Vilkaviškio r. PK
Atsisveikinta su Vilkaviškio r. Sūdavos pagrindinės mokyklos direktore ir mokytoja
Iš Ąžuolų Būdos – į akademines aukštumas: žvilgsnis į MRU profesoriaus L. Selmistraičio karjeros kelią
Naujus mokslo metus „Žiburėlis“ pasitinka atsinaujinęs

Kultūra

Kviečiama teikti nominantus apdovanojimams „Už nuopelnus Marijampolės švietimui“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
LNM Jono Basanavičiaus gimtinėje – Sūduvos mėgėjų teatrų festivalis „Atžalynas“
Šimtmetį švenčia pati gražiausia geležinkelio stotis Lietuvoje – Marijampolė kviečia į „Kitokią stotį“

Sportas

Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Šiauliuose
Dar vienas Utenoje žaidęs krepšininkas papildė „Perlas Go“

Politika

Šakiuose aptartas pasirengimas naujiesiems mokslo metams
Marijampolės meras P. Isoda visiškai išteisintas „čekiukų“ byloje
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės

Įdomu

Pasiruošimas ekstremalioms situacijoms: ką svarbiausia žinoti ir kodėl 72 valandų kuprinė yra tik dalis plano
Tyrimas: kas trečias vairuotojas yra patekęs į avarinę situaciją dėl nesaugaus vaikų elgesio kelyje
Kokie sodinukai atspariausi Lietuvos klimato sąlygoms?
Kaip stilingai ir funkcionaliai uždengti balkono duris?

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Atsisveikinta su Vilkaviškio r. Sūdavos pagrindinės mokyklos direktore ir mokytoja
Iš Ąžuolų Būdos – į akademines aukštumas: žvilgsnis į MRU profesoriaus L. Selmistraičio karjeros kelią
Naujus mokslo metus „Žiburėlis“ pasitinka atsinaujinęs
Surengtas švietimo įstaigų vadovų pasitarimas

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus