• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 25 liepos
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Trumpai ir aiškiai apie Beta Alaniną

2022-12-29
Apžvalgos
Laikas: 2 min skaitymo
A A
papildai

Beta Alaninas yra daugelio maisto papildų, skirtų žmonėms, kurie intensyviai treniruojasi, dalis. Jis labai populiarus sportininkų gretose, ypač tarp kultūristų, bėgikų, dviratininkų ir triatlonininkų.

Kas yra Beta Alaninas?

Beta Alaninas yra amino rūgštis, dalyvaujanti baltymų gamyboje. Tai labai efektyvus maisto papildas sportininkams, kuris yra daugelio preparatų sudedamoji dalis.

Beta Alanino pranašumas taip pat yra tas, kad jo sudėtis ir savybės buvo kruopščiai patikrintos nepriklausomų mokslo centrų. Šie tyrimai patvirtino, kad Beta Alanino vartojimas padidina efektyvumą, ištvermę ir efektyviai padeda auginti raumenų masę.

Kaip veikia Beta Alaninas?

Beta Alaninas yra viena iš amino rūgščių, kurios sudaro baltymus. Tai taip pat padidina karnozino kiekį raumenyse, o tai skatina raumenų masės augimą. Karnozinas yra junginys, kuris stabdo pH pokytį, susijusį su pieno rūgšties susidarymu raumenyse treniruotės metu. Tai leidžia ilgiau ir efektyviau treniruotis, atkuria rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme.

Beta Alaninas didina kūno efektyvumą ir palaiko raumenų darbą. Jų efektyvumas padidėja keliais procentais vos per vieną mėnesį vartojant šį maisto papildą. Išgėrus beta alanino (maždaug 15 minučių po jo vartojimo), jūsų oda gali dilgčioti ar perštėti. Bet nėra dingsties nerimauti. Beta Alaninas aktyvuoja po oda esančius nervų receptorius, todėl atsiranda dilgčiojimo pojūtis. Jei tai sukelia diskomfortą, Beta Alaniną reikia vartoti mažesnėmis dozėmis, bet dažniau, kad bendras papildų kiekis būtų apie 5 gramus per dieną.

Reguliariai vartojamas Beta Alaninas rekomenduojamomis dozėmis prailgina treniruotės laiką (raumenys mažiau pavargsta), padidina treniruotės tempą ir sumažina nuovargio jausmą. Taip pat Beta Alaninas gerina raumenų susitraukimą, didina jų pajėgumą, raumenų masę, o raumenų skaidulos nepatiria žymios žalos dėl fizinio krūvio. 

Reguliarus, kasdieninis Beta Alanino vartojimas mažina stresą ir nerimą, tai patvirtino moksliniai tyrimai.

Prieš pradėdami vartoti papildų, įsitikinkite, ar jūsų organizme nėra per daug ar per mažai amino rūgščių. 

Kaip vartoti Beta Alaniną?

Beta Alanino dozė yra nuo 3,2 iki 6,4 gramo per dieną (optimalus kiekis – 4-5 gramai per dieną). Beta Alaniną geriausia vartoti prieš ir po treniruotės, kad slopintumėte pieno rūgšties veikimą (treniruotės metu) ir paspartintumėte raumenų atsistatymą po treniruotės.

DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Atgimimas Draugystės gatvėje – įsikurs šiuolaikiškas socialinių paslaugų centras
Rygiškių Jono gimnazijos abiturientams įteikti brandos atestatai
Marijampolės savivaldybėje gerėja kaimų keliai
Projektas „Sveikatos labui“ suvienijo senjorus aktyviai veiklai

Kultūra

Vasaros šventė Gudeliuose nuskambėjo su pramogomis ir šypsenomis
Kazlų Rūdoje – paroda, skirta neseniai anapilin iškeliavusios dr. Aldonos Vasiliauskienės jubiliejui paminėti
Ypatingas savaitgalis Želsvoje – skambėjo „VasarOK“ šventė
Vasaros šventės Pajevonyje ir Gražiškiuose subūrė bendruomenes

Sportas

Vilkaviškyje įvyko tradicinis šachmatų turnyras
Vilkaviškio atletų pasiekimai Alytaus lengvosios atletikos čempionate
Rungtynės su „Riteriais“ baigėsi lygiosiomis
„Perlą Go“ papildė „Omegos-Tauro-LSU“ marškinėlius vilkėjęs jaunuolis

Politika

EK siūlo mažinti bendrųjų žemės ūkio ir žuvininkystės politikų finansavimą
Marijampolės regionas imasi aktyvių veiksmų investicijoms pritraukti: kuriamos naujos galimybės verslui
Kauno PPA rūmų atstovai lankėsi Šakių rajono savivaldybėje
Šakių rajone baigėsi rajonų vadovų susitikimų ciklas seniūnijose

Įdomu

Standartiniai butai, nestandartiniai lūkesčiai: ar tikrai lietuviai bijo gyventi „kaip visi“?
Dažniausiai užduodami klausimai apie gyvūnų globą
Saugu tik atrodo: UV spinduliai veikia net pro debesis ir stiklą
Kaip paskatinti save ir kitus gerti daugiau vandens?

Verslas

Naujos prekės neatsiperka? Galite tai sustabdyti su Terra Stock prognozėmis
Siūloma svarstyti įvesti sankcijas prekybos tinklo „Mere“ savininkams
Lietuva – tarp greičiausiai inovacijose augančių ES šalių
Komandos formavimo renginiai: efektyvių komandų kūrimo strategijos

Mokslas ir studijos

Rygiškių Jono gimnazijos abiturientams įteikti brandos atestatai
ŠMSM siūlo koreguoti į aukštąsias mokyklas stojančių šimtukininkų konkursinius balus: pridės papildomų taškų
Liudvinavo Kazio Borutos gimnazijos abiturientams įteikti brandos atestatai
Jau galima teikti prašymus nemokamam mokinių maitinimui ir būtinoms reikmėms įsigyti

Turizmas

Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Kviečiame atrasti – nauji maršrutai po Lietuvos regionus
Stovyklautojams laikas ugdyti naujus įpročius – vieno dalyko stovyklavietėse gali nelikti
Miškininkai kviečia pažinti miškų paslaptis: daugiau nei 1000 rekreacinių objektų visoje Lietuvoje
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus