• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 30 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pavasario permainingi orai ir peršalimas: kaip sustiprinti savo organizmą?

2025-03-26
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Peršalimas

Peršalimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Atėjus pavasariui, daugelis džiaugiasi vis ilgėjančiomis dienomis, saule ir šiltesniais orais. Tačiau kartu su gamtos atbudimu padidėja susirgimų peršalimo ir virusinėmis ligomis rizika.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kodėl pavasarį lengviau susirgti, ir kaip sustiprinti organizmą, kad ligos mus aplenktų.

Kodėl pavasarį lengviau susirgti?

„Pavasaris – itin permainingas metas. Ryte gali lyti, dieną šviesti saulė, o vakare užklupti stiprus vėjas ar net šlapdriba. Tokie staigūs temperatūrų pokyčiai apkrauna organizmą, ypač imuninę sistemą, kuri po žiemos neretai būna nusilpusi. Be to, įsibėgėjant pavasariui, mes tampame daug aktyvesni ir energingesni, todėl esame linkę dažniau susitikti su kitais žmonėmis. Būtent tai gali paskatinti virusų plitimo riziką“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Pasak jos, žiemos metu organizmas gauna vis mažiau natūralios saulės šviesos, todėl gali stigti vitamino D, kuris yra itin svarbus imuninei sistemai. Be to, po žiemos kai kurių žmonių mityboje trūksta įvairių vitaminų ir mineralų, o tai dar labiau silpnina atsparumą virusams.

Kaip išvengti peršalimo ligų pavasarį?

Norint išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo pavasario virusų, svarbu pasirūpinti savo imunine sistema. Vaistininkė E. Ramaškienė dalijasi keliais svarbiais patarimais:

„Pirmiausia, pasirūpinkite savo mityba – valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ypač tokių, kuriose gausu vitamino C, cinko, antioksidantų ir gerųjų bakterijų. Vartokite pakankamai vandens, reguliariai judėkite ir skirkite pakankamai laiko miegui. Suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per parą. Nepamirškite, kad miego trūkumas irgi silpnina imuninę sistemą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Ji dalijasi ir praktiniu patarimu: „Pavasarį sluoksniuokite savo aprangą. Nesirenkite per plonai, net jei diena atrodo šilta, nes vakare gali smarkiai atvėsti. Dėvėdami kelis skirtingus rūbų sluoksnius, galėsite prisitaikyti prie esamos temperatūros ir išvengti perkaitimų, perpūtimų ir sušalimų.“

Jaučiu, kad „užkibo“ peršalimas – ką daryti?

„Jei visgi pajutote pirmuosius peršalimo simptomus, svarbu kuo anksčiau imtis veiksmų, kad liga neįsitęstų. Ankstyvuosius peršalimo simptomus galima palengvinti imantis paprastų gydymosi priemonių namuose. O svarbiausia – skirkite daugiau dėmesio poilsiui ir miegui, nes būtent tai padės efektyviausiai kovoti su virusais ir peršalimu“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė bei dalijasi patarimais, kaip namie gydyti ankstyvus peršalimo simptomus.

Šilta arbata su medumi ir citrina – ramina gerklės sudirgimą ir stiprina imunitetą.

Imbiero arbata – pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis ir gali padėti greičiau pasveikti.

Druskos tirpalas nosiai – padeda išvalyti nosies gleivinę ir sumažinti gleivių susidarymą.

Garų vonelės su eteriniais aliejais – eukalipto ar pušies aliejus gali padėti atkimšti nosį ir lengviau kvėpuoti.

Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis ir skatina greitesnį organizmo atsistatymą po ligos.

Vištienos sultinys – senas, bet veiksmingas būdas stiprinti organizmą ir kovoti su virusais.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Elvyra Ramaškienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Geriausia 2025 metų Marijampolės apskr. VPK policijos komanda – Vilkaviškio r. PK
Atsisveikinta su Vilkaviškio r. Sūdavos pagrindinės mokyklos direktore ir mokytoja
Iš Ąžuolų Būdos – į akademines aukštumas: žvilgsnis į MRU profesoriaus L. Selmistraičio karjeros kelią
Naujus mokslo metus „Žiburėlis“ pasitinka atsinaujinęs

Kultūra

Kviečiama teikti nominantus apdovanojimams „Už nuopelnus Marijampolės švietimui“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
LNM Jono Basanavičiaus gimtinėje – Sūduvos mėgėjų teatrų festivalis „Atžalynas“
Šimtmetį švenčia pati gražiausia geležinkelio stotis Lietuvoje – Marijampolė kviečia į „Kitokią stotį“

Sportas

Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Šiauliuose
Dar vienas Utenoje žaidęs krepšininkas papildė „Perlas Go“

Politika

Šakiuose aptartas pasirengimas naujiesiems mokslo metams
Marijampolės meras P. Isoda visiškai išteisintas „čekiukų“ byloje
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės

Įdomu

Vaikai nebemato prasmės mokytis – ekspertai siūlo naujas priemones, kaip grąžinti jų motyvaciją
Naujo studento ir jo tėvų dilema: būstą nuomotis ar pirkti?
Pasiruošimas ekstremalioms situacijoms: ką svarbiausia žinoti ir kodėl 72 valandų kuprinė yra tik dalis plano
Tyrimas: kas trečias vairuotojas yra patekęs į avarinę situaciją dėl nesaugaus vaikų elgesio kelyje

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Vaikai nebemato prasmės mokytis – ekspertai siūlo naujas priemones, kaip grąžinti jų motyvaciją
Atsisveikinta su Vilkaviškio r. Sūdavos pagrindinės mokyklos direktore ir mokytoja
Iš Ąžuolų Būdos – į akademines aukštumas: žvilgsnis į MRU profesoriaus L. Selmistraičio karjeros kelią
Naujus mokslo metus „Žiburėlis“ pasitinka atsinaujinęs

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus