• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 28 birželio
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pavasario permainingi orai ir peršalimas: kaip sustiprinti savo organizmą?

2025-03-26
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Peršalimas

Peršalimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Atėjus pavasariui, daugelis džiaugiasi vis ilgėjančiomis dienomis, saule ir šiltesniais orais. Tačiau kartu su gamtos atbudimu padidėja susirgimų peršalimo ir virusinėmis ligomis rizika.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kodėl pavasarį lengviau susirgti, ir kaip sustiprinti organizmą, kad ligos mus aplenktų.

Kodėl pavasarį lengviau susirgti?

„Pavasaris – itin permainingas metas. Ryte gali lyti, dieną šviesti saulė, o vakare užklupti stiprus vėjas ar net šlapdriba. Tokie staigūs temperatūrų pokyčiai apkrauna organizmą, ypač imuninę sistemą, kuri po žiemos neretai būna nusilpusi. Be to, įsibėgėjant pavasariui, mes tampame daug aktyvesni ir energingesni, todėl esame linkę dažniau susitikti su kitais žmonėmis. Būtent tai gali paskatinti virusų plitimo riziką“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Pasak jos, žiemos metu organizmas gauna vis mažiau natūralios saulės šviesos, todėl gali stigti vitamino D, kuris yra itin svarbus imuninei sistemai. Be to, po žiemos kai kurių žmonių mityboje trūksta įvairių vitaminų ir mineralų, o tai dar labiau silpnina atsparumą virusams.

Kaip išvengti peršalimo ligų pavasarį?

Norint išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo pavasario virusų, svarbu pasirūpinti savo imunine sistema. Vaistininkė E. Ramaškienė dalijasi keliais svarbiais patarimais:

„Pirmiausia, pasirūpinkite savo mityba – valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ypač tokių, kuriose gausu vitamino C, cinko, antioksidantų ir gerųjų bakterijų. Vartokite pakankamai vandens, reguliariai judėkite ir skirkite pakankamai laiko miegui. Suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per parą. Nepamirškite, kad miego trūkumas irgi silpnina imuninę sistemą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Ji dalijasi ir praktiniu patarimu: „Pavasarį sluoksniuokite savo aprangą. Nesirenkite per plonai, net jei diena atrodo šilta, nes vakare gali smarkiai atvėsti. Dėvėdami kelis skirtingus rūbų sluoksnius, galėsite prisitaikyti prie esamos temperatūros ir išvengti perkaitimų, perpūtimų ir sušalimų.“

Jaučiu, kad „užkibo“ peršalimas – ką daryti?

„Jei visgi pajutote pirmuosius peršalimo simptomus, svarbu kuo anksčiau imtis veiksmų, kad liga neįsitęstų. Ankstyvuosius peršalimo simptomus galima palengvinti imantis paprastų gydymosi priemonių namuose. O svarbiausia – skirkite daugiau dėmesio poilsiui ir miegui, nes būtent tai padės efektyviausiai kovoti su virusais ir peršalimu“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė bei dalijasi patarimais, kaip namie gydyti ankstyvus peršalimo simptomus.

Šilta arbata su medumi ir citrina – ramina gerklės sudirgimą ir stiprina imunitetą.

Imbiero arbata – pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis ir gali padėti greičiau pasveikti.

Druskos tirpalas nosiai – padeda išvalyti nosies gleivinę ir sumažinti gleivių susidarymą.

Garų vonelės su eteriniais aliejais – eukalipto ar pušies aliejus gali padėti atkimšti nosį ir lengviau kvėpuoti.

Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis ir skatina greitesnį organizmo atsistatymą po ligos.

Vištienos sultinys – senas, bet veiksmingas būdas stiprinti organizmą ir kovoti su virusais.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Elvyra Ramaškienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Policijos suvestinėje – įvykių margumynas: ieškoma priekaba „Regitroje“ ir 4000 eurų praradusi moteris
MRU Sūduvos akademija išlydėjo pirmąją absolventų laidą
Marijampolėje – stiprinama kontrolė dėl nelegalių pavežėjų
Janinos šimtmetis – širdies šventė visiems

Kultūra

Marijampoliečiai Jonines šventė prie Šešupės krantų
Joninių vakarą Valavičiuose nuvilnijo šventė, skirta ne tik Jonams – paminėtas ir kaimo 230-asis jubiliejus
Joninės nuskambėjo Kalvarijos Karališkame parke
Sasnava paminėjo įspūdingą 250 metų jubiliejų

Sportas

Donatas Vencevičius: „Gaila, nes buvome arčiau pergalės“
Sportuoji, bet rezultatai lėti? Galbūt kaltas šis nepastebėtas papildas
Rezultatyviose rungtynėse – lygiosios prieš Vilniaus „Žalgirį“
Lietuvos seniūnijų sporto žaidynėse vyko moterų tinklinio turnyras

Politika

Prie Vyriausybės vyko pareigūnų piketas dėl per mažų algų: policininkai kvietė G. Palucką į ekipažą
R. Juknevičienė: „Ukraina jau dabar kariauja kaip de facto NATO narė“
Marijampolės savivaldybės delegacija lankėsi Norvegijos mieste Kvame
Vyko Vilkaviškio rajono asmenų su negalia draugijos ataskaitinis-rinkiminis susirinkimas

Įdomu

Celiulitas vasarą: ar įmanoma jį sušvelninti?
Janinos šimtmetis – širdies šventė visiems
Ieškai stiprių, bet saugių ploviklių? Rinkis tai, ką renkasi profesionalai
Ūkininkai Lietuvoje pirmą kartą surengė „Traktorių dakaro“ lenktynes

Verslas

Šiemet įsigalios nulinės emisijos aktas: tikisi žaliųjų technologijų proveržio Lietuvoje
Kaip išvengti rizikų pervežant negabaritinius krovinius?
Z kartos darbuotojai keičia žaidimo taisykles – ką turėtų žinoti Sūduvos regiono darbdaviai?
Kaip kalbų mokėjimas stiprina įmonės įvaizdį tarptautinėje rinkoje?

Mokslas ir studijos

MRU Sūduvos akademija išlydėjo pirmąją absolventų laidą
MRU Sūduvos akademija – universitetas, kuris renkasi būti arčiau tavęs
Gabiems mokiniams ir meno kūrėjams įteiktos premijos
Sveikatos apsaugos ministerija kviečia būsimus studentus rinktis slaugos studijas ir studijuoti nemokamai bei gauti stipendiją

Turizmas

Baltų keliais: vyko dviejų dienų pažintis su paveldu
Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus