• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Antradienis, 1 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Gliukozės kiekio kraujyje šuoliai: kaip juos pastebėti ir laiku suvaldyti?

2025-06-02
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Cukrinis diabetas

Cukrinis diabetas / asociatyvi Freepik nuotr.

Gliukozės kiekio kraujyje šuoliai tampa vis aktualesne tema sveikata besirūpinantiems žmonėms.

„Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė paaiškina, kad tam tikras gliukozės kiekio padidėjimas kraujyje yra natūralus reiškinys, tačiau dažni ir staigūs šuoliai bei po jų sekantys kritimai gali neigiamai paveikti sveikatą net nesergant cukriniu diabetu. Svarbu ne tik suprasti galimas pasekmes, bet ir žinoti, kaip gliukozės kiekį suvaldyti.

Kas yra gliukozės šuolis?

„Gliukozės kiekio svyravimai dienos eigoje yra normalu. Visgi staigūs ir ryškūs šuoliai dažniausiai atsiranda dėl greitųjų angliavandenių ar cukraus vartojimo, taip pat esant stresui, po intensyvaus fizinio krūvio, dehidratacijos, kofeino vartojimo ar tam tikrų vaistų poveikio“, – paaiškina vaistininkas M. Rutalė.

Pasak jo, tokie staigūs gliukozės šuoliai gali pasireikšti staigiu energijos antplūdžiu, po kurio seka nuovargis, dirglumas, nuotaikų kaita, galvos skausmai, svaigimas, padidėjęs alkis ar stiprus noras vartoti saldumynus bei kofeiną.

„Net ir nesergant diabetu, dažni gliukozės kiekio svyravimai ilgainiui didina atsparumo insulinui riziką ir gali lemti antrojo tipo diabeto, širdies bei kraujagyslių ligų vystymąsi. Jei nesiimama pokyčių, ilgainiui gali pasireikšti komplikacijos – pažeidžiami nervai, inkstai, akys“, – sako vaistininkas M. Rutalė.

Svarbiausia – subalansuota mityba

Pasak vaistininko M. Rutalės, vienas pagrindinių būdų suvaldyti gliukozės svyravimus yra subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

„Dažniausiai šuolius sukelia netaisyklingi mitybos įpročiai: per didelis greitųjų angliavandenių kiekis, valgymas nereguliariai arba per didelėmis porcijomis. Mityba, kurioje gausu sočiųjų riebalų, transriebalų ir perdirbtų angliavandenių, skatina atsparumą insulinui. Priešingai, maistas, kuriame gausu skaidulų, kokybiškų baltymų ir sočiųjų riebalų, padeda palaikyti normalią gliukozės apykaitą“, – paaiškina vaistininkas M. Rutalė.

Rekomenduojama vartoti daugiau skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų – avižas, miežius, bolivines balandas, ankštines daržoves, riešutus ir sėklas. Valgykite daugiau liesos mėsos, baltos žuvies ir kiaušinių, taip pat šviežių daržovių, avokadų ir alyvuogių aliejaus.

Vaistininko M. Rutalės teigimu, sergantiesiems cukriniu diabetu vertėtų vengti rafinuotų angliavandenių ir cukraus – baltos duonos, baltųjų ryžių, saldumynų, gazuotų gėrimų, kepinių.

„Ne mažiau svarbu ir tai, kokia tvarka vartojami produktai. Patartina pradėti valgymą nuo daržovių, tada rinktis baltymus ir riebalus, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius ar pieno produktus. Tuo tarpu angliavandenius rekomenduojama palikti pabaigai. Taip cukraus kiekis kraujyje kyla lėčiau. Be to, net trumpas pasivaikščiojimas po valgio padeda organizmui geriau panaudoti gliukozę“, – akcentuoja vaistininkas M. Rutalė.

Vaistininkas taip pat atkreipia dėmesį į veikliąsias medžiagas, kurios gali būti naudingos: chromas, resveratrolis, berberinas ir antioksidantai, t. y. vitaminai A, C, E.

Kaip stebėti gliukozės kiekio šuolius?

Vaistininko teigimu, gliukozės kiekio stebėjimas tampa vis populiaresnis ir tarp žmonių, nesergančių diabetu – ypač tų, kurie domisi sveikata, sportuoja ar tiesiog nori suprasti savo organizmo reakcijas į maistą.

„Kaip stebime per dieną surinktus žingsnius ar širdies pulsą bėgiojant, taip galime sekti ir gliukozės kiekio kraujyje pokyčius. Vis dažniau tenka konsultuoti žmones apie gliukozės kiekio stebėjimo sistemas. Įdomu tai, kad jomis dažnai domisi ne vien I  tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, kuriems šie įrenginiai yra kompensuojami, bet ir labiau savo sveikata besirūpinantys žmonėms“, – pasakoja vaistininkas M. Rutalė.

Tokias pat tendencijas pastebi ir „Eurovaistinės“ verslo paslaugų departamento direktorė Daiva Jozėnienė. Anot jos, žmonės vis dažniau ieško būdų, kaip išmaniai ir patogiai rūpintis savo sveikata.

„Žmonės į gliukozės kiekio kraujyje stebėjimą žiūri kaip į prevencinę sveikatos priemonę. Jiems svarbus patogumas: galimybė bet kada ir bet kur stebėti savo sveikatos rodiklius, neapribojant kasdienės rutinos. Todėl stebime vis didesnį šiuolaikinių gliukozės kiekio stebėjimo įsigijimą be gydytojo recepto. Mūsų vaistininkai gali ne tik parodyti, kaip naudotis tokiais prietaisais, bet ir pasidalinti praktiniais patarimais – nuo mitybos derinimo iki kasdienių veiksmų, padedančių suvaldyti gliukozės šuolius“, – pasakoja D. Jozėnienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Daiva JozėnienėMindaugas Rutalė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Nuo liepos šilumos ūkis – vėl Marijampolės savivaldybės rankose
Marijampolėje kilus gaisrui daugiabutyje, vyras apdegė rankas ir kojas
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Kalvarijos savivaldybėje, degalinės aikštelėje, šildydamas maistą vilkiko vairuotojas apdegė veidą

Kultūra

Bartninkuose nuaidėjo tradicinė Petrinių šventė
Nuskambėjo Vilkaviškio miesto šventės akordai
Kūrybinis projektas „Lipdau pasaulį ir save“ Suvalkijos socialinės globos namuose
Marijampoliečiai Jonines šventė prie Šešupės krantų

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą
R. Juknevičienė: „Ukraina jau dabar kariauja kaip de facto NATO narė“
Marijampolės savivaldybės delegacija lankėsi Norvegijos mieste Kvame

Įdomu

Vasaros palydovė – dehidratacija: kas išduoda skysčių trūkumą ir kodėl vandens gali nepakakti?
Kaip suderinti norą sulieknėti ir gerą savijautą? 4 esminės taisyklės
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?
Celiulitas vasarą: ar įmanoma jį sušvelninti?

Verslas

Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?
Šiemet įsigalios nulinės emisijos aktas: tikisi žaliųjų technologijų proveržio Lietuvoje

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus