• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 31 spalio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pasikartojantys raumenų ir sąnarių skausmai: pataria, kaip juos numalšinti

2025-06-09
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sąnarių skausmas

Sąnarių skausmas / asociatyvi Freepik nuotr.

Nuovargis, ilgalaikis stresas ar netaisyklingi sporto bei darbo prie kompiuterio įpročiai – tai tik kelios priežastys, kodėl vis daugiau žmonių skundžiasi įvairiais raumenų ir sąnarių skausmais.

Šie simptomai trukdo kasdienėms veikloms ir neigiamai veikia emocinę savijautą. Nors gali pasirodyti, kad vaistai nuo skausmo – vienintelė išeitis, „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė pabrėžia – tai nėra ilgalaikis problemos sprendimas. Ji dalijasi patarimais, ką daryti užklupus skausmui.

Kodėl atsiranda šie skausmai?

„Raumenų ir sąnarių skausmus dažnai lydi papildomi simptomai – nugaros, rankų, kojų ar pečių maudimas, o rytais – pėdų ar pirštų sąstingis. Pagrindinės priežastys – netaisyklinga laikysena, ilgalaikis stresas, nuovargis, buvusios traumos arba lėtinės ligos, tokios kaip artritas ar osteochondrozė“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Pasak vaistininkės, šiems skausmams didelę įtaką gali turėti fizinis aktyvumas – jo gali būti per mažai, per daug arba juo užsiimama netaisyklingai.

„Šie skausmai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie ilgai dirba sėdimą darbą ir mažai juda, arba priešingai – per greitai ir per intensyviai pradeda sportuoti. Pratimai be trenerio priežiūros neretai atliekami netaisyklingai, o netinkama laikysena prie kompiuterio, nepatogi avalynė ar net prastas čiužinys taip pat prisideda prie šių skausmų“, – teigia vaistininkė T. Gečienė.

Ji atkreipia dėmesį, kad kai kuriais atvejais šiuos skausmus lydi ir tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse.

„Tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse – tai ženklas, kad gali būti spaudžiamos nervų šaknelės arba sutrikusi kraujotaka. Tokie pojūčiai dažniausiai pasireiškia ryte, kai sunku ištiesti pėdas ar pirštus. Nesiimant priemonių, laikini tirpimai ilgainiui gali virsti nuolatiniu skausmu“, – perspėja vaistininkė T. Gečienė.

Kaip palengvinti skausmą be vaistų?

Vaistininkė pastebi, kad vis daugiau žmonių ieško natūralesnių ir ilgalaikių sprendimų, kaip palengvinti raumenų ir sąnarių skausmus.

„Daugelis vaistinėse teiraujasi, ar įmanoma palengvinti skausmą be vaistų. Jeigu skausmas nėra ūmus ar trauminės kilmės, gali padėti paprasti sprendimai – šilti kompresai ar geliai, švelnūs tempimo pratimai, gydomieji ir atpalaiduojantys masažai. O pradėti galima nuo atsistojimo – darbo metu bent kas valandą skirkite 5 minutes pasivaikščiojimui, tempimo pratimams ar trumpai mankštai“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

Jei skausmas stiprus ar ilgai nepraeina, galima vartoti priešuždegiminius vaistus nuo skausmo. Visgi vaistininkė pabrėžia – svarbu jų nevartoti ilgą laiką, o geriau ieškoti ilgalaikių sprendimo būdų.

„Tikslingiausia būtų šiems skausmams užkirsti kelią reguliariai sportuojant, taisyklingai dirbant prie kompiuterio ir pasirenkant tinkamą čiužinį. Visgi tai ne vienintelis sprendimo būdas. Vaistinėse galima rasti skausmo malšinimo įrenginių, skirtų sumažinti ir palengvinti raumenų bei sąnarių skausmą, taip pat nugaros, rankų, kojų, pečių ir pėdų sustingimą ar  tirpimą. Šie įrenginiai veikia naudojant elektrinę nervų stimuliaciją odos paviršiuje, prie skausmo vietos“, – pasakoja T. Gečienė.

Anot jos, tokios priemonės gali blokuoti skausmo signalus, skatindamos natūralių skausmą malšinančių hormonų – endorfinų – išsiskyrimą.  Taip pat pagerina kraujotaką dėl pakartotinio raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo.

Netikėtai užklupęs skausmas gali stipriai sutrikdyti dienos ar net savaitės planus. „Eurovaistinės“ verslo paslaugų departamento direktorė Daiva Jozėnienė sako, kad būtent inovatyvūs medicinos įrenginiai gali padėti į daugelį panašių sveikatos problemų pažiūrėti ramiau.

„Kaip taisyklė, skausmas dažniausiai užklumpa itin svarbią ar intensyvią dieną, kai atrodo per daug sudėtinga staiga keisti planus. Dažnai kartojantis skausmams, vaistai nuo skausmo – ne išeitis. Todėl kai kuriose vaistinėse žmonės jau gali apžiūrėti šiuos įrenginius ir pasikonsultuoti su mūsų vaistininkais. Kas patogiausia, kad šiuos įrenginius galima visada turėti su savimi – rankinėje ar stalčiuje prie darbo vietos. Tuomet netikėtai užklupęs skausmas nesukels tiek daug fizinio ir emocinio diskomforto“, – pasakoja D. Jozėnienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Daiva JozėnienėToma Gečienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Kalvarijoje atgimė kultūros centras: atidarymo vakarą lydėjo meno ir bendrystės dvasia
„Karjeros GPS“ suvienijo jaunimą karjeros krypčių paieškose
Kauno gatvėje atnaujintos stovėjimo aikštelės
Marijampolės savivaldybės administracija surengė realaus veiksmo civilinės saugos pratybas

Kultūra

Kalvarijoje atgimė kultūros centras: atidarymo vakarą lydėjo meno ir bendrystės dvasia
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
„Zanavykų balsai“ subūrė Šakių krašto kolektyvus
Vaikų ir jaunimo grupė „Šmiki šmaki“ paminėjo savo veiklos 30-metį

Sportas

„Shodaniečių“ pergalės tarptautiniame „Waterpoort Cup 2025“ turnyre Olandijoje
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai – Lietuvos vaikų, jaunučių ir jaunių čempionato prizininkai
„Sūduva“ palaužė mažumoje likusį „Kauno Žalgirį“
Dvigubo „atakiečių“ savaitgalio vaisiai – nusileista Gargždams, įveikta Vilniaus „Rytas-MRU“ ekipa

Politika

Marijampolės savivaldybė skiria didelį dėmesį užsienyje gyvenantiems ir į Marijampolę sugrįžtantiems kraštiečiams
Bendrystės galia: nuo Pasaulio iki Šakių – lietuvių susitikimai, įkvepiantys bendradarbiavimą ir kviečiantys namo
Marijampolėje lankėsi socialinės apsaugos ir darbo ministrė Jūratė Zailskienė
Šakiuose aptartos sumanių kaimų strategijos gairės

Įdomu

Tikrieji Helovino siaubai – tonos iššvaistytų moliūgų: kiek jų išmetame?
Išsausėjusios rankos rudenį: kaip jas prižiūrėti?
Vėlinių savaitgalio iššūkiai vairuotojams: kamščiai, plikledis ir neatidūs pėstieji
Gastroenterologai: kokias ligas jie gydo ir kada kreiptis pagalbos

Verslas

40 m² komercinės patalpos Vilniuje: ar tai gali būti pelningas verslo startas?
Biometrinis parašas – pasirašymas planšetėje su ZebraSign
Kalvarijoje surengtos tinklaveikos dirbtuvės
Su verslo bendruomene – apie tarptautinį finansavimą ir inovacijas

Mokslas ir studijos

„Karjeros GPS“ suvienijo jaunimą karjeros krypčių paieškose
Technologijų šventė Ready4Tech suvienijo jaunimą, mokslą ir inovacijas
Marijampolės mokiniai išbandė savo žinias pilietiškumo konkurse „Ir kas gi mus nugalės…“
Ateitis prasideda čia: Marijampolė pulsuoja technologijomis

Turizmas

Vilkaviškyje pristatytas taktilinis baltų genčių žemėlapis
Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus