• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 7 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Slidinėjimo sezonas: kas turi atsidurti kiekvieno žiemos sporto entuziasto vaistinėlėje?

2025-01-07
Įdomu, Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Slidinėjimas

Slidinėjimas / asociatyvi Freepik nuotr.

Sausio mėnuo ypatingai laukiamas daugelio žiemos sporto entuziastų. Slidinėjimas ir snieglenčių sportas – tai ne tik proga mėgautis gamta, bet ir galimybė aktyviai praleisti laiką, stiprinti kūną bei gerinti bendrą savijautą. 

Tačiau tam, kad šis aktyvus laikas ne tik teiktų džiaugsmą, bet ir būtų saugus, „Eurovaistinės“ vaistininkė Aistė Vaicekauskaitė dalijasi naudingais patarimais, kaip tinkamai jam pasiruošti.

SPF kremas ir jo būtinybė kalnuose

Apsauginis kremas su SPF apsauga yra būtinas slidinėjant kalnuose, nes UV spindulių intensyvumas didėja su aukščiu – su kiekvienu kilometru virš jūros lygio spinduliuotė sustiprėja apie 10–12%. Be to, sniegas atspindi iki 80% saulės spindulių, o tai dar labiau padidina odai tenkančią ultravioletinių spindulių dozę.

„Tai reiškia, kad net esant debesuotam orui, oda kalnuose patiria didelį UV poveikį. Apsauga nuo saulės padeda išvengti nudegimų, apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir mažina odos vėžio riziką. Rekomenduojama rinktis kremus su SPF 50 faktoriaus lygiu, kad užtikrintumėte veiksmingą apsaugą. Kremą reikia tepti ne tik ant veido, bet ir ant visų atvirų kūno vietų. Tepimą būtina atnaujinti kas dvi valandas“, – pasakoja vaistininkė A. Vaicekauskaitė.

Ji pataria kremą naudoti bent 20 minučių prieš išeinant į lauką, kad jis spėtų įsigerti į odą ir tinkamai ją apsaugotų.

Lūpų balzamo svarba

Kalnuose lūpos patiria itin sunkius išbandymus dėl stipraus vėjo, sauso oro ir intensyvios saulės spinduliuotės, kurią dar sustiprina sniego atspindžiai. Dėl šių veiksnių lūpos gali greitai išsausėti ir įtrūkti.

„Lūpų balzamas su SPF apsaugo lūpas nuo saulės žalos, mažina kolageno irimą ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Kadangi lūpose yra mažai melanino, jos yra labai jautrios UV spinduliams, todėl būtina rinktis balzamą su SPF apsauga. Be to, vazelinas ir balzamas užtikrina drėkinimą ir sukuria apsauginį barjerą nuo šalčio ir vėjo“, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkė E. Vaicekauskaitė.

Natūralūs ingredientai, kaip bičių vaškas, vitaminas E ar kokosų aliejus, maitina, minkština ir ramina sudirgusias lūpas. Taip pat vaistininkė primena, jog žiemą svarbu vengti tokių klaidų, kaip lūpų laižymas, kuris pagreitina lūpų sausėjimą.

Elastinis bintas – neatsiejamas nuo žiemos sporto

„Elastinis bintas yra būtinas slidinėjimo metu kalnuose, kad apsaugotumėte raumenis ir sąnarius nuo traumų ir palengvintumėte atsigavimą po jų. Kalnuose, esant šalčiui, intensyviems fiziniams krūviams ir staigiems judesiams, didėja raumenų ir sąnarių sužeidimų rizika. Elastinis bintas suteikia atramą, stabilizuoja pažeistas vietas ir mažina patinimą, todėl jis itin naudingas tiek traumų prevencijai, tiek gydymui“, – pataria vaistininkė A. Vaicekauskaitė.

Vaistininkė pabrėžia, kad svarbu bintą naudoti teisingai – jis turi būti uždėtas taip, kad užtikrintų kompresiją, tačiau nesukeltų kraujotakos sutrikimų. Elastinis bintas taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir apsaugoti nuo galimų patempimų.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Aistė Vaicekauskaitė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Žmonių spūstys iškilmių naktį ir dieną Marijampolėje
Alvito ežero paslaptys
Informacija daugiabučių namų gyventojams: kaip įsirengti ar atnaujinti automobilių stovėjimo aikštelę
Oficialiai Marijampolėje atidarytas Sūduvos žemo slenksčio kabinetas

Kultūra

„Cirkas“ po atviru dangumi: ypatinga dovana mokslo metų pradžiai
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
„Spindulio“ kino teatras kviečia kino po atviru dangumi sezoną uždaryti su Agnės Marcinkevičiūtės filmu „Mūza“
500 kg bulvių skusiančios Linos Ingos Stankaitytės klausimas: „Kas lieka, kai dingsta visi vaidmenys?“

Sportas

Su Malta Kaune išsiskirta lygiosiomis
Naujausia informacija apie Roko Jokubaičio traumą
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį

Politika

Iš arčiau: ką iš tikrųjų veikia ta savivaldybė – Finansų ir strateginio planavimo skyrius
Seniūnai aptarė svarbiausias aktualijas ir rudens darbus
Pradedamas investicijų skatinimo priemonių įgyvendinimas Šunskuose
Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas

Įdomu

Žmonių spūstys iškilmių naktį ir dieną Marijampolėje
Psichologė įvardijo, kokią įtaką žmogaus emocinei sveikatai ir produktyvumui daro želdiniai miestuose
Apsipirkimai didelėmis pakuotėmis – ne tik gausioms šeimoms: kaip sutaupyti ir išleisti mažiau
Kodėl mus taip traukia siaubo filmai?

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Vilkaviškio rajone pradėtas rengti 2026–2030 metų mokyklų tinklo pertvarkos planas
Studentams su negalia – finansinė parama
Marijampolės meno mokykla – erdvi, saugi ir įkvepianti kūryba
Naujų mokslo metų pradžia paminėta Vilkaviškio rajono mokyklose

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus