• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Sekmadienis, 31 rugpjūčio
Sūduvos Gidas
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Profesorius įvardijo vaikščiojimo naudas vaikams: gerina ir miegą, ir mokslo rezultatus

2024-05-17
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Vaikų judėjimas

Vaikų judėjimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Vaikščiojimas – puikus užsiėmimas norint ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir atsipalaiduoti po įtampos kupinos dienos. Be to, ši veikla puikiai tinka tiek fiziškai aktyviems, tiek tiems, kurių fizinė forma yra prastesnė.

Profesorius Albertas Skurvydas sako, kad naujausių tyrimų duomenimis, pakankamai judančių vaikų yra tik apie 20–30 procentų, todėl skatindamas jaunimą daugiau judėti, jis siūlo pradėti nuo paprasčiausio vaikščiojimo.

3 tūkst. žingsnių per dieną rekomenduoja nueiti spartesniu tempu

„Vaikai ir paaugliai šiais laikais daug laiko praleidžia sėdėdami. Jie sėdi pamokose, o grįžę namo daug laiko praleidžia naršydami telefone ar prie kompiuterio. Kasdienis pasivaikščiojimas gali sumažinti ilgo sėdėjimo pasekmes: tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis, nutukti ar organizme padidinti uždegiminius procesus, dėl kurių prasčiau funkcionuoja smegenys“, – sako A. Skurvydas.

Pasak profesoriaus, norint būti sveikiems, per dieną vaikams rekomenduojama nueiti 10-15 tūkst. žingsnių. Vis tik, anot specialisto, lėtai pasivaikščioti neužtenka. Norint, kad vaikščiojimas pagerintų savijautą, bent 3 tūkst. žingsnių per dieną reikėtų nueiti spartesniu tempu.

„Greta vaikščiojimo kelis kartus per savaitę, po 10-15 min., rekomenduojama atlikti ir jėgos treniruočių: kilnoti svorius, lipti į kalną, daryti nugaros, pilvo preso pratimų. Žinoma, atšilus orui galima pagalvoti apie kitas džiaugsmą gryname ore teikiančias fizines veiklas: krepšinį, futbolą, badmintoną, važinėjimą riedlente, dviračiu. Vasarą – plaukimą. Nesvarbu, kuo užsiimsite jūs ar jūsų vaikai, laisvalaikį svarbu leisti aktyviai“, – teigia A. Skurvydas.

Vaikščiojimas skatina smalsumą ir kūrybiškumą

Vaikščiojimas, ypač jeigu į lauką bent pusvalandžiui per dieną išsiruošia visa šeima ar draugų kompanija, ne tik stiprina tarpusavio ryšį, bet ir yra svarbus fizinei, psichologinei ir emocinei vaikų sveikatai. Be to, vaikščiojant išsiskiria endorfinai, dažnai vadinami laimės hormonais. Visa tai gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus.

„Vaikščiodami lauke vaikai stebi aplinką, o tai stimuliuoja jų smegenis, skatina smalsumą ir kūrybiškumą – dėl to gerėja jų mokslo rezultatai. Vaikštant taip pat pagerėja nuotaika, didėja pasitikėjimas savimi, ugdomas kantrumas, didėja emocinis stabilumas, pagerinama miego kokybė. Be to, šį užsiėmimą galima paversti ir smagiu žaidimu: kasdien pasirinkti vis kitą maršrutą ir jame susižymėti lankytinus objektus, arba pasiūlyti azartišką žaidimą – su draugais ar šeimos nariais varžytis, kas surinko daugiausiai žingsnių“, – pabrėžia profesorius.

Šiuo metu moksleiviai gali dalyvauti tvaraus judumo platformos „Walk15” ir technologijų bendrovės „Samsung“ inicijuojamame žingsnių iššūkyje „Mokyklos eina“. Iššūkis skirtas ne tik atkreipti dėmesį į judėjimo svarbą fizinei bei emocinei sveikatai – jo metu daugiausiai žingsnių surinkę mokyklų atstovai bus apdovanoti specialiais prizais.

Daugiausiai žingsnių balandžio 27 – birželio 15 dienomis surinkusiai mokyklos bendruomenei bus įteikta 30 išmaniųjų laikrodžių „Galaxy Watch6” ir apyrankių „Galaxy Fit3“.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Albertas SkurvydasSamsungTvaraus judumo platforma „Walk15”
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Griškabūdžio bažnyčios statybai sienojus vežė vietiniai gyventojai
Mokslo metų pradžia kupina atradimų: didžiausios Sūduvos krašto švietimo įstaigos kviečia kurti ir augti
Kaip viename sename dvare šunis korė
Geriausia 2025 metų Marijampolės apskr. VPK policijos komanda – Vilkaviškio r. PK

Kultūra

Kviečiama teikti nominantus apdovanojimams „Už nuopelnus Marijampolės švietimui“
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
LNM Jono Basanavičiaus gimtinėje – Sūduvos mėgėjų teatrų festivalis „Atžalynas“
Šimtmetį švenčia pati gražiausia geležinkelio stotis Lietuvoje – Marijampolė kviečia į „Kitokią stotį“

Sportas

Kazlų Rūdos diskgolfo lygos „Sporto centro Taurė‘ 2025“ ketvirtą etapą laimėjo Mantas Martinaitis ir Laurynas Beliauskas
„Sporto naktis“ sugrįžta: jau šeštąjį kartą kviečia sporto entuziastus priimti iššūkį
„Sūduva“ patyrė pralaimėjimą Šiauliuose
Dar vienas Utenoje žaidęs krepšininkas papildė „Perlas Go“

Politika

Šakiuose aptartas pasirengimas naujiesiems mokslo metams
Marijampolės meras P. Isoda visiškai išteisintas „čekiukų“ byloje
Kviečiama deleguoti atstovus į Vilkaviškio rajono savivaldybės nevyriausybinių organizacijų tarybą
Suvalkų miesto šventėje – ir delegacija iš Marijampolės

Įdomu

Griškabūdžio bažnyčios statybai sienojus vežė vietiniai gyventojai
Kaip viename sename dvare šunis korė
Vaikai nebemato prasmės mokytis – ekspertai siūlo naujas priemones, kaip grąžinti jų motyvaciją
Naujo studento ir jo tėvų dilema: būstą nuomotis ar pirkti?

Verslas

Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“
Profesionalų arsenale: būtinos trimerio dalys komerciniams kraštovaizdžio darbams
Lietuvis apie 8 mėnesių stažuotę Ispanijoje: gamybos simuliacija, „Google translate“, šaltis ir lietuviški saldainiai parduotuvėse
UAB „Gulbelė“ pradėjo naujos krautuvės statybas Kazlų Rūdoje

Mokslas ir studijos

Mokslo metų pradžia kupina atradimų: didžiausios Sūduvos krašto švietimo įstaigos kviečia kurti ir augti
Vaikai nebemato prasmės mokytis – ekspertai siūlo naujas priemones, kaip grąžinti jų motyvaciją
Atsisveikinta su Vilkaviškio r. Sūdavos pagrindinės mokyklos direktore ir mokytoja
Iš Ąžuolų Būdos – į akademines aukštumas: žvilgsnis į MRU profesoriaus L. Selmistraičio karjeros kelią

Turizmas

Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Z karta keliauja kitaip: kaip ji keičia turizmo pasaulį?
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus