• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Ketvirtadienis, 18 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kokie ženklai išduoda, kad vaikas susiduria su stresu mokykloje?

2023-09-26
Gyvenimas, Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Stresas mokykloje

Stresas mokykloje / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Įsibėgėjant rugsėjui, tiek tėvus, tiek mokyklinio amžiaus atžalas vis labiau įsuka mokslo metų ratas. Vaistininkė Jurgita Jankauskienė dalinasi patarimais tėvams, kaip elgtis, kad vaikai greičiau prisitaikytų prie rutinos, o mokslo metai nebūtų kupini streso.

Vaistininkė J. Jankauskienė pastebi, kad sugrįžus į mokyklą, vaistinėse padaugėja pacientų, kurie užsuka norėdami pasikonsultuoti, kaip jų atžaloms įveikti užklupusį stresą ir nerimą. Anot ekspertės, vaikų savijautą labai stipriai lemia būtent pačių tėvelių reakcijos ir jausmai, tad esminis patarimas – pirmiausia pasirūpinti savo emocine sveikata ir streso valdymu.

„Jei tėvai jaučiasi atsipalaidavę ir pasiruošę pokyčiams, vaikai taip pat jausis ramiau, o ir jiems kylančius jausmus išsakyti bus paprasčiau. Pokalbiai ir nuolatinė komunikacija su vaiku – vienas pagrindinių būdų suprasti mokyklinuko savijautą. Svarbu leisti jaunuoliui pasidalinti savo abejonėmis, jausmais ir neskubėti kritikuoti, o bandyti suprasti jo nerimą ir baimes“, – pataria „Camelia“ vaistininkė J. Jankauskienė.

Anot vaistininkės, tėvai turėtų ne tik atrasti laiko pokalbiams, bet ir stengtis išlikti ramūs bei pozityvūs, padėti vaikams pamatyti įvairias galimybes, kurias atneša nauji mokslo metai. Mokyklinio amžiaus atžalos turi žinoti, kad tėvai yra šalia ir jie visada turės, į ką kreiptis, prireikus pagalbos, norinti pasikalbėti ar paprasčiausiai pritrūkus patarimo.

Reikia stiprinti ir smegenų veiklą

Vaistininkė įvardija ir fizinės sveikatos svarbą – sugrįžus atgal į bendruomenes, svarbu skirti dėmesio imuninei sistemai ir bendrai savijautai: pasirūpinti sveika ir visaverte mityba, į mitybos racioną įtraukti naudingų vaisių bei daržovių.

„Neretai su maistu, ypač šaltuoju sezonu, kai sumažėja šviežių sodo ir daržo gėrybių, negauname pakankamai naudingų vitaminų ir mikroelementų, todėl atsargas papildyti rekomenduoju vartojant specialius preparatus. Praversti gali vitaminų ir mikroelementų kompleksai smegenų veiklai, kuriuose yra magnio, biotino, antioksidantų. Taip pat preparatai subalansuoti atsižvelgiant į jaunuolio amžių, jų sudėtis pritaikoma, atsižvelgiant į organizmo poreikius augant, o vėliau – bręstant“, – sako vaistininkė.

Šalia mikroelementų, rudenį ir žiemą ypač svarbus vitaminas C, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą, normalizuoja energijos apytaką, teigiamai veikia apetitą. Vaikams ir paaugliams ne tik rudenį, bet ir ištisus metus, svarbu palaikyti vitamino D balansą organizme, mat tinkamas jo kiekis turi teigiamos įtakos centrinei nervų sistemai, padeda palaikyti imuninę sistemą. Taip pat yra naudingas kaulų ir raumenų funkcijoms, svarbioms formuojantis laikysenai.

Draugystė su žadintuvu

Vienas didžiausių iššūkių atėjus rudeniui – priprasti eiti miegoti ir keltis anksčiau. Neretai atsitinka ir taip, kad nors, miegoti ir einama laiku, organizmas vis dar gyvena vasaros ritmu, tad užmigimas tampa ilgesnis ir ne toks lengvas, kaip anksčiau.

„Vaiką į naują rutiną ir grįžimą į įprastas vėžias geriausia įvesti palaipsniui. Nereikėtų to daryti staiga, nes tai tik sukelia dar didesnį nerimą bei įtampą. Pamažu keiskite miego ir valgymo laiką, vakarienei taip pat rinkitės lengvą maistą, nevalgykite kelias valandas prieš miegą. Visa tai yra labai svarbu, nes gerai nepailsėję jaunuoliai būna irzlesni, mažiau atsparūs stresui“, – patarimais dalinasi J. Jankauskienė.

Anot jos, sudarytos rutinos vertėtų laikytis ir savaitgaliais, o jei vis tiek užmigti sudėtinga, padėti gali lengva fizinė veikla prieš miegą – pasivaikščiojimas gryname ore, mankšta, aktyvesni žaidimai. Visa tai padės išnaudoti per dieną sukauptą energiją ir pagerins nakties miegą.

Teigiamai miego kokybę veikti gali ir tinkama aplinka, be papildomų dirgiklių, tokių kaip televizorius, telefonas ar kompiuteris. Vaistininkės teigimu, prietaisų, kurie skleidžia mėlyną šviesą, geriau išvis nenaudoti prieš miegą. Didelis šių spindulių kiekis gali sukelti akių įtampą, nuovargį ir lemti suprastėjusią miego kokybę.

Savarankiškų sprendimų svarba

Dvejones ar nerimą jaučiančiam vaikui saugiau jaustis padės ir savarankiškai priimami sprendimai, žinojimas, kad jo nuomonė yra svarbi.

„Ruošiantis mokyklai leiskite pačiam išsirinkti sąsiuvinius, pieštukus, kreideles, pačiam visas priemones susidėti kuprinę – tai gali padėti lengviau adaptuotis prie naujų pokyčių, motyvuoti sugrįžti į mokyklą. Kiekvienas, net ir mažiausias sprendimas, prideda užtikrintumo“, – sako vaistininkė.

Jeigu jaučiate, kad patiriamas nerimas ir stresas nedingsta, susikurkite raminančius ritualus, pavyzdžiui, vakarais visa šeima drauge išgerkite vaistažolių arbatos, eikite pasivaikščioti, leiskite laiką gryname ore. Atvejais, kada tokie sprendimai nepadeda, naudinga neatidėlioti ir pasikonsultuoti su specialistais.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: AplinkaMankštaStresassudSveikataVaikaiVaikasVERTVitaminas C
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kariuomenė ramina marijampoliečius: vyksta karinės pratybos
Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Du dešimtmečius dirbęs Vilkaviškio medikas atleistas: darbe įkliuvo sunkiai apgirtęs
Gyva kultūra kaimuose: vasara, kuri pulsavo šventėmis

Kultūra

Gyva kultūra kaimuose: vasara, kuri pulsavo šventėmis
Kudirkos Naumiestyje šurmuliavo Bulvės festivalis
Gavaltuvoje nuaidėjo spalvinga šventė „Lik sveika, vasarėle!“
Kai laisvė buvo svarbesnė už gyvenimą: Tauro partizanų apygardos atminčiai – 80 metų

Sportas

Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius
„Sūduva B“ sužaidė lygiosiomis Alytuje

Politika

Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Marijampolėje vyko LVTPS posėdis
Šakių rajono savivaldybėje vyko rajono socialinių įstaigų vadovų pasitarimas

Įdomu

Tyrimai rodo: nugaros skausmus jaučia ir vaikai, ir studentai – padėti gali teisinga miego padėtis
Sugrįžimas į sportą po pertraukos: kodėl skauda raumenis?
Netikėti iššūkiai: 3 iš 4 vairuotojai kelyje sutinka paspirtukus – kaip išvengti nelaimių?
Tarpukario vilkaviškiečių verslai, įmonės ir fabrikai

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams
Kazlų Rūdoje nuosekliai didėja mokinių ir darželinukų skaičius
Kazlų Rūdos Kazio Griniaus gimnazijos mokytojų kolektyvą papildė Prezidento Kazio Griniaus giminaitis

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus