• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 4 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kai gamta tampa treniruočių sale: kodėl sportas lauke yra toks naudingas sveikatai?

2025-06-05
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sportavimas

Sportavimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Jau kuris laikas viešoje erdvėje nemažai kalbame apie sveiką gyvenseną, bet ar tikrai suprantame, kokią įtaką mūsų savijautai gali turėti paprasti pasirinkimai — pavyzdžiui, sportas gryname ore? Kai judėjimas tampa kasdienybės dalimi, keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas. Šiandien sportas vis dažniau eina išvien su technologijomis, bet ar susimąstėme kaip jos veikia mūsų įpročius bei didina motyvaciją?

Nuo geresnės kraujotakos iki imuniteto stiprinimo

Aktyvi fizinė veikla lauke – tai ne tik treniruotė kūnui, bet ir visapusiška sveikatinimo priemonė. Gryname ore organizmas gauna daugiau deguonies nei uždarose patalpose – tai gerina kraujotaką, ląstelių aprūpinimą deguonimi ir spartina medžiagų apykaitą. Sportas lauke taip pat padeda organizmui natūraliai pasisavinti vitaminą D, kuris svarbus imunitetui, kaulų tvirtumui bei gerai nuotaikai palaikyti. Vos 15–30 minučių judėjimo saulėtą dieną gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį sveikatai.

Be to, fizinė veikla lauke mažina streso hormono – kortizolio – kiekį kraujyje. Jei sportuojama nepriklausomai nuo oro sąlygų, organizmas mokosi prisitaikyti prie temperatūrų kaitos, o tai natūraliai stiprina imuninę sistemą. Svarbu ir tai, kad judėjimas gamtoje prisideda ne tik prie fizinės, bet ir psichologinės gerovės – padeda nurimti, atsiriboti nuo įtampos ir susitelkti į tai, kas vyksta čia ir dabar.

Treniruotės be ribų – net nepažįstamose vietovėse

Išmaniosios technologijos tampa vis svarbesniu sportuojančio žmogaus palydovu. Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, išmaniųjų laikrodžių funkcijos ne tik padeda sekti treniruočių eigą ir palaiko motyvaciją, bet ir prisideda prie geresnių sporto rezultatų.

„Pavyzdžiui, naujasis „Huawei Watch Fit 4 Pro“ palaiko net septynis naujus sporto režimus, tarp kurių – nardymas iki 40 metrų gylyje, golfas, profesionalus bėgimas bei vandens sporto maršruto stebėjimas. Tai ypač aktualu šiltuoju metų laiku. Vienas iš didžiausių įrenginio privalumų sportuojant lauke – galimybė tiksliai fiksuoti įveiktą maršrutą ir stebėti pažangą realiu laiku. Laikrodyje integruota pažangi dviejų dažnių navigacijos sistema leidžia itin tiksliai nustatyti buvimo vietą net sudėtingomis sąlygomis – miškuose, tarp aukštų pastatų ar kalvotose vietovėse. Lyginant su ankstesniais modeliais, vietos nustatymo tikslumas padidėjo net 30 procentų“, – pažymi U. Eidžiūnaitė.

Pasak ekspertės, šis išmanusis laikrodis taip pat palaiko maršrutų importavimą, navigaciją bei naudojimąsi žemėlapiais be interneto ryšio, todėl leidžia sportuoti nevaržomai, be papildomos įrangos. Įrenginyje įdiegti reljefiniai žemėlapiai, taškų navigacija ir specialus bėgimo kalnuose režimas – funkcijos, itin praverčiančios bekelėje, miškuose ar kalnuose sportuojantiems vartotojams, kurie nori tyrinėti naujus maršrutus be rizikos pasiklysti.

Kuo sveikatai naudingas vandens sportas?

Atėjus šiltajam metų sezonui vis daugiau laiko praleisime prie vandens, todėl užsiimti vandens sportu gali būti ne tik puiki pramoga, bet ir vertinga treniruotė visam kūnui. Tokios veiklos kaip irklavimas, plaukimas baidarėmis ar irklentėmis neapsiriboja vien ištverme – jos lavina koordinaciją, pusiausvyrą ir aktyvina pagrindines raumenų grupes: pilvo, nugaros, pečių bei kojų. Pavyzdžiui, plaukimas baidarėmis ar irklavimas taip pat puikiai tinka tiems, kurie nori sportuoti aktyviai, bet kartu vengia pernelyg didelės apkrovos sąnariams.

Kalbant apie vandens sporto naudą, svarbu nepamiršti ir emocinės pusės. Buvimas vandenyje, bangų garsas, ritmingas kvėpavimas ar net adrenalino antplūdis aktyvesnėse veiklose – pavyzdžiui, plaukiant vandens motociklu – padeda mažinti streso lygį, skatina endorfinų gamybą ir gerina nuotaiką. Be to, vandens sportas ar tiesiog paprastas plaukimas padeda išmokti valdyti kvėpavimą ir geriau pajausti savo kūną.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: LietuvaUrtė Eidžiūnaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
„Spindulio“ kino teatro repertuaras
Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Marijampolėje – svarbus pokytis aplinkosaugos ir kokybiškų paslaugų link: UAB „Sūduvos vandenys“ laboratorija akredituota pagal tarptautinį standartą

Kultūra

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
Šakiuose jau vienuoliktą kartą surengta „Kaimynadienio“ šventinė santalka
Poezijos parke vyko šventė vaikystei „Pamatyk mane“
Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą
R. Juknevičienė: „Ukraina jau dabar kariauja kaip de facto NATO narė“

Įdomu

Populiarėja kondicionierių teikiamas komfortas, kiek gali kainuoti?
Šilumos kupina Vaikų globos savaitė Marijampolėje: žvilgsnis į kiekvieną vaiką
Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?
Dviračių saugumas vaikams: Ką privalo žinoti tėvai?

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus