• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Penktadienis, 19 rugsėjo
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Šeimos gydytoja įspėja: geležies trūkumas sukelia pavojingas ligas

2025-04-09
Sveikata
Laikas: 5 min skaitymo
A A
Produktai, turintys geležies

Produktai, turintys geležies / asociatyvi Freepik nuotr.

Jaučiate nuolatinį nuovargį, silpnumą ar sumažėjusį fizinį pajėgumą? Tai gali signalizuoti geležies trūkumą organizme, kuris ilgainiui išsivysto į geležies stokos anemiją (mažakraujystę).

Pasak medicinos centro „Northway“ šeimos gydytojos Kotrynos Glinskytės, geležies stokos anemija gali turėti įtakos daugybės ligų atsiradimui – nuo depresijos, demencijos iki širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Sužinokite, kaip užtikrinti pakankamą geležies kiekį organizme ir užkirsti kelią  pavojingai ligai.

Geležis padeda aprūpinti ląsteles deguonimi

Šeimos gydytojos K. Glinskytės teigimu, geležis yra pagrindinė hemoglobino sudedamoji dalis, o hemoglobinas atsakingas už deguonies pernešimą į visus kūno audinius.

Esant geležies trūkumui, organizmas negali pasigaminti pakankamai hemoglobino, todėl audiniai tinkamai neaprūpinami deguonimi.

„Tai gali sukelti odos sausumą, pleiskanojimą, nagų trapumą ir lūžinėjimą, plaukų slinkimą, lūpų kampučių įtrūkinėjimą“, – pirmuosius geležies trūkumo simptomus įvardija šeimos gydytoja.

Kai hemoglobinas kraujyje nukrenta žemiau normos ribos (moterims mažiau nei 120 g/l, o vyrams – 130 g/l) ir/arba sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje, gali išsivystyti geležies stokos anemija.

„Geležies stokos anemija gali sukelti ryškesnius simptomus, tokius kaip odos ir gleivinės blyškumas, galvos svaigimas ir skausmas, ūžesys ausyse, bendras silpnumas, sumažėjęs fizinis pajėgumas, greitas nuovargis, apatija, dusulys, tachikardija (širdies susitraukimų dažnio padidėjimas), šąlančios galūnės, nuotaikų svyravimai“, – priduria ji.

Kas sukelia geležies stokos anemiją?

K. Glinskytė teigia, kad geležies stokos anemija gali atsirasti dėl daugybės priežasčių.

„Ji gali būti sukeliama nepakankamo geležies suvartojimo su maistu, sutrikusio maistinių medžiagų pasisavinimo, įvairių lėtinių, uždegiminių ligų, ūminio ar lėtinio kraujavimo (pavyzdžiui, iš virškinamojo trakto, gausių menstruacijų), tam tikrų vaistų vartojimo“, – aiškina gydytoja.

Pavyzdžiui, didesnė rizika sirgti geležies stokos anemija būdinga sergantiems reumatoidiniu artritu. Tai – uždegiminė liga, kurios metu išsiskiriantys citokinai ir padidėjęs hepcidino (tai – baltymas, kurį kūnas išskiria esant uždegiminiams procesams kūne) kiekis organizme sutrikdo raudonųjų kraujo kūnelių gamybą bei geležies pasisavinimą. Be to, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, dažnai vartojami šios ligos gydymui, gali dar labiau padidinti geležies netekimo riziką.

Rizika sirgti geležies stokos anemija taip pat padidėja sergant inkstų nepakankamumu, kai trūksta eritropoetino – hormono, skatinančio raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.

Eritropoetino gamybą ir geležies pasisavinimą gali trikdyti ir skydliaukės ligos, tokios kaip hipertirozė (skydliaukė gamina per daug skydliaukės hormonų) ir hipotirozė (skydliaukė negamina pakankamai skydliaukės hormonų), skatindamos anemijos vystymąsi.

Be to, geležies stokos anemijos atsiradimui gali turėti įtakos 2 tipo diabetas, kuris gali sukelti kraujagyslių pažeidimus ir mikrocirkuliacijos sutrikimus. Tai mažina kraujo patekimą į įvairius organus, įskaitant kaulų čiulpus, kur gaminami kraujo kūneliai.

Geležies pasisavinimą gali sutrikdyti ir tokie medikamentai, kaip protonų siurblio inhibitoriai (PSI), dar žinomi kaip rūgštingumą mažinantys vaistai.

Mažakraujystės grėsmės

K. Glinskytė teigia, kad geležies stokos anemija gali kelti papildomą krūvį širdžiai – ji turi dirbti sunkiau, kad kompensuotų deguonies trūkumą audiniuose ir organuose. Dėl to padidėja įvairių širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Be to, deguonies trūkumas gali paveikti nervines ląsteles – tai skatina neuronų degeneraciją, didina demencijos atsiradimo riziką.

„Anemija gali sutrikdyti ir neurotransmiterių, kurie reguliuoja nuotaiką, emocijas ir kognityvines funkcijas, veiklą. Šių medžiagų disbalansas taip pat gali prisidėti prie įvairių nervų sistemos ligų vystymosi, įskaitant depresiją ir nerimą”, – papildo gydytoja Kotryna.

Dėl neigiamo anemijos poveikio širdžiai, kraujagyslėms ir smegenims padidėja ir mirtingumo rizika vyresniame amžiuje.

Taip pat, sumažėjus deguonies tiekimui raumenims, raumenys nebepajėgia tinkamai funkcionuoti ir atsistatyti, todėl gali pradėti nykti jų masė. Dėl šių procesų žmonės – ypač vyresnio amžiaus – gali jaustis labiau pavargę, sumažėja jų fizinis pajėgumas, o tai tiesiogiai veikia gyvenimo kokybę ir bendrą sveikatą.

Mitybos svarba geležies pasisavinimui

Gydytojos teigimu, virškinamasis traktas atlieka esminį vaidmenį geležies įsisavinimo procese. Geležis skrandyje yra paverčiama į lengviau įsisavinamą formą skrandžio rūgšties pagalba, o pagrindinė absorbcija vyksta plonojoje žarnoje. Būtent todėl optimalus geležies pasisavinimas priklauso nuo subalansuotos mitybos.

„Geriausiai pasisavinama yra geležis, randama gyvūninės kilmės produktuose – raudonoje mėsoje, subproduktuose (ypač kepenyse), paukštienoje, žuvyje ir jūros gėrybėse. Tačiau reikėtų vengti vartoti šiuos produktus kartu su maistu, trikdančiu geležies pasisavinimą – kofeinu, pieno produktais ar fitatais, kurių yra grūduose, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir sėklose“, – pataria gydytoja Kotryna.

Taip pat šio mikroelemento yra ir ankštiniuose augaluose, lapinėse daržovėse, sėklose, riešutuose ir viso grūdo gaminiuose.

Be to, geriausia vartoti geležies turinčius maisto produktus kartu su produktais, turinčiais vitamino C, nes vitaminas C gerina geležies pasisavinimą“, – priduria gydytoja.

Kiekvieną dieną su maistu rekomenduojama gauti 13–14 mg elementinės geležies. Moterims, kurios turi menstruacijas, geležies poreikis yra didesnis – apie 18-20 miligramų, todėl svarbu stebėti geležies kiekį, o esant trūkumui, reikėtų apsvarstyti geležies maisto papildų ar vaistų vartojimą papildomai.

Reguliarūs tyrimai – ypač svarbūs

Pasak K. Glinskytės, geležies normos užtikrinimas organizme yra sudėtingas procesas, kuriam svarbus ne tik tinkamas maisto pasirinkimas, bet ir reguliari diagnostika, siekiant laiku nustatyti galimus nukrypimus nuo normos.

„Svarbu reguliariai atlikti bendruosius kraujo tyrimus. Pasireiškus geležies stokos anemijai būdingiems požymiams, gydytojas paskirs feritino (baltymo, atspindinčio geležies atsargų kiekį organizme) ir bendrosios geležies koncentracijos kraujyje tyrimus“, – sako ji.

Jei žmogui diagnozuojama geležies stokos anemija, per pirmąsias gydymo savaites tyrimai atliekami kas 2-4 savaites. Vėliau, kai pacientas pradeda jaustis geriau ir jo hemoglobino kiekis kraujyje stabilizuojasi, tyrimai gali būti atliekami rečiau, kas 1-3 mėnesius.

Gydytojos teigimu, ypač svarbu reguliariai atlikti geležies tyrimus esant rizikos faktoriams. Pavyzdžiui, nėštumo metu, laikantis griežtos vegetarinės mitybos, susiduriant su gausiomis menstruacijomis ar kraujavimu iš virškinamojo trakto, įvairiomis lėtinėmis ir uždegiminėmis ligomis, mitybos sutrikimais, vartojant vaistus, trikdančius geležies įsisavinimą.

„Reguliarus kraujo rodiklių stebėjimas padeda anksti nustatyti geležies trūkumą ir išvengti anemijos ar jos komplikacijų. Be to, siekiant išvengti anemijos, svarbus sveikas gyvenimo būdas, įskaitant subalansuotą mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą“, – apibendrina gydytoja.

Apie geležies svarbą kalba ir įmonės „ECOSH“ vadovė Aistė Pranukevičienė: „Geram geležies pasisavinimui labai svarbu tinkamas skrandžio rūgštingumas ir plonojo žarnyno sveikata, kad kūnas galėtų įsisavinti geležį. Pritariu gydytojai, kad labai svarbu reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir stebėti rodiklius, o esant poreikiui ir renkantis geležies maisto papildus, svarbu atkreipti dėmesį į jo veikliosios medžiagos formą, pavyzdžiui, geležies bisglicinatas yra bioaktyvi ir geriau pasisavinama geležies forma. Geležies pasisavinimą gerina stabilus vitaminas C, jei jo nėra geležies papilduose, rekomenduotina vartoti papildomai. Taip pat reikėtų nevartoti geležies maisto papildų su kava, stipria arbata ar pieno produktais. Kadangi skirtingos geležies formos turi skirtingas vartojimo rekomendacijas, patariu atidžiai skaityti produktų etiketes.“

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Aistė Pranukevičienė:Kotryna Glinskytė
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

„Spindulio“ kino teatro repertuaras
Didžiulė pergalė – geriausia Lietuvos policijos komanda vėl iš Marijampolės!
Erasmus+ studentai MRU Sūduvos akademijoje: mažas miestas – dideli atradimai
„Švietimo plunksnos 2025“: kviečiama rinkti laureatus

Kultūra

Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Graži tradicija, puoselėjanti jaunuosius talentus
Gyva kultūra kaimuose: vasara, kuri pulsavo šventėmis
Kudirkos Naumiestyje šurmuliavo Bulvės festivalis

Sportas

Sūduvos regiono krepšinio teisėjų akademija kviečia mokytis teisėjavimo
Taurės turnyras baigėsi pusfinalyje
Marijampolės atstovai – Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių finale!
Kazlų Rūdos diskgolfo lygos penktajame etape triumfavo Jonas Gruzdys ir Martynas Klimavičius

Politika

Marijampolės tarybos narė Pituškienė visiškai išteisinta „čekiukų“ byloje
Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Marijampolėje vyko LVTPS posėdis
Šakių rajono savivaldybėje vyko rajono socialinių įstaigų vadovų pasitarimas

Įdomu

Tylus darbdavių kartelis: kodėl jūs negaunate geresnio darbo pasiūlymo
Vaistininkė perspėja: pasenusios higienos ir kosmetikos priemonės gali sukelti sveikatos problemų
Tik nuomonė, o gal šmeižtas? Riba subtili, tačiau egzistuoja
Tyrimai rodo: nugaros skausmus jaučia ir vaikai, ir studentai – padėti gali teisinga miego padėtis

Verslas

Vilkaviškio savivaldybės atstovai dalyvavo Marijampolės regiono plėtros plano darbo grupės posėdyje
Privalomas reikalavimas įmonėms: daugiau moterų vadovų pozicijose
Lietuvos įmonės kviečiamos dalyvauti žaliųjų technologijų verslo misijose užsienyje
Skelbiama registracija į mugę „Sūduvos kraitė 2025“

Mokslas ir studijos

Erasmus+ studentai MRU Sūduvos akademijoje: mažas miestas – dideli atradimai
„Švietimo plunksnos 2025“: kviečiama rinkti laureatus
Marijampolės Rygiškių Jono gimnazija paskirta 2025–2026 mokslo metų brandos egzaminų bazine mokykla
MO ir „TMV Foundation“ pristatė edukacinių užsiėmimų projektą Marijampolės mokiniams

Turizmas

Istoriniai Marijampolės miesto šešėliai atgimė ant restobaro „Kampas“ sienos
Kaimelio dvaras – atgimstantis istorijos liudininkas
EIMIN tęsia investicijas, skirtas į Lietuvą pritraukti užsienio turistų
Įrengta laisvalaikio zona prie Naujaprūdžio (Zyliškės) tvenkinio
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus