• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 14 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Gydytoja moterims: kaip pasirūpinti savo sveikata visais gyvenimo etapais?

2025-03-07
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sveikatos patikra

Sveikatos patikra / asociatyvi Freepik nuotr.

Sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba veikia sinergiškai, stiprindami vienas kitą ir prisidėdami prie ilgalaikės sveikatos palaikymo.

Tai sako „Antėja“ šeimos gydytoja Diana Mačiulienė. Puiki sveikata priklauso nuo kasdienių pasirinkimų. Subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas padeda išvengti daugelio lėtinių ligų bei palaikyti gerą savijautą visais gyvenimo etapais. Vis dėlto, norint geriau pažinti savo organizmą, svarbu reguliariai atlikti profilaktinius sveikatos tyrimus, kurie leidžia anksti nustatyti galimus rizikos veiksnius.

Pirmieji žingsniai: mityba ir fizinis aktyvumas

Subalansuota mityba padeda palaikyti sveiką kūno svorį, mažina nutukimo riziką bei apsaugo nuo su tuo susijusių ligų.

„Maistas, kuriame gausu vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir sveikųjų riebalų, padeda mažinti cholesterolio lygį ir kraujospūdį, taip apsaugant nuo širdies ligų. Pakankamas vitamino D ir kalcio kiekis mityboje ypač svarbus moterims, kurios turi didesnę osteoporozės riziką. Be to, subalansuota mityba padeda reguliuoti hormonų lygį, mažina PMS simptomus ir palengvina menopauzės perėjimą. Tyrimai rodo, kad sveika mityba taip pat gali teigiamai veikti nuotaiką ir mažinti depresijos tikimybę“, – paaiškina gydytoja.

D. Mačiulienė rekomenduoja moterims rinktis liesus baltymus, tokius kaip žuvį, vištieną ar ankštinius augalus, riboti raudonos mėsos, perdirbtų maisto produktų ir cukraus vartojimą bei nepamiršti gerti pakankamai vandens.

Labai svarbu vengti žalingų įpročių. Nuolatinis ir gausus alkoholio vartojimas kenkia smegenims, kepenims bei kitiems gyvybiškai svarbiems organams.

„Ne mažiau svarbus ir reguliarus fizinis aktyvumas. Jis padeda kontroliuoti kūno svorį, gerina bendrą sveikatą, emocinę būklę bei mažina su nutukimu siejamų ligų riziką. Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad fizinis pasyvumas yra vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų bei nutukimo, rizikos veiksnių“, – teigia gydytoja.

Reguliarūs tyrimai – raktas į sveikatą

Vis dėlto sveikatą lemia ne tik mityba ir fizinis aktyvumas. Kai kurios sveikatos problemos gali būti paveldimos, jų riziką didina ir amžius. Dėl šios priežasties svarbu reguliariai atlikti sveikatos patikrinimus, kurie leidžia anksti nustatyti ir gydyti galimas ligas.

„Pradėti reikėtų nuo pirminio ištyrimo gydytojo kabinete: kraujospūdžio matavimo, širdies susitraukimų dažnio vertinimo bei širdies ir plaučių klausymo. Atsižvelgiant į paciento nusiskundimus, gali būti paskirti papildomi kraujo ir instrumentiniai tyrimai“, – aiškina D. Mačiulienė.

Sveikatos patikra pagal amžių

Moterims skirti sveikatos patikros tyrimai priklauso nuo amžiaus ir gyvenimo etapo. 18–25 metų moterims svarbu reguliariai lankytis pas ginekologą, atlikti krūtų ir, esant rizikai, lytiškai plintančių infekcijų tyrimus. Taip pat rekomenduojama kasmet tikrinti arterinį kraujo spaudimą bei atlikti bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą.

Nuo 25 metų galima dalyvauti valstybės kompensuojamose prevencinėse programose. Gimdos kaklelio vėžio patikra taikoma 25–59 metų moterims, o 45–74 metų amžiaus grupėje kas dvejus metus atliekamas mamografinis tyrimas krūties vėžio prevencijai. Storosios žarnos vėžio prevencinė programa skirta 50–74 metų asmenims, o širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa – 40–60 metų moterims.

Profilaktiniai tyrimai turėtų būti atliekami reguliariai, atsižvelgiant į individualius rizikos veiksnius. Gimdos kaklelio citologinis tepinėlis 25–34 metų moterims atliekamas kas trejus metus, o 35–59 metų grupėje – kas penkerius metus kartu su aukštos rizikos žmogaus papilomos viruso (AR ŽPV) tyrimu. Jei AR ŽPV testas teigiamas, gali būti atliekami papildomi tyrimai, tokie kaip citologinis tepinėlis skystoje terpėje ar biopsija.

Storosios žarnos vėžio prevencijos programos dalyviams kas dvejus metus atliekamas slapto kraujavimo testas. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programoje gydytojas reguliariai vertina rizikos veiksnius ir, jei reikia, sudaro individualų prevencijos planą. Esant didesnei rizikai, pacientės nukreipiamos išsamesniems tyrimams ar gydymui.

Nemokamai gali būti nustatoma gliukozės, cholesterolio, trigliceridų koncentracija kraujyje, atliekama elektrokardiograma ir kiti svarbūs tyrimai, padedantys įvertinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. „Be šių prevencinių programų, moterims rekomenduojama bent kartą per metus atlikti bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą, kuris leidžia įvertinti skydliaukės, kasos, inkstų, kepenų funkciją, cholesterolio bei gliukozės kiekį kraujyje. Nustačius kraujo rodiklių pakitimus, gali būti skiriami papildomi instrumentiniai tyrimai arba konsultacijos su specialistais“, – teigia gydytoja.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Diana Mačiulienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Senųjų Kazlų Rūdos gyventojų akmenukai į valdžios daržą: elektros ir barzdaskučių kainos
Marijampolėje įtariamas paukščių nuodijimas: gyventojai raginami nelikti abejingais
Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis
„Via Lietuva“ pradeda pėsčiųjų ir dviračių tako tarp Alvito ir Virbalio įrengimą

Kultūra

Šakių viešojoje bibliotekoje – tarptautinė raštingumo diena
Vasara su kinu baigėsi filmu apie pasaulinio lygio pianistę Mūzą Rubackytę
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
80-ųjų roko legendos Miko Suraučiaus sugrįžimas

Sportas

Kazlų Rūdoje – LKL ir NKL patirties turintis naujokas iš Prienų bei šansas vietiniam jaunuoliui
Kazlų Rūdos savivaldybės Taurė – „Niekur nežaidę“ futbolininkų rankose
Oficialiai atidaryta padelio aikštė Šakių jaunimo kultūros ir sporto centro komplekse
„Sūduva“ pasirašė sutartį su Titu Milašiumi

Politika

Vilkaviškyje viešėjo Nyderlandų Karalystės ambasadorius
Darbą pradėjo administracijos direktoriaus pavaduotoja
Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Administracijos ūkio skyrius
Nyderlandų ambasadoriaus vizitas Marijampolėje: draugiškų ryšių stiprinimas

Įdomu

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Administracijos ūkio skyrius
Nuo odos priežiūros iki vidinės ramybės: ką turite žinoti apie grožį brandžiame amžiuje?
Sukčių pinklės: kodėl jaunimui gėda prisipažinti tapus apgavystės auka?
Žmonių spūstys iškilmių naktį ir dieną Marijampolėje

Verslas

Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams

Mokslas ir studijos

Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis
Į ugdymo įstaigas sugrįžusius moksleivius sutinka atnaujintos erdvės
Investicijos į ateitį: modernizuojamos Marijampolės švietimo įstaigų erdvės
Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus