• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 30 liepos
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kai gamta tampa treniruočių sale: kodėl sportas lauke yra toks naudingas sveikatai?

2025-06-05
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sportavimas

Sportavimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Jau kuris laikas viešoje erdvėje nemažai kalbame apie sveiką gyvenseną, bet ar tikrai suprantame, kokią įtaką mūsų savijautai gali turėti paprasti pasirinkimai — pavyzdžiui, sportas gryname ore? Kai judėjimas tampa kasdienybės dalimi, keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas. Šiandien sportas vis dažniau eina išvien su technologijomis, bet ar susimąstėme kaip jos veikia mūsų įpročius bei didina motyvaciją?

Nuo geresnės kraujotakos iki imuniteto stiprinimo

Aktyvi fizinė veikla lauke – tai ne tik treniruotė kūnui, bet ir visapusiška sveikatinimo priemonė. Gryname ore organizmas gauna daugiau deguonies nei uždarose patalpose – tai gerina kraujotaką, ląstelių aprūpinimą deguonimi ir spartina medžiagų apykaitą. Sportas lauke taip pat padeda organizmui natūraliai pasisavinti vitaminą D, kuris svarbus imunitetui, kaulų tvirtumui bei gerai nuotaikai palaikyti. Vos 15–30 minučių judėjimo saulėtą dieną gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį sveikatai.

Be to, fizinė veikla lauke mažina streso hormono – kortizolio – kiekį kraujyje. Jei sportuojama nepriklausomai nuo oro sąlygų, organizmas mokosi prisitaikyti prie temperatūrų kaitos, o tai natūraliai stiprina imuninę sistemą. Svarbu ir tai, kad judėjimas gamtoje prisideda ne tik prie fizinės, bet ir psichologinės gerovės – padeda nurimti, atsiriboti nuo įtampos ir susitelkti į tai, kas vyksta čia ir dabar.

Treniruotės be ribų – net nepažįstamose vietovėse

Išmaniosios technologijos tampa vis svarbesniu sportuojančio žmogaus palydovu. Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, išmaniųjų laikrodžių funkcijos ne tik padeda sekti treniruočių eigą ir palaiko motyvaciją, bet ir prisideda prie geresnių sporto rezultatų.

„Pavyzdžiui, naujasis „Huawei Watch Fit 4 Pro“ palaiko net septynis naujus sporto režimus, tarp kurių – nardymas iki 40 metrų gylyje, golfas, profesionalus bėgimas bei vandens sporto maršruto stebėjimas. Tai ypač aktualu šiltuoju metų laiku. Vienas iš didžiausių įrenginio privalumų sportuojant lauke – galimybė tiksliai fiksuoti įveiktą maršrutą ir stebėti pažangą realiu laiku. Laikrodyje integruota pažangi dviejų dažnių navigacijos sistema leidžia itin tiksliai nustatyti buvimo vietą net sudėtingomis sąlygomis – miškuose, tarp aukštų pastatų ar kalvotose vietovėse. Lyginant su ankstesniais modeliais, vietos nustatymo tikslumas padidėjo net 30 procentų“, – pažymi U. Eidžiūnaitė.

Pasak ekspertės, šis išmanusis laikrodis taip pat palaiko maršrutų importavimą, navigaciją bei naudojimąsi žemėlapiais be interneto ryšio, todėl leidžia sportuoti nevaržomai, be papildomos įrangos. Įrenginyje įdiegti reljefiniai žemėlapiai, taškų navigacija ir specialus bėgimo kalnuose režimas – funkcijos, itin praverčiančios bekelėje, miškuose ar kalnuose sportuojantiems vartotojams, kurie nori tyrinėti naujus maršrutus be rizikos pasiklysti.

Kuo sveikatai naudingas vandens sportas?

Atėjus šiltajam metų sezonui vis daugiau laiko praleisime prie vandens, todėl užsiimti vandens sportu gali būti ne tik puiki pramoga, bet ir vertinga treniruotė visam kūnui. Tokios veiklos kaip irklavimas, plaukimas baidarėmis ar irklentėmis neapsiriboja vien ištverme – jos lavina koordinaciją, pusiausvyrą ir aktyvina pagrindines raumenų grupes: pilvo, nugaros, pečių bei kojų. Pavyzdžiui, plaukimas baidarėmis ar irklavimas taip pat puikiai tinka tiems, kurie nori sportuoti aktyviai, bet kartu vengia pernelyg didelės apkrovos sąnariams.

Kalbant apie vandens sporto naudą, svarbu nepamiršti ir emocinės pusės. Buvimas vandenyje, bangų garsas, ritmingas kvėpavimas ar net adrenalino antplūdis aktyvesnėse veiklose – pavyzdžiui, plaukiant vandens motociklu – padeda mažinti streso lygį, skatina endorfinų gamybą ir gerina nuotaiką. Be to, vandens sportas ar tiesiog paprastas plaukimas padeda išmokti valdyti kvėpavimą ir geriau pajausti savo kūną.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: LietuvaUrtė Eidžiūnaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Marijampolėje įvykdytas plėšimas ir pagrobimas: trys įtariamieji sulaikyti
Kalvarijos policijos gretas papildė nauja pareigūnė
Avaringa sankryžas prie „Merės“ tapo saugesnė, patogesnė ir žalesnė
Vilkaviškio rajone išrinkti trys pavyzdiniai ūkiai

Kultūra

Išrinktos 2026 metų mažosios kultūros sostinės
Keliaujanti cirko laboratorija 8: tradicinis cirkas peržengia maniežo ribas
Pilviškių vokalinis ansamblis „Jovaras“ švenčia 30-metį
Nuskambėjo tradicinė Alvito Oninių šventė

Sportas

Patirtas pirmas sezono pralaimėjimas namie
Trakai taps tarptautinio dėmesio centru – Galvės ežere vyks pasaulio jaunių irklavimo čempionatas
Naujas pasaulio rekordas: A. Kanopkinas visą parą važiavo maksimaliu tempu
Vilkaviškyje įvyko tradicinis šachmatų turnyras

Politika

Indijos ambasadoriaus vizitas Marijampolėje: naujos tarptautinės draugystės pradžia
Skandaluose įbridusių politikų atostogos anksčiau vertintos kitaip: griežtai kalbėjo ir prezidentas, ir socdemai
EK siūlo mažinti bendrųjų žemės ūkio ir žuvininkystės politikų finansavimą
Marijampolės regionas imasi aktyvių veiksmų investicijoms pritraukti: kuriamos naujos galimybės verslui

Įdomu

Vasara – vitaminų metas: ką gali duoti lietuviškas derlius, ir kaip jo naudą išsaugoti žiemai?
Plaukai vasarą: ką daryti, jeigu jie išsausėjo ir lūžinėja?
Psichologė apie tobulas vaikų vasaros atostogas: tokių paprasčiausiai nebūna
Uodų įkandimai: nepurškite repelento ant veido ir neignoruokite alerginės reakcijos simptomų

Verslas

Naujos prekės neatsiperka? Galite tai sustabdyti su Terra Stock prognozėmis
Siūloma svarstyti įvesti sankcijas prekybos tinklo „Mere“ savininkams
Lietuva – tarp greičiausiai inovacijose augančių ES šalių
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos

Mokslas ir studijos

Sėkmės receptas bendruomenei: lyderystė, parama ir bendradarbiavimas
Keliaujanti cirko laboratorija 8: tradicinis cirkas peržengia maniežo ribas
Marijampolė pagerbė gabiausius abiturientus ir jų mokytojus
Rygiškių Jono gimnazijos abiturientams įteikti brandos atestatai

Turizmas

Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Kviečiame atrasti – nauji maršrutai po Lietuvos regionus
Stovyklautojams laikas ugdyti naujus įpročius – vieno dalyko stovyklavietėse gali nelikti
Miškininkai kviečia pažinti miškų paslaptis: daugiau nei 1000 rekreacinių objektų visoje Lietuvoje
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus