• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 6 liepos
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pasikartojantys raumenų ir sąnarių skausmai: pataria, kaip juos numalšinti

2025-06-09
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Sąnarių skausmas

Sąnarių skausmas / asociatyvi Freepik nuotr.

Nuovargis, ilgalaikis stresas ar netaisyklingi sporto bei darbo prie kompiuterio įpročiai – tai tik kelios priežastys, kodėl vis daugiau žmonių skundžiasi įvairiais raumenų ir sąnarių skausmais.

Šie simptomai trukdo kasdienėms veikloms ir neigiamai veikia emocinę savijautą. Nors gali pasirodyti, kad vaistai nuo skausmo – vienintelė išeitis, „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė pabrėžia – tai nėra ilgalaikis problemos sprendimas. Ji dalijasi patarimais, ką daryti užklupus skausmui.

Kodėl atsiranda šie skausmai?

„Raumenų ir sąnarių skausmus dažnai lydi papildomi simptomai – nugaros, rankų, kojų ar pečių maudimas, o rytais – pėdų ar pirštų sąstingis. Pagrindinės priežastys – netaisyklinga laikysena, ilgalaikis stresas, nuovargis, buvusios traumos arba lėtinės ligos, tokios kaip artritas ar osteochondrozė“, – sako vaistininkė T. Gečienė.

Pasak vaistininkės, šiems skausmams didelę įtaką gali turėti fizinis aktyvumas – jo gali būti per mažai, per daug arba juo užsiimama netaisyklingai.

„Šie skausmai dažnai pasireiškia žmonėms, kurie ilgai dirba sėdimą darbą ir mažai juda, arba priešingai – per greitai ir per intensyviai pradeda sportuoti. Pratimai be trenerio priežiūros neretai atliekami netaisyklingai, o netinkama laikysena prie kompiuterio, nepatogi avalynė ar net prastas čiužinys taip pat prisideda prie šių skausmų“, – teigia vaistininkė T. Gečienė.

Ji atkreipia dėmesį, kad kai kuriais atvejais šiuos skausmus lydi ir tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse.

„Tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse – tai ženklas, kad gali būti spaudžiamos nervų šaknelės arba sutrikusi kraujotaka. Tokie pojūčiai dažniausiai pasireiškia ryte, kai sunku ištiesti pėdas ar pirštus. Nesiimant priemonių, laikini tirpimai ilgainiui gali virsti nuolatiniu skausmu“, – perspėja vaistininkė T. Gečienė.

Kaip palengvinti skausmą be vaistų?

Vaistininkė pastebi, kad vis daugiau žmonių ieško natūralesnių ir ilgalaikių sprendimų, kaip palengvinti raumenų ir sąnarių skausmus.

„Daugelis vaistinėse teiraujasi, ar įmanoma palengvinti skausmą be vaistų. Jeigu skausmas nėra ūmus ar trauminės kilmės, gali padėti paprasti sprendimai – šilti kompresai ar geliai, švelnūs tempimo pratimai, gydomieji ir atpalaiduojantys masažai. O pradėti galima nuo atsistojimo – darbo metu bent kas valandą skirkite 5 minutes pasivaikščiojimui, tempimo pratimams ar trumpai mankštai“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

Jei skausmas stiprus ar ilgai nepraeina, galima vartoti priešuždegiminius vaistus nuo skausmo. Visgi vaistininkė pabrėžia – svarbu jų nevartoti ilgą laiką, o geriau ieškoti ilgalaikių sprendimo būdų.

„Tikslingiausia būtų šiems skausmams užkirsti kelią reguliariai sportuojant, taisyklingai dirbant prie kompiuterio ir pasirenkant tinkamą čiužinį. Visgi tai ne vienintelis sprendimo būdas. Vaistinėse galima rasti skausmo malšinimo įrenginių, skirtų sumažinti ir palengvinti raumenų bei sąnarių skausmą, taip pat nugaros, rankų, kojų, pečių ir pėdų sustingimą ar  tirpimą. Šie įrenginiai veikia naudojant elektrinę nervų stimuliaciją odos paviršiuje, prie skausmo vietos“, – pasakoja T. Gečienė.

Anot jos, tokios priemonės gali blokuoti skausmo signalus, skatindamos natūralių skausmą malšinančių hormonų – endorfinų – išsiskyrimą.  Taip pat pagerina kraujotaką dėl pakartotinio raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo.

Netikėtai užklupęs skausmas gali stipriai sutrikdyti dienos ar net savaitės planus. „Eurovaistinės“ verslo paslaugų departamento direktorė Daiva Jozėnienė sako, kad būtent inovatyvūs medicinos įrenginiai gali padėti į daugelį panašių sveikatos problemų pažiūrėti ramiau.

„Kaip taisyklė, skausmas dažniausiai užklumpa itin svarbią ar intensyvią dieną, kai atrodo per daug sudėtinga staiga keisti planus. Dažnai kartojantis skausmams, vaistai nuo skausmo – ne išeitis. Todėl kai kuriose vaistinėse žmonės jau gali apžiūrėti šiuos įrenginius ir pasikonsultuoti su mūsų vaistininkais. Kas patogiausia, kad šiuos įrenginius galima visada turėti su savimi – rankinėje ar stalčiuje prie darbo vietos. Tuomet netikėtai užklupęs skausmas nesukels tiek daug fizinio ir emocinio diskomforto“, – pasakoja D. Jozėnienė.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Daiva JozėnienėToma Gečienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Karo stovis Marijampolėje ir viešos nusikaltėlių egzekucijos
Už 12 mln. Ukrainos grivinų pagrobimą nuteisti penki vyrai
Mokolų kaime – baigti automobilių stovėjimo aikštelės tvarkymo darbai
Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve

Kultūra

Marijampoliečiai gausiai rinkosi į dokumentinio filmo „Kernagis“ peržiūrą po atviru dangumi
Šakiuose jau vienuoliktą kartą surengta „Kaimynadienio“ šventinė santalka
Poezijos parke vyko šventė vaikystei „Pamatyk mane“
Marijampolę ir vėl užliejo menas – startavo MALONNY’12!

Sportas

„Sūduva“ nugalėjo Raudondvaryje ir sugrįžo į 2 vietą
„Sūduva B“ sezono pusiaukelę pasiekė iškovodama pergalę
Įvyko paskutinės I etapo seniūnijų žaidynių krepšinio varžybos
Koks sportas gali padėti prailginti gyvenimo trukmę?

Politika

Teismas įtvirtino viešąjį interesą turėti susiekimą Skvero gatve
Kidulių dvare surengtas kasmėnesinis seniūnų susisirinkimas
Prezidentas žada užlopyti skylę dėl GPM lengvatos ūkininkams
Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą

Įdomu

Uogų sezonas: kas stiprina organizmą, o kas – sukelia audrą pilve?
Lietuvoje grynieji išlieka populiariausias mokėjimo būdas, tarp jaunimo sparčiai auga skaitmeninių piniginių populiarumas
Atsargiai naudokitės oro kondicionieriais: peršalti yra kur kas paprasčiau nei atrodo
4 patarimai, padėsiantys odai spindėti

Verslas

Marijampolėje – aktuali diskusija apie ES investicijų poveikį regionams
Kazlų Rūdos savivaldybė paskirstė paramą smulkiems prekybininkams
Baltijos šalių ekonomikos: Lietuva išlaiko lyderės poziciją
Populiariausios buhalterinės paslaugos Vilniuje: ką siūlo šiuolaikinės įmonės?

Mokslas ir studijos

Kuo vaiko emocinei būklei gali būti svarbi privati mokykla?
Vilkaviškyje startavo Vaikų globos savaitė
Kaip išrinkti privatų darželį?
Finansiškai paskatinti gabūs Kalvarijos savivaldybės mokiniai ir jų mokytojai

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus