• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Antradienis, 7 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Nepakanka vien papildų: kodėl sportuojantiems būtina tikrinti sveikatą?

2025-03-23
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sportavimas

Sportavimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Sportas yra vienas geriausių būdų stiprinti sveikatą, tačiau kiekvieno žmogaus organizmas į fizinį krūvį reaguoja skirtingai. Netinkamai paskirstytas fizinis krūvis, per mažas poilsis ar nesubalansuota mityba gali ne tik sumažinti sportinių rezultatų efektyvumą, bet ir sukelti sveikatos problemų. Medikų teigimu, sportuojant svarbu nuolat stebėti savo organizmo būklę ir reguliariai atlikti sveikatos tyrimus.

„Jei po fizinio krūvio jaučiate stiprų energijos kritimą, raumenų skausmą, pablogėjusią koncentraciją ar išsekimo pojūtį, taip pat jei dažnai sergate peršalimo ligomis, turite miego sutrikimų, nuolat patiriate traumas ar pastebite hormonų disbalanso požymius, pavyzdžiui, menstruacijų ciklo sutrikimus, vertėtų pasitikrinti sveikatą ir, esant reikalui, sumažinti sporto intensyvumą“, – sako sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Dovilė Katilienė.

Sportuojant gali prireikti papildų ar vitaminų, tačiau jų vartoti nepasitarus su specialistais nederėtų. Geriausia, kai trūkstamas medžiagas ir jų kiekius nustato sveikatos tyrimai. Besaikis papildų ir vitaminų vartojimas nežinant, ar jų tikrai reikia, gali perkrauti organizmą ir sutrikdyti inkstų, kepenų bei kitų organų veiklą.

Papildų reikia ne visada

Sportuojant medžiagų apykaita pagreitėja, organizmas prakaituoja ir sunaudoja daugiau energijos, todėl didėja maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų poreikis. Vis dėlto, papildų vartojimo būtinybė priklauso nuo individualios savijautos, mitybos įpročių ir treniruočių intensyvumo, sako gydytoja.

„Pavyzdžiui, vitaminas D, palaikantis kaulų, raumenų ir imuninės sistemos funkcijas, daugiausia gaunamas iš saulės, todėl Lietuvoje gyvenantiems žmonėms jo rekomenduojama vartoti papildomai. Tačiau jei žmogus laikosi visavertės, subalansuotos mitybos ir neturi lėtinių ligų, trukdančių tinkamai pasisavinti maistines medžiagas, papildai dažniausiai nėra būtini“, – teigia D. Katilienė.

Pasak gydytojos, vitaminų trūkumas dažnai pasireiškia nespecifiniais simptomais, tokiais kaip greitesnis nuovargis ar prastesnė fizinio krūvio tolerancija. Pavyzdžiui, jei organizme trūksta geležies, atsakingos už deguonies pernešimą, sportuojant gali atsirasti dusulys, padažnėjęs širdies plakimas ar bendras silpnumas.

„Prieš pradedant vartoti papildus svarbu atlikti tyrimus ir išsiaiškinti, kokių vitaminų organizmui iš tiesų trūksta. Sportuojant svarbiausi mikroelementai yra magnis, kalis, kalcis, natris, cinkas ir geležis, o tarp būtiniausių vitaminų – D, A, B12 bei Folio rūgštis“, – pabrėžia gydytoja.

Būtini reguliarūs tyrimai

Sportuojantiems rekomenduojama reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kurie padeda įvertinti gyvybiškai svarbių organų veiklą ir nustatyti galimus uždegimus. Reguliari sveikatos būklės stebėsena leidžia ne tik užkirsti kelią rimtoms ligoms, bet ir optimizuoti fizinį aktyvumą bei mitybą pagal organizmo poreikius.

Kepenų funkcijos rodikliai ASAT ir ALAT gali signalizuoti apie kepenų būklės pokyčius. Nežymiai padidėję fermentų kiekiai gali rodyti kepenų suriebėjimą, kurio gydymui dažniausiai skiriama mažai riebalų turinti dieta. Inkstų funkcijos įvertinimui atliekami kreatinino ir glomerulų filtracijos greičio (ASAT) tyrimai. Kadangi inkstai dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitoje, per didelis baltymų vartojimas gali juos perkrauti ir sutrikdyti jų veiklą“, – aiškina „Antėja“ gydytoja.

Gliukozės ir HBA1c tyrimai yra svarbūs cukraus kiekiui kraujyje įvertinti. Po treniruočių gliukozės kiekis dažnai sumažėja, tačiau jei jis išlieka padidėjęs, gali būti reikalingi papildomi tyrimai dėl galimo cukrinio diabeto.

„Verta atlikti ir uždegimo žymenų CRB bei ENG tyrimus, kurie padeda nustatyti, ar organizme nėra infekcijos židinių. Skydliaukės hormonų tyrimai (TTH, FT4, FT3) taip pat yra svarbūs, nes nuovargį gali lemti ne tik per didelis fizinis krūvis, bet ir sutrikusi skydliaukės veikla”, – teigia D. Katilienė.

Kūno būklės stebėjimui svarbūs ir kiti tyrimai, atspindintys treniruočių efektyvumą bei jų poveikį organizmui. Vienas iš jų – kreatinkinazės tyrimas. Šis biožymuo ypač padidėja, kai raumenys patiria per didelį krūvį ar pertempimą. Jei kreatinkinazės lygis yra aukštas, tai rodo, kad organizmui reikia daugiau poilsio ir atsistatymo laiko po treniruočių.

Hormonų pusiausvyra taip pat yra svarbus rodiklis, leidžiantis įvertinti treniruočių poveikį organizmui. „Ilgalaikis padidėjęs kortizolio lygis silpnina raumenis, mažina imuninės sistemos atsparumą. Todėl testosterono ir kortizolio santykis yra svarbus rodiklis, parodantis, ar organizmas nėra per daug alinamas ir ar jam suteikiama pakankamai laiko atsistatyti po treniruočių. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir išvengti persitreniravimo, būtina stebėti šiuos rodiklius ir prireikus koreguoti fizinį krūvį bei poilsio režimą“, – kalba D. Katilienė.

Kaip dažnai reikia tirtis

Sveikatos patikrų dažnumą lemia amžius, turimos ligos, gyvenimo būdas ir kiti širdies ligas sąlygojantys veiksniai, pavyzdžiui, pirminė arterinė hipertenzija, cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, rūkymas.

Iki 40 metų sveikiems, aktyviai sportuojantiems asmenims širdies veiklą įvertinti  rekomenduojama kas 1–2 metus. Įprastai atliekamas arterinio kraujospūdžio matavimas, cholesterolio, gliukozės kiekio kraujyje tyrimai, daroma elektrokardiograma. Vyresniems kaip 40 metų žmonėms širdies veiklos įvertinimas rekomenduojamas 1–2 kartus per metus.

„Svarbu stebėti ir neignoruoti organizmo siunčiamų signalų. Jeigu sportuojant atsiranda dusulys, krūtinės skausmas, neritmiškas širdies plakimas, reikėtų kuo skubiau kreiptis į gydytoją ir atlikti reikalingus tyrimus“, – sako gydytoja.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: ALATASATCRBDovilė KatilienėENGFT3FT4GFGTTH
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Iki galutinio teismo sprendimo Skvero gatvė taps akligatviu
Pasveikinti Vilkaviškio rajono pedagogai
Šakių rajone motociklui susidūrus su elniu nukentėjo vyras
„Ekstremali naktis“ sugrįžo: sukvietė automobilių entuziastus ne tik iš Lietuvos

Kultūra

„Ekstremali naktis“ sugrįžo: sukvietė automobilių entuziastus ne tik iš Lietuvos
Šakiuose paminėta Mokytojų dienos šventė
Didžiosios metų šventės ne už kalnų – vilkaviškiečiai kviečiami padovanoti miestui eglę
Šakiuose nuvilnijo tradicinė mėgėjų teatro šventė „Juokiasi ir verkia Zanavykai!“

Sportas

„Sūduva“ Vilniuje sužaidė lygiosiomis
Vilkaviškio ekipa nuostabiu spurtu surakino „Ryto“ jaunimą
Kazlų Rūdos SC „Ataka”-Danilus sezoną pradėjo pergale
Skučo sugrįžimas į „URBO-NKL“ paženklintas triuškinama „Perlas Go“ pergale prieš „Steką“

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Viešosios tvarkos skyrius
Marijampolės savivaldybėje svečiavosi Marijampolės Jono Totoraičio progimnazijos trečiokai
Teismas atvers Marijampolės vicemero Visockio „čekiukų“ bylą
Europos Parlamento narė Rasa Juknevičienė lankosi Vatikane

Įdomu

Plaukai slenka saujomis? Gydytoja įvardijo tyrimus, kurie atskleis tikrąją bėdą
Kokios dažniausios klaidos perkant vaikiškus stock drabužius internetu
Aukštadvaris: kartuvių kalnas ir Napoleono kepurė
Kreipiantis į darbo ginčų komisijas svarbu nepraleisti prašymo pateikimo terminų

Verslas

Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų
Kaip išsirinkti diagnostikos įrangą autoservisui?
Su moderniu Marijampolės SDG biuru susipažino Sūduvos pramonės ir verslo asociacijos nariai
Skelbiamas konkursas „Sukurta Marijampolėje 2025“

Mokslas ir studijos

Pasveikinti Vilkaviškio rajono pedagogai
Šakiuose paminėta Mokytojų dienos šventė
„Švietimo plunksnos 2025“: padėka tiems, kurie kuria ateitį
Paminėtas pirmasis MRU Sūduvos akademijos gimtadienis

Turizmas

Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Regiono turizmo forume – idėjos, partnerystės ir ateities vizijos
Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus