• Artimiausi renginiai
  • Savaitgalis
  • Receptai
  • Sūduvos istorija
  • Pranešk
  • Įmonių katalogas
9 °c
Marijampolė
10 ° Št
12 ° Sk
10 ° Pr
Pirmadienis, 20 spalio
Sūduvos Gidas
Justicija
Reklama
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
    • Marijampolė
    • Šakiai
    • Vilkaviškis
    • Kazlų Rūda
    • Kalvarija
  • Renginiai Sūduvoje
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
    • Renginių archyvas
  • Mokslai
  • Sportas
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Politika
  • Sveikata
  • ŽŪM
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Stiprios nervų sistemos ABC: vaistininkas dalijasi vertingais patarimais tiek vaikams, tiek suaugusiems

2024-09-18
Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
A A
Nervų sistema

Nervų sistema / iliustratyvi, asociatyvi Freepik nuotr.

Nervų sistemos disbalansas – sunkius kasdienybės trikdžius galinti sukelti būklė.

Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Deimantas Auškalnis pasakoja, kad išsibalansavus nervų sistemos veiklai sutrinka centrinė ir periferinė nervų sistemos dalys, kurios koordinuoja ir reguliuoja įvairias organizmo funkcijas. Žmogų gali pradėti kankinti miego, nuotaikų, nerimo, atminties problemos, atsirasti širdies ritmo pokyčių, virškinimo sutrikimų, varginti išsekimo jausmas. Tad kaip pasirūpinti stipria nervų sistema ir užkirsti kelią galimoms nemalonioms sveikatos būklėms?

Kodėl nervų sistema yra svarbi?

Anot vaistininko, visų pirma labai svarbu suprasti nervų sistemos reikšmę visam žmogaus organizmui. Tai – nervų ir neuronų tinklas, siunčiantis reikalingus impulsus į įvairias kūno dalis. Struktūriškai, nervų sistema sudaryta iš dviejų dalių – centrinės ir periferinės. Jos atsakingos už emocijas, motorinę veiklą, homeostazę, reakcijas į stresą ir daugybę kitų funkcijų.

„Dažniausiai, kai kalbame apie nervų sistemos disbalansą, omeny turime autonominę nervų sistemą, kurios pagrindinis tikslas yra mus apsaugoti nuo galimų negandų ir pavojaus. Jos dėka mes norime bendrauti su kitais žmonėmis, palaikyti ryšį, suprantame, kad reikėtų bėgti arba priešintis kai matome pavojų, taip pat galime sugyti po susižeidimų ir panašiai.

Kai atsiranda disbalansas, gali grėsti nuotaikos ir emocijų pokyčiai, nerimas ir stresas, miego sutrikimai, kognityvinės funkcijos sumažėjimas, pavyzdžiui, sušlubuoti atmintis, kankinti dėmesio stoka. Kyla ir vegetacinės nervų sistemos sutrikimų, tokių kaip širdies permušimai, virškinimo problemos ar per didelis prakaitavimas, rizika. Ilgainiui išauga tikimybė susirgti įvairiomis psichikos ir somatinėmis ligomis“, – įvardija D. Auškalnis.

Jis priduria, jog nervų sistemos disbalansą dažniausiai sukelia įvairios fizinės ir emocinės traumos, pavyzdžiui, patirtas fizinis ar psichologinis smurtas, patyčios mokykloje, alkoholizmas ar kitos priklausomybės šeimoje, materialinis nepriteklius ir daugybė kitų aspektų. Jau vaikystėje ar paauglystėje, augant nestabilioje aplinkoje, gali pasireikšti chroniški galvos skausmai, depresyvumas, atotrūkis nuo supančios aplinkos, virškinimo sutrikimai, prasta atmintis, negebėjimas valdyti emocijų.

Kaip sustiprinti nervų sistemą?

Anot „Camelia“ vaistininko D. Auškalnio, norint sustiprinti nervų sistemą, labai svarbu ugdyti sąmoningumą ir teisingus kasdienius įpročius. Visame pasaulyje kasmet labiau populiarėja skirtingos psichoterapijos kryptys, meditacija, joga, kvėpavimo pratimai, teisingos miego rutinos propagavimas, laikantis nuoseklaus miego-būdravimo režimo. Pagal jį, rekomenduojama eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, vakare vengti ekranų, sunkių patiekalų, alkoholio, kofeino ir nikotino produktų, praktikuoti raminančias veiklas. Tačiau nevertėtų pamiršti ir tiesioginę įtaką nervų sistemos funkcijoms darančių mikroelementų naudos.

„Prie nervų sistemos stiprinimo nemenkai gali prisidėti magnis – jis palaiko neurotransmiterių balansą, mažina įtampą, gerina miegą ir atpalaiduoja raumenis. Ne mažiau reikšmingi ir B grupės vitaminai – tarkime, B1 palaiko energijos gamybą ir neuronų veiklą, B6 skatina serotonino bei dopamino gamybą, mažina nuovargį ir streso įtaką organizmui, B12 padeda išsaugoti sveikas nervines ląsteles.

Nemažai tyrimų rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti bendrą smegenų ir nervų sistemos funkciją, sumažinti depresijos bei nerimo simptomus. L-teaninas taip pat pasižymi raminančiomis, kognityvines funkcijas ir koncentraciją gerinančiomis savybėmis. GABA rūgštis padeda sureguliuoti centrinės nervų sistemos veiklą, pagerinti nervinių signalų funkcijas. Raginčiau nepamiršti ir visiems gerai žinomo valerijono – jis nuo seno vartojamas streso mažinimui, miego kokybės gerinimui“, – sako D. Auškalnis.

Vaistininkas pataria nepulti saujomis vartoti maisto papildų, tai daryti reikėtų palaipsniui, kad būtų galima įsivertinti jų poveikį organizmui ir išvengti perdozavimo ar sąveikos su kitais vartojamais vaistais. Anot jo, kylant poreikiui sustiprinti nervų sistemą, visada rekomenduojama prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku – jie patars ne tik kokius maisto papildus, kiek laiko ir kokiomis dozėmis reikėtų vartoti, bet suteiks ir kitų naudingų patarimų, padėsiančių greičiau pasiekti norimą rezultatą.

Šaltinis: Pranešimas spaudai
Žymos: Deimantas Auškalnis
DalintisSiųsti

Naujienos iš interneto:

traffix.lt

Rekomenduojami Video:

TAIP PAT SKAITYKITE:

Žinios

Senųjų Šakių gyventojų susisiekimas su Kaunu ar Vilkaviškiu
Jaunimo grupė „Le|Nos“ surengė atvirą repeticiją
Neblaivaus marijampoliečio „turtas“ – įspūdingas šovinių kiekis bei ginklas
Ruožuose Vinčai-Marijampolė ir Kazlų Rūda-Vinčai bus stiprinimas eismo geležinkelio pervažose saugumas

Kultūra

Šakiuose paminėta Vyresnio amžiaus žmonių savaitė
Savaitgalio renginiai Sūduvoje
Legendinė grupė „Karališka erdvė“ pasidavė prašymams: grįžta koncertui „Žalgirio“ arenoje
Gavaltuvoje skambėjo rudens spalvų ir muzikos pilnas koncertas

Sportas

Kamuolius puolime graibstę suvalkiečiai atsitiesė prieš svečius iš Palangos
Dueto pakylėti „Žalgirio“ dubleriai pranoko šakiškius
Monstrinio Motuzo vedami mažeikiškiai sustabdė „Perlo Go“ dominavimą
Kazlų Rūdos sporto centro dziudo imtynininkai startavo šalies čempionate

Politika

Vilkaviškio rajono savivaldybės jaunimo reikalų koordinatorė dalyvavo mokomajame vizite „Jaunimo darbas Portugalijoje“
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Vicemerei Daivai Riklienei – Mykolo Romerio universiteto padėka už bendradarbiavimą
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“

Įdomu

Ekspertas paaiškino, kodėl dar mokykloje įgytas įprotis sportuoti yra tiek pat svarbus, kiek kasdienis dantų valymas
Senųjų Šakių gyventojų susisiekimas su Kaunu ar Vilkaviškiu
Skurdo mažinimas: svarbiausi žingsniai ir strategijos
Tyčinis apsvaiginimas („spiking“): pavojus, atsakomybė ir prevencija

Verslas

Suvirinimo aparatai ir energijos sąnaudos
Kviečiama dalyvauti konkurse „Sukurta Marijampolėje 2025“
Investicinė bendrovė „Unlim“ investuos iki 10 mln Eur į jaunas gamybos įmones Lietuvoje
Nuo vietinės parduotuvės iki pardavimų visoje Europoje: kaip ištrūkau iš 95 % spąstų

Mokslas ir studijos

Marijampolėje startuoja „RoboForge lyga“: technologijų šventė, tiesianti kelią į ateitį
Šakių „Varpo“ mokykla šventė 35 metų jubiliejų
Trečiokai lankėsi pas Marijampolės merą
Marijampolėje startuoja du jaunimui skirti technologijų projektai – „BeTech akademija“ ir „RoboForge lyga“

Turizmas

Ramybės parkas pasipildo naujais tautodailės kūriniais
Kalvarijos savivaldybės atstovai dalyvavo tarptautinėje konferencijoje „Jungiame sienas, kuriame ateitį: turizmo plėtros perspektyvos Lietuvos–Lenkijos pasienyje“
Kalvarijos savivaldybėje paminėta Pasaulinė turizmo diena
Raudondvario grafo Tiškevičiaus šventovė
Reklama
Marimedis Marimedis Marimedis
Pamatyti.lt Pamatyti.lt Pamatyti.lt
Sūduvos Gidas

Teisės saugomos © 2024

Naršyti

  • Pranešk naujieną
  • Naudojimosi taisyklės
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Naujienlaiškis
  • Privatumo politika
  • Kalvarija
  • Kazlų Rūda
  • Marijampolė
  • Šakiai
  • Vilkaviškis

Sekite mus

  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Sūduvos gidas
  • Žinios
    • Kalvarija
    • Kazlų Rūda
    • Marijampolė
    • Vilkaviškis
    • Šakiai
  • Kas vyksta Sūduvoje?
    • Kas vyksta Marijampolėje?
    • Kas vyksta Kalvarijoje?
    • Kas vyksta Šakiuose?
    • Kas vyksta Kazlų Rūdoje?
    • Kas vyksta Vilkaviškyje?
  • Savaitgalis
  • Kriminalai
  • Karas Ukrainoje
  • Receptai
  • Istorijos verpetai
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Kultūra
  • Įdomu
  • Grožis
  • Mokslas ir studijos
  • Video
  • Reklama
  • Kontaktai
  • ŽŪM naujienos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus