• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Trečiadienis, 28 gegužės
Sūduvos Gidas
Justicija
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Profesorius įvardijo vaikščiojimo naudas vaikams: gerina ir miegą, ir mokslo rezultatus

2024-05-17
Sveikata
Laikas: 2 min skaitymo
A A
Vaikų judėjimas

Vaikų judėjimas / asociatyvi „Freepik“ nuotr.

Vaikščiojimas – puikus užsiėmimas norint ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir atsipalaiduoti po įtampos kupinos dienos. Be to, ši veikla puikiai tinka tiek fiziškai aktyviems, tiek tiems, kurių fizinė forma yra prastesnė.

Profesorius Albertas Skurvydas sako, kad naujausių tyrimų duomenimis, pakankamai judančių vaikų yra tik apie 20–30 procentų, todėl skatindamas jaunimą daugiau judėti, jis siūlo pradėti nuo paprasčiausio vaikščiojimo.

3 tūkst. žingsnių per dieną rekomenduoja nueiti spartesniu tempu

„Vaikai ir paaugliai šiais laikais daug laiko praleidžia sėdėdami. Jie sėdi pamokose, o grįžę namo daug laiko praleidžia naršydami telefone ar prie kompiuterio. Kasdienis pasivaikščiojimas gali sumažinti ilgo sėdėjimo pasekmes: tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis, nutukti ar organizme padidinti uždegiminius procesus, dėl kurių prasčiau funkcionuoja smegenys“, – sako A. Skurvydas.

Pasak profesoriaus, norint būti sveikiems, per dieną vaikams rekomenduojama nueiti 10-15 tūkst. žingsnių. Vis tik, anot specialisto, lėtai pasivaikščioti neužtenka. Norint, kad vaikščiojimas pagerintų savijautą, bent 3 tūkst. žingsnių per dieną reikėtų nueiti spartesniu tempu.

„Greta vaikščiojimo kelis kartus per savaitę, po 10-15 min., rekomenduojama atlikti ir jėgos treniruočių: kilnoti svorius, lipti į kalną, daryti nugaros, pilvo preso pratimų. Žinoma, atšilus orui galima pagalvoti apie kitas džiaugsmą gryname ore teikiančias fizines veiklas: krepšinį, futbolą, badmintoną, važinėjimą riedlente, dviračiu. Vasarą – plaukimą. Nesvarbu, kuo užsiimsite jūs ar jūsų vaikai, laisvalaikį svarbu leisti aktyviai“, – teigia A. Skurvydas.

Vaikščiojimas skatina smalsumą ir kūrybiškumą

Vaikščiojimas, ypač jeigu į lauką bent pusvalandžiui per dieną išsiruošia visa šeima ar draugų kompanija, ne tik stiprina tarpusavio ryšį, bet ir yra svarbus fizinei, psichologinei ir emocinei vaikų sveikatai. Be to, vaikščiojant išsiskiria endorfinai, dažnai vadinami laimės hormonais. Visa tai gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus.

„Vaikščiodami lauke vaikai stebi aplinką, o tai stimuliuoja jų smegenis, skatina smalsumą ir kūrybiškumą – dėl to gerėja jų mokslo rezultatai. Vaikštant taip pat pagerėja nuotaika, didėja pasitikėjimas savimi, ugdomas kantrumas, didėja emocinis stabilumas, pagerinama miego kokybė. Be to, šį užsiėmimą galima paversti ir smagiu žaidimu: kasdien pasirinkti vis kitą maršrutą ir jame susižymėti lankytinus objektus, arba pasiūlyti azartišką žaidimą – su draugais ar šeimos nariais varžytis, kas surinko daugiausiai žingsnių“, – pabrėžia profesorius.

Šiuo metu moksleiviai gali dalyvauti tvaraus judumo platformos „Walk15” ir technologijų bendrovės „Samsung“ inicijuojamame žingsnių iššūkyje „Mokyklos eina“. Iššūkis skirtas ne tik atkreipti dėmesį į judėjimo svarbą fizinei bei emocinei sveikatai – jo metu daugiausiai žingsnių surinkę mokyklų atstovai bus apdovanoti specialiais prizais.

Daugiausiai žingsnių balandžio 27 – birželio 15 dienomis surinkusiai mokyklos bendruomenei bus įteikta 30 išmaniųjų laikrodžių „Galaxy Watch6” ir apyrankių „Galaxy Fit3“.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Albertas SkurvydasSamsungTvaraus judumo platforma „Walk15”
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Marijampolės meno mokyklos Muzikos skyrius paminėjo garbingą 70 metų sukaktį
Skelbiama 2024–2025 metų šildymo sezono pabaiga
Judanti bendruomenė: Marijampolės savivaldybėje praūžė Sporto savaitė 2025
Marijampolėje – reikšmingi pokyčiai švietimo infrastruktūroje

Kultūra

Marijampolės meno mokyklos Muzikos skyrius paminėjo garbingą 70 metų sukaktį
Kalvarijoje šurmuliavo šeimų piknikas
Startuoja teatralizuotų garsinių pasakų skaitymų sezonas Marijampolės Vytauto Didžiojo parke
Kazlų Rūdos kultūros centrui – 25-eri!

Sportas

Judanti bendruomenė: Marijampolės savivaldybėje praūžė Sporto savaitė 2025
Kazlų Rūdos sporto centro jaunių krepšinio komanda apgynė „Atakos Taurė‘ 2025“ turnyro trofėjų
Šeštadienis, kai Marijampolė pulsavo sportu!
„Sūduva” išvykoje su „Džiugu” sužaidė lygiosiomis

Politika

Šakių rajone lankėsi Sveikatos apsaugos ministrė
Marijampolės savivaldybės atstovai lankėsi MTEC
Vilkaviškio rajono savivaldybėje lankėsi Alytaus regioninės karo komendantūros atstovai
Marijampolėje lankėsi socialinės apsaugos ir darbo ministrė Inga Ruginienė

Įdomu

Asmeninės priežastys „aptemdo” skrydžio planus: kaip elgtis ir ko tikėtis?
Privalomą vairavimo žinių atnaujinimą lietuviai laiko nereikalinga našta, ekspertai ragina verčiau daugiau dėmesio skirti vairuotojų informavimui
Kelionės draudimas – būtinybė ar atsarginis planas? Atsako ekspertai
Senosios vestuvių apeigos Sūduvoje

Verslas

„Mantinga“ plečiasi – atidarė filialą Lenkijoje
Didžiausia ILTE paskola: naujai presuotų padėklų blokelių gamyklai Marijampolės rajone – 77 mln. eurų
Kazlų Rūdoje – 8 mln. investicija į dronų dalių gamyklą
Posėdžiavo Marijampolės verslo taryba

Mokslas ir studijos

Marijampolėje – reikšmingi pokyčiai švietimo infrastruktūroje
Salomėjos Nėries pagrindinė mokykla tęsia mokyklų bendradarbiavimo projektą
Paskirtos skatinamosios premijos Vilkaviškio rajono savivaldybės mokiniams ir jų mokytojams
„Karjeros GPS“ MRU Sūduvos akademijoje – orientyras abiturientų ateičiai

Turizmas

Aristokratas, per naktį pralošęs devynis dvarus
Pradėtas įgyvendinti projektas: Orijos ežero pakrančių pritaikymas lankymui
Ekskursijos dalyvius žavėjo Marijampolės miesto grožis ir negirdėtos istorijos
Pradėtas įgyvendinti projektas „Kačergų kalno pritaikymas lankymui“
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus