• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 22 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Gydytoja atsakė, ar sveika gerti vandenį prieš miegą ir kam geriau to nedaryti

2022-09-25
Įdomu
Laikas: 2 min skaitymo
A A

Daugelis žmonių vengia gerti skysčių prieš miegą ir naktį, nes tikina, kad tuomet tenka dažnai keltis, pertraukiamas miegas ir nepavyksta gerai pailsėti. Gydytoja sako, kad gerti vandenį vėlai vakare nerekomenduojama tik žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, visi kiti neturėtų ignoruoti savo naktinio troškulio.

Televizijos ir radijo laidų vedėja bei natūralaus mineralinio vandens „Uniqa” ambasadorė Elena Karalienė sako, kad stikline vandens ji pradeda ir pabaigia kiekvieną dieną.

E. Karalienė

„Anksčiau turėjau įprotį pasidėti stiklinę ar buteliuką vandens prie lovos ir atsigerti naktį. Dabar užtenka tiesiog gurkštelėti vandens prieš miegą. O pirmas dalykas, kurį padarau kiekvieną rytą – stiklinė vandens! Atrodo, kad tuomet net akyse prašviesėja, užsikuria apsimiegojęs organizmas ir galima pradėti žengti į naują dieną”, – juokiasi laidų vedėja.

 

Neignoruokite troškulio

 

E. Karalienei pritaria ir Vilniaus „Affidea” klinikos šeimos gydytoja Elena Šukė. Ji įsitikinusi, kad jei žmogus jaučia troškulį – tikrai nereikia savęs riboti ir kentėti.

„Troškulys yra organizmo būdas parodyti, kad vanduo reikalingas, todėl jo nereikėtų ignoruoti. Vengti gerti vandenį prieš miegą ar nakties metu rekomenduojama tik skrandžio ligomis sergantiems žmonėms – turintiems padidėjusį rūgštingumą, kuriuos vargina rėmuo, nes vandens gėrimas prieš pat atsigulant į lovą ar vidury nakties gali pabloginti simptomus. Visiems kitiems, neturintiems šių ligų – jei tik norisi, tikrai gerti galima”, – pataria medikė.

Kai kurie žmonės skundžiasi, kad atsigėrę vandens prieš miegą ar naktį, ryte atsikelia patinę. Gydytoja sako, kad normalu, jog prieš miegą pavartojus daugiau skysčių jie lieka organizme, tačiau jei patinimai nėra itin dideli ir jei praeina per valandą ar kelias po atsikėlimo – tai visiškai normalu. Sveikatos sutrikimą gali rodyti, kai net vakare ribojant skysčius, tinimai vis tiek atsiranda, kai jie nepraeina visą dieną arba jei patinimai skausmingi.

 

Vanduo – dienos pradžiai

 

Specialistė rekomenduoja rytą pradėti nuo stiklinės vandens. Tai padeda atstatyti skysčių kiekį organizme po nakties ir „pažadina” virškinamąjį traktą.

„Galima rinktis paprastą vandenį, skrandžio ligų turintiems žmonėms rekomenduojama šiltas ar kambario temperatūros vanduo. Sveikiems galima gerti ir vandenį su citrina arba dabar kai kur populiarų vandenį su šaukštu obuolių acto, nes yra įrodymų, kad tai pagerina skrandžio darbą, todėl gali palengvinti virškinimą.

Vis dėlto, nereikėtų tuo piktnaudžiauti, nes labai gausus rūgšties vartojimas „tuščiu skrandžiu” gali sudirginti skrandžio gleivinę ir duoti priešingą poveikį, todėl kiekvienas turėtų rinktis vandenį ir jo priedus pagal savo savijautą”, – pataria gydytoja.

 

Kiek vandens gerti?

 

Medikai rekomenduoja kiekvienam suaugusiam žmogui per parą išgerti maždaug du litrus vandens. Rekomenduojamą vandens kiekį tiksliau paskaičiuoti galima pagal žmogaus kūno svorį. Vienas iš būdų – savo kūno svorį kilogramais padauginti iš 30 ml arba kitaip sakant iš 0,03.

Pagal šią formulę, 60 kg sveriančiam žmogui rekomenduojama per parą išgerti 1,8 litro vandens. Žinoma, tai yra labiau teorinis skaičius, daug kas priklauso nuo gyvenimo būdo, oro sąlygų, polinkio prakaituoti ar to, kokį maistą valgote. Jei valgote daug kepto, perdirbto maisto, vandens jums reikės daugiau, o jei dažniau renkatės daržoves, vaisius, tuomet – mažiau.

Prakaituodami netenkame ne tik skysčių, bet ir mineralų: natrio chlorido, kalio, kalcio, pieno rūgšties ir fosforo. Todėl rekomenduojama vartoti daugiau mineralinių medžiagų turinčių produktų, įskaitant ir natūralų mineralinį vandenį.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Vanduo
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Marijampolėje pagerbtas gabus jaunimas: įteiktos vardinės stipendijos siekiantiems žinių
Marijampolėje prasidėjo naujo dviračių tako įrengimo darbai
Nuo šiol dar viena Marijampolės gatvė šviesesnė ir saugesnė
Kazlų Rūdoje atidaryta respublikinio fotografijų konkurso „Drąsa rinktis pačiam“ paroda

Kultūra

Kazlų Rūdoje atidaryta respublikinio fotografijų konkurso „Drąsa rinktis pačiam“ paroda
Pasodintas simbolinis ąžuolas Paprūsės 500-mečiui paminėti
Šakiuose nuaidėjo respublikinis vaikų ir jaunimo liaudiškų šokių konkursinis festivalis „Jievaro tiltu 2025“
Lenkijos chorų pamokos: trijų Lietuvos vadovių „Erasmus+“ kelionė į chorinės kultūros širdį

Sportas

Su Vilkaviškio ekipa atsisveikinęs Ramanauskas papildė „Nevėžį“
Vilkaviškio miesto lengvosios atletikos sporto klubo bėgikai varžėsi Kelmėje
Finalo pakartojime – Žukausko trigubas dublis ir Vilkaviškyje pervažiuoti čempionai
„Vytis-VDU“ išsivežė dramatišką pergalę iš Palangos

Politika

Marijampolės atstovai dalyvavo renginyje apie korupcijai atsparios aplinkos kūrimą
Aptartos Šakių socialinių paslaugų centro veiklos ir jų tobulinimo galimybės
Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą

Įdomu

Kaip apsisaugoti nuo sukčių ir apsaugoti savo duomenis internete?
Kas čia paskutinis: 1 iš 4 pacientų gydytojo apžiūros laukia virš 3 mėnesių
Stiklo pavėsinės ir stogeliai – elegantiška apsauga nuo lietaus ir saulės
Pirmoji receptų knyga Lietuvoje išleista dar XX a. pradžioje

Verslas

V. Janulevičius. Gynybos pramonė – pagaliau strateginiame lygmenyje
Kokybė, patikimumas, rezultatai: kaip pasirinkti patikimą kalbinių paslaugų teikėją
Inovacijos po kojomis: kodėl šildanti grindinė platforma yra pramonės ir biuro patalpų sprendimas?
Ne tik „ciao“: kaip italų kalba gali atverti duris į verslą su Italija

Mokslas ir studijos

Marijampolėje pagerbtas gabus jaunimas: įteiktos vardinės stipendijos siekiantiems žinių
Jau šį penktadienį miesto laukia technologijų šventė READY4TECH
Marijampolėje – 7-oji Klimato savaitė
Kokybė, patikimumas, rezultatai: kaip pasirinkti patikimą kalbinių paslaugų teikėją

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus