• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 18 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Gera mityba padės pasitikti naujus mokslo metus

2024-08-09
Gyvenimas, Receptai
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Avižinė košė pusryčiams

Avižinė košė pusryčiams

Vasarą lengva primiršti sveikatai palankius principus. Vis dėlto, anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, moksleiviai bei studentai, nesugrįžę į tinkamą mitybos ritmą, mokslo metus gali pasitikti vangūs ir pavargę: mat sveikatai palanki mityba daro ženklią įtaką kiekvieno savijautai. 

Tinkamos mitybos režimas – itin svarbus besimokantiems

Pažymima, kad tiek studentai, tiek moksleiviai turėtų laikytis tų pačių sveikatai palankios mitybos principų kaip ir visi suaugusieji. Vis dėlto, jos teigimu, neretai šiais jaunystės gyvenimo tarpsniais nėra taip lengva sustyguoti dienos režimo, o studentams, ypač sesijų metu, stipriai nukenčia valgymo ir miego grafikas. Tad dr. E. Gavelienė pataria kruopščiai planuoti savo dienotvarkę.

„Šiems pokyčiams jautriausi studentai, mat jie jau pradėję savarankiško gyvenimo kelią. Tačiau nepaisant iš šeimos atsineštos patirties, reikia įvertinti savo sveikatos būklę, dienotvarkę ir biudžetą. Šie aspektai lemia ne tik bendrą gerovę, gyvenimo kokybę, bet ir sveikatos būklę. Planuojant kasdienybę, svarbu rasti laiko valgymui,“ – sako dr. E. Gavelienė.

Sveikatai palanki mityba – net ir valgykloje ar užkandžiaujant

Dr. E. Gavelienė pabrėžia, kad studentai turėtų vengti maisto, kuris yra menkavertis maistinėmis medžiagomis ir pusfabrikačių: verčiau valgyti pačių pasigamintą maistą, kuris bus maistingesnis ir ekonomiškesnis.

„Nuolatinis mieguistumas, nuovargis, dėmesio sutrikimai ir energijos stoka gali būti netinkamos mitybos signalai. Taip pat odos pokyčiai, pavyzdžiui, aknė, gali rodyti mineralinių medžiagų ir vitaminų trūkumą. Svorio kaita taip pat yra netinkamos mitybos požymis”, – atkreipia dėmesį gydytoja.

Taip pat rekomenduoja rinktis sveikatai palankius patiekalus net universiteto valgykloje, pavyzdžiui, mėsą ar žuvį su daržovių troškiniu. „Kalbant apie užkandžius, tinkami yra riešutai, džiovinti vaisiai, švieži vaisiai ir daržovės. Reikėtų vengti menkaverčių ir kaloringų užkandžių, kurie gali sukelti emocinį valgymą. Jei užkandžių poreikis tampa nekontroliuojamas, reikėtų kreiptis į specialistą.”

Išsisaugokite šį receptą rugsėjui: pigūs bei gardūs pusryčiai gerai nuteiks mokslo žinių kupinai dienai.

RECEPTAS

Avižinė pusryčių košė

Košei reikės:

  • 50 g avižinių dribsnių;
  • 130 ml migdolų pieno (arba bet kokio kito pieno);
  • 1 v. š. chia sėklų;
  • 1 a. š. medaus arba klevų sirupo;
  • 1 vnt. banano, supjaustyto griežinėliais;
  • 50 g mišrių uogų (braškių, mėlynių, aviečių);
  • 1 v. š. žemės riešutų;
  • Žiupsnelio cinamono.

Gaminimo eiga:

  1. Sumaišykite avižinius dribsnius ir migdolų pieną.
  2. Įberkite chia sėklų, įpilkite medaus arba klevų sirupo.
  3. Išmaišykite visus ingredientus, uždenkite dubenėlį ar stiklainį ir laikykite šaldytuve per naktį (arba bent 4 valandas), kad avižos ir chia sėklos sugertų pieną ir suminkštėtų.
  4. Prieš valgant košę, pagardinkite bananu, uogomis bei cinamonu ar kitais mėgstamais priedais.

Skanaus!

Žymos: Mokslo metai
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Jaunimo grupė „Le|Nos“ surengė atvirą repeticiją
Neblaivaus marijampoliečio „turtas“ – įspūdingas šovinių kiekis bei ginklas
Ruožuose Vinčai-Marijampolė ir Kazlų Rūda-Vinčai bus stiprinimas eismo geležinkelio pervažose saugumas
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais

Kultūra

Šakiuose paminėta Vyresnio amžiaus žmonių savaitė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Legendinė grupė „Karališka erdvė“ pasidavė prašymams: grįžta koncertui „Žalgirio“ arenoje
Gavaltuvoje skambėjo rudens spalvų ir muzikos pilnas koncertas

Sportas

Kamuolius puolime graibstę suvalkiečiai atsitiesė prieš svečius iš Palangos
Dueto pakylėti „Žalgirio“ dubleriai pranoko šakiškius
Monstrinio Motuzo vedami mažeikiškiai sustabdė „Perlo Go“ dominavimą
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai startavo šalies čempionate

Politika

Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Vicemerei Daivai Riklienei – Mykolo Romerio universiteto padėka už bendradarbiavimą
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“

Įdomu

Skurdo mažinimas: svarbiausi žingsniai ir strategijos
Tyčinis apsvaiginimas („spiking“): pavojus, atsakomybė ir prevencija
„Groomingas“ – kaip atpažinti nematomą pavojų vaikų saugumui?
Netikėti svečiai kelia stresą 64 proc. lietuvių – baiminasi, kad šie pamatys netvarką

Verslas

Suvirinimo aparatai ir energijos sąnaudos
Kviečiama dalyvauti konkurse „Sukurta Marijampolėje 2025“
Investicinė bendrovė „Unlim“ investuos iki 10 mln Eur į jaunas gamybos įmones Lietuvoje
Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų

Mokslas ir studijos

Marijampolėje startuoja „RoboForge lyga“: technologijų šventė, tiesianti kelią į ateitį
Šakių „Varpo“ mokykla šventė 35 metų jubiliejų
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Marijampolėje startuoja du jaunimui skirti technologijų projektai – „BeTech akademija“ ir „RoboForge lyga“

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus