• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Šeštadienis, 9 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pavasario permainingi orai ir peršalimas: kaip sustiprinti savo organizmą?

2025-03-26
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Peršalimas

Peršalimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Atėjus pavasariui, daugelis džiaugiasi vis ilgėjančiomis dienomis, saule ir šiltesniais orais. Tačiau kartu su gamtos atbudimu padidėja susirgimų peršalimo ir virusinėmis ligomis rizika.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kodėl pavasarį lengviau susirgti, ir kaip sustiprinti organizmą, kad ligos mus aplenktų.

Kodėl pavasarį lengviau susirgti?

„Pavasaris – itin permainingas metas. Ryte gali lyti, dieną šviesti saulė, o vakare užklupti stiprus vėjas ar net šlapdriba. Tokie staigūs temperatūrų pokyčiai apkrauna organizmą, ypač imuninę sistemą, kuri po žiemos neretai būna nusilpusi. Be to, įsibėgėjant pavasariui, mes tampame daug aktyvesni ir energingesni, todėl esame linkę dažniau susitikti su kitais žmonėmis. Būtent tai gali paskatinti virusų plitimo riziką“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Pasak jos, žiemos metu organizmas gauna vis mažiau natūralios saulės šviesos, todėl gali stigti vitamino D, kuris yra itin svarbus imuninei sistemai. Be to, po žiemos kai kurių žmonių mityboje trūksta įvairių vitaminų ir mineralų, o tai dar labiau silpnina atsparumą virusams.

Kaip išvengti peršalimo ligų pavasarį?

Norint išlikti sveikiems ir apsisaugoti nuo pavasario virusų, svarbu pasirūpinti savo imunine sistema. Vaistininkė E. Ramaškienė dalijasi keliais svarbiais patarimais:

„Pirmiausia, pasirūpinkite savo mityba – valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, ypač tokių, kuriose gausu vitamino C, cinko, antioksidantų ir gerųjų bakterijų. Vartokite pakankamai vandens, reguliariai judėkite ir skirkite pakankamai laiko miegui. Suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas per parą. Nepamirškite, kad miego trūkumas irgi silpnina imuninę sistemą“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

Ji dalijasi ir praktiniu patarimu: „Pavasarį sluoksniuokite savo aprangą. Nesirenkite per plonai, net jei diena atrodo šilta, nes vakare gali smarkiai atvėsti. Dėvėdami kelis skirtingus rūbų sluoksnius, galėsite prisitaikyti prie esamos temperatūros ir išvengti perkaitimų, perpūtimų ir sušalimų.“

Jaučiu, kad „užkibo“ peršalimas – ką daryti?

„Jei visgi pajutote pirmuosius peršalimo simptomus, svarbu kuo anksčiau imtis veiksmų, kad liga neįsitęstų. Ankstyvuosius peršalimo simptomus galima palengvinti imantis paprastų gydymosi priemonių namuose. O svarbiausia – skirkite daugiau dėmesio poilsiui ir miegui, nes būtent tai padės efektyviausiai kovoti su virusais ir peršalimu“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė bei dalijasi patarimais, kaip namie gydyti ankstyvus peršalimo simptomus.

Šilta arbata su medumi ir citrina – ramina gerklės sudirgimą ir stiprina imunitetą.

Imbiero arbata – pasižymi stipriomis antibakterinėmis savybėmis ir gali padėti greičiau pasveikti.

Druskos tirpalas nosiai – padeda išvalyti nosies gleivinę ir sumažinti gleivių susidarymą.

Garų vonelės su eteriniais aliejais – eukalipto ar pušies aliejus gali padėti atkimšti nosį ir lengviau kvėpuoti.

Vitaminas C – stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis ir skatina greitesnį organizmo atsistatymą po ligos.

Vištienos sultinys – senas, bet veiksmingas būdas stiprinti organizmą ir kovoti su virusais.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Elvyra Ramaškienė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Neįžengiamos balos Zanavykijoje ir Vincas Kudirka, raitas jodavęs pas ligonius
Gaisras Marijampolės centre sukėlė sujudimą: skubėjo gausios tarnybų pajėgos
Prieš 80 metų bombarduota Japonija: kas nutiktų, jei atominė bomba būtų numesta ant Marijampolės?
Marijampolėje įrengta dar viena nauja ir atnaujinta esama automobilių stovėjimo aikštelė

Kultūra

Vilkaviškyje paminėta prancūzų kultūros diena
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Jaunojo kūrėjo premjera gimtajam miestui ir festivaliui „Marijampolė Music Park“
Tarprubežiuose atšvęsta Kraštiečių šventė ir bendruomenės centro 20-metis

Sportas

„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Vilniuje
Mažumoje jau antrą minutę likęs „Kauno Žalgiris“ nusileido Bulgarijos ekipai
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos trečiame etape įspūdingas Arno Stankevičiaus pasirodymas, Lauryno Beliausko triumfas
Parašiutų sporto šventė Sasnavos aerodrome: garbinga istorija, adrenalinas ore ir bendrystė ant žemės

Politika

Kviečiama dalyvauti apklausoje dėl Vilkaviškio miesto mokyklų tinklo pertvarkos
Klaipėdos uosto direkcijos vizitas Šakių rajone – pristatyta Gelgaudiškio uosto vizija
Pasirašytas Marijampolės savivaldybės ir Karo komendantūros sąveikos planas – aiškus veiksmų susiderinimas ypatingoms situacijoms
„Čekiukų“ bylose įtarimai pareikšti Marijampolės ir Jonavos savivaldybių tarybų nariams

Įdomu

Neįžengiamos balos Zanavykijoje ir Vincas Kudirka, raitas jodavęs pas ligonius
Prieš 80 metų bombarduota Japonija: kas nutiktų, jei atominė bomba būtų numesta ant Marijampolės?
Per pirmąjį šių metų pusmetį Lietuvoje įregistruota 6,5 tūkstančio santuokų
Geriate daug kavos? O kodėl vietoje jos neišbandžius žaliosios arbatos?

Verslas

Keramikos verslas: nuo produkto sukūrimo iki pristatymo klientui
Nuo Marijampolės iki Amsterdamo: „Mantinga“ plečiasi į Vakarų Europą
Ką svarbu žinoti prieš pradedant verslą?
Kokias naudas verslui suteikia veiklos nuoma?

Mokslas ir studijos

Pasveikinti sėkmingiausi mokiniai ir jų mokytojai
Vilkaviškio „Aušros“ gimnazija išleido 16-ąją abiturientų laidą
Kalvarijoje surengtas geriausių abiturientų ir jų mokytojų pagerbimas
Kviečiama dalyvauti apklausoje dėl Vilkaviškio miesto mokyklų tinklo pertvarkos

Turizmas

Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Oro uostai dalijasi esminiais patarimais: padės pasiruošti kelionei ir išvengti streso
Prie Ivoniškio ežero Gudeliuose bus įkurta poilsio zona
Kviečiame atrasti – nauji maršrutai po Lietuvos regionus
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus