• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 22 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Priaugti kilogramai per šventes: ką daryti ir kokių priemonių šiukštu nesiimti?

2025-01-02
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Valgymas

Valgymas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Šventiniu laikotarpiu džiaugiamės gardžiais patiekalais, desertais ir šiltomis akimirkomis prie gausiai nukrauto stalo. Visgi šventiniam šurmuliui praėjus, kartu kyla ir nerimas dėl papildomų kilogramų. Siekiant numesti priaugtus kilogramus, neretai žmonės imasi drastiškų dietų ar pradeda intensyvias treniruotes. Svarbu žinoti, kad priaugti keli kilogramai dažnai tėra trumpalaikis reiškinys, o tokia kūno reakcija į persivalgymą yra natūrali. Kaip sau padėti pasibaigus šventėms ir ko jokiu būdu nedaryti?

„Pošventiniu periodu vaistinėse sulaukiame vis daugiau žmonių, kurie ieško maisto papildų ar produktų, kurie padėtų „apsivalyti“ organizmą. Per savo darbo metus pastebėjau tendenciją, jog klausimas, kaip greičiau atsigauti po persivalgymo, dažniau aktualesnis vyrams, o štai moterys labiau rūpinasi kūno formomis ir svoriu“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Jelena Deksnienė.

Psichologės Veronikos Mudėnaitės-Savickienės teigimu, stresas ir nerimas dėl suvalgyto maisto kiekio po švenčių aplanko dažną žmogų.

„Viena iš priežasčių – baimė, jog prarasime kontrolę ir išeisime iš kasdienio ritmo bei struktūros. Tokiu atveju neretai atrodo, jog pasikeitus rutinai, atsitiks kažkas baisaus, todėl, priaugus svorio, dažnai lydi kaltės bei gėdos jausmas. Svarbu žinoti, kad persivalgius ar pavalgius daugiau nei įprasta, priaugti svorio yra visiškai natūralu, tačiau, grįžus į ritmą prie savo įprastos valgymo rutinos, organizmas prisitaiko ir svoris grįžta be jokių papildomų veiksmų. Tad pergyventi dėl papildomų keleto kilogramų tikrai nereikėtų“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.

Ieško maisto papildų

„Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė sako, kad tiek švenčių metu, tiek po jų vaistines pacientai užplūsta skųsdamiesi pilvo skausmu, jo pūtimu, raugėjimu, vidurių užkietėjimu bei pilnumo jausmu.

„Populiariausia prekė šventiniu laikotarpiu – virškinimo fermentai, kurie padeda greičiau suvirškinti maistą. Visgi, ieškantys sprendimo, kaip atsikratyti papildomų kilogramų, renkasi preparatus, kurių sudėtyje yra skaidulų, chromo, piperino, B grupės vitamino, žaliosios arbatos ekstrakto, kvercetino, resveratrolio ir berberino“, – pasakoja G. Kruopytė.

J. Deksnienė priduria, kad tokie preparatai yra skirti organizmo detoksikacijos procesams pagerinti.

„Jie savo sudėtyje turi įvairių vaistinių augalų, kurie puikiai palaiko detoksikacijos procesą. Taip pat stimuliuoja organizmo šalinamąją funkciją ir palaiko normalią žarnyno veiklą. Be to, gali padėti palaikyti kepenų ląstelių regeneracijos ir detoksikacijos procesus ar užtikrinti normalų dujų kaupimąsi žarnyne“, – tvirtina vaistininkė.

Kiti imasi pavojingų drastiškų priemonių

Vaistininkių teigimu, pasitaiko pacientų, kurie nori įsigyti ir receptinių vaistų, skirtų svorio kontrolei, taip siekdami kuo greičiau numesti priaugtus kilogramus. Pasak G. Kruopytės, tokius preparatus reikėtų vartoti tik tuomet, kai juos paskiria gydytojas.

„Vartojant vaistus ne pagal paskirtį, galite turėti daugiau žalos nei laukiamos naudos. Pavyzdžiui, ilgalaikis laisvinamųjų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių – priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, galite pažeisti žarnyno gleivinę ir padidinti žarnyno ligų riziką. Taip pat padidėja tikimybė prarasti daug mineralų – elektrolitų disbalansas gali sukelti širdies problemas ar raumenų skausmus“, – tvirtina G. Kruopytė.

J. Deksnienės teigimu, laisvinamųjų ir diuretikų (skysčius šalinančių vaistų) paskirtis nėra mažinti svorį – jie skiriami kovojant su kitomis ligomis.

„Ne pagal paskirtį vartojami diuretikai gali sukelti dehidrataciją, galvos svaigimą bei paskatinti skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimus. Be to, nustojus vartoti šiuos preparatus, svoris vėl pradeda didėti. Todėl svarbu žinoti, kad vartojant receptinius vaistus, visais atvejais reikia konsultuotis su gydytoju, laikytis jo nurodymų, stebėti savo sveikatos būklę ir periodiškai atlikti reikalingus tyrimus“, – akcentuoja J. Deksnienė.

Svarbu grįžti į įprastą rutiną

Pasak psichologės, šventinis persivalgymas ir po jo priaugti kilogramai – laikinas procesas, todėl pasibaigus šiam laikotarpiui, svarbiausia nepanikuoti.

„Pirmiausia reikėtų nekaltinti savęs, nespausti ir nebandyti kuo greičiau ir dirbtinai numesti svorį. Svarbiausia pasitikėti, jog po švenčių natūraliai grįšime į savo kasdienybę ir įprastą gyvenimą. Jei pastebime, kad mūsų mintys sukasi vien apie maistą, o valgant „nesveiką“ maistą jaučiame nerimą, savigraužą, kaltę bei gėdą – tai gali būti vienas iš rodiklių, jog turime valgymo sutrikimų ir reikėtų specialisto pagalbos“, – teigia V. Mudėnaitė-Savickienė.

Pastebėjus šiuos ir panašius simptomus, psichologė pataria nevengti kreiptis į nemokamą emocinės paramos liniją, kurios specialistai padės atsakyti į iškilusius klausimus.

Linijoje dirbantys savanoriai teikia pagalbą valgymo sutrikimų turintiems asmenims ir jų artimiesiems. Specialistai budi antradieniais nuo 18 val. iki 22 val. Susisiekti galima telefono numeriu +370 631 22777. Daugiau informacijos: https://vpnamai.lt/valgymo-sutrikimu-linija/.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Emocinės paramos linijaGabija KruopytėJelena DeksnienėVeronika Mudėnaitė-Savickienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Mokolų kaimo dalis virto Marijampolės Šešupės kvartalu, kuriame kuriasi miesto verslo elitas
Želsva paminėjo garbingą 280 metų sukaktį
Pasodintas simbolinis ąžuolas Paprūsės 500-mečiui paminėti
Teismui perduota byla dėl nužudymo Vilkaviškio rajone

Kultūra

Pasodintas simbolinis ąžuolas Paprūsės 500-mečiui paminėti
Šakiuose nuaidėjo respublikinis vaikų ir jaunimo liaudiškų šokių konkursinis festivalis „Jievaro tiltu 2025“
Lenkijos chorų pamokos: trijų Lietuvos vadovių „Erasmus+“ kelionė į chorinės kultūros širdį
Iškilmingai paminėtos knygnešio Petro Kriaučiūno gimimo metinės

Sportas

Su Vilkaviškio ekipa atsisveikinęs Ramanauskas papildė „Nevėžį“
Vilkaviškio miesto lengvosios atletikos sporto klubo bėgikai varžėsi Kelmėje
Finalo pakartojime – Žukausko trigubas dublis ir Vilkaviškyje pervažiuoti čempionai
„Vytis-VDU“ išsivežė dramatišką pergalę iš Palangos

Politika

Marijampolės atstovai dalyvavo renginyje apie korupcijai atsparios aplinkos kūrimą
Aptartos Šakių socialinių paslaugų centro veiklos ir jų tobulinimo galimybės
Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą

Įdomu

Pirmoji receptų knyga Lietuvoje išleista dar XX a. pradžioje
Ekspertas paaiškino, kodėl dar mokykloje įgytas įprotis sportuoti yra tiek pat svarbus, kiek kasdienis dantų valymas
Judėjimas be barjerų: kaip mobilios rampos tyliai palaiko pasaulio ritmą
Senųjų Šakių gyventojų susisiekimas su Kaunu ar Vilkaviškiu

Verslas

Kokybė, patikimumas, rezultatai: kaip pasirinkti patikimą kalbinių paslaugų teikėją
Inovacijos po kojomis: kodėl šildanti grindinė platforma yra pramonės ir biuro patalpų sprendimas?
Ne tik „ciao“: kaip italų kalba gali atverti duris į verslą su Italija
Suvirinimo aparatai ir energijos sąnaudos

Mokslas ir studijos

Jau šį penktadienį miesto laukia technologijų šventė READY4TECH
Marijampolėje – 7-oji Klimato savaitė
Kokybė, patikimumas, rezultatai: kaip pasirinkti patikimą kalbinių paslaugų teikėją
Ne tik „ciao“: kaip italų kalba gali atverti duris į verslą su Italija

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus