• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 6 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Uogų sezonas: kas stiprina organizmą, o kas – sukelia audrą pilve?

2025-07-06
Įdomu, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Uogos

Uogos / asociatyvi Freepik nuotr.

Vasara – puikus metas pasimėgauti šviežiomis sezoninėmis uogomis ir vaisiais. Ar žinojote, kad net ir sveikiausios vasaros gėrybės gali sukelti virškinimo sutrikimus ar cukraus šuolius kraujyje? Šios gėrybės ne tik gardžios, bet ir itin naudingos sveikatai. Vis dėlto gydytojai pabrėžia, kad svarbu mokėti juos tinkamai įtraukti į kasdienį racioną – derinti su kitais produktais ir vengti dažnai pasitaikančių vartojimo klaidų.

Sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Agnieška Ieva Banaitė pasakoja, kad šviežios uogos ir vaisiai – puikus maistinių medžiagų šaltinis. Juose esančios skaidulos skatina žarnyno veiklą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir palaiko žarnyno mikrobiotos balansą. Tuo metu vitaminai C ir A stiprina organizmo apsaugines funkcijas, padeda greičiau atsistatyti po fizinio ar emocinio krūvio, palaiko sveiką odą bei gleivines.

„Vasarą tikrai verta rinktis šviežias sezonines uogas ir vaisius – braškes, mėlynes, serbentus, vyšnias, avietes. Jose gausu vitamino C, antioksidantų ir skaidulų. Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir mažina uždegiminius procesus, o skaidulos gerina virškinimą bei palaiko normalią žarnyno veiklą“, – dėsto šeimos gydytoja.

Svarbu turėti saiką

Nors uogos ir vaisiai labai naudingi, jų vartojant per daug galima susidurti su nepageidaujamomis reakcijomis, pastebi A. I. Banaitė. Vartojant pernelyg didelius šių produktų kiekius gali pasireikšti pilvo pūtimas, viduriavimas ar net staigūs cukraus kiekio kraujyje šuoliai.

„Tokia rizika didžiausia vaikams, jautresnį virškinimą turintiems žmonėms bei sergantiems cukriniu diabetu. Todėl net ir sveikiausi produktai turi būti vartojami saikingai, laikantis subalansuotos mitybos principų“, – pabrėžia gydytoja.

Be to, labai svarbu dėmesį atkreipti ir į vartojamų uogų kokybę, mat tai greitai gendantis produktas.

„Sugedusias uogas ar vaisius nesunku atpažinti – jie tampa minkšti, šlapi, skleidžia rūgštų ar nemalonų kvapą, gali būti padengti pelėsiu. Tokie produktai netinka vartojimui, nes gali sukelti apsinuodijimą. Suvalgius sugedusių uogų ar vaisių pirmieji simptomai dažniausiai pasireiškia pykinimu, vėmimu, pilvo skausmais. Pajutus šiuos požymius, svarbu nedelsti ir prireikus kreiptis į gydytoją“, – dėsto A. I. Banaitė.

Kaip uogas įtraukti į kasdienį racioną?

Gydytoja pabrėžia, kad svarbu žinoti pagrindinius principus, kaip vaisius ir uogas tinkamai įtraukti į kasdienę mitybą – net ir sveikiausi produktai turi būti vartojami apgalvotai.

Visų pirma, pasak jos, uogas ir vaisius patartina valgyti kaip užkandžius tarp pagrindinių valgymų, o ne jų metu ar vietoje pagrindinių patiekalų. „Sveikiausia juos derinti su natūraliu jogurtu, kefyru arba keliais riešutais – toks derinys padeda ilgiau išlikti sotiems, padeda palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje ir suteikia energijos ilgesniam laikui“, – pataria gydytoja.

Nors šviežios uogos vertingiausios, tinkamai užšaldytos jos taip pat išsaugo didelę dalį naudingųjų medžiagų, ypač jei buvo užšaldytos netrukus po rinkimo. Tačiau termiškai apdorojus – verdant kompotus, uogienes ar kepant – dalis vitaminų, ypač jautrusis vitaminas C, neišvengiamai prarandamas.

„Todėl sveikatai palankiausia uogas vartoti šviežias arba šaldytas, o termiškai apdorotus gaminius laikyti desertu ar papildomu skanėstu, bet ne pagrindiniu vitaminų šaltiniu“, – priduria medikė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Agnieška Ieva Banaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Karo stovis Marijampolėje ir viešos nusikaltėlių egzekucijos
Už 12 mln. Ukrainos grivinų pagrobimą nuteisti penki vyrai
Mokolų kaime – baigti automobilių stovėjimo aikštelės tvarkymo darbai
Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve

Kultūra

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
Šakiuose jau vienuoliktą kartą surengta „Kaimynadienio“ šventinė santalka
Poezijos parke vyko šventė vaikystei „Pamatyk mane“
Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve
Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą

Įdomu

Protėvių primygtinis ir įkyrus svečių raginimas valgyti buvo laikomas vaišingumo ženklu
Lietuvoje grynieji išlieka populiariausias mokėjimo būdas, tarp jaunimo sparčiai auga skaitmeninių piniginių populiarumas
Atsargiai naudokitės oro kondicionieriais: peršalti yra kur kas paprasčiau nei atrodo
4 patarimai, padėsiantys odai spindėti

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus