• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 21 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Šventinio streso alkoholiu malšinti nederėtų: vaistininkė atskleidžia gresiančias rizikas

2024-12-10
Gyvenimas, Įdomu, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Alkoholio atsisakymas

Alkoholio atsisakymas / asociatyvi Freepik nuotr.

Gruodį neretai pasitinkame ne tik su šventinėmis nuotaikomis, bet ir su gerokai ūgtelėjusiu streso lygiu. Skubame rūpintis dovanomis, vizitais pas giminaičius ir draugus, planuojame kalėdines dekoracijas, vaišių stalą, skaičiuojame išlaidas, o visa tai sukelia nemažai nerimo bei emocinės įtampos. Deja, nors sumažinti patiriamą stresą galima daugybe skirtingų būdų, neretu pasirinkimu tampa alkoholis.

Anot vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Jurgitos Jankauskienės, toks atsipalaidavimo būdas yra tiek apgaulingas, tiek pavojingas – naudojant alkoholį kaip streso valdymo priemonę, rizikuojame tiek emocine, tiek fizine sveikata.

Mitai apie alkoholio vartojimą

J. Jankauskienė pastebi, kad daugybė žmonių, patiriančių psichologinių sunkumų, tokių kaip stiprus stresas, nemiga, depresija, lėtinis nuovargis ar perdegimo sindromas, alkoholio vartojimą neretai prilygina būdui atsipalaiduoti, sušvelninti neigiamas emocijas. Tokia tendencija itin išryškėja prieš didžiąsias metų šventes, kada natūraliai pasineriama į greitesnį ir labiau įtemptą gyvenimo tempą, skiriama mažiau laiko kokybiškam poilsiui.

„Nors svaigiųjų gėrimų vartojimas gali trumpam sumažinti emocinę įtampą ir padėti atsipalaiduoti, labai svarbu suprasti, kad alkoholis ne tik yra laikomas depresantu, kadangi slopina centrinės nervų sistemos aktyvumą, bet taip pat kelia daugybę fizinės bei psichikos sveikatos rizikų. Negana to, pasibaigus alkoholio poveikiui, nerimas ar stresas dažnai sugrįžta su kaupu, todėl tampa paprasta sukurti pasikartojantį ciklą, nesuvokiant, kad visa tai tik pagilina esamas problemas“, – sako vaistininkė.

Kai kurie žmonės taip pat klysta manydami, kad alkoholis jiems gali padėti lengviau užmigti, tačiau J. Jankauskienė įvardija, kad iš tiesų efektas būna atvirkščias – alkoholis mažina gilaus miego laiką, skatina dažnesnį prabudimą. Ryte žmonės įprastai atsikelia ne tik su galvos skausmu, bet taip pat būna irzlesni, jaučiasi pavargę ir nerimastingi.

„Alkoholis yra neurotoksiškas, tad net po kelių gėrimų gali sutrikti žmogaus kognityvinės funkcijos: sulėtėti reakcija ir kalba, suprastėti regėjimo laukas, gali greitai keistis nuotaika, šlubuoti atmintis ir loginis mąstymas. Kuo daugiau alkoholio suvartojame, tuo nemalonesni šalutiniai reiškiniai – vėliau sutrinka kūno balansas, atsiranda nuovargio pojūtis, nerimas, pykina.

Jei per greitai suvartojame didelį kiekį alkoholio, galime apsinuodyti – kai kuriais atvejais ši būklė gali būti ir mirtina. Apsinuodijus kankina ne tik vėmimas, bet gali aptemti sąmonė, sulėtėti kvėpavimas, širdies ritmas, sumažėti kūno temperatūra, pasireikšti šlapimo nelaikymas, traukuliai, rečiau – ištikti koma“, – pasakoja vaistininkė J. Jankauskienė.

Tikrasis alkoholio veidas

Anot vaistininkės, dėl dažno piktnaudžiavimo alkoholiu pamažu traukiasi smegenys, pažeidžiama pilkoji ir baltoji jų masė, tad sutrinka atmintis, kyla demencijos rizika. Perteklinis alkoholio vartojimas yra siejamas ir su depresijos, nerimo, nemigos, bipolinio sutrikimų išsivystymu, psichozių pasireiškimu, paranoja, haliucinacijomis, svorio pokyčiais, seksualinių funkcijų ir potraukio sumažėjimu. J. Jankauskienė perspėja, kad pasiduodant dažnam alkoholio vartojimui, aukštyn kojomis gali apvirsti bene visas gyvenimas.

„Reguliariai ir gausiai vartojant alkoholį taip pat padidėja įvairių vėžio formų, širdies ir kraujagyslių ligų, kepenų, kasos ligų, virškinimo sistemos, kvėpavimo takų, endokrininės sistemos sutrikimų rizika. Šalia ilgo sąrašo sveikatos būklių, išvaizdos pokyčių, smegenyse įvykstantys pasikeitimai gali lemti ir priklausomybės išsivystymą, kada dėl negebėjimo nustoti svaigintis gali būti susiduriama ir su darbo praradimu, finansinėmis problemomis, socialiniais iššūkiais ir sunkumais palaikant ryšį net su artimiausiais žmonėmis. Kadangi nėra specifinio vaisto, gydančio priklausomybę alkoholiui, išspręsti šią situaciją tampa labai sunku, ji pareikalauja daug valios pastangų bei specialistų įsikišimo“, – paaiškina „Camelia“ vaistininkė.

Nors nėra saugaus alkoholio kiekio ir visi svaigiuosius gėrimus vartojantys žmonės rizikuoja savo gerove, „National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism“ atlikti tyrimai parodė, kad rizika susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant priklausomybę alkoholiui, ar patirti kitas sunkias šalutines būkles sumažėja, jei vyrai neviršija 2 alkoholinių gėrimų per dieną, o moterys –  1 alkoholinio gėrimo per dieną. Per savaitę vyrai turėtų neviršyti 14 alkoholinių gėrimų vienetų, o moterys – 7.

„Tačiau net ir neviršijant tam tikrų alkoholio suvartojimo normų, organizmas vis tiek yra paveikiamas neigiamai. Norint kuo mažiau jausti alkoholio sukeliamus nemalonius pojūčius, reikėtų riboti ne tik suvartojamą jo kiekį, bet ir nuolat gurkšnoti daug vandens, būti sočiai pavalgius ir gerai pailsėjus.

Tą patį patarčiau užtikrinti ir kitą dieną po vakarėlio – padėti gali specialūs mineralų ir druskų tirpalai, vanduo, įprasta dienos dienos rutina nepraleidžiant nei vieno dienos patiekalo, užtikrinant tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį su maistu ir maisto papildais, laikantis poilsio rėžimo, atliekant bent minimalią mankštą“, – pataria J. Jankauskienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Jurgita JankauskienėNational Institute on Alcohol Abuse and Alcoholis
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Dėl sistemos atnaujinimų darbų – laikinai neprieinamos paslaugos gyventojams
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!

Kultūra

Sūduvos jaunimo simfoninis orkestras: ketveri metai pakeitę regiono kultūrą
Paežerių dvare vyko mokslinė konferencija
Visa Lietuva šoka – Marijampolė šoko kartu!
Savaitgalio renginiai Sūduvoje

Sportas

Sūduvos regiono krepšinio teisėjų akademija kviečia mokytis teisėjavimo
Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius

Politika

Nauji įtarimai tyrimuose dėl galimai netinkamo savivaldos lėšų panaudojimo pareikšti merui ir dar vienam asmeniui
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Piniginės paramos skyrius
Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje

Įdomu

5 svarbūs patarimai, kaip gabenti šunį automobilyje be streso – išvengsite ir netvarkos, ir baudos
Jonas Jablonskis Marijampolėje: rusų kalba gimnazijoje, o miesto gatvėse – lenkų
Kodėl vairavimui pataria rinktis specialius akinių lęšius: saugumas svarbiausia
Į parduotuves gali įeiti tik šie gyvūnai: kaip elgtis juos sutikus?

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Erasmus+ studentai MRU Sūduvos akademijoje: mažas miestas – dideli atradimai
„Švietimo plunksnos 2025“: kviečiama rinkti laureatus
Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus