• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 31 spalio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Nepakanka vien papildų: kodėl sportuojantiems būtina tikrinti sveikatą?

2025-03-23
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sportavimas

Sportavimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Sportas yra vienas geriausių būdų stiprinti sveikatą, tačiau kiekvieno žmogaus organizmas į fizinį krūvį reaguoja skirtingai. Netinkamai paskirstytas fizinis krūvis, per mažas poilsis ar nesubalansuota mityba gali ne tik sumažinti sportinių rezultatų efektyvumą, bet ir sukelti sveikatos problemų. Medikų teigimu, sportuojant svarbu nuolat stebėti savo organizmo būklę ir reguliariai atlikti sveikatos tyrimus.

„Jei po fizinio krūvio jaučiate stiprų energijos kritimą, raumenų skausmą, pablogėjusią koncentraciją ar išsekimo pojūtį, taip pat jei dažnai sergate peršalimo ligomis, turite miego sutrikimų, nuolat patiriate traumas ar pastebite hormonų disbalanso požymius, pavyzdžiui, menstruacijų ciklo sutrikimus, vertėtų pasitikrinti sveikatą ir, esant reikalui, sumažinti sporto intensyvumą“, – sako sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ šeimos gydytoja Dovilė Katilienė.

Sportuojant gali prireikti papildų ar vitaminų, tačiau jų vartoti nepasitarus su specialistais nederėtų. Geriausia, kai trūkstamas medžiagas ir jų kiekius nustato sveikatos tyrimai. Besaikis papildų ir vitaminų vartojimas nežinant, ar jų tikrai reikia, gali perkrauti organizmą ir sutrikdyti inkstų, kepenų bei kitų organų veiklą.

Papildų reikia ne visada

Sportuojant medžiagų apykaita pagreitėja, organizmas prakaituoja ir sunaudoja daugiau energijos, todėl didėja maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų poreikis. Vis dėlto, papildų vartojimo būtinybė priklauso nuo individualios savijautos, mitybos įpročių ir treniruočių intensyvumo, sako gydytoja.

„Pavyzdžiui, vitaminas D, palaikantis kaulų, raumenų ir imuninės sistemos funkcijas, daugiausia gaunamas iš saulės, todėl Lietuvoje gyvenantiems žmonėms jo rekomenduojama vartoti papildomai. Tačiau jei žmogus laikosi visavertės, subalansuotos mitybos ir neturi lėtinių ligų, trukdančių tinkamai pasisavinti maistines medžiagas, papildai dažniausiai nėra būtini“, – teigia D. Katilienė.

Pasak gydytojos, vitaminų trūkumas dažnai pasireiškia nespecifiniais simptomais, tokiais kaip greitesnis nuovargis ar prastesnė fizinio krūvio tolerancija. Pavyzdžiui, jei organizme trūksta geležies, atsakingos už deguonies pernešimą, sportuojant gali atsirasti dusulys, padažnėjęs širdies plakimas ar bendras silpnumas.

„Prieš pradedant vartoti papildus svarbu atlikti tyrimus ir išsiaiškinti, kokių vitaminų organizmui iš tiesų trūksta. Sportuojant svarbiausi mikroelementai yra magnis, kalis, kalcis, natris, cinkas ir geležis, o tarp būtiniausių vitaminų – D, A, B12 bei Folio rūgštis“, – pabrėžia gydytoja.

Būtini reguliarūs tyrimai

Sportuojantiems rekomenduojama reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kurie padeda įvertinti gyvybiškai svarbių organų veiklą ir nustatyti galimus uždegimus. Reguliari sveikatos būklės stebėsena leidžia ne tik užkirsti kelią rimtoms ligoms, bet ir optimizuoti fizinį aktyvumą bei mitybą pagal organizmo poreikius.

Kepenų funkcijos rodikliai ASAT ir ALAT gali signalizuoti apie kepenų būklės pokyčius. Nežymiai padidėję fermentų kiekiai gali rodyti kepenų suriebėjimą, kurio gydymui dažniausiai skiriama mažai riebalų turinti dieta. Inkstų funkcijos įvertinimui atliekami kreatinino ir glomerulų filtracijos greičio (ASAT) tyrimai. Kadangi inkstai dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitoje, per didelis baltymų vartojimas gali juos perkrauti ir sutrikdyti jų veiklą“, – aiškina „Antėja“ gydytoja.

Gliukozės ir HBA1c tyrimai yra svarbūs cukraus kiekiui kraujyje įvertinti. Po treniruočių gliukozės kiekis dažnai sumažėja, tačiau jei jis išlieka padidėjęs, gali būti reikalingi papildomi tyrimai dėl galimo cukrinio diabeto.

„Verta atlikti ir uždegimo žymenų CRB bei ENG tyrimus, kurie padeda nustatyti, ar organizme nėra infekcijos židinių. Skydliaukės hormonų tyrimai (TTH, FT4, FT3) taip pat yra svarbūs, nes nuovargį gali lemti ne tik per didelis fizinis krūvis, bet ir sutrikusi skydliaukės veikla”, – teigia D. Katilienė.

Kūno būklės stebėjimui svarbūs ir kiti tyrimai, atspindintys treniruočių efektyvumą bei jų poveikį organizmui. Vienas iš jų – kreatinkinazės tyrimas. Šis biožymuo ypač padidėja, kai raumenys patiria per didelį krūvį ar pertempimą. Jei kreatinkinazės lygis yra aukštas, tai rodo, kad organizmui reikia daugiau poilsio ir atsistatymo laiko po treniruočių.

Hormonų pusiausvyra taip pat yra svarbus rodiklis, leidžiantis įvertinti treniruočių poveikį organizmui. „Ilgalaikis padidėjęs kortizolio lygis silpnina raumenis, mažina imuninės sistemos atsparumą. Todėl testosterono ir kortizolio santykis yra svarbus rodiklis, parodantis, ar organizmas nėra per daug alinamas ir ar jam suteikiama pakankamai laiko atsistatyti po treniruočių. Norint pasiekti geriausių rezultatų ir išvengti persitreniravimo, būtina stebėti šiuos rodiklius ir prireikus koreguoti fizinį krūvį bei poilsio režimą“, – kalba D. Katilienė.

Kaip dažnai reikia tirtis

Sveikatos patikrų dažnumą lemia amžius, turimos ligos, gyvenimo būdas ir kiti širdies ligas sąlygojantys veiksniai, pavyzdžiui, pirminė arterinė hipertenzija, cukrinis diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, rūkymas.

Iki 40 metų sveikiems, aktyviai sportuojantiems asmenims širdies veiklą įvertinti  rekomenduojama kas 1–2 metus. Įprastai atliekamas arterinio kraujospūdžio matavimas, cholesterolio, gliukozės kiekio kraujyje tyrimai, daroma elektrokardiograma. Vyresniems kaip 40 metų žmonėms širdies veiklos įvertinimas rekomenduojamas 1–2 kartus per metus.

„Svarbu stebėti ir neignoruoti organizmo siunčiamų signalų. Jeigu sportuojant atsiranda dusulys, krūtinės skausmas, neritmiškas širdies plakimas, reikėtų kuo skubiau kreiptis į gydytoją ir atlikti reikalingus tyrimus“, – sako gydytoja.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: ALATASATCRBDovilė KatilienėENGFT3FT4GFGTTH
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kalvarijoje atgimė kultūros centras: atidarymo vakarą lydėjo meno ir bendrystės dvasia
„Karjeros GPS“ suvienijo jaunimą karjeros krypčių paieškose
Kauno gatvėje atnaujintos stovėjimo aikštelės
Marijampolės savivaldybės administracija surengė realaus veiksmo civilinės saugos pratybas

Kultūra

Kalvarijoje atgimė kultūros centras: atidarymo vakarą lydėjo meno ir bendrystės dvasia
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
„Zanavykų balsai“ subūrė Šakių krašto kolektyvus
Vaikų ir jaunimo grupė „Šmiki šmaki“ paminėjo savo veiklos 30-metį

Sportas

„Shodaniečių“ pergalės tarptautiniame „Waterpoort Cup 2025“ turnyre Olandijoje
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai – Lietuvos vaikų, jaunučių ir jaunių čempionato prizininkai
„Sūduva“ palaužė mažumoje likusį „Kauno Žalgirį“
Dvigubo „atakiečių“ savaitgalio vaisiai – nusileista Gargždams, įveikta Vilniaus „Rytas-MRU“ ekipa

Politika

Marijampolės savivaldybė skiria didelį dėmesį užsienyje gyvenantiems ir į Marijampolę sugrįžtantiems kraštiečiams
Bendrystės galia: nuo Pasaulio iki Šakių – lietuvių susitikimai, įkvepiantys bendradarbiavimą ir kviečiantys namo
Marijampolėje lankėsi socialinės apsaugos ir darbo ministrė Jūratė Zailskienė
Šakiuose aptartos sumanių kaimų strategijos gairės

Įdomu

Tikrieji Helovino siaubai – tonos iššvaistytų moliūgų: kiek jų išmetame?
Išsausėjusios rankos rudenį: kaip jas prižiūrėti?
Vėlinių savaitgalio iššūkiai vairuotojams: kamščiai, plikledis ir neatidūs pėstieji
Gastroenterologai: kokias ligas jie gydo ir kada kreiptis pagalbos

Verslas

40 m² komercinės patalpos Vilniuje: ar tai gali būti pelningas verslo startas?
Biometrinis parašas – pasirašymas planšetėje su ZebraSign
Kalvarijoje surengtos tinklaveikos dirbtuvės
Su verslo bendruomene – apie tarptautinį finansavimą ir inovacijas

Mokslas ir studijos

„Karjeros GPS“ suvienijo jaunimą karjeros krypčių paieškose
Technologijų šventė Ready4Tech suvienijo jaunimą, mokslą ir inovacijas
Marijampolės mokiniai išbandė savo žinias pilietiškumo konkurse „Ir kas gi mus nugalės…“
Ateitis prasideda čia: Marijampolė pulsuoja technologijomis

Turizmas

Vilkaviškyje pristatytas taktilinis baltų genčių žemėlapis
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus