• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Ketvirtadienis, 18 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Slidinėjimo sezonas: kas turi atsidurti kiekvieno žiemos sporto entuziasto vaistinėlėje?

2025-01-07
Įdomu, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Slidinėjimas

Slidinėjimas / asociatyvi Freepik nuotr.

Sausio mėnuo ypatingai laukiamas daugelio žiemos sporto entuziastų. Slidinėjimas ir snieglenčių sportas – tai ne tik proga mėgautis gamta, bet ir galimybė aktyviai praleisti laiką, stiprinti kūną bei gerinti bendrą savijautą. 

Tačiau tam, kad šis aktyvus laikas ne tik teiktų džiaugsmą, bet ir būtų saugus, „Eurovaistinės“ vaistininkė Aistė Vaicekauskaitė dalijasi naudingais patarimais, kaip tinkamai jam pasiruošti.

SPF kremas ir jo būtinybė kalnuose

Apsauginis kremas su SPF apsauga yra būtinas slidinėjant kalnuose, nes UV spindulių intensyvumas didėja su aukščiu – su kiekvienu kilometru virš jūros lygio spinduliuotė sustiprėja apie 10–12%. Be to, sniegas atspindi iki 80% saulės spindulių, o tai dar labiau padidina odai tenkančią ultravioletinių spindulių dozę.

„Tai reiškia, kad net esant debesuotam orui, oda kalnuose patiria didelį UV poveikį. Apsauga nuo saulės padeda išvengti nudegimų, apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir mažina odos vėžio riziką. Rekomenduojama rinktis kremus su SPF 50 faktoriaus lygiu, kad užtikrintumėte veiksmingą apsaugą. Kremą reikia tepti ne tik ant veido, bet ir ant visų atvirų kūno vietų. Tepimą būtina atnaujinti kas dvi valandas“, – pasakoja vaistininkė A. Vaicekauskaitė.

Ji pataria kremą naudoti bent 20 minučių prieš išeinant į lauką, kad jis spėtų įsigerti į odą ir tinkamai ją apsaugotų.

Lūpų balzamo svarba

Kalnuose lūpos patiria itin sunkius išbandymus dėl stipraus vėjo, sauso oro ir intensyvios saulės spinduliuotės, kurią dar sustiprina sniego atspindžiai. Dėl šių veiksnių lūpos gali greitai išsausėti ir įtrūkti.

„Lūpų balzamas su SPF apsaugo lūpas nuo saulės žalos, mažina kolageno irimą ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Kadangi lūpose yra mažai melanino, jos yra labai jautrios UV spinduliams, todėl būtina rinktis balzamą su SPF apsauga. Be to, vazelinas ir balzamas užtikrina drėkinimą ir sukuria apsauginį barjerą nuo šalčio ir vėjo“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė E. Vaicekauskaitė.

Natūralūs ingredientai, kaip bičių vaškas, vitaminas E ar kokosų aliejus, maitina, minkština ir ramina sudirgusias lūpas. Taip pat vaistininkė primena, jog žiemą svarbu vengti tokių klaidų, kaip lūpų laižymas, kuris pagreitina lūpų sausėjimą.

Elastinis bintas – neatsiejamas nuo žiemos sporto

„Elastinis bintas yra būtinas slidinėjimo metu kalnuose, kad apsaugotumėte raumenis ir sąnarius nuo traumų ir palengvintumėte atsigavimą po jų. Kalnuose, esant šalčiui, intensyviems fiziniams krūviams ir staigiems judesiams, didėja raumenų ir sąnarių sužeidimų rizika. Elastinis bintas suteikia atramą, stabilizuoja pažeistas vietas ir mažina patinimą, todėl jis itin naudingas tiek traumų prevencijai, tiek gydymui“, – pataria vaistininkė A. Vaicekauskaitė.

Vaistininkė pabrėžia, kad svarbu bintą naudoti teisingai – jis turi būti uždėtas taip, kad užtikrintų kompresiją, tačiau nesukeltų kraujotakos sutrikimų. Elastinis bintas taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir apsaugoti nuo galimų patempimų.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Aistė Vaicekauskaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kariuomenė ramina marijampoliečius: vyksta karinės pratybos
Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Du dešimtmečius dirbęs Vilkaviškio medikas atleistas: darbe įkliuvo sunkiai apgirtęs
Gyva kultūra kaimuose: vasara, kuri pulsavo šventėmis

Kultūra

Gyva kultūra kaimuose: vasara, kuri pulsavo šventėmis
Kudirkos Naumiestyje šurmuliavo Bulvės festivalis
Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų

Sportas

Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius
„Sūduva B“ sužaidė lygiosiomis Alytuje

Politika

Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Marijampolėje vyko LVTPS posėdis
Šakių rajono savivaldybėje vyko rajono socialinių įstaigų vadovų pasitarimas

Įdomu

Tyrimai rodo: nugaros skausmus jaučia ir vaikai, ir studentai – padėti gali teisinga miego padėtis
Sugrįžimas į sportą po pertraukos: kodėl skauda raumenis?
Netikėti iššūkiai: 3 iš 4 vairuotojai kelyje sutinka paspirtukus – kaip išvengti nelaimių?
Tarpukario vilkaviškiečių verslai, įmonės ir fabrikai

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams
Kazlų Rūdoje nuosekliai didėja mokinių ir darželinukų skaičius
Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus